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R25メタボ隊が仕事をしながら断食3日間生活に挑戦してみた!

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2008.03.19

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果たして宿便は出るのか?

R25メタボ隊が仕事をしながら
断食3日間生活に挑戦してみた!

撮影／木村庄介

ここ最近、暴飲暴食ばかりで常にオナカが張っている状態です。運動しなくても痩せられる方法って？　…と、そこで思いついたのが“断食”。食べなければ当然痩せるだろうし、「絶食すると宿便が出て、オナカもスッキリ！」なんていうのも聞いたことがある。　

…と、Ｒ25の会議で話したところ、筆者を含む３人のメタボ隊が挑戦することに。そこで、断食に詳しい渡辺医院の渡辺正院長にいろいろと伺いました。

「たしかに断食すると、腸にたまっていた古い便が排出されます。その上、体重だけでなく、血糖値や中性脂肪、体脂肪率も下がり、血液がきれいな状態になりますね」

おぉ、いいことばかり！　逆に危険は？

「１～２日の短い断食なら、注意点を守り、しっかりと減食や復食期間をとれば（表参照）大丈夫。ただ、食べられないことでたまるストレスや、頭痛・嘔吐が起こったりと、若干の影響は出る可能性が。その場合は無理せず中止してください」

初心者は、２日ほどの断食がいいそうですが、今回はあえて３日に挑戦。…っていうか、減食期間が普通につらい。メタボ隊の１人、副編集長Ｏが減食中にリタイア。（早っ！）残った筆者とライターＯさんで、断食１日目を迎えます。でも減食期間があったせいか、空腹感は意外にない。

２日目。仕事の付き合いで食事会に参加。美味そうな料理と酒を楽しむ人たちの前で水を飲む筆者。…こ、これはキツいわ！

とうとう３日目。食べてないのに便が出てます。これが宿便か！　一緒に始めたＯさんからは「ず～っと頭痛が！」という報告が。もうそろそろ限界っぽいです。最後の長い夜を越えて、とうとう断食終了～!!

かなりつらかったけど、Ｏさんも筆者も４kg弱の減量と、体脂肪率も約２％減！　宿便も出たし、断食後は心なしか体の調子もいいみたい。普段から自分がどれだけ食べ過ぎていたかも実感できるし、悪くないですよ断食！　もちろん、無理は禁物ですよ。
(篠本６３４／short cut)