森のくまさん
12/11(火) 17:15 IP:202.253.96.233 削除依頼 - 痩せたくてもなかなか痩せない人は
自分のタイプを分かったら
簡単に痩せられます
上半身デブ→リンゴタイプ
下半身デブ→洋梨タイプ
全体が同じ→バナナタイプ
タイプによって
太りやすい食材・痩せやすい運動
等があります
新しい掲示板にＵＲＬ貼ってるので見てください（名前は ろめおです）
ちなみに・・・・
リンゴタイプは男性に多く
洋梨タイプは女性に多く
バナナタイプは滅多にいません
NO.1 森のくまさん
12/11(火) 17:20 IP:202.253.96.233 削除依頼- 二の腕の痩せかた
二の腕は上の筋肉と下の筋肉があります
上の筋肉は普通の筋トレで細くなるけど
下の筋肉は腕を振ると痩せます
（太鼓を叩くみたいに）
１番効果的なのは雑巾がけです
両腕をしっかり伸ばしてやると良いです
（お腹・足等にも効きます）
NO.2 森のくまさん
12/11(火) 17:28 IP:202.253.96.233 削除依頼- 足痩せ
まず足を肩幅より広く開きます
（お相撲さんみたいに）
膝を９０ドに曲げます
１ ３０秒キープ
２ 爪先を上げて３０秒キープ
３ 爪先を戻して３０秒キープ
私はこれで一週間やって
フトモモ －５センチ
ふくらはぎ －３センチ
膝もかなりスッキリしました
軽く筋肉ついてスラッとした足になりました
でもこのやり方はかなりきついので
１、２番だけやっても効きます
一日３回がメアスです
NO.3 みこ
12/11(火) 17:33 IP:218.219.199.55 削除依頼 - 1,2,3は全部足を90°曲げてするんですか??
NO.4 まぃ
12/11(火) 17:36 IP:218.223.197.222 削除依頼 - おぉ!!ぜひぜひ参考にさせていただきます!!
ありがとうございます♪
NO.5 森のくまさん
12/11(火) 17:36 IP:202.253.96.249 削除依頼- はい １２３全部９０ドです
訂正・・・
爪先では無くかかとです
NO.6 みこ
12/11(火) 17:39 IP:218.219.199.55 削除依頼- ありがとうございます★+。
NO.7 まり
12/11(火) 17:41 IP:222.7.56.245 削除依頼- 一日３回で細くなるなんてスゴイですね!(*´д｀*)
早速やってみます～
NO.8 森のくまさん
12/11(火) 17:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- 夜食
夕食でカロリーが１日の
摂取カロリーの
４０パーセントを超えると
内蔵脂肪の沈着率が非常に高くなり
肥満にもなりやすい体質になります
夜は消火器運動をつかさどる
副交感神経の活動が亢進するため
食べ物の吸収率(消化)が
最も良Ll時間になりその時間に
お腹いっぱい食べてしまうのは
とても問題なんで
夜間にカロリーの多い摂食が続くと
体は脂肪を蓄え易くなりますし
昼間は脂肪を燃焼させないような
反応を示すような身体になってしまい
プラス朝ご飯抜きとなると
肥満にうなぎのぼりです
朝食抜きと
夜の大食いゎ用注意
NO.9
12/11(火) 18:01 IP:211.19.229.148 削除依頼 - >>2
手はどうすればいいんですか？
NO.10 ゆみ
12/11(火) 18:02 IP:124.210.253.249 削除依頼 - すごい参考になります!!!
NO.11 森のくまさん
12/11(火) 18:05 IP:202.253.96.249 削除依頼- ケツ痩せ
まず四つん這いになります
どちらかの足を背中に平行にあげます
足をこれ以上上げられない
ってところまで上げてください
（その時お尻の高さは左右同じになるように）
これを２０回を１セットで
左右３回ずつやってください
私は一週間で－５センチ細くなりました
ウエストも細くなりました
NO.12 森のくまさん
12/11(火) 18:08 IP:202.253.96.233 削除依頼- ９様
手は体に触れなければ良いです
理想は両手を横に平行に伸ばしてバランスをとるのが良いです
NO.13 森のくまさん
12/11(火) 18:11 IP:202.253.96.233 削除依頼- 足痩せ
これは内フトモモに効きます
まず寝てください
足を４５ドぐらいに上げてください
その状態で足を開いたり閉じたりしてください
１日３０回がメアスです
お腹にも効きます
NO.14 森のくまさん
12/11(火) 18:15 IP:202.253.96.249 削除依頼- ウエスト
まず横に寝てください
顔だけ天上見てください
その状態で腹筋２０回
反対も同じように
NO.15 森のくまさん
12/11(火) 18:19 IP:202.253.96.233 削除依頼- 下っ腹
まず寝てください
手は胸の前でクロスしてください
足を９０ドに曲げて
お尻を上げ下げしてくたさい
（臍は動かさないで下さい）
５０回がメアスです
NO.16 なな
12/11(火) 18:21 IP:219.125.145.38 削除依頼- メアス ではなく 目安(めやす) では？
NO.17 森のくまさん
12/11(火) 18:25 IP:202.253.96.249 削除依頼- 腹ケツ足痩せ
まず寝てください
足だけ体育座りしてください
手は横に平行に伸ばして下さい
その状態でお尻を上げてください
３０秒キープ
３セットおこなってください
この体制でお尻を上げ下げを
５０回ぐらいやるのも効きます
NO.18 森のくまさん
12/11(火) 18:27 IP:202.253.96.249 削除依頼- なな様
なんかおかしいな・・・
って自分でも思ってました（笑）
やっとこれでスッキリしました
ありがとうございます（＾＾）
NO.19 ゆん
12/11(火) 18:29 IP:117.74.11.16 削除依頼- めっちゃ効きますねっこれ(´゜Д゜)!!!!!
筋肉がぷるぷるぷるぷるぷるしますよ!!!!! ←
結構キツイので、秒数減らしたりしてやってます(・ω・)
よければもっと教えてください◎★
NO.20 森のくまさん
12/11(火) 18:36 IP:202.253.96.249 削除依頼- 下っ腹
まず寝てください
〇＿｜￣（こんな感じに
その状態で腹筋します
１０回を１セットで１０回やってください
上の状態で両腕を胸の前でクロスしてください
その状態で上に上がって１０秒キープ
これを１０回を１セットで１０回やってください
これは男性がやったらかなり早く
腹筋が割れます
NO.21 森のくまさん
12/11(火) 18:38 IP:202.253.96.249 削除依頼- ゆん様
ありがとうございます（＾＾）
NO.22 森のくまさん
12/11(火) 18:43 IP:202.253.96.249 削除依頼- 水を飲むタイミング
水を一気に飲むと胃が大きくなります
朝起きてコッブ一杯のむ
食事の時にコッブ一杯
お風呂に入る前 後コッブ一杯
これで１，２リットル
午前中に一回
午後に三回飲めば
約２リットル水を飲む事になります
NO.23 森のくまさん
12/11(火) 18:51 IP:202.253.96.233 削除依頼- お風呂の時
お風呂は食事の前に入ってください
そしたらお腹の減り具合？が減って
食欲を抑える事ができます
でもかなりの空腹の時は止めてください
お腹痩せ
湯舟につかってる時にお腹を凹ましたり出したりを繰り返してください
時計のペースでやってください
半身浴は心臓等を圧迫しないので妊婦さん等にオススメです
NO.24 森のくまさん
12/11(火) 19:00 IP:202.253.96.249 削除依頼- 食事
ご飯を食べる時カロリーの少ない物から食べてください
（野菜・魚・肉・米って順番に）
最初にカロリーの少ないの食べると体に余分な物を吸収しにくくなるそうです
最後に米をを食べる時２０回ぐらい噛んでください
余り噛みすぎると筋肉がついて
エラ張るそうです
ご飯を食べる時片側ばかりで噛んでると顔の歪みが激しくなります
NO.25 ゆか
12/11(火) 19:21 IP:220.111.187.197 削除依頼 - 寝るってあおむけ？
うつぶせ？
NO.26 ぽこ
12/11(火) 20:43 IP:61.196.192.22 削除依頼- 主さま
明日からこれ参考にして頑張ってみたいと思います★
NO.27 森のくまさん
12/11(火) 20:53 IP:202.253.96.249 削除依頼- ゆか様
仰向けです
NO.28 森のくまさん
12/11(火) 21:53 IP:202.253.96.249 削除依頼- 足 お腹痩せ
モモアゲをすれば簡単に痩せられます
１２０回を１セットで２回
朝と夜にやってください
やり方・・・
足をただたんにあげるだけで
理想はお腹につくまでだけど
９０ドぐらいは最低上げてください
NO.29 みかん(・ω・)
12/11(火) 22:41 IP:221.184.190.228 削除依頼- すっごい参考になりますっ!
さっそく今日からやってみます★/
NO.30 まり
12/11(火) 22:49 IP:222.7.56.236 削除依頼- １４がよく分からないんですが教えてくれませんか?(T_T)
あとタイプを調べたりする掲示板ってふみにあるんですか?
NO.31 英恋
12/12(水) 00:35 IP:222.4.76.190 削除依頼- めちゃめちゃいいスレなのであげ
NO.32 英恋
12/12(水) 00:58 IP:222.4.76.190 削除依頼- 主さん、顔やせの方法とかないですか？
NO.33 森のくまさん
12/12(水) 13:03 IP:202.253.96.249 削除依頼- まり様
体は壁を向いて
顔は天上を向いて腹筋するんです？
掲示板はフミのところにあります
（ダイエットのところです
題名は確か・・・痩せたい人へです）
NO.34 凛
12/12(水) 17:32 IP:222.7.56.218 削除依頼- とっても参考になります(・∀・)
凛はいつも中途半端に
終わってしまうので今回紹介
していただいたものどれか一つ頑張ります!!
NO.35 涼
12/12(水) 18:06 IP:210.153.84.74 削除依頼- いきなりすいません！;
お風呂ゎ食前にとありましたが、家の中の順番てきに食べてすぐになるんです(>_<)避けたほうがいいんでしょうか？？
NO.36 英恋
12/13(木) 00:16 IP:222.4.76.190 削除依頼- あげ
NO.37 あ
12/13(木) 01:31 IP:222.7.57.110 削除依頼- 半身浴はどのくらいが
いいですか？
体洗ったりして
間、はさんだりすると思うのですがどうでしょうか(´・ω・｀)
NO.38 森のくまさん
12/13(木) 11:34 IP:202.253.96.233 削除依頼- 英恋様
顔痩せはあまり知らないんです・・・
ポリバケツをゆっくりはっきり言う
目尻から１センチ横にある凹みを押す 顔全体
アゴの間接を押す エラ痩せ
（目尻１センチのところから下に３センチ下ぐらいにあります）
１分ぐらいグリグリ押してください
NO.39 森のくまさん
12/13(木) 11:42 IP:202.253.96.233 削除依頼- 涼さん
食後すぐは避けた方がいいです
風呂でダイエットするなら１時間はあけて下さい
最悪でも３０分はあけて下さい
食べた後は運動等も避けて下さい
NO.40 森のくまさん
12/13(木) 11:48 IP:202.253.96.249 削除依頼- あ様
半身浴は２０～３０分ぐらいが理想です
体を軽く流して５分入って
髪等を洗って５分入って
顔洗って５分入るって私はしてます
お風呂の前後は水分補給はしてください
NO.41 森のくまさん
12/13(木) 13:35 IP:202.253.96.233 削除依頼- 腹痩せ
大体の人は体の歪みを直すと
お腹、顔等が小さくなります
ゴローンと寝た時に足を見たら左右違うと体が歪んでる証拠です
http://p2.ms/d43w6
骨盤を左右１０回マワス
親指をゴムで縛って腰にクッションを入れて５分寝る
俯せに寝てお尻を掴んで足を左右にユサユサ揺らす
やった後５センチぐらい細くなります
でも毎日続けないと意味がないです
NO.42 森のくまさん
12/13(木) 14:20 IP:202.253.96.233 削除依頼- 体重
これはあるサイトで見た情報何ですけど
男にも女にも好まれる理想体重は
例、１６３センチの人は
６３－１４＝４９
自分の体重の１０の位の数字から
約１４を引いたら程よく肉も付いていて
細くて男にも女にも好まれる体型だそうです
NO.43 森のくまさん
12/13(木) 15:10 IP:202.253.96.249 削除依頼- ちなみに上のは
ちゃんと体が出来上がった人の目安なので
中２ぐらいから理想らしいです
・・・・おまけ・・・・
http://www.uruoicafe.com/kirei/diet1.shtml
・・・・・・・・・・・
NO.44 みゆ
12/13(木) 17:35 IP:219.110.32.235 削除依頼 - わーすごい良さそうですね(＾ω＾)☆
足痩せとお尻痩せ、今日からやってみます!!
NO.45 森のくまさん
12/13(木) 17:49 IP:202.253.96.249 削除依頼- お尻痩せ
足を延ばして座って下さい
そのままお尻だけで歩いて下さい
（クレヨンしんちゃんみたいなの）
歩く時腕をよく振りながらやると効果的です
お風呂上がりに５メートルぐらいやってください
（ヒップアップ効果アリ）
NO.46 森のくまさん
12/13(木) 18:08 IP:202.253.96.233 削除依頼- ここって・・・
あんまり意味ないのかな(´;ω;｀)
消そうかな(´;ω;｀)
http://pr.cgiboy.com/10619066
NO.47 あお
12/13(木) 18:10 IP:59.190.186.27 削除依頼
よしっ 私もコレ見て頑張りますっ
足が極太なんで 笑
すごい助かります(¨∀)♪
NO.48 りゅ
12/13(木) 18:37 IP:222.7.57.204 削除依頼- 足太いんで助かります＞＜
消さないでほしいです(・∀・)
NO.49 けろちゃん
12/13(木) 19:29 IP:220.210.230.104 削除依頼- 全部読まして
いただきました！
凄いいいですね☆
私も頑張って
みようと思います(^ω^)
NO.50 あい
12/13(木) 19:31 IP:59.135.38.217 削除依頼- すっごいためになります(^ω^)☆ あげっ
NO.51 りぃか
12/13(木) 19:34 IP:220.31.106.109 削除依頼 - 私骨太で、脚痩せで筋肉もつけつつ、ストレッチするのって意味ありますか？？
NO.52 るん
12/13(木) 19:56 IP:221.62.36.32 削除依頼- すごい参考になります(*´Д｀*)
今日から頑張ってみます★
消さないでほしいです(ノ_・。)
NO.53 ゆず
12/13(木) 20:01 IP:221.80.192.10 削除依頼- 私もかなり参考にしてます。
消さないでほしいです！
NO.54 あき
12/13(木) 20:08 IP:220.57.208.19 削除依頼- 読ませて頂きました!!!
あの良かったら
顔をほっそりできる
方法とかありませんか？
NO.55 苺ミルク飴
12/13(木) 20:08 IP:211.131.250.124 削除依頼- 始めまして!
森のくまさんのスレでたん役に立ちます★
消さないで下さい(pω・`)；
まだこれから詳しく読まさせてもらいます♪
そして実際にやってみます!!!
こんなに沢山の情報アリガトウございます(≧∀≦)
NO.56 てちょ
12/13(木) 20:13 IP:222.7.56.208 削除依頼- すごく参考になります(^O^)
質問なんですが、
ももあげって走るように早くするんですか?
それとも歩くようにゆっくりめですか??
NO.57 まぃ
12/13(木) 20:49 IP:218.223.197.222 削除依頼- えぇ!!!絶対消さないで下さい!!!!!
ものすごくためになってるんで!!
お願いします☆
NO.58 あゆ
12/14(金) 01:05 IP:219.108.157.8 削除依頼- あゆもこれ見て
頑張ってますっ
消さないでくださいっ
あげっ
NO.59 森のくまさん
12/14(金) 13:50 IP:202.253.96.249 削除依頼- 皆様ありがとうございます（泣）
りぃか様
ストレッチは意味あります
ストレッチして体が柔らかくなったら
痩せやすい・太りにくい・病気になりにくい・怪我しにくい
と言う素敵な得点外出一杯なので
ストレッチは風呂上がり
朝起きて５分以内におこなってください
てちょ様
モモアゲは歩くようにゆっくり
自分のペースでやってください
一人一人に返事出来なくてスイマセン・・・
NO.60 くま
12/14(金) 13:54 IP:218.223.197.231 削除依頼 - パソコンからです
あき様
小顔系はあまり知らないんです(´;ω;｀)
http://www.diet-pinky.com/tane/kao.html
このサイト見てください
（役にたたなかったらすいません）
NO.61 くま
12/14(金) 14:15 IP:218.223.197.231 削除依頼- ｗオススメサイトｗ
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html
NO.62 森のくまさん
12/14(金) 14:57 IP:202.253.96.233 削除依頼- 消費カロリー
http://calorie-diet.net/
http://health2.suzuken.co.jp/e_cal/j/cgi/m_top.asp
http://www.ihot.jp/?exkcal
ここを見てダイエットに役立ててください
NO.63 めだか
12/14(金) 16:34 IP:221.42.104.59 削除依頼
凄く参考になります(^ω°)*!!
早速今日からやります☆
あの、「膝の肉（？）痩せ法」
とかありますか？あったら教えて下さい(*・ω・)ノ
NO.64 さ
12/14(金) 18:25 IP:210.151.57.2 削除依頼- ここのスレめっちゃいいです!!
参考にさせてもらいますっ
NO.65 晴
12/14(金) 18:47 IP:121.93.45.74 削除依頼
すごい！
上から下まで全て読んでます！
凄く参考になります⊂^Д^)っ
NO.66 森のくまさん
12/14(金) 18:56 IP:202.253.96.233 削除依頼- めだか様
ナンバー２の奴をやったらカナリスッキリします
それ以外はわかりません
膝、ふくらはぎを特に痩せたいなら
膝をグッと前に出して
お尻を後ろに突き出しながらやると良く効きます
NO.67 .+゜LIZ★!
12/14(金) 19:13 IP:203.139.193.92 削除依頼- 太ももが－５センチってすごいですね！！
私もしてみます★
それから新しい掲示板で「ろめお」って
検索をしたんですが・・・出てきませんでした↓
もしよかったらHP載せていただけませんか？
NO.68 .+゜LIZ★!
12/14(金) 19:47 IP:203.139.193.92 削除依頼- すいません↓
「痩せたい人へ」っていうタイトルを
調べると出てきましたっっ！！
よく調べないですいませんでした↓
NO.69 香
12/14(金) 20:59 IP:222.7.57.120 削除依頼- 主さま>15の下っ腹やせの方法がよくわからないので教えて下さいm(__)m
NO.70 あゆ
12/14(金) 22:02 IP:219.108.157.7 削除依頼- 質問なんですが,
50回がきつかったりしたら
休み休み(例えば30回やって
ちょっと休んで20回)
やってもいいんですか?
NO.71 森のくまさん
12/14(金) 22:39 IP:202.253.96.249 削除依頼- 香様
まずこんな感じに寝てください
｜
〇＿＿｜
それで膝は伸ばしてお尻だけ浮かしてください
｜
｜
〇＿ ／
ワカリマスカネ？（汗）
NO.72 森のくまさん
12/14(金) 22:41 IP:202.253.96.249 削除依頼- あゆ様
私も普通に２０回に分けたりしてやってたので
全然大丈夫ですよ（＾＾）
NO.73 森のくまさん
12/14(金) 22:42 IP:202.253.96.249 削除依頼- ..+゜LIZ★!様
見つかって良かった良かった（＾＾）
説明不足でスイマセン（泣）
NO.74 あゆ
12/14(金) 22:45 IP:219.108.157.11 削除依頼- ありがとうございます(.＿`)
この運動を初めて2日目なんですが,筋肉が重くなってきましたｗ聞いてる証拠ですよね(b⊿`)
すごい効き目あリそうですっ
NO.75 森のくまさん
12/14(金) 22:46 IP:202.253.96.249 削除依頼- 質問の返事してるのに
誰からも返事ない（泣）
ここって本当に役にたってるのカナ
ちょっとやる気無くしました（泣）
NO.76 たか
12/14(金) 23:00 IP:59.135.38.211 削除依頼- 私は見てますよ☆*゜
かなーりヤル気て゛ました(^ω^)
ありがとうございました(^〇^)♪
NO.77 琥珀
12/14(金) 23:35 IP:124.86.98.184 削除依頼- はじめまして！！あのぉ、いきなり
質問しちゃいますけど・・・どうやったら胸をちいさくできますか？？私ぃま小６なんですけど、ｃカップあるんです。。。本当に困ってるんで教えてください！！
NO.78 ぇま
[URL]
12/14(金) 23:59 IP:219.177.198.223 削除依頼 - 一番最初の足やせ、
どのくらいでやせましたかっ？？
超参考になります★
NO.79 志保
12/15(土) 01:02 IP:219.125.148.175 削除依頼- そんなことないです！
参考になります(;O;)
質問いいですか？
１の二の腕の運動ですが
雑巾しぼりとは、片手で
やるんですか？一方の腕は
伸び切ってますよね(^ω^)
意味の分からない質問
ごめんなさい(´;ω;｀)
NO.80 .+゜LIZ★!
12/15(土) 08:44 IP:203.139.193.92 削除依頼- お返事遅くなりましたッッΣ(oωO◎)
こちらこそよく調べないですいませんでした↓
見つけられてよかったです★
それから太もも痩せをやってみたんですが
けっこうきついけどすごく痩せそうです♪
がんばります！
NO.81 香
12/15(土) 11:22 IP:222.7.57.114 削除依頼- 主様>ありがとうございますm(__)mわかりました!!
このスレかなり役立ちます!!消さないで下さい
NO.82 ロコロコ
12/15(土) 18:02 IP:219.43.132.89 削除依頼- DEAR→主様
このスレ全部読みました！
最高のスレですね！今日から頑張ってみます+.゜(*´∀`)ｂ゜+.゜
これからも、宜しくお願いします(*・ω・)*_ _)ペコリ
NO.83 ゆず
12/15(土) 18:06 IP:221.80.192.10 削除依頼- ここにかいてあるの試していました！
かなり効きそうです！
毎日の日課にしてます！
NO.84 咲
[MAIL]
12/15(土) 20:11 IP:123.225.91.109 削除依頼- 森のくまさんさん＞＞
私は151センチの41㎏なんですけど
これやって、痩せますか??
NO.85 あ
12/15(土) 23:10 IP:58.138.28.214 削除依頼- あげます
NO.86
12/15(土) 23:15 IP:218.216.67.35 削除依頼- NO.8 夜は消火器運動をつかさどる
消火器www
NO.46
消そうかな(´;ω;｀)
消せばいい。
NO.87 ぇま
[URL]
12/15(土) 23:54 IP:219.177.198.223 削除依頼- あげ！！
NO.88 まり
12/16(日) 02:01 IP:222.7.56.245 削除依頼- 主様へ>>
ここのスレにあったエクササイズを四日ほど続けてます★
以前からのダイエットで６キロ落ちたんですが、足が全然細くならないんです;
こんな私でも続ければ細くなれますでしょうか?
ここのスレとてもいいので消さないで下さい!(>_<)
NO.89 古着っち
12/16(日) 08:49 IP:61.126.215.74 削除依頼- すごく参考になりますね＼(∵)／
あたしも頑張ってみます!!
NO.90 あお
12/16(日) 09:47 IP:58.188.2.232 削除依頼- NO.2の足痩せ方は
筋肉質な私でも
効きますかねっ？
筋肉質なんで
どうしたらいいか
分からないんですよっ．。
他に何か良い方法があれば
教えて下さい。
NO.91 綾香
12/16(日) 10:24 IP:118.0.28.125 削除依頼- ここのスレすごく参考になります。
実際に昨日やってみました！！
今、ほどよく筋肉痛です。
毎日頑張りたいと思います！！
NO.92
12/16(日) 13:57 IP:222.7.57.242 削除依頼- いいトピだからあげるっ
NO.93 もえ
12/16(日) 14:04 IP:220.144.230.201 削除依頼- すごい参考になります!
今日から頑張ってみます★
あげっ!
NO.94 苺ミルク飴
12/16(日) 15:05 IP:211.131.250.124 削除依頼- どうも!主さんがレスしてる事やってます♪
ちょっと質問なんですけど・・・
筋肉質の人はどうやってスリムになればいいんでしょうか?
普通に筋トレしても、筋肉が付いちゃうだけですよね?汗；
あと、脂肪に包まれてる人は筋トレをして
脂肪を燃やせばいいんですよね?
忙しいと思いますけど・・質問しちゃってゴメンなさい(><)
NO.95 ちい
12/16(日) 16:22 IP:222.7.57.86 削除依頼
鼻が小さくなる方法
あリますか？(pω;)
NO.96 .+゜LIZ★!
12/16(日) 19:41 IP:203.139.193.92 削除依頼- あげます★
NO.97 み
12/16(日) 19:59 IP:219.108.157.11 削除依頼- 主さま
何日かやらせてもらってます☆
質問なのですがふくらはぎやせの方法はありますか??
太ももに効きそうなのはたくさんあるんですけど
ふくらはぎはやっても痛くないねで効いてない気がしてしまって；；
NO.98 あ
12/16(日) 21:50 IP:220.100.226.206 削除依頼- 今日もあげます☆
NO.99 えり
[URL]
12/16(日) 22:26 IP:219.102.111.245 削除依頼- http://z.la/gjh4x
タレントの整形画像が～!
NO.100 まいこ
12/16(日) 23:21 IP:122.16.51.245 削除依頼- 全部読みました!
部分痩せの種類豊富で、しかもやりかたが細かく載ってて
最高です!どれからやろうか迷うくらい…(*´ω`*)笑
でも、私筋肉質なんです(´・ω・｀)
骨も太くて、その上に筋肉があって、その上に脂肪がある感じで…
筋トレしたら、さらに筋肉質になるんじゃないかと思って怖くて；
筋肉質の痩せ方ってありますか?
もしあれば教えてほしいです!
NO.101 森のくまさん
12/17(月) 13:36 IP:202.253.96.233 削除依頼- ＮＯ，７７様（漢字読めませんでした
胸を小さくする方法は良く解らないですが
縄跳びをしてみてはいかがでしょうか？
縄跳びをする前に良く胸をマッサージしてやったら効果的だと思います
えま様
私は１週間で細くなりました
志保様
雑巾しぼりでは無く
雑巾がけです（＾＾）
廊下等を両腕をしっかり伸ばしながらやると一石二鳥ですよ
咲様
痩せてると思います（羨ましい・・・
ＮＯ，８６様
スイマセン馬鹿なので字間違えてました（汗）
やっぱり消した方がいいですよね(´;ω;｀)
まり様
私もダイエットして足だけ細くならなくて
ＮＯ，２の奴をやったら細くなりました
み様
ふくらはぎを中心に痩せたいなら
１足を揃えて立つ（手は腰に）
２その状態で爪先立ちをする
３元に戻す
時計の針のペースで約３０回ぐらいやってください
終わった後足が結構痛いですが・・・
あげありがとうございます
返事遅くなってスイマセン・・・
NO.102 森のくまさん
12/17(月) 13:47 IP:202.253.96.249 削除依頼- あお様
筋肉質には効くかどうかわかりません・・・
（スイマセン・・・）
苺ミルク飴様
筋肉質の人はやっぱりマッサージをしたら良いと思います
お風呂のなか・お風呂上がり・寝る前・朝起きてｅｔｃ・・・
筋トレ等して脂肪を燃やせば痩せますよ
まいこ様
筋肉質の痩せ方はあまり知らないんです
でも筋肉質の方が？脂肪を燃やしやすいらしいですよ
参考になるかはわかりませんが
ＵＲＬ張っておきます
NO.103 くま
12/17(月) 13:47 IP:218.223.197.231 削除依頼- http://www.kenko-journal.com/happy-d/faq.html
NO.104 森のくまさん
12/17(月) 13:56 IP:202.253.96.233 削除依頼- ちい様
鼻の横を狭める・団子鼻を小さくするなら
太めのペンを鼻の下に挟んで
３分ぐらいキープすると小さくなるらしいです
（ドラえもんの、のびたくんが良くやってる感じ）
鼻筋を優しくトントン叩いて刺激するのも良いらしいですよ
NO.105 森のくまさん
12/17(月) 14:25 IP:202.253.96.249 削除依頼- 有名人ダイエット
杉田式ダイエット方法
１足を前後に開きます
２腰に手をあてて両足を曲げながら重心を下げていきます
３曲げるときには息を少しずつ吐き
元にのばすときに息を吸います
太ももとお尻の筋肉が締まる有酸素運動です
重心の上げ下げをゆっくり行うのがコツです
両足の太ももにかなりの負荷がかかりますので
余り無理をしないでください
女優の柴咲コウさん式ダイエット
炭水化物を取らずにタンパク質中心の食生活で肉体改造ダイエット
これは「皇帝ダイエット」と言って
一時アメリカで大流行しました
ヨン様も以前このやり方で筋肉をつけてたらしいです
NO.106 森のくまさん
12/17(月) 14:36 IP:202.253.96.249 削除依頼- 食欲を押さえる？
ご飯を食べる前に
板チョコｏｒ飴を食べるです
お腹が空いてる時は糖分が足りない？状態なので
食事の５分前に食べたら食欲を押さえられるらしいです
（板チョコは２，３口ぐらい食べてください）
NO.107 苺ミルク飴
12/17(月) 15:00 IP:211.131.250.124 削除依頼- ありがとうございます☆
こんなチョットした質問なのにスミマセン；
でも助かりました(^^)♪
マッサージですか?!頑張ってみま～す☆+。
NO.109 あい
12/17(月) 17:50 IP:222.150.122.90 削除依頼- 良スレ！あげます＾＾
NO.110 凛
12/17(月) 21:03 IP:222.7.56.113 削除依頼- 良すれ あげ
NO.111 まり
12/17(月) 21:58 IP:222.7.56.245 削除依頼- 主様>>
主様も同じだったようでほっとしました!(*´д｀*)
これから毎日やってみます★
ありがとうございました♪
NO.112 もっさん
12/17(月) 22:46 IP:219.110.34.74 削除依頼- 良スレあげ!
NO.113 森のくまさん
12/18(火) 09:29 IP:202.253.96.249 削除依頼- 苺ミルク飴様
いえいえ（＾＾）
マッサージ頑張ってください
まり様
頑張ってください
あい様 凛様 もっさん様
アゲありがとうございます
NO.114 森のくまさん
12/18(火) 11:04 IP:202.253.96.233 削除依頼- お風呂でダイエット
お風呂に入って湯舟に浸かる時
ジュウソウを５つまみ入れてください（半身浴の場合）
これをやったらかなり汗かきます
１キロ減りました
※間違えて食用・掃除用のは買わないでください
洗顔用を買ってください
ちなみに私は食用・掃除用・洗顔用どれもＯＫのを買いました
・・・おまけ・・・
脇の黒ずみを取る方法
お風呂で顔洗う前に両手を水でよく濡らして
ジュウソウを２つまみ手に置いて
両手全体に馴染ませてください
それを脇に塗ってください
その後顔を洗ってください
（泡をたてた後ジュウソウを１つまみ入れて洗顔したら顔の古い角質を取ってくれます）
顔を洗い終わったら脇を良く濯いでください
私の場合１回目で白くなりました
この方法試す場合は週に１、２回までにしてください
歯を磨く時にジュウソウを１つまみを入れて磨いたら
歯の黄ばみが取れます
NO.115 森のくまさん
12/18(火) 11:23 IP:202.253.96.233 削除依頼- お風呂ダイエット
湯舟に浸かってる時
上を向いてガムを噛んでください
知り合いがチャレンジしたところ・・・
たったこれだけで２ヶ月で８キロ減ったらしいです
NO.116 森のくまさん
12/18(火) 11:31 IP:202.253.96.233 削除依頼- 生理中
生理中は激しい運動等はさけて
ストレッチ・マッサージぐらいに？おさめてください
生理中は今まで頑張ってダイエットしてきた
休憩タイムみたいな感じで
激しい運動はさけてください
生理中は生物が良いらしいです
（果物・野菜ｅｔｃ・・・）
緑黄色野菜がオススメです
NO.117 森のくまさん
12/18(火) 14:06 IP:202.253.96.233 削除依頼- 顔のサイドライン
後ろを振り向くような感じで
首を最大限に左右にふる５秒キープ
これを左右それぞれ３セットづつやってください
NO.118 森のくまさん
12/18(火) 14:08 IP:202.253.96.233 削除依頼- 頬引き締め
正面を向いた状態で目を開けたまま頬をゆっくりと引き上げる
上唇がめくれ上がるまで上げたら、そのまま１０キープ
５回やってください
NO.119 森のくまさん
12/18(火) 14:13 IP:202.253.96.233 削除依頼- 腹式呼吸ダイエット
この呼吸は横隔膜と腹筋が同時に鍛えられ
この呼吸法により消費エネルギー（基礎代謝）が上がるので太りにくい体質になります
腹式呼吸の仕方
仰向けに寝て手をお腹に乗せて
お腹が膨らむ様にしっかりと呼吸して下さい
仰向けに寝てみぞおち部分に５００ミリリットルのペットボトルを乗せ
上下に大きく動くように呼吸する
NO.120 苺ミルク飴
12/18(火) 15:08 IP:211.131.251.184 削除依頼- マッサージ頑張ります!!
いつもココのスレ見ているんで
レス頑張って下さい(><)♪
↑何かチョット変な日本語ですが・・汗
NO.121 まぃ
12/18(火) 18:48 IP:218.223.197.222 削除依頼- すんごく参考になります!!
これからもずっとやっていきます♪
お尻がすぐ痩せる方法ってありませんかね??
↑わがままですいません((汗
NO.122 ロコロコ
12/18(火) 19:03 IP:219.43.132.89 削除依頼- お久しぶり？に来ました！(∀)☆
主様、ここは、やっぱり最高です！上げます↑↑
それで、質問なのですが・・・
太ももが一気に痩せれる方法ってありますか？
すみません、ワガママ＋面倒な事を言ってしまい・・・
すみませんが、宜しくお願いします(＊・ω・)＊_ _)ペコリ
NO.123 ちい
12/18(火) 20:55 IP:222.7.57.82 削除依頼- ありがとうございます
(´・ω・｀)
毎日やってみます★
NO.124 麻美◆
12/18(火) 21:33 IP:219.122.208.29 削除依頼- いつも見てます!!
ダイエットにすごく
役立ってます＾＾
これからも
レスお願いします◆
NO.125 あか
12/18(火) 21:50 IP:222.7.57.143 削除依頼- ガムって何分
噛むんですか？
NO.126 苺ミルク飴
12/19(水) 14:18 IP:211.131.251.184 削除依頼- あげときます^^
NO.127 みみ
12/19(水) 14:24 IP:133.205.179.112 削除依頼- ジュウソウってなんですか?
NO.128 .+゜LIZ★!
12/19(水) 17:34 IP:203.139.193.92 削除依頼- 太もも ダイエット４日目です★
少しだけど太ももがすっきりしました。
このダイエットを教えてくれて
ありがとうございます！！
NO.129 アミノ酸´｀
12/19(水) 18:35 IP:219.108.157.75 削除依頼- 主様に質問なんですけど…
このどれかをやっている時、食事制限は必要なんですか？お願いします。
NO.130 あー仔
12/19(水) 18:52 IP:220.61.126.109 削除依頼- このストレッチをやッている方わ
いつやッていますか?
食事の後、前にやるとか
お風呂の後、前にやるとか
寝る前にやるとか・・
朝やるとか・・
タイミングが分からないので、
どなたでもいいので教えてください!
NO.131 み
12/19(水) 19:52 IP:203.133.244.215 削除依頼- 主さま☆
返事遅れてすみません；；
回答ありがとうございます♪♪
すっごい参考になりますっ
NO.132 ぇま
[URL]
12/19(水) 23:06 IP:219.177.198.223 削除依頼- お返事ありがとうございましたっ！！
NO.133 にこ。
12/20(木) 18:18 IP:222.7.56.250 削除依頼
主さん
ありがとう！←
頑張って痩せます！
食事面で
気をつけることは
なにかありますか？
NO.134 かな
12/20(木) 18:37 IP:123.108.237.1 削除依頼- 携帯からなので
ＨＰが見れません…
NO.135 こう
12/20(木) 20:28 IP:219.110.34.74 削除依頼- あげ
NO.136 まる
12/21(金) 00:26 IP:60.35.98.228 削除依頼- すんごい参考になります！
あ、消さないで下さいねっ；；
がんばろうと思います！！
NO.137 るみ
12/21(金) 16:00 IP:220.109.186.201 削除依頼- あげげ
NO.138 ロコロコ
12/21(金) 20:52 IP:219.43.132.89 削除依頼- 下がってるゥ(汗；0□0)ノ；
上げます↑上げます↑
NO.139 るみ
12/22(土) 14:24 IP:60.47.209.233 削除依頼- あっげ
NO.140 森のくまさん
12/22(土) 15:04 IP:202.253.96.233 削除依頼- かなりお返事遅くなってスイマセン・・・
まい様
ＮＯ，１１の方法は結構早く効きますよ
ロコロコ様
スクワットはいかがでしょうか？
１０回を１セットで１０回程やってみてはいかがでしょうか？
でもやりすぎは膝を痛めるので・・・
あか様
５～１０分程度です
みみ様
見た目は塩みたいなので
汚れをとるために使ったり
ご飯の味付けに使ったり
顔を洗うために使ったり・・・
ドラッグストア等で売ってます
アミノ酸様
たいして食事制限はしてません（３食きちんと食べて間食はさけてますが）
リバウンドが怖いので
あー仔様
私は食後、風呂後１時間後ぐらいにやってます
にこ様
間食を避ける・良く噛む・一口食べるたびに箸を置く・一口を小さくする・３０分かけてゆっくり食べる・口の中の物が無くなってから次のを食べる です
かな様
スイマセン・・・
パソコンから見てください
アゲありがとうございます＾＾
NO.141 森のくまさん
12/22(土) 15:06 IP:202.253.96.233 削除依頼- マクドナルド
ハンバーガー・２５１ｋｃａｌ
チーズバーガー・３０３ｋｃａｌ
フィレオフィッシュ・３５３ｋｃａｌ
てりやきバーガー・５３８ｋｃａｌ
ダブルチーズバーガー・４５８ｋｃａｌ
ベーコンレタスバーガー・３８５ｋｃａｌ
ベーコンレタストマトバーガー・３９１ｋｃａｌ
ビッグマック・５０８ｋｃａｌ
エビフィレオ・３５５ｋｃａｌ
チキンフィレオ・４３７ｋｃａｌ
トマトチキンフィレオ・４４３ｋｃａｌ
グリルチキンサンド・３６７ｋｃａｌ
トマトグリルチキンサンド・３７３ｋｃａｌ
マックチキン・３８８ｋｃａｌ
NO.142 森のくまさん
12/22(土) 15:11 IP:202.253.96.233 削除依頼- 間食
これは自己流なのですが
間食するときに・・・
例→腹筋５０回したら１口食べる
モモアゲ１００回したら１口食べる
みたいにちょっと運動したら１口食べる
運動するの面倒臭い＝おやつ我慢
ちょっと運動する＝おやつが１口食べられる
みたいな感じでやってたら結構痩せました
NO.143 森のくまさん
12/22(土) 16:35 IP:202.253.96.233 削除依頼- 色でやせる
赤・橙・黄色の暖色系の色は
食欲を増やす色です
自然の食べ物はこのような色でできているからです
レストラン等の店はほとんどこのような色を中心に作られていると思います
青とかの寒色系の色は
食欲を低下させるらしいです
皿等を寒色系に変えたりするのがオススメです
NO.144 ま
12/22(土) 17:40 IP:210.153.84.172 削除依頼- いいスレですね！
すごく参考になります。
昨日からやり始めました＾＾
脚が細くなるよう頑張ります！
あげ↑
NO.145 だけ
12/22(土) 20:02 IP:218.226.13.156 削除依頼- すごくすごいですねっ!
早速実践してみたいと思います★
…わたしは
ガムとか飴とか食べるの好きなんですが
やぱやめたほうがいいですか？
NO.146 アミノ酸´｀
12/22(土) 21:01 IP:219.108.157.80 削除依頼- 分かりました！じゃあ間食はしません(^o^)/★
また質問なんですけど…足痩せの90度に開いて…っていうやつやったんですけど、太ももの外側に筋肉が付いちゃった気がするんですよね…(´;ω;｀)あたしのやり方がいけないんでしょうか…(´Д｀)お願いします！
NO.147 ぷりん
12/23(日) 01:06 IP:221.27.209.20 削除依頼
すんごい参考になります！
明日からダイエットメニューに
いれるつもりです♪
今少しやりましたが辛いです＞＜
とっても効きそうです！
とても役に立ちます★！
ありがとうございますっ∩^ω^∩
NO.148 にこ。
12/23(日) 11:19 IP:222.7.56.241 削除依頼
お返事ありがとう
ございます(^ω^)
主さんにいい報告が
できるように
頑張りま～す←
あげ(´⌒｀。)
NO.149 まり
12/23(日) 11:33 IP:222.7.56.245 削除依頼- 足が細くなるように頑張ります★
これから一週間やってみて、主様に‐何cmか報告したいですがいいでしょうか?(>_<)
あげあげ↑↑
NO.150 リこ
12/24(月) 00:38 IP:121.84.84.88 削除依頼- 良いですね(^ω^)
あげます＊
NO.151 高校１年女
12/24(月) 02:04 IP:210.172.244.199 削除依頼- 下半身デブ→洋梨タイプの
太りやすい食材・痩せやすい運動
を教えてください＞＜
NO.152 ペロ
12/24(月) 15:55 IP:59.166.118.191 削除依頼- お風呂でガムを噛むのを、ガムなしで口パクでも効果ありますかね・・・？
ガム沢山は買えないので・・・；
NO.153 ちゃぃ
12/25(火) 00:01 IP:210.131.4.148 削除依頼- なんか効きそうですねぇ～＾＾
足やばいんで、やってみます！＆いいスレなんでアゲ↑↑
NO.154 ま-く
12/25(火) 15:02 IP:219.125.151.144 削除依頼- カナリ参考にしてます★!
あげ
NO.155 .+゜LIZ★!
12/25(火) 19:37 IP:203.139.193.92 削除依頼- あげです★
NO.156 森のくまさん
12/25(火) 22:13 IP:202.253.96.249 削除依頼- だけ様
私もダイエット中ガム・アメ食べてました
多分ですが・・・大丈夫だと思いますよ
アミノ酸様
やり方はあってると思います
お風呂の中でマッサージ等をしてみてください
まり様
ぜひ報告ください！！
報告くださるとすごく嬉しいです＾＾
高校１年女
私はりんごタイプなので洋梨タイプのことは余り知らないんです
新掲示板におおざっぱデスケド載せてますので
そちらを見てください
ペロ様
多分効果アルト思います
アゲありがとうございます＾＾
NO.157 とん(・∀・)
12/25(火) 22:16 IP:210.131.4.180 削除依頼- 横から失礼します!
朝１時間
夜１時間
歩いたら痩せますかね?
すいません(;Д;)
NO.158 森のくまさん
12/26(水) 06:43 IP:202.253.96.249 削除依頼- とん（・∀・）様
絶対痩せると思います
歩く前・後にストレッチ・マッサージしたら
痩せやすくなりますよ
気になるところは念入りに
ウォーキング
今の時期ウォーキングするのキツイですよね？
＋用意するもの＋
風船（１００円ショップのでＯＫ）
風船を膨らませたり、しぼませたりを３０分ぐらいすると
３０分ウォーキングしたのと同じカロリーを消費するらしいです
お腹痩せにもちょうど良い＆痩せやすくなるらしいです
（昔どこかのサイトで見た情報なので良く分かりませんが）
NO.159 森のくまさん
12/26(水) 07:00 IP:202.253.96.233 削除依頼- お腹足痩せ
椅子に座ってください
足を座ってる高さまで上にあげてください
その状態で足を伸ばしたり曲げたりを１分続けてください
〇
｜
｜＿／＼
￣￣｜
いす｜
〇
｜
｜＿＿＿
￣￣｜
いす｜
NO.160 森のくまさん
12/26(水) 07:05 IP:202.253.96.249 削除依頼- オネェマンズダイエット
（骨盤ダイエット）
膝を軽く曲げて
右・左にゆっくり揺らす（１分
前・後にゆっくり揺らす（１分
右にゆっくり回す（１分
左にゆっくり回す（１分
やるときはお腹を意識してやる
回す時は骨盤を
体は力を抜いてやる
NO.161 森のくまさん
12/26(水) 07:12 IP:202.253.96.249 削除依頼- 二の腕
湯舟に浸かったらフチ？を持ってそのまま上げ下げ
水の力で全然きつく無いから続けやすいです
お腹痩せ
湯舟に浸かってる時足を１０センチぐらいあげて１０分キープ
これも水の力で全然きつく無いです
NO.162 まぃ
12/26(水) 08:22 IP:218.223.197.222 削除依頼- そぉなんだぁ…
あげｗ
NO.163 みみ
12/26(水) 09:16 IP:125.194.211.222 削除依頼- 二の腕ややせのフチというのは
どこですか?!
NO.164 森のくまさん
12/26(水) 09:27 IP:202.253.96.249 削除依頼- みみ様
お湯が入ってる壁？がわりになってるところです
（説明下手くそでスイマセン）
まい様アゲありがとうございます
NO.165 みみ
12/26(水) 13:33 IP:125.197.12.208 削除依頼- そこで腕を上に上げたりするんですヵ?
NO.166 森のくまさん
12/26(水) 13:51 IP:202.253.96.249 削除依頼- みみ様
はい（体も一緒に上げ下げしてください）
どうゆうふうに説明したら良いのか
良いのが思い付かなくて
わかりずらくてスイマセン
NO.167 森のくまさん
12/26(水) 14:10 IP:202.253.96.233 削除依頼- お尻・太もも
床に四つん這いになって
右手と左足を５秒あげる
左右１０回が目安
※頭より高く上げてください
NO.168 みみ
12/26(水) 14:37 IP:122.134.22.229 削除依頼- 腕立てみたいんかんじですかね?
わたし筋肉がついちゃってて腕がふといんです；
脂肪もあるんですが・・
どうしたら細くなりますかね?
NO.169 みみ
12/26(水) 14:38 IP:122.134.22.229 削除依頼- あと肩周りにもきんにくが
ついててなんかがっしり
してるんです・・
NO.170 黒澤
[MAIL]
12/27(木) 00:58 IP:221.133.106.237 削除依頼- あげます!
NO.171 森のくまさん
12/27(木) 06:47 IP:202.253.96.249 削除依頼- みみ様
腕立てみたいな感じです
筋肉があったら脂肪は燃えやすいので
お風呂でマッサージしてみてはどうでしょうか？
腕を横に伸ばした時、脂肪は上と下どっちに脂肪が沢山付いていますか？
肩は良くわかんないですが・・・
肩モミしてもらったらどうでしょうか・・・？
黒澤様アゲありがとうございます
NO.172 らふめいかー
12/27(木) 07:53 IP:222.7.57.81 削除依頼
お腹、特に胃が出てるんですー…
胃をへこますダイエットありますか？
NO.173 きー
12/27(木) 08:27 IP:67.183.16.158 削除依頼- いいですね！
挑戦してみます！！！
NO.174 まぃ
12/27(木) 08:29 IP:218.223.197.222 削除依頼- お尻・太もも
やってみたいです♪
NO.175 あっぷる
[URL]
12/27(木) 09:16 IP:60.40.208.189 削除依頼- すんごくためになります!*>Д<艸
つい全部メモってしましましたｗｗ
今日からしよぉとおもいます♪♪
NO.176 みみ
12/27(木) 09:39 IP:210.153.84.174 削除依頼- 携帯からです＊
ありがとうございます!
やってみます★
NO.177 ゆみ
12/27(木) 11:01 IP:218.47.202.16 削除依頼- すごく頑張れる気がします！！
参考にさせてもらいます（●＾o＾●）
NO.178 すっかりハチベエ
12/27(木) 18:28 IP:221.191.170.193 削除依頼- とても参考になります！！
あげさせていただきます(*^_^*)
NO.179 ロコロコ
12/27(木) 18:55 IP:219.43.132.89 削除依頼- 返事かなり遅れてスミマセン！！
おおげさですが、わたしいまからぢゃ手遅れって程ふとってるんですょ・・・
もしかしたら、他の人より全然ましかもしれませんが、今のままでは太る一方なんですョ・・・(汗；0□0)ノ;
実は主様にお願いがあるのですが・・・
６日間部活が休みなのデスが、その６日間で痩せれるダイエットメニューを作って欲しいのですが・・・
無理なお願いですが、できればディィので宜しくお願いします（＊・ω・）＊＿ ＿）ペコリ
NO.180 咲
[MAIL]
12/27(木) 19:15 IP:123.225.91.109 削除依頼- スクワットしたら、逆に筋肉付いちゃって
太りそうなんですけど…。大丈夫ですかね?!
私、結構筋肉質なんでぇ:;
NO.181 ま-く
12/27(木) 21:49 IP:219.125.151.140 削除依頼- いつも参考に
NO.182 ま-く
12/27(木) 21:49 IP:219.125.151.151 削除依頼- いつも参考にさせてもらってます(^ω^)
質問なんですけど,
41の骨盤を回すって
どゆことですか!?
NO.183 あ
12/27(木) 23:26 IP:221.185.109.141 削除依頼- すごく参考になります!
NO.184 ま
12/27(木) 23:38 IP:219.108.157.12 削除依頼- このスレの太もものダイエット法本当に効きました！私は、６日で－3㎝でした。体重も－1.5㎏減りました!
本当ありがとうございます(-^〇^-)
NO.185 い
12/28(金) 00:30 IP:211.120.86.170 削除依頼- 主さんは
この方法で
結局
どのくらいでどのくらいやせたんですか!?!?
教えてください!
すごくよさそうなので・・
NO.186 森のくまさん
12/28(金) 08:30 IP:202.253.96.249 削除依頼- らふめいかー様
ご飯食べる時３０分ぐらいゆっくり食べてください
良く噛みながら食べると食事の量が減り
胃が小さくなると思います
咲様
マッサージを暇な時したらどうでしょうか？
揉んだり・叩いたり・回したり
昔筋肉質の時やりまくったら効果かなりありました
まーく様
骨盤・・・腰 お尻を円を書くように回してください
ま様
本当ですか？！
うれしいです＾＾
これからも頑張ってください
い様
私はダイエットをして見た目が痩せなかったところを
部分ダイエットしたので
体重とかの変化は調べてなかったので
スイマセンわかりません
NO.187 森のくまさん
12/28(金) 08:31 IP:202.253.96.249 削除依頼- ロコロコ様
プロデュースした事無いので役に立たないと思いますが
朝・・・
朝起きたらコップ１杯の水
１０分以内に腹筋５０回
マッサージ・ストレッチをする
食後は１時間何もしない
昼・・・
腹筋５０回
背筋３０回
モモアゲ１００回
腕立て伏せ５０回
間食無し（食べたくなったらガム）
ウォーキング（早足き）３０分～
食後は１時間何もしない
夜・・・
ご飯前に風呂（５分入って５分上がるを３回以上やる）
マッサージ・ストレッチ５分
腹筋５０回
背筋３０回
腕立て伏せ３０回
食後は１時間何もしない
腹筋２００回
背筋５０回
私がダイエットしてた時はこれを毎日してました
私の場合お腹が気になったので腹筋がメインですが
ロコロコ様が足が気になるならモモアゲとかをしたらどうでしょうか
ちなみに私の場合一週間で－４キロ減りました
NO.188 胡桃´Д｀）
[URL]
12/28(金) 11:19 IP:58.89.57.105 削除依頼- いいスレです＞＜
主さん凄いです！！
NO.189 ソラ
12/28(金) 11:31 IP:210.197.119.122 削除依頼- 主さんに質問です!
一週間で4キロって凄いですね!
ちなみに主さんの身長と体重の変化を教えてください!
あと一週間で見た目とか変わりましたか?
なんか聞きまくりですみません；
NO.190 森のくまさん
12/28(金) 11:54 IP:202.253.96.233 削除依頼- ソラ様
私は１６３センチで５２キロから
４８キロまで落としました
４日目で２・５キロ落として
６日目で４キロ落としました
アゲありがとうございます
まだ未完成ですが・・・
http://72.xmbs.jp/ystr/
NO.191 ソラ
12/28(金) 12:00 IP:210.197.119.122 削除依頼- まじですか!
じゃあ残りの冬休み頑張ってみます!
てかＨＰ凄いですねえｗ
早速お気に入り登録しました♪
これを参考にダイエットしたいと思います!
主さん本当にありがとうございました☆
NO.192 ロコロコ
12/28(金) 14:43 IP:219.108.157.52 削除依頼- 携帯からデス！
主様、本当にありがとうございます！
すっごい感動です！
『食後一時間はなにもしない』とありますが、書いてある運動などは一時間たってからやればぃぃのですか？
スミマセンがお答えよろしくお願いします！
NO.193 ロコロコ
12/28(金) 14:52 IP:219.108.157.50 削除依頼- あ、主様！
自己解決しました！
スミマセン、迷惑をかけてしまい…
それではやってみょうと思います(o^v^o)
結果を書くので待っててくださぃ♪
それでは、頑張りまぁす！
NO.194 森のくまさん
12/28(金) 15:38 IP:202.253.96.233 削除依頼- ソラ様
ありがとうございます＾＾
ロコロコ様
いちよう説明しときます＾＾
食後約１時間以内に運動等をすると
体は食べ物を消化しようとしているのを邪魔する事になり
痩せにくく・太りやすくなってしまいます
NO.195 ゆ
12/28(金) 18:58 IP:210.136.161.99 削除依頼- あげます
NO.196 衣真
12/28(金) 22:12 IP:58.94.70.74 削除依頼- あげます><
NO.197 まな
12/28(金) 22:14 IP:210.153.84.166 削除依頼
食事について質問
です(´・ω・｀)
ダイエットしてて---
一日になんカロリー
くらいとれば
太らないですか?？
あとカロリーの
たかいものわ
朝にたべて昼、夜と
カロリーを少なく
すれば良いですか?？
NO.198 まな
12/28(金) 22:22 IP:210.136.161.243 削除依頼- あと何時から食べ物を
吸収してしまうんですかね?？6時以降わ何も食べないようにしてるんですが、、
NO.199 あり
12/28(金) 23:40 IP:210.136.161.101 削除依頼- こんばんは！
今このスレを見て
全部ではないですが
試してみました☆
すっごい辛かったです;;
でも冬休み太りしちゃったので
頑張りたいと思います！
質問なんですが
過去レスみたら
縄跳びをしたら胸が
小さくなるっていうのを
見たんですが本当でしょうか？
明日から縄跳びを始めようかな
と思ってたんですが、、、
あとなるべく胸が小さく
ならないようにするには
ダイエットすると同時に
何に注意すればいいですか？
よかったら教えてください！
NO.200 い
12/28(金) 23:42 IP:211.120.86.178 削除依頼- またまた質問ですけど・・
回数を増やしても
いいんですか!?!?
あとなんか太ももが細くなりました!!
本当すごいです!∀^)
ありがとうございます
NO.201 あお
12/29(土) 13:03 IP:202.172.69.28 削除依頼
このスレすごく良いと思います。
主様ありがとうございます。
高校にはいって５㌔太って悩んでたので挑戦してみようかなと思ってます。
元々筋肉しつなので、足も多少太いですが筋肉で脂肪はあまりないというか；；
下腹というか腹もすごく気になるんですよ。
この場合はリンゴ型タイプなのでしょうか？
質問して申し訳ございませんがアドバイスくれると嬉しいです。
NO.202 ま-く
12/29(土) 19:31 IP:219.125.151.144 削除依頼- お答えありがとです＊
つまり,尻文字みたいな感じですよね??違ったらごめんなさい;
体歪んでるので,今日からやってみますね♪
NO.203 ゆｎ
12/29(土) 20:13 IP:219.13.182.8 削除依頼- ずっと見てました！
すごく参考になります！
質問なんですけど
背中のお肉をとりたいんですけど
なんかいいダイエット方法ありますか？？
お返事まってますｗ
NO.204 なな
12/29(土) 20:36 IP:203.211.178.43 削除依頼- このスレ最初から
読ませていただきましたｖ
今日から参考にして
少しずつ頑張っていきたいですｖ
そして質問なんですが
くびれができる方法は
ありませんか？？
もしあったら情報提供
おねがいします★
NO.205 あ
12/29(土) 23:29 IP:221.185.109.141 削除依頼- 落ちてきたっ;
あげ^^
NO.206 あや
12/30(日) 01:49 IP:61.114.71.50 削除依頼- 足とか－5㌢㍍とかなれば
体重も少しは減りますか??
NO.207 あや
12/30(日) 01:58 IP:61.114.71.50 削除依頼- 下半身を細くしたいのですが
どれがオススメですカ??
それで主さンは
04日で2.5㌔㌘、06日で04㌔㌘
落としたそうですが、どのメニューをして
そんなに痩せたんですか??
質問ばかりでごめんなさぃ。
でも本気で痩せたいんです!!
NO.208 ゆ
12/30(日) 06:26 IP:210.153.84.9 削除依頼- あやさんメニューは書いてありますよ
NO.209 森のくまさん
12/30(日) 09:08 IP:202.253.96.249 削除依頼- まな様
１日に必要なカロリーは１２００カロリーといわれてます
下にＵＲＬ張っときます
食べ物はだいたい１時間もすれば消化・吸収するので
早く食べて運動したら太りません
あり様
縄跳びは
膝を悪くしたり・胸が痩せてしまったり
筋肉の付きすぎで太くなったり
腰を痛めたりします
胸を余り揺らさないように心掛けてください
い様
回数を増やしても良いですけど
無理はしないでください
おめでとうございます＾＾
あお様
リンゴタイプです
炭水化物を減らして見てください
あまり抜きすぎると太りますけど・・・
まーく様
はい 尻文字みたいなのです
ゆｎ様
背中はやっぱり背筋が１番ですね
・・・・・・・・・
頭抱え運動
姿勢を正して両手で頭を抱える
腰を突き出さないようにして
お腹に力を入れて両手で頭を下に押しす
押された頭は抵抗するように後ろに逸らして下さい
椅子に座っても出来ます
ブリッジを３０秒×３
・・・・・・・・・
なな様
くびれは
・・・・・・・・・
肩幅よりちょい狭めに足を開き
手を胸の前で重ねる（腕くみみたいなの）
息を吐きながら右回りに回って後ろを向く３秒停止
元に戻って左も
１０回を５回風呂上がりにやってください
・・・・・・・・・
あや様
ＮＯ，１８４様を見ていただくとわかりますが
体重も少し減るみたいなです
ＮＯ，１８７にかいてます
ゆ様
ありがとうございます＾＾
あげ ありがとうございます＾＾
NO.210 くま
12/30(日) 09:08 IP:218.223.197.231 削除依頼- http://www.shapebody.net/yasedoor/calorie.html
http://balamb.sakura.ne.jp/culc/bmr_culc.htm
NO.211 すえなが
12/30(日) 10:44 IP:58.95.38.60 削除依頼- 足 お腹痩せ
モモアゲをすれば簡単に痩せられます
１２０回を１セットで２回
朝と夜にやってください
についてなんですが、どれくらいのペースでやればいいんですか？？
例えばいーち、にーいっ、さーん…みたいな。
意味不明ですみません(´・ω・｀)
NO.212 まな
12/30(日) 11:40 IP:210.136.161.243 削除依頼- ありがとうございます←あと腹筋のやりかたで腹筋われるやり方教えてください(´・ω・｀)★☆
NO.213 愛
12/30(日) 11:40 IP:210.153.84.173 削除依頼- はじめまして！
すごくためになります！
質問なんですが、身長の十の位－１４ていうのは、身長が低くても同じなのでしょうか？
私は身長１４５センチとかなり低いんですが、１４引いたら３１になるんです。
これでいいのでしょうか？
NO.214 ゆｎ
12/30(日) 13:14 IP:219.13.182.8 削除依頼- ありがとうございます！
さっそくやってみます！
NO.215 あや
12/30(日) 13:43 IP:61.114.71.50 削除依頼- 本当ですね!!
ありがとうございます。
それで 〇＿｜￣
この体勢の時って足浮かせるんですか??
足の下に何か支えとか置いたら意味ないですか??
NO.216 みみ
12/30(日) 13:53 IP:221.119.87.188 削除依頼- 初めまして！！
このダイエット凄いですね！！
やらせてもらってます。
主さんにお願いです。
私は、最近ダイエットを始めたんですけど、どれをどのくらいやって良いのか分かりません。できれば、１日のメニューを考えて貰えませんか？
できれば１ヶ月で２，３㎏ぐらい痩せたいです。
おなかと、太ももが気になってます。
よろしくお願いします。
NO.217 ★
12/30(日) 17:02 IP:121.114.200.104 削除依頼
あげます♪
NO.218 あり
12/30(日) 19:29 IP:210.136.161.105 削除依頼- お返事ありがとうございます(^^)
胸に気を付けて
縄跳びしたいと思います！
HPも見ています☆
NO.219 ミル姫★
12/30(日) 20:19 IP:219.180.17.19 削除依頼- 足痩せしたいのですが
主さんは太もも何センチから何センチに
なったんですか？？
良かったら教えてください★
NO.220 雪乃
12/30(日) 20:30 IP:125.51.210.90 削除依頼- はじめまして、こんにちは＾＾
このダイエット法
すごいですね～!!
足が気になっていたので、
早速やってみようと思います♪
NO.221 ら
12/30(日) 21:23 IP:121.93.59.149 削除依頼- 体全体の見た目を変化させるのには、
どの方法が一番効果的ですか?
特に足の見た目を変えたいんです…
教えてください><
NO.222 あげ
12/30(日) 23:17 IP:210.153.84.161 削除依頼- ます★
NO.223 るぅ
12/31(月) 16:42 IP:122.131.88.100 削除依頼- いつも見ています！！
たくさんのダイエット法があってすごい！！！
わたしもがんばります！！！
NO.224 れ-汰
12/31(月) 18:04 IP:218.216.38.75 削除依頼- あげっ
NO.225 あや
12/31(月) 18:31 IP:211.1.219.198 削除依頼- 超良レスですね★
質問ですっ
もっとも短時間で脚(太ももとふくらはぎ)ヤセする方法を教えて下さい！
NO.226 あや
01/01(火) 02:59 IP:211.1.219.198 削除依頼- ァげ↑↑↑
NO.227 さき
01/01(火) 03:11 IP:219.108.157.26 削除依頼- あげおめっo(≧∀≦)o笑
NO.228 あや
01/01(火) 03:14 IP:211.1.219.198 削除依頼- ↑↑↑
ゥんゥんッ あけオメ
NO.229 これいいｂ
01/01(火) 18:51 IP:124.101.83.34 削除依頼 - あげっ
NO.230 あお
01/01(火) 22:51 IP:202.172.69.28 削除依頼
りんごタイプですか^＾
ありがとうございます。
炭水化物大好きですけど、頑張って減らします！
NO.231 英恋
01/01(火) 22:54 IP:222.4.78.222 削除依頼- あげ
NO.232 .+゜LIZ★!
01/02(水) 09:31 IP:203.139.193.92 削除依頼- あげです♪
NO.233 ゆ
01/02(水) 14:27 IP:210.153.84.98 削除依頼- あげます(*^_^*)
NO.234 あや
01/02(水) 22:59 IP:211.1.219.198 削除依頼- 森のくまさん居ませんか？
NO.235 ゆん
[MAIL]
01/02(水) 23:28 IP:122.145.133.120 削除依頼- はじめまして(´ω｀)
めっちゃ参考になりました!
今日から挑戦したいと思います！
ほんとに感謝します(∀)←
NO.236 あ
01/03(木) 00:40 IP:218.43.162.94 削除依頼- 生理で腰が痛くてもできるダイエットてありますか?
NO.237 あげ
01/03(木) 01:13 IP:222.7.56.139 削除依頼- あげ☆
NO.238 あや
01/03(木) 01:15 IP:211.1.219.198 削除依頼- あげ゛
NO.239 ちぃちゃん
01/03(木) 01:57 IP:219.125.145.17 削除依頼- セルライトってどうしたらなくなります??
教えてください(^人^;)
お願いします!!
NO.240 さ
01/03(木) 10:36 IP:210.136.161.113 削除依頼- 失礼します
>>1-500
NO.241 ゆ
01/03(木) 13:14 IP:210.153.84.6 削除依頼- あげ
NO.242 にゃ
01/03(木) 14:55 IP:210.153.84.6 削除依頼- あたしは１２キロの減量に成功しました★
方法はHPで公開してます(^ω^)
http://46.xmbs.jp/iwantdiet/
携帯から来てください！
NO.243 あーた
01/03(木) 22:05 IP:218.216.38.75 削除依頼- あげますー
NO.244 あーた
01/04(金) 09:09 IP:218.216.38.75 削除依頼- あげっ
NO.245 ☆明樹★
01/04(金) 19:37 IP:126.80.15.65 削除依頼- 良いスレですっ!
あげ★!
NO.246 *′`P檸檬q
01/04(金) 19:39 IP:202.231.144.114 削除依頼- あげb。_`=)ノ
NO.247 らいる
01/04(金) 23:29 IP:202.253.96.249 削除依頼 - とても参考になるので
あげますねqω・。ミ
NO.248 ゆん
01/04(金) 23:45 IP:210.153.84.241 削除依頼- 質問なんですが、主さんはこれらをやって体重はどれだけの期間で何キロ痩せられたんですか？
あと他になにかやってましたか？
NO.249 ゆ
01/05(土) 14:02 IP:202.55.118.104 削除依頼- あげ↑
NO.250 森のくまさん
01/05(土) 14:39 IP:202.253.96.233 削除依頼- 返事かなり遅れてスイマセン（汗
すえなが様
ゆっくり自分のペースでやってください
時計の針と同じスピードをオススメします
まな様
ＮＯ２０のやり方をオススメします
愛様
それで良いと思います＾＾
あや様
足を浮かせてやってください
出来るだけ自分の力？でやった方が効きます
あり様
ありがとうございます＾＾
ミル姫★様
４９→４４センチになりました
ら様
ウォーキング（速歩き）をオススメします
腕をしっかり振りながらやってください
足は座ってる時にペットボトルを挟んで座ったら
細くなりますよ
あや様
短期間で痩せる方法は
スイマセン知りません（汗
ＮＯ２のやって 毎日マッサージ・ストレッチ 爪先歩き
をやってみてはいかがでしょうか？
あや・さき様
あけましておめでとうございます＾＾
（遅くてスイマセン（汗）
あや様
スイマセン（汗
あ様
生理中はマッサージ・ストレッチ程度をオススメします
ちぃちゃん様
・・・・・・・
４０度のお風呂に１０分半身浴
２０度の水をセルライト部分に２分間かける
※４０度のお風呂に５分半身浴
２０度の水をセルライト部分に２分間かける
※を２回やる
お風呂上りは肉が柔らかい時に
マッサージする
少し痛い感じの強めに
マッサージオイルを使用すると効果的
・・・・・・・
ゆん様
私はダイエットして痩せなかった部分を
ここに載せているダイエット方で痩せたので
体重の変化はわかりません
アゲありがとうございます＾＾
NO.251 森のくまさん
01/05(土) 15:10 IP:202.253.96.249 削除依頼- みみ様
朝起きたら
腹筋５０回・モモアゲ１００回
間食無し
湯舟に５分入って５分出るを３回やる
お風呂上がりに
腹筋５０回・モモアゲ１００回
やるだけでも痩せますよ
NO.252 みみ
01/05(土) 18:35 IP:221.119.119.228 削除依頼- ありがとうございます。
さっそくやってみます！！
結果が出たらまた来ますね。
NO.253 キャラメル
01/06(日) 12:28 IP:60.236.129.234 削除依頼- めちゃめちゃ参考になります♪
全部読ませていただきました!!笑゛
足が気なってるのでやってみたいと思います!!
これからも来ますね♪
NO.254 ゆ
01/06(日) 20:36 IP:210.153.84.172 削除依頼- いいスレ★
あげ
NO.255 森のくまさん
01/06(日) 21:37 IP:202.253.96.233 削除依頼- みみ様
頑張ってください＾＾
キャラメル様
ありがとうございます＾＾
ゆ様
アゲありがとうございます＾＾
NO.256 ま-く
01/07(月) 16:43 IP:219.96.21.117 削除依頼- あげますーっ
NO.257 みみ
01/07(月) 20:31 IP:221.119.86.34 削除依頼- あげます！！
NO.258 咲*!
01/07(月) 21:03 IP:61.210.223.197 削除依頼- 参考になります♪+.゜!
あげ・
NO.259 めぃ
01/07(月) 21:06 IP:210.153.84.226 削除依頼- 太ももがスゴく太ぃんですがどぅしたら細くなってぃきますか(*_*)？
NO.260 匿名
01/07(月) 21:08 IP:221.65.78.221 削除依頼- めちゃくちゃいいスレなのであげ^^+゜
今日から実行したいと思います！
NO.261 櫻上えり
[MAIL]
01/07(月) 21:47 IP:219.209.108.1 削除依頼- 242さんの方法すごく知りたいんですけど、携帯持ってなくて・・
教えてくれませんか？
NO.262 森のくまさん
01/07(月) 22:24 IP:202.253.96.233 削除依頼- めい様
体の歪みを治したりマッサージ・ストレッチ
ＮＯ２のやり方をオススメします＾＾
今月号の小悪魔ａｇｅｇａっていう雑誌に
太もも・ふくらはぎ・足首の痩せ方が
沢山載っているのでオススメです
櫻上えり様
「ダイエットトレーナー」という
ダイエットサイトで
ダイエットの専門家から
ダイエットレシピや
サポートメールがまいにち届いて
ダイエットのサポートをしてもらえるみたいです
１対１でダイエット指導をしてくれるみたいです
アゲありがとうございます＾＾
NO.263 森のくまさん
01/07(月) 22:33 IP:202.253.96.249 削除依頼- 停滞期
停滞期は体が現状の体重を維持しようと
栄養の吸収率を上げ
体重が減らなくなる時期が停滞期です
停滞期は減量した体重を体に覚えこませる期間でもあり
ここでダイエットを諦めると
急激なリバウンド招く事があります
停滞期は１週間～数ヶ月も続く場合もあります
人間はどんなに太ってても痩せてても
今の体重を正常だと脳が判断して
痩せた体重を正常だと認識する期間でもあるので
頑張ってダイエットを続けてください
・オススメダイエットサイト・
http://www.calorio.jp/m/
NO.264 咲
01/08(火) 10:58 IP:61.210.223.197 削除依頼- 私は小さいときからサッカーを
やっていて、筋肉質なんです・・
ふくらはぎがたくましくて・・↓
どうやったら直りますか??
NO.265 い
01/08(火) 13:48 IP:211.120.86.163 削除依頼- 足首の痩せ方ってありませんか？
あと二の腕が他に・・・
いろいろ言って
すいません
NO.266 ＊かこ＊
01/08(火) 17:20 IP:221.18.176.121 削除依頼- 初めましてです★
あの、No.2のヤツで、三十秒かかとあげって言うのは
足とかぷるぷるしながらでもいいんですかね？（汗
まだやり始めて2日もたってないのですが、コレで方法があってるのかな…（´;ω;）と不安になり思いきって聞いてみました;;
お返事ヨロシクお願いします★
NO.267 梨沙
01/08(火) 17:34 IP:124.210.15.224 削除依頼- 参考になります!!
試してみます☆
NO.268 めぃ
01/08(火) 19:20 IP:210.153.84.74 削除依頼- 主様ぁりがとうござぃます(●^ー^●)早速実行したぃと思っています(*^_^*) …ぁと、もぅ１つ聞きたいのですが、二の腕はどぅしたら細くなりますか？
NO.269 明樹
01/09(水) 07:30 IP:126.80.15.65 削除依頼- 質問なんですが…
わたしはセルライトがすごいんです;;
だから、脚ヤセしたくても全然無理なんです(p＿q`)
だからセルライトを取る方法ってありますか？？
NO.270 jonney
[MAIL]
01/09(水) 12:36 IP:124.101.226.28 削除依頼- 初めまして、こんにちは。
都内、スポーツクラブでインストラクターしている
jonney といいます。
どんなことでも、手助けするので、メールで
質問ちょうだい。
NO.271 杏奈
01/09(水) 19:48 IP:123.198.125.42 削除依頼- あげます
NO.272 らあ
01/09(水) 21:39 IP:125.55.135.253 削除依頼- あげます！
NO.273 すえなが
01/09(水) 21:59 IP:58.95.168.149 削除依頼- 自分のペースでやってみたいと思います！
またまた質問ですが、
わたしは恥ずかしながら部活引退してから+6キロ増えてしまいました(´；ω；｀)
運動不足と沢山の間食が原因だと思います。
よかったら私をプロデュースしてください！
プロデュースと言わなくても私に合う運動法を教えてください><
：特に太ったと感じる部位
顔、お腹(下腹部)、太もも、ふくらはぎ
NO.274 らあ
01/10(木) 17:17 IP:125.55.135.253 削除依頼- あげます
NO.275 みみ
01/10(木) 21:44 IP:222.2.46.165 削除依頼- あげます。
NO.276 ななみ
01/11(金) 11:14 IP:222.7.57.113 削除依頼- このスレいいですね★
参考にしてます(^ω^)
主さんに質問なんですけど
膝の肉を集中して落とす
ダイエットってなんか
ないですかね？(´;ω;｀)
NO.277 あーた
01/11(金) 17:44 IP:218.216.36.226 削除依頼- あげます
NO.278 らあ
01/11(金) 23:27 IP:125.55.135.253 削除依頼- あげますー！
NO.279 みみ
01/12(土) 12:34 IP:222.2.46.165 削除依頼- 主さんに教えてもらったメニューを１週間やりました。
そしたら、１，１Ｋｇ痩せました！！
もとが凄い太ってるんで痩せやすかったです。
これからもこのメニューを続けていきたいと思います。
ありがとうございました！！
NO.280 りぃか
01/12(土) 13:31 IP:220.31.106.109 削除依頼- 今、脚痩せのをためさせてもらってるんですが、
主さんは、これをやったあとに、ストレッチなどしましたか？？
私、Ｏ脚なんで、外側に筋肉が偏りがちで、
よけい太くなっちゃうんですが
これをやって、ストレッチとかしても、細くなりますか？？
NO.281 森のくまさん
01/12(土) 19:03 IP:202.253.96.233 削除依頼- スイマセン・・・
今パソコンが使えないので
月曜日にお返事します・・・
本当にスイマセン（泣）
NO.282 あき
01/12(土) 19:18 IP:210.136.161.114 削除依頼- すみません、質問させてください！
主さんの(ろめおさん)のもう一つのスレのタイトルを教えてほしいです！
見たいんですけど見つからなくて・・・
NO.283 りさ
01/12(土) 19:43 IP:219.15.212.110 削除依頼- これはすごい！
このスレの足中心の
運動を１週間つづけていたら、
1.2キロ減りましたっ!!
今までどんなにがんばっても
やせなかったので、うれしいです(∀)!
これからもつづけてきますっっ
NO.284 みみ仔
01/12(土) 22:25 IP:220.111.183.116 削除依頼- ども。この記事見て感動です・・ッ
主さんの記事を見てぜひ、足痩せにチャレンジしてみようと思いました！！
あと、私は朝ごはんを食べてなくて夕食を貯めていた
ように食べていたんですが・・・今度から直しますｗ
NO.285 りり★:）
01/13(日) 10:00 IP:221.91.28.45 削除依頼- あげ★
NO.286 み
01/13(日) 10:51 IP:58.89.79.57 削除依頼
これは良い!!!!
主さんナイスです!
自分足ってか太もも
やばいんで....とても
助かります!
あ後自分今お風呂場で湯船のふち(?)に
座って片方づつ足を上げて50秒ぐらい
キープしてるんですけどこれって
本当に足痩せしますか?
どっかで痩せるって聞いたんですけど....
始めて1週間ぐらい経つんですけど
変化がみられません。涙
結構きついんで、もし効かないようなら
止めようと思ってます。
どうでしょう?
NO.287 りさ
01/13(日) 12:06 IP:219.15.212.110 削除依頼- やってすぐより、
しばらくしてからどんどんやせていくんですね!!
感動でまたレスしちゃった；笑い
一日しかたってないのに、
きのうより0.8キロ落ちてました!
４日からはじめたので、
８日で52.6から49.8まで落ちました^^*
超うれしいですっ
NO.288 ゆる
01/13(日) 12:06 IP:221.39.139.15 削除依頼- メアスじゃなくて目安かと←
NO.289 柚希
[MAIL]
01/13(日) 22:23 IP:218.40.185.26 削除依頼- めっちゃ良いスレなんで↑↑
NO.291 愛
01/14(月) 11:34 IP:125.201.197.35 削除依頼- あげます
NO.292 森のくまさん
01/14(月) 13:54 IP:202.253.96.233 削除依頼- 返事遅れてスイマセン
咲様
マッサージ・ストレッチを
朝・お風呂上がり・寝る前にしてください
揉む感じでマッサージしてください
い様
・・・・・・・
足を真っ直ぐ伸ばして
足首を真っ直ぐに伸ばしたり
９０度に曲げたりを１００回
足首をまわす 左右１００回
風呂上がりにやってください
｜ ｜
〇｜＿＿｜
こんな感じに寝て
手足をブラブラ１分～５分を目安にやってください
（足にも効果あり）
・・・・・・・
＊かこ＊様
私も始めは足がプルプルしました
慣れてくうちにプルプルしなくなります
めい様
・・・・・・・
手を後ろに伸ばしてバイバイを
３０秒～１分お風呂の中・お風呂上がりにやってください
・・・・・・・
明樹様
ＮＯ２５０のちいちゃん様の所を見てください
ななみ様
ＮＯ２のやり方で
膝をグッと前に出しながらやると効きますよ
お風呂の中・お風呂上がりに
膝を円を書くようにマッサージしてください
みみ様
本当ですか！！？
嬉しいです＾＾
これからも頑張ってください＾＾
りぃか様
私は朝起きた時とお風呂上がりに
ストレッチ・マッサージしました
ストレッチ・マッサージは絶対にしてください＾＾
痩せやすい体・太りにくい体・怪我しにくい体になります
あき様
痩せたい人へ です＾＾
りさ様
本当ですけか！！？
嬉しいです＾＾
これからも頑張ってください♪
みみ仔様
きずいてくれて良かったです＾＾
み様
足・お腹痩せに効きます
でも１・２ヶ月ぐらいしないと効果が解りませんが・・・
りさ様
すごいですね
報告してくれてありがとうございます＾＾
これからも頑張ってください＾＾
ゆる様
また間違えてましたか（汗
教えてくれてありがとうございます
アゲありがとうございます＾＾
NO.293 森のくまさん
01/14(月) 14:02 IP:202.253.96.233 削除依頼- すえなが様
朝起きてご飯食べる前に
腹筋３０～５０回・モモアゲ１００回・ストレッチ・マッサージしてください
お風呂の中で
５分入って５分上がるを
３回～５回やってください
お風呂上がりに
マッサージ・ストレッチ
腹筋の腹筋５０回と
〇＿｜￣
このポーズで腹筋２０回×２回
骨盤を左右３０回回す
姿勢を正して足を軽く開き
爪先立ち→元に戻す
を時計のペースで３０回を
やってみてください＾＾
NO.294 りょう
01/14(月) 15:22 IP:210.134.192.87 削除依頼- こんにちは。
此処よく見てます。
もう二週間やってるんですけど
足も細くなってる感じないし、
体重も変わってません・・・
どうしたらいいですか？？？
NO.295 森のくまさん
01/14(月) 15:54 IP:202.253.96.249 削除依頼- りょう様
もしかしたら体が歪んでるからかもしれません
骨盤を左右１０～３０回ぐらい回してみたり
親指をゴムでしばって腰にクッションを入れて５分寝る
等をやってみてください
消費カロリーより摂取カロリーのほうが
多いからかもしれません
NO.296 みみ仔
01/14(月) 15:57 IP:220.111.183.116 削除依頼- 森のくまさん≫
有難う御座います！
私は、太もも痩せをしたいんですが
いい方法を知ってますか？
NO.297 森のくまさん
01/14(月) 16:02 IP:202.253.96.249 削除依頼- サプリメント
http://a.p2.ms/71p5t
今これを飲んでます
食事制限も運動もそこまでしてなくて
一ヶ月で３～４キロ減りました
超がつくほど頑固な便秘も治りました
もしサプリメント買うならこれをオススメします
もし効果無かったらスイマセン
・・・・・値段・・・・・
ニュースリム １４３０円
フォースリーン １７５０円
カルニチン ９５０円
溜まった脂肪 １４１７円
・・・・・・・・・・・・
NO.298 ちい
01/14(月) 16:25 IP:210.153.84.1 削除依頼
こんにちは！
いきなりなんですけど、
膝の辺りまたは、膝の上?の
肉ってどうやったら
落ちますか？
教えて下さい！
NO.299 森のくまさん
01/14(月) 17:04 IP:202.253.96.233 削除依頼- みみ様
ＮＯ２のやつと朝起きた時と風呂上がりに
ストレッチ・マッサージと
｜ ｜
〇｜＿｜
このポーズでブルブル３０秒～１分ぐらいやってみてください
ちい様
ＮＯ２９２のななみ様のところを見てください＾＾
NO.300 さほ
01/14(月) 17:23 IP:222.14.79.139 削除依頼- ４１がよくわからないので
おしえてくださいっ
NO.301 由紀
01/14(月) 17:39 IP:125.175.255.195 削除依頼- こんにちは＾＾初めまして＾＾
私ずーっと見てました!!!!
主さん最高＊!!!!
私足太いんで、すっごーくためになります!!!!
これからも、ずーっと見させてくださいっ!!!!
NO.302 森のくまさん
01/14(月) 18:02 IP:202.253.96.233 削除依頼- さほ様
４１のどれか教えてくれると嬉しいです
由紀様
ありがとうございます＾＾
NO.303 かな
01/14(月) 19:10 IP:219.125.148.200 削除依頼- こんにちわ
ここのスレ参考にしています(^o^)
あの私の1日のダイエットプロデュースしてもらえないでしょうか?
161センチ
59キロ
太もも・ふくらはぎが気になります、
部活わ足を痛め辞めました
部活で筋肉質で足が太っていました
ですが、
部活辞めた後10キロも太りました。
今は体力もおち
筋肉では無いと思われますどうかお願いします。
何かあれば何でも言ってください。
NO.304 い
01/14(月) 21:41 IP:211.120.86.183 削除依頼- ありがとうございます!
やってみたいとおもいます・・
でウエストが早く痩せられる
方法とかありませんか・・？
で一番最初の痩せる方法で
90度に膝をまげるときつま先は
前に向けるんですかね・・？
よくわからないんで
教えてください!
説明が下手で
すいません・・
NO.305 みみ仔
01/14(月) 22:33 IP:220.111.183.116 削除依頼- ども。
No2の足痩せにチャレンジしてます！
結構効きますね・・・辛いッ(´・ω・`)
その方法もやってみます！有難う御座いますｗ
あと、中学校では１日に３食食べるのは当たり前
なんですが何をどんな量だけ食べていいか、
平均が分かりません；主さんの食生活でもいいんで
教えてもらいえませんか？(土下座
NO.306 えりか
01/15(火) 16:59 IP:219.160.227.14 削除依頼- 良スレ。あげ↑
NO.307 森のくまさん
01/15(火) 18:43 IP:202.253.96.233 削除依頼- かな様
朝起きた時とお風呂上がりに
ストレッチ・マッサージ
モモアゲ１００回
軽く足を開いて 爪先立ち→元に戻すを３０回
湯舟に５分入って５分上がるを３～５回
｜ ｜
〇｜＿｜
寝る前にこのポーズで３０秒ブラブラ手足を揺らす
暇な時膝をくっつける
あと膝を痛めてなかったら
ＮＯ２の奴をやってみてください
い様
〇＿｜￣
このポーズで腹筋を１０回×３回
腕を前に組んで足を肩幅に開いて
息を吐きながら右回りに後ろを向いて３０秒キープ
息を吐きながら正面を向いて３０秒キープ
息を吐きながら左回りに後ろ向いて３０秒キープを３０回
を風呂上がりにやってみてください
私は前にむけてます
みみ仔様
平均は解りませんが 私は
朝→サンドイッチ コーヒー
昼→給食
夜→ブロッコリー１／２
キャベツ１／４
味噌汁 ご飯 納得 豆腐
は毎日食べていて
たまに揚げ物ｏｒ魚を食べる感じです
ほぼ毎日こんな感じの食事です
役にたたなくてスイマセン
えりか様
アゲありがとうございます
NO.308 りょう
01/15(火) 20:38 IP:210.134.192.87 削除依頼- 森のくまさん！！！
消費カロリーより、
摂取カロリーのほうが多いなんて
ちょっとショックです。。。
走ったりすれば、
カロリー消費出来ますよね？
あと、
骨盤てどう回すんですか！？！？！？！？！
あとあと、
親指って足？手？どっちですか～？！
腰にクッションを入れるのが分かりません；；
質問多くてごめんなさい。。。
返事お願いします。
NO.309 りょう
01/15(火) 20:42 IP:210.134.192.87 削除依頼- ↑腰にクッションを入れて寝る！分かりました～！
上を向いた状態で、床（布団）と腰の間に
クッションを入れるって事ですよね！！！
違ったら恥ずかしい。。。
NO.310 @
01/15(火) 22:40 IP:58.88.228.216 削除依頼- えと、今更ですが、
2のやつって・・・
膝に悪くないですか？
30秒だけだから大丈夫かな？
自分かなり太ってて心配で
あ、あとウエストのかなり効きましたb
NO.311 よ
01/15(火) 23:28 IP:222.7.57.147 削除依頼- ダイエットっていうか見た目の質問なんですが…
あたしは158センチで52キロあります。
肩幅が約40あるんです;
足痩せとか下半身は痩せたとしても
やっぱりデブって見られちゃいますかね;?
肩の肉が落ちる?スッキリするストレッチあれば教えてもらいたいです★
長々と失礼しました。
NO.312 あ
01/16(水) 17:06 IP:59.135.38.218 削除依頼- 足を90度にまげるやつって、外側に筋肉ついちゃいそうなんですけど大丈夫ですか？；
NO.313 saya
[URL]
01/16(水) 17:56 IP:124.101.225.28 削除依頼- *+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+
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NO.314 ら～ら
01/16(水) 18:00 IP:61.23.232.167 削除依頼- めっちゃ最高です★コレっ♪
あげ↑
NO.315 ァロエ
01/16(水) 18:56 IP:118.3.216.34 削除依頼- 参考になります!
よければ、プロデュースしてもらえませんか?
ちなみに162センチ、５６キロ;で4月までに46キロ(せめて４９キロ)目指してます!
ハードでも構わないんで!お願いします＞＜
ただ、ウォーキングなどは外が暗くてちょっと無理かもしれないです;
ちょうど、生理後なので食事制限などハードでいいのでお願いします!
NO.316 あや
01/16(水) 19:17 IP:220.6.155.46 削除依頼
このスレめっちゃ役に立ちますね＾＾！
それで質問なんですが、自分、上半身の背中とか肩のあたりがなんとういうか肉厚なんです；
効果的な痩せ方ないでしょうか？
あったらお願いします！
NO.317 みみ仔
01/16(水) 19:39 IP:125.200.250.154 削除依頼- 森のくまさん≫
いえいえ！やっぱ給食食べても、
痩せようとしたら痩せるんですね！
私は給食も少ししか食べてなかったので；；
それも逆にまた悪いんですよねorz
というか、くまさんって学生だったんですね！？
NO.318 ＊かこ＊
01/16(水) 21:08 IP:221.18.176.121 削除依頼- お返事ありがとうございましたっっっ!!!!!（*´∀｀*）
そうですね★アタシも段々なれてきました♪
わざわざありがとうございましたっ＊＊
最近続けてるんですけど結構結果に出てきてマス★
ありがとうございましたー★
NO.319 れな
01/17(木) 00:04 IP:202.253.96.249 削除依頼
はじめまして!★
めちゃくちゃ
参考にしてます☆
質問なんですけど、
ふとももの内側の
肉をおとしたい
のと‥(´・ω・｀)
腰のまわりの肉を
おとしたいんです!
よければ教えてください!
NO.320 あずき
01/17(木) 01:36 IP:196.1.53.30 削除依頼- このスレめっちゃイイです！朱さん、このまま続けてください！とっておきたくなる情報なのでワードにコピペしながら見させていただいています；
NO.321 柚亜
01/17(木) 15:17 IP:218.47.130.117 削除依頼- 凄くいいスレです♪♪
あの・・・
良かったら私もダイエットプロデュースして下さい！！
他所ハードでも構いませんが
出来たら家で出来るのでいいです。。。
出来たらでいいので！！
お願いします＞＜
NO.322 胡桃´Д｀）
[URL]
01/17(木) 15:27 IP:218.47.130.117 削除依頼- スイマセン((汗
↑の名前以前の名前なのでＭＩＳＳです((汗
NO.323 にゃ
01/17(木) 17:16 IP:210.136.161.161 削除依頼- あたしは１２キロの減量に成功しました★
方法はHPで公開してます(^ω^)
http://46.xmbs.jp/iwantdiet/
携帯から来てください！
NO.324 キャラメル
01/17(木) 18:10 IP:60.236.129.234 削除依頼- 久しぶりに来ました♪
相談いいですか??
今、間食しないように頑張っているのですがつい
食べてしまうんです・・・
お腹がすいてしまうと、どうしても我慢できなくて・・・
どうしたら間食しないでいられますかね??
なんかアドバイスくれると嬉しいです
まってます!!
NO.325 あい
01/17(木) 21:45 IP:219.160.241.95 削除依頼- エクササイズやってますっ
はじめて3日目ですっ
今だ体重の変化わないです：：
ご飯もよくかんで間食も
してないのになんででしょう?
NO.326 みみ仔
01/17(木) 23:02 IP:125.200.250.154 削除依頼- あげます
NO.327 雅希-MASAKI-
01/18(金) 06:58 IP:222.7.57.215 削除依頼- あげます^^
NO.328 まゃ
01/18(金) 10:07 IP:125.4.239.31 削除依頼- あげ
NO.329 黒
01/18(金) 11:49 IP:60.236.103.187 削除依頼- はじめましてっ♪
ここ、すごくいいですね！
かなりいいです！
来年度中２なんですけど、まちきれないんで
早速やりたいと思いますｂ
あと、質問なんですが「臍」これって
なんてよむんですかね？
ばかですみません・・・・・
これからも情報お待ちしておりますっ！！
NO.330 杏
01/18(金) 20:36 IP:219.108.157.74 削除依頼- 皆さんこれ効きましたか？
すごい気になるのであげます！
NO.331 りい
01/19(土) 11:42 IP:59.141.124.29 削除依頼- はじめまして！！
あの～ウエストをー３㌢ぐらい痩せたいんですがどんなのがオススメですか？？
あと、ウエストにいいポーズとかをできるだけたくさん教えてほしいですー。
NO.332 なな
01/19(土) 12:15 IP:219.125.145.33 削除依頼- >>329
臍＝へそ ですよ。
NO.333 りょう
01/19(土) 16:08 IP:210.134.192.87 削除依頼- 主さん来てー。
NO.334 あい
01/19(土) 19:51 IP:219.108.157.75 削除依頼
良スレあげます
NO.335 ひまわり
01/19(土) 20:41 IP:202.94.187.48 削除依頼- >>森のくまさん
おすすめのダイエットサプリなんですけど、私も同じの飲んでるんですけど、やっぱ飲み続けないとなかなか効果ありませんよね??
あと、それぞれどの時間帯に飲んでたのか教えてもらえますか？？((食後←とか）
NO.336 mi
01/19(土) 22:36 IP:203.165.165.57 削除依頼
凄い参考にさせていただてます★!
高校生までに５kg落としたいのでアドバイスお願いします
切実です(;;）
NO.337 ありさ
01/19(土) 23:27 IP:220.107.41.86 削除依頼- 足痩せのやつで３番て1番と一緒ですか？？
NO.338 ぴ
01/20(日) 00:40 IP:219.125.148.171 削除依頼- 41の最後の
“お尻を掴んで足を左右に‥”
のやり方がいまいち分からないのですが教えてください(__)
このスレ大好きです(^-^)
NO.339 あい
01/20(日) 02:40 IP:218.142.20.40 削除依頼- 足痩せ ２種類
ウエスト 下っ腹
腹ケツ足痩せ
お風呂ダイエット
＋腹筋５０~１００回
↑のを４日くらい続けてますが
ウエストは確実に少し細くなりました！
足痩せも若干細くなった気がします
が、太ももが硬くなった気がするんですが
これはいいのでしょうか？；；
体重の変化はないです＞＜；
主さんが飲んでるサプリ買う予定です ノ
NO.340 みみ仔
01/20(日) 14:21 IP:125.200.250.154 削除依頼- age
NO.341 みな
01/20(日) 19:48 IP:219.112.113.75 削除依頼- 良スレ あげ
NO.342 a
01/20(日) 20:04 IP:219.125.197.24 削除依頼- あげ
NO.343 まぃ
01/20(日) 21:32 IP:218.223.197.222 削除依頼- あの…
サプリメントって、一つの袋に何日分くらいはいってるんですかね??
NO.344 あい
01/20(日) 23:55 IP:218.142.20.40 削除依頼- 339の者です
今日サプリ買いました＾＾
DHCニュースリム
DHCカルニチン
↑この二つです(*´∀`)ノ
あと下っ腹がかなりヘっこみました(∀)!!
たくさん食べてもこの運動続けてるので
全然ぽっこりしません＞＜ｂ
体重変化はありません ノ
>>343さん
私が買ったサプリは２０日分です！
NO.345 早苗
01/20(日) 23:59 IP:219.108.157.82 削除依頼- あの、１３のやり方がいまいちわからなうんです；
教えて頂けないでしょうか…；；
あとストレッチはどのようにすれば良いですか？
足(特に太もも)痩せたいのですが筋肉質なんで・・・
NO.346 早苗
01/21(月) 00:00 IP:219.108.157.82 削除依頼- わからなう
わからない
です＞＜
すいません！
NO.347 りあ
01/21(月) 18:10 IP:125.175.197.188 削除依頼- あげ^^
NO.348 ひまわり
01/21(月) 20:33 IP:218.223.80.225 削除依頼- 343さん
だいたい15日くらいで、お徳用だと30日ですよ！
NO.349 りい
01/21(月) 20:52 IP:59.141.124.29 削除依頼- あげ
NO.350 ちるる
01/21(月) 21:26 IP:219.125.195.113 削除依頼- いいスレェェェッ！ワラ
なのであげ↑
NO.351 みいこ
01/21(月) 23:19 IP:59.135.38.216 削除依頼- ためになります(^0^)
あげ★
NO.352 紫樹
01/22(火) 04:13 IP:203.165.28.106 削除依頼- 今日全部読ませてもらいました!!
主様、凄いですね☆
これから色々試してみようと思います。
あの、腰を細くするためにはどうすれば
いいのでしょうか??何か方法ありますか?
凄い土偶体型になっちゃって困ってるんです汗
良かったら教えてください!!
NO.353 森のくまさん
01/22(火) 10:31 IP:202.253.96.233 削除依頼- 最近パソコンの調子が悪いので
お返事遅くなります（汗
本当にスイマセン（汗）
NO.354 ゆな
01/22(火) 18:09 IP:122.249.107.193 削除依頼- ほっぺたの肉と太ももの肉
をおとす方法ってありませんか？
いつもみてます★
NO.355 ちるる
01/22(火) 22:16 IP:220.217.195.253 削除依頼- あげっ^ ^
NO.356 あ
01/23(水) 10:05 IP:222.7.57.85 削除依頼- あげます(^o^)
NO.358 (●´艸｀章)+゜
01/23(水) 17:28 IP:59.86.21.8 削除依頼- 質問なんですが、太ももヤセは、どのナンバーを見ればいいでしょうか？？？ 足やせのレスが多いのでわかりません。
NO.359 森のくまさん
01/23(水) 20:00 IP:202.253.96.233 削除依頼- スイマセン・・・
パソコンの調子が戻りしだい返事します・・・
ブルブルベルト
http://imepita.jp/20080123/716840
これを巻いて一週間（お腹だけ）
ウエスト－４センチ痩せました
通販より電気屋の方が安かったです
たしか サン宝石で一万円以内で売ってた気がします
買うの迷ってたら買うのをオススメします＾＾
（効果無かったらスイマセン）
NO.360 あすか
01/23(水) 22:40 IP:219.106.158.166 削除依頼- 初めまして！
さっき体重計に乗ったら
悲惨なことになっていたので、
今日から主さんの方法を参考に
頑張りたいと思います！
質問なんですけど、
ガムってチューイングガムとか
なんでもいいんですか？
NO.361 森のくまさん
01/24(木) 09:16 IP:202.253.96.249 削除依頼- サーキットダイエット
有酸素運動と無酸素運動を３０秒ずつ繰り返す
有酸素運動は酸素を体内に
取り入れて脂肪を燃焼させる運動
無酸素運動は短時間で
運動強度が上げられる運動
無酸素運動→３０秒→有酸素運動→３０秒
を繰り返してみてください
朝晩３回（６回）やってください
NO.362 森のくまさん
01/24(木) 09:16 IP:202.253.96.249 削除依頼- お腹痩せ
仰向けに寝ます
頭方向に腕を伸ばす（万歳した状態）
頭と足の両方を３０度くらいあげて ゆらゆらと
頭→足→頭→足 と交互に
地面に近づくように揺らす
３０秒やってみてください
NO.363 森のくまさん
01/24(木) 09:17 IP:202.253.96.249 削除依頼- 足痩せ
椅子に座った状態で
片方ずつ足を前に出して
足を床と平行になるまで上げて
爪先を９０度に立てて
左右に足首を揺らして下さい
３０秒間やってください
NO.364 森のくまさん
01/24(木) 09:17 IP:202.253.96.249 削除依頼- 下腹
普通の腹筋をして決めた回数をしたら
胡座をかきその体勢で腹筋を３０回します
NO.365 森のくまさん
01/24(木) 09:17 IP:202.253.96.249 削除依頼- わき腹
両手は頭の後ろで組み
仰向けに寝て 足は体育座りで肩幅に開く
上体を起こして右の肘と左の膝をタッチさせて
最初のポーズに戻す
左右５０回を目安に
NO.366 森のくまさん
01/24(木) 09:17 IP:202.253.96.249 削除依頼- お腹痩せ
お腹を限界までひっこめて
５秒キープ ３０回 風呂上がりにやってください
NO.367 森のくまさん
01/24(木) 09:18 IP:202.253.96.249 削除依頼- 痩せる体作り
朝起きたら仰向けになり
足を肩幅ぐらいに開いて
手を頭の後ろにおく
踵をくっつけて爪先は離す
１０センチ程持ち上げて
息を大きく口で吸う
吐き終わったら
足をストンとおろす
３回やってください
NO.368 森のくまさん
01/24(木) 09:18 IP:202.253.96.249 削除依頼- 内太もも
椅子に座り両足を開いて
両手を揃えて膝の間に入れる 膝で手を挟む
手は足を開くように外側に力を入れて
足は内側に力を入れて
３０秒キープ ５セット
NO.369 森のくまさん
01/24(木) 09:18 IP:202.253.96.249 削除依頼- 太もも・ふくらはぎ・お腹
湯船の中で体育座りをして
足を左右にブルブルと揺らす!!
慣れてきたら高速で
これを１分～３分
NO.370 森のくまさん
01/24(木) 09:41 IP:202.253.96.233 削除依頼- 代謝をよくする
手を真っ直ぐに伸ばして
指を外側に曲げる
５秒キープ お風呂の中でやってください
NO.371 森のくまさん
01/24(木) 09:42 IP:202.253.96.233 削除依頼- ウエスト
床に仰向きで寝て下さい
右の足を４０度位までゆっくりあげる
ゆっくり下げるを５０回繰返す
左足も同じように
NO.372 森のくまさん
01/24(木) 09:42 IP:202.253.96.233 削除依頼- 約１００キロカロリーを消費する運動の目安
▼通勤・買ぃ物
男性→２８分
女性→３４分
▼急ぎ足
男性→１９分
女性→２５分
▼階段を昇る
男性→１２分
女性→１５分
▼ラジオ体操
男性→２７分
女性→３５分
▼なわとび
男性→９分
女性→１４分
▼サイクリング
男性→３２分
女性→４０分
▼ジョギング
男性→９分
女性→１１分
▼テニス
男性→１６分
女性→２０分
▼水泳
男性→１０分
女性→１３分
▼エアロビクス
男性→１７分
女性→２３分
NO.373 森のくまさん
01/24(木) 14:24 IP:202.253.96.249 削除依頼- 肩・二の腕
手を後ろで組んであげられるとこまであげる
５秒キープお風呂上がりに１０回
この時お腹を引っ込めながらやると効果的
NO.374 森のくまさん
01/24(木) 14:25 IP:202.253.96.249 削除依頼- お尻・太もも
仰向けに寝て 手は横に
足は体育座りで
お尻をあげる ３０秒キープ ５セット
NO.375 森のくまさん
01/24(木) 15:45 IP:202.253.96.249 削除依頼- 代謝をあげる
笑うと代謝が良くなります
しかも結構カロリーを消費してくれるので
楽しくダイエットしてください
NO.376 クッキィ
01/24(木) 16:50 IP:59.166.117.237 削除依頼- ガムを噛むだけで痩せたというのを詳しく教えてください！！(何分間とか)
あと、足やせについてＰＣで調べてたら
『ふくらはぎダイエット』というマニュアルを見つけました。(宣伝ではないです)
試したことありますか？？ っていうか内容知ってる人いますか？
主さん以外の人でもいいので・・・。。
偉そうにすみません；；
NO.377 クッキィ
01/24(木) 17:11 IP:59.166.117.237 削除依頼- ↑は以前『ペロ』と名乗った者です。
すいません何分間か書いてありましたね；
NO.378 結衣
01/24(木) 19:46 IP:220.26.194.74 削除依頼- 森のくまさんは、ものしりですね！
小学生でも、痩せる方法おしえてください！
特に、ウエストとお尻と太ももです！
５年生11歳です！
NO.379 あい
01/25(金) 18:48 IP:218.142.20.40 削除依頼- あげ
NO.380 雌豚
[MAIL]
01/26(土) 19:57 IP:210.147.5.202 削除依頼- あげ
NO.381 みみ仔
01/26(土) 23:25 IP:125.200.250.154 削除依頼- あげ
NO.382 さり
01/27(日) 03:11 IP:222.7.57.143 削除依頼- すごい！
自分-14だと39キロ...
程遠いな(´;ω;｀)ぶわ
明日からこれ頑張る(｀・ω・´)
NO.383 みみ仔
01/27(日) 14:24 IP:125.200.250.154 削除依頼- あたしももう一回ー１４kgになりたい；；
けど、３０kgになっちゃうし←
あげ
NO.384 @
01/27(日) 19:24 IP:58.88.228.216 削除依頼- あげ
NO.385
01/27(日) 23:29 IP:218.142.20.40 削除依頼- あげ
NO.386 ぽん
01/28(月) 14:03 IP:218.220.126.253 削除依頼- 1週間も経たないうちに
２キロ痩せちゃいますたｗｗ
すごいっすっ！！
NO.387 柚希
[MAIL]
01/28(月) 15:11 IP:218.40.185.250 削除依頼- 常に↑にあってほしいですっ
あげ×∞
NO.388 麻衣
01/28(月) 18:04 IP:58.3.122.195 削除依頼- 横失礼します；；
ウエストを簡単に細くする方法と、お腹の肉を落とす方法教えて下さい！！！
NO.389 み
01/28(月) 18:22 IP:220.99.186.250 削除依頼- 足の付け根(?)というか
太ももの上の部分が
細くなる方法ってないんですか?
極太で困ってます＞＜；；
NO.390 りょう
01/28(月) 20:00 IP:210.134.192.87 削除依頼- 有酸素運動と無酸素運動ってどうやるんですか？
NO.391 にこら
01/29(火) 00:18 IP:202.223.95.173 削除依頼- あげ
NO.392 あい
01/29(火) 00:25 IP:218.142.20.40 削除依頼- レスしてる人に質問なんですが
主は沢山痩せる方法等書いてますよね？
何故太もも、ウエスト痩せる方法教えてください！
みたいなレスするんでしょうか？
ちょっと主さんに失礼じゃないですか？
こんなにも沢山のっけてくださってるのに。
パソコンの調子も悪いって言ってます。
今はどうか知りませが、
参考にならなかったのなら
ご自分で調べるとかしないんですか？；；
>>主さん
自分は主さんが書いてくれている
ダイエット方法毎日数個続けてますが
最近体重変化あって一週間で２キロ程落ちました。
主さんと同じサプリも買って飲んでます。
これ飲み始めてから体重は落ちるようになりました。
あとはウエストがかなり細くなりました。
age
NO.393 ぽーん
01/29(火) 14:48 IP:210.153.84.36 削除依頼- ダイエットのサプリメントって
効くんですかねぇ(;_;)？
NO.394 あい
01/29(火) 19:16 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.395 もも
[MAIL]
01/29(火) 20:32 IP:61.11.176.12 削除依頼- このスレすごいですね!?!?!?!?!?!?!?
めっちゃビックリしました!!!!!!
でいきなりみなさんに質問なんですが
このスレで痩せたましたっていってる方
がいらっしゃるじゃないですか!
その方達ってここに書いてあることを全部
やっていらっしゃるんですか?
NO.396 あい
01/29(火) 21:17 IP:218.142.20.40 削除依頼- ももさん
自分は全部じゃなくて
５つくらいやってます＾＾＊
NO.397 あい
01/30(水) 21:56 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.398 ***
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01/30(水) 23:02 IP:123.218.18.230 削除依頼- 私が実際に月５万～１０万稼いでいる方法を紹介します★!
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NO.399 り
01/31(木) 01:44 IP:210.136.161.164 削除依頼- これかなり
いいですねo(^o^)o
主さんありがとう！
あげー
NO.400 YUI
01/31(木) 02:06 IP:125.205.184.93 削除依頼- 過去に同じ質問してる人がいたらすいません；；
２のやつで質問なんですが、
９０度に曲げるとき、指
先は、前向きですか？横向きですか？
NO.401 あい
01/31(木) 17:55 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.402 えりな(*≧∀≦*)
01/31(木) 18:53 IP:118.16.30.42 削除依頼- このレスめっちゃ良いです！
続けてください!!
私は、二の腕、太もも、お腹、ふくらはぎ、と
太いのですが、お風呂上りにできる
ダイエット法って何かありますか？
あげ↑↑
NO.403 ソラ
01/31(木) 20:01 IP:210.197.119.122 削除依頼- 402>
上に二の腕も太もももダイエット方法載っています
NO.404 あい
02/01(金) 12:26 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.405 森のくまさん
02/01(金) 18:08 IP:202.253.96.233 削除依頼- スイマセン・・・
パソコンの調子が治らないのでお返事遅れます・・・
足・お腹痩せ
椅子に座って脚を１５センチ上げて
そのまま駆け足して下さい
手を振りながらやると手にも効果あります
NO.406 森のくまさん
02/01(金) 18:10 IP:202.253.96.249 削除依頼- 膝
膝をくっつけて屈伸を１０～３０回お風呂上がりに
NO.407 森のくまさん
02/01(金) 18:11 IP:202.253.96.249 削除依頼- 腰回り
床に座り足を限界まで開き
両手を上に上げて
息を吐きながら上半身を右側に倒す
３０秒キープ
左側も同じように １０回
NO.408 あい
02/01(金) 21:14 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.409 あい
02/01(金) 23:32 IP:218.142.20.40 削除依頼- あげ
NO.410 えり
[URL]
02/02(土) 00:38 IP:219.102.111.234 削除依頼- http://s-url.jp/?5843
あの芸能人整形？？
NO.411 森のくまさん
02/02(土) 08:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- 体脂肪
体脂肪を１７％以下にすると
男性ホルモンが濃くなって
生理が来なくなったり異常が出ます
体脂肪は１７～２２％の間をキープするのが理想らしいです
NO.412 森のくまさん
02/02(土) 09:02 IP:202.253.96.249 削除依頼- 顔
顔はちょっと食べるだけですぐに太ります
病気になって２・３日食欲がないと
頬がゲッソリすると思います
顔は筋肉・骨の間に隙間があって
すぐに脂肪が溜まるらしいです
食べる時によく噛めば良いらしいです
NO.413 森のくまさん
02/02(土) 11:53 IP:202.253.96.249 削除依頼- オススメサイト
http://gree.jp/iv/4b7b68cbfa7262daba9d948eb64bbe27/SNIV18
NO.414 森のくまさん
02/02(土) 11:55 IP:202.253.96.249 削除依頼- げ・・・間違えました・・・
スイマセン・・・・・・
http://diet.nez.co.jp/cgi/freetop.php/jskycmi/AQBGw8XPSJPXS6NulPqi6zmmddy7BoS+Q5B3iY0+5tnsQ+4wcQjsGOwwcDBxaOwo7DBxMHzY7GjsMHXgMDAwMDAw/freetop.php
NO.415 さお
02/02(土) 13:37 IP:210.153.84.103 削除依頼
すみません
内もも,外側が細くなる方法ってありますでしょうか??
NO.416 ペロ
02/02(土) 15:43 IP:59.166.119.248 削除依頼- 主さんえ。。
＊遅くなってもかまいません＊
度々このスレで「痩せた！！」って言う人がいるじゃないですか。そこで、身の程知らずですが、『痩せやすいスレメニュー』(？)みたいのを考えていただけないでしょうか。
意味不明ですいません(´・ω・｀)
全身痩せをする為に、私に合うメニューを考えてほしいのです。
ちなみに
・15歳 ・49～50キロ ・153～155センチ
・特に下半身デブ ・家の都合で食事制限が無理
・2ヶ月でー3キロできたら・・・
ってかんじです。すいません食事制限が無理なんていうのに偉そうにすいません。。
でも主さんなら私を助けてくれると思いました。
よろしくお願いします。
NO.417 まっとん
02/02(土) 17:40 IP:220.211.85.225 削除依頼- 質問なんですが
洗顔用の重曹ってあるんですか??
今日アオキで探したんですけどなくて＾＾;;
NO.418 みみ仔
02/02(土) 23:10 IP:125.200.250.154 削除依頼- あげ
NO.419 ペロ
02/03(日) 10:25 IP:59.166.119.248 削除依頼- あげヾ(・ⅴ・)
NO.420 ちるる
02/03(日) 11:48 IP:220.214.12.37 削除依頼- あげ↑^ ^
いいスレ^ ^
NO.421 ちるる
02/03(日) 12:05 IP:220.214.12.37 削除依頼- あげマツ
NO.422 のまく
02/03(日) 12:20 IP:124.208.152.70 削除依頼- あの。太ももゎ太くないらしいんですけどふくらはぎが・・・。どうすればいいんですか？
NO.423 ちるる
02/03(日) 12:35 IP:220.214.12.37 削除依頼- 炭水化物って抜いちゃいけないんですか？
NO.424 れ
02/03(日) 12:37 IP:220.240.103.126 削除依頼
主さんはどれくらいの期間で
全体的にどれくらい
落ちたんですか？痩せたんですか？
NO.425 あーた
02/03(日) 13:00 IP:218.216.40.233 削除依頼- あげっ
NO.426 みぃ
[MAIL]
02/03(日) 16:07 IP:118.10.187.155 削除依頼- age
NO.427 み
02/03(日) 19:44 IP:220.22.176.7 削除依頼- 質問なんですが。
後ろ向きにバイバイって二の腕やせるって本当ですか？？
いきなりすいません！
NO.428 結ヵ
02/03(日) 20:06 IP:124.247.7.249 削除依頼- はじめまして。
いきなり質問なんですが、
★中1 １５０cm＜50kg＞★
の私が筋肉がついてしまうダイエットをやったら成長できなくなってしまいますか？
何か欲張りですいません。
NO.429 森のくまさん
02/03(日) 20:24 IP:202.253.96.233 削除依頼- 太もも・足のつけね
横に寝て下になった足を上に上げる
３０回 ３セット 風呂上がり
NO.430 ゆっちィ
02/03(日) 23:44 IP:210.153.84.70 削除依頼- あげ
NO.431 り
02/04(月) 04:03 IP:210.153.84.103 削除依頼- 主さんが飲んでるサプリ
運動とかもすれば
もっと早く効果出ますかね？
NO.432 玲
02/04(月) 11:07 IP:61.210.92.88 削除依頼- あげます!⊃ω`*UP
NO.433 森のくまさん
02/04(月) 12:03 IP:202.253.96.233 削除依頼- 絶食
私は５日間毎日水５００ｍｌしか口にしないで
ダイエットしたことあります （笑）
５日間ほとんど寝てたのでそんなにきつく無かったのですが
５日間で約７キロ落ちました
でもその後ご飯食べる事が出来なくなり苦しい思いをしました
吐く事は無かったけどご飯を飲み込むのが辛かったです
何とかご飯が食べれるようになって
普通の人が食べる１食分以下しか食べなかったけど
１０日で１０キロ リバウンドしました（笑）
絶食はやるだけ無駄です
NO.434 あい
02/05(火) 01:14 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.437 采
02/05(火) 12:18 IP:222.7.56.23 削除依頼- 間違ってURLのせちゃった…
楽する人には見て欲しくないから、URL削除おね(´・ω・`)
NO.438 もも
[MAIL]
02/05(火) 19:35 IP:61.11.177.102 削除依頼- あげ～
あの主さん
↑のレスけしてくださいませんか???
NO.439 あい
02/06(水) 18:19 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.440 e・ｈ
02/07(木) 17:37 IP:58.190.64.111 削除依頼- age
NO.441 あい
02/07(木) 20:11 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.442 あい
02/08(金) 18:45 IP:218.142.20.40 削除依頼- age
NO.443 森のくまさん
02/08(金) 19:27 IP:202.253.96.233 削除依頼- ダイエット食品
ダイエット食品って美味しくなくて 量が少なかったりしますよね？
私がオススメするのは
赤ちゃん食品 です
最近のは美味しくて普通のと変わらないです
カレーは１００カロリー以下で結構量もありました
赤ちゃん用のお菓子美味しくて １つカロリーが５カロリーとかで
ダイエット食品よりも赤ちゃん食品の方が
美味しくて 栄養があってオススメです
NO.444 森のくまさん
02/09(土) 11:26 IP:202.253.96.249 削除依頼- スープダイエット
３日間口にするのはスープだけ
小さいストローで吸えるなら
どのスープでもＯＫ
ジュースもいくら飲んでも良し
ゆっくり時間かけながら飲むのがポイント
ある人が試したところ ５キロ痩せたとか
最低三日最高一週間続ける
NO.445 らあ
02/09(土) 11:28 IP:125.55.135.253 削除依頼- あげ
NO.446 さっこ
02/09(土) 12:43 IP:121.112.148.52 削除依頼- 指痩せの方法とかあったら
教えて下さい(>_<)!!!
NO.447 あ
02/09(土) 16:21 IP:210.136.161.244 削除依頼- すごいですね♪早速やってみます^^!
NO.448 nana
02/09(土) 19:58 IP:210.165.96.1 削除依頼- age
NO.449 もも
[MAIL]
02/09(土) 22:09 IP:61.11.177.173 削除依頼- 消してくださって
ありがとうございました。
NO.450 ちるる
02/10(日) 12:41 IP:220.217.193.134 削除依頼- age
NO.451 森のくまさん
02/10(日) 14:31 IP:202.253.96.233 削除依頼- 返事遅くなってスイマセン（汗
りょう様
走るより速足るきをオススメします
骨盤は腰を回すようにしてください
親指は足です 腰にクッション入れるのあってますよ＾＾
＠様
やり過ぎは膝に悪いけど
３０秒なので大丈夫です
よ様
肩は回してみてはいかがでしょうか？
肩を上げ下げしてみるのも 良いかも知れません
あ様
やり過ぎなければ大丈夫です
アロエ様
踏み台を３０分
マッサージ・ストレッチ
は毎日して 上に書いてあるストレッチ方をしてみてください
食事は最低でも１２００カロリーは取らないと駄目なので
夜は春雨スープだけとか
赤ちゃん食品を食べてみるのも良いかもしれません
あや様
肩は回してみてはいかがでしょうか？
肩を上げ下げしてみるのも 良いかも知れません
みみ仔様
私も全然給食たべてません
まだ中学生の餓鬼です
れな様
ペットボトルを足に挟んでみてください
腰まわりは骨盤の歪みを治したら良いですよ
胡桃様
毎日踏み台３０分 ストレッチ・マッサージ はしてください
それとココにあるストレッチ方をしてみてください
キャラメル様
私は世界の中でご飯が食べたくても
食べれない人達の事を思ったら食欲が失せます
あい様
３日では余り体重には変化でません
１週間ぐらい様子みてください
カロリーが高い物ばかり食べてませんか？
黒様
臍 へそ です
りい様
ウエストはヒネルのが良いですよ
フラフープ結構効きます
なな様
ありがとうございます＾＾
ひまわり様
飲み続けないと効果は無いと思います
私は食後に飲んでました
ｍｉ様
踏み台３０分 ストレッチ・マッサージは毎日して
上に書いてあるストレッチ方を試してみてください
ぴ様
お尻全体を手で掴んで
足を左右に揺らすだけです
あい様
マッサージしてみてください
NO.452 みみ仔
02/10(日) 14:48 IP:125.200.250.154 削除依頼- 森のくまさん≫
え、中学生なんてビックリです！！
給食は量が多くて食べれません；
給食って結構なカロリーですよねorz
あと、私たち中学生って１日に何カロリーまで
摂ったらいいんですか？
NO.453 森のくまさん
02/10(日) 14:49 IP:202.253.96.233 削除依頼- まい様
２０日分です
あい様
ありがとうございます
早苗様
〇＿＿／
この状態で足を開いたり閉じたりしてください
紫樹様
骨盤の歪みを治してみてください
ゆな様
顔痩せは余り知りません・・・
足は ＮＯ２のやり方をオススメします
章様
ＮＯ２のやり方をオススメします
あすか様
ガムは何でも大丈夫です
クッキィ様
ふくらはぎダイエットは知りません・・・
結衣様
小学生の間は友達と元気に外で遊んだりするのが良いですよ
近所の小さい子達と鬼ごっこするのも結構カロリー消費してくれますよ
ウエストはヒネルのをオススメします
お尻はケツ歩き 太ももはＮＯ２のやり方をオススメします
麻衣様
簡単に痩せる方法は知りません・・・
足の親指をゴムで結んで
腰にクッションを入れて５分寝る
腹筋を３０回２セットするだけでも変わると思います
み様
横にねて下になった足を上に上げ下げしてみてください
りょう様
例えば→ももあげ３０秒→腹筋３０秒
を繰り返す感じです
あい様
ありがとうございます＾＾
これからもダイエット頑張ってください＾＾
ぽーん様
効くのもあれば効かない物もあります
ＹＵＩ様
私は斜めです
えりな様
上に書いてあるので探してみてください
ソラ様
ありがとうございます＾＾
NO.454 森のくまさん
02/10(日) 14:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- さお様
ＮＯ２のやり方をオススメします
ペロ様
速歩きを３０分 ＮＯ２のやり方
マッサージ・ストレッチ
踏み台３０分 ココに載ってるストレッチ方を試してみてください
まっとん様
ありますよ
私はドラッグストアで買いました
のまく様
足を揃えて立って
爪先立ち→元に戻す を３０回２セットぐらいやってみてください
み様
痩せると思います
結カ様
筋肉つくと身長が伸びないと言われてます
ウォーキング マッサージをしつみてはいかがでしょうか？
り様
でると思います
さっこ様
グーパーを５０回を暇な時やる
マッサージを朝とお風呂上がり
手をブルブルゆらす
やってみてください
アゲありがとうございます＾＾
NO.455 ちるる
02/10(日) 15:03 IP:221.119.59.88 削除依頼- 森のクマさん様
よければ私のスレに来ていただけませんか？
森のクマさん様のレスのメニューで
プロデュースしていただきたぃです。
NO.456 森のくまさん
02/10(日) 15:04 IP:202.253.96.233 削除依頼- みみ仔様
はいまだ中学２年生です＾＾
給食はカロリー結構高いです
人間最低１２００カロリー取らなければいけないので
学生なら１５００カロリーを目安にすれば良いと思います
NO.457 ちるる
02/10(日) 15:09 IP:221.119.59.88 削除依頼- ご返事まってまス。
NO.458 森のくまさん
02/10(日) 15:16 IP:202.253.96.233 削除依頼- ちるる様
行きました＾＾
NO.459 ちるる
02/10(日) 15:18 IP:221.119.59.88 削除依頼- あああああありがとうございます。
NO.460 森のくまさん
02/10(日) 15:21 IP:202.253.96.233 削除依頼- いえいえ＾＾
頑張ってください
NO.461
02/10(日) 15:38 IP:124.212.217.171 削除依頼- あげヾ(ω)ノ♪
NO.462 ぶっちー
02/10(日) 16:02 IP:218.124.194.4 削除依頼- ふくらはぎが細くなれる方法教えてください、
NO.463 森のくまさん
02/10(日) 16:43 IP:202.253.96.233 削除依頼- ぶっちー様
足を揃えて立って
爪先立ち→元に戻すを３０回２セット やってみてください
NO.464 綾
02/10(日) 16:52 IP:61.120.252.4 削除依頼- すいません;
一番最初の足痩せってつま先は前を向くのでしょうか？
それとも横に向かせるのでしょうか？;
NO.465 森のくまさん
02/10(日) 16:56 IP:202.253.96.233 削除依頼- 綾様
私はその間 斜めです
NO.466 綾
02/10(日) 16:58 IP:61.120.252.4 削除依頼- そうですか!
ありがとうございますｗ
今日からやってみます!!
NO.467 森のくまさん
02/10(日) 17:00 IP:202.253.96.249 削除依頼- 晩御飯
晩御飯食べる３０分前に
チョコを１・２個食べると
血糖値が上がって食欲が押さえられます
間食したくなったら 晩御飯前にお菓子が食べられる
と思ったら間食しなくてすみますよ
NO.468 きてぃ
02/10(日) 17:06 IP:121.114.29.207 削除依頼- こんにちは！
足痩せのを昨日からやってるのですが、
一日でふくらはぎ、－０．５センチでしたよ！！
太ももは以前計っていなかったので
何センチ細くなったかは分からないのですが・・
ちょうどぴったしのスキニーパンツが
今日はいてみて少しゆとり？があるというか
履きやすくなっていたので、太ももも確実に細くなった
と思います！
主サンありがとうございますー☆
また報告しにくるかもです。
NO.469 森のくまさん
02/10(日) 17:07 IP:202.253.96.233 削除依頼- お腹・足
〇＿＿＿
｜背中｜
〇
｜＼／｜
仰向けになってお尻を上げ下げ
３０回２セット お風呂上がり
NO.470 森のくまさん
02/10(日) 17:10 IP:202.253.96.249 削除依頼- きてぃ様
本当ですか？！！
うれしいです 報告待ってます＾＾
NO.471 ちるる
02/10(日) 17:15 IP:221.119.59.88 削除依頼- 森のくまさん様
また痩せたか報告しますねー^ ^
さっきマデwiiフィットやッてました。
NO.472 ★涼菜★
02/10(日) 19:39 IP:121.111.125.95 削除依頼- 女の人にしか言えませんが、、、
生理中はいくらダイエットしても痩せません！
なので、生理中は食事制限をしたほうが
いいと思います！！！
NO.473 結ヵ
02/10(日) 19:55 IP:124.247.7.249 削除依頼- 答えてくれてぁりがとうございます!!!
ウォーキング マッサージ
頑張って続けていきたいと思います!!
NO.474 結ヵ
02/10(日) 20:05 IP:124.247.7.249 削除依頼- ごめんなさい＞＜
また質問です。
●赤ちゃん食品●
とは、どういうものですか？
調べてみたんですけど、よく分からなくて。。
NO.475 森のくまさん
02/10(日) 20:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- ちるる様
頑張ってください
涼菜様
ありがとうございます＾＾
結カ様
離乳食です＾＾
ドラッグストア等にも売ってあります
http://p2.ms/w44rz
ちなみにミートソースは３４カロリー
ふりかけは９ｏｒ１０カロリーです＾＾
結構量も多くて味も濃くて美味しいです
お菓子は１つ８カロリーでした（今家に無くて写メ撮れませんでした）
NO.476 森のくまさん
02/10(日) 21:03 IP:202.253.96.233 削除依頼- お菓子ありました＾＾
１枚７，３カロリー
１袋１８５カロリー
１つが大きくて１袋かなり量が入ってます＾＾
NO.477 ゆう
02/10(日) 21:04 IP:210.136.161.169 削除依頼- 太ももが細くなる方法ってありますか？
NO.478 森のくまさん
02/10(日) 21:04 IP:202.253.96.233 削除依頼- 張り忘れ
http://p2.ms/x6ab5
NO.479 森のくまさん
02/10(日) 21:06 IP:202.253.96.233 削除依頼- ゆう様
上のレスみてください＾＾
NO.480 ゆう
02/10(日) 22:12 IP:210.153.84.110 削除依頼- すみませんでした；
もう一つ聞きたいのですが、肉が膝の上にのってる？のですがどうしたらなおりますか？
NO.481 ラビ
02/10(日) 22:48 IP:211.4.45.13 削除依頼- はじめましてっ♪
このスレすごいですね!!!
そう②私、「洋ナシ」タイプなんですが、
ふくらはぎ＆お尻＆太もも痩せを教えてくださぁい!!
NO.482 ゆうき
02/11(月) 12:26 IP:59.146.21.201 削除依頼- 上げ↑
NO.483 ペロ
02/11(月) 13:08 IP:59.166.117.224 削除依頼- 主さんのご家族の人はダイエットに協力してくれましたか？？
中学生だと食事制限って家族が居ると難しくないですか？(気のせいでしょうか；)
私は3人姉弟なので、姉と弟の目が気になって・・・。
NO.484 森のくまさん
02/11(月) 14:25 IP:202.253.96.233 削除依頼- ゆう様
骨盤が歪んでいるかも知れません
マッサージ等をしてみてください
それか筋肉が弱っているかもしれないので
スクワット等で筋肉を鍛えてみてください
ラビ様
上のレス見てください＾＾
ペロ様
私は最近食欲がないから食事の量減らして とか
便秘ぎみだから野菜中心の食事にして とか
あっさり系の食事にはまったから 春雨スープとか食べたい とか
離乳食の美味さに感動したから食べたい とか
言ってご飯の量減らしてます＾＾
運動とかは自分の部屋でやってます
NO.485 まり
02/11(月) 14:44 IP:121.84.180.130 削除依頼- このストレッチって朝昼晩のどのタイミング
にしたらいいんでしょうか??
今まであった質問ならすみません；
あと、どうしても痩せたいんで主さんの
ストレッチ＋ランニングしようと
思うんですけどこの時期って走っても汗かかないですかね?；；
NO.486 結ヵ
02/11(月) 15:01 IP:124.247.7.249 削除依頼- ありがとうございます!!!
さっそく買ってみますね♪
NO.487 らあ
02/11(月) 16:03 IP:58.190.21.135 削除依頼- 単純な感想なんですが←
主さんが中2だと知って
すごく驚きました(´゜∀゜｀)!!
私も中2ですが、同い年だとは
思えないですっ(・∀・)笑
このスレ見て 頑張ろうと思いました、
これからも このスレ、利用させてもらいますっ
NO.488 P_q
02/11(月) 16:13 IP:219.113.124.223 削除依頼- このスレすごいですね(∀)＊
是非是非参考にさせて頂きます^^☆
胸を落とす方法を知ってましたら
伝授してくださいっっ(T＿T)
縄跳び以外でお願いします…orz
NO.489 あ
02/12(火) 17:32 IP:219.108.157.76 削除依頼- あげ
NO.490 森のくまさん
02/12(火) 17:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- まり様
ストレッチは朝起きた時と
お風呂上がりと 夜寝る前が良いですよ
汗かかなくてもちやんとカロリー消費してくれますよ
汗かいてないように思っても
実は汗かいてたりしてるんです
結カ様
いえいえ＾＾
らあ様
同い年ですね＾＾
ダイエット頑張ってください
ｐ＿ｑ様
スイマセン 知りません・・・
マッサージしてから縄跳びしたら
痩せるぐらいしか知りません
あ様
アゲありがとうございます＾＾
NO.491 R
02/12(火) 20:51 IP:121.115.26.42 削除依頼- 主様いますか??
このスレ全部読ませていただきましたが凄く参考になりました!!
それでお願いがあるんですが私をプロデュースしてくれませんか??
ダイエットメニューを考えてほしいです(><)
不登校なのでいつも朝昼兼用で食べてるしバランス悪くて間食ばっかりしていてこの生活を直したいです↓↓
できれば春までに3月
痩せれるメニューどんなことでもかまいませんので教えてほしいです!!
152cm
45kg
NO.492 .+[>p沙^ωq!
02/13(水) 02:52 IP:219.162.147.205 削除依頼- あげ
NO.493 あィり
02/13(水) 17:56 IP:60.41.118.217 削除依頼- 休みの日って、どうやって、間食を我慢してますか？？あたしは平日は平気なのに、休日になると、めちゃくちゃたべてしまうんです））泣
なんでもいいんで、教えてください。。。。
NO.494 猫
02/13(水) 18:08 IP:124.103.24.122 削除依頼- 始めまして＾＾
森のくまさん様＞＜お願いがあります！！
私、寝る前に色々と腹筋などをやっているんですが
なかなかお腹がへっこんでくれません(´Д｀。)
すぐにでもお腹がへっこんでくれるエクササイズみたいなのあったら教えてください＞＜
お願いします！！
NO.495 まり
02/13(水) 19:03 IP:121.84.202.2 削除依頼- お返事ありがとうございます!!!
では、ランニングはいつ頃したほうがいいと思いますか??
NO.496 森のくまさん
02/13(水) 19:56 IP:202.253.96.233 削除依頼- Ｒ様
夜１２時までに寝る
朝起きた時とお風呂上がりと寝る前にストレッチ・マッサージ
基本間食無し （食べたい時は スルメ（低カロリー）・ぐみ（コラーゲンいっぱい）・ガム（小顔効果）
踏み台１５分～ 野菜中心の食生活
水を１～２リットルのむ
ここに載ってるストレッチ方
家事の手伝い（普段やってない人は無駄な動きが多いので余計カロリーを消費してくれる）
をしてみてください＾＾
あィり様
私はお菓子の事を考えないようにします
晩御飯の３０分前にチョコが食べられる（血糖値を上げて食欲を押さえてくれる）って考えたり
世界にはご飯が食べたくても食べれない人達もいるのに・・・
食うな豚 って考えて我慢してます
どうしても食べたい時は
スルメ（低カロリー）・ぐみ（コラーゲンいっぱい）・ガム（小顔効果）
をたべてます
猫様
スイマセン すぐに痩せれ方法は知りません
骨盤の歪みを直して見てください
ゆっくり腹筋をしてみてください
まり様
晩御飯食べる前にやってみてください＾＾
NO.497 森のくまさん
02/13(水) 19:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- お腹痩せ・バストアップ
足と手を開いて閉じて
手９０度 足４５度
〇｜＿／
３０回 ２セット
NO.498 森のくまさん
02/13(水) 19:59 IP:202.253.96.249 削除依頼- 太もも・横腹・下っ腹
横に寝て 足を１０センチぐらい浮かせて
ゆっくりその場歩き
左右３０秒を１セットを３回
NO.499 森のくまさん
02/13(水) 20:00 IP:202.253.96.249 削除依頼- ベリーダンス
姿勢を正してお尻は突き出さず腰を左右に振る
１分を５セット
NO.500 森のくまさん
02/13(水) 20:00 IP:202.253.96.249 削除依頼- お姉マンズ お尻・お腹・腰
背筋・足を延ばして座って
お尻で４歩進んで ４歩戻る
進むのが苦手な人は腹筋が弱くて
戻るのが苦手な人は背筋が弱い
手を上げながらやると効果的
NO.501 R
02/13(水) 20:20 IP:58.95.171.207 削除依頼- ありがとうございます!!
明日からしてみようと思います。
このメニューで痩せれますか？
後、3食は食べたほうがいいですか？
踏み台とは？
野菜中心の食生活は食べる前にキャベツを食べるとかでもいいんですか？
水を１～２リットってどのくらいですか？
質問攻めすいません
NO.502 ちるる
02/13(水) 20:25 IP:221.119.24.92 削除依頼- ゎぁーーーーーーーレスいっぱぁぃですね^ ^
主様へ
レスがいっぱぃなんで立て直したらどぅですか？
(上から目線ですいません。。。。。)
NO.503 森のくまさん
02/13(水) 20:36 IP:202.253.96.233 削除依頼- Ｒ様
普段あんまり動かないなら
出来るだけ動くようにしてください
半身浴で基礎代謝を上げてみてください
ご飯は３食食べてください
踏み台はその場で階段を上がり下りするやつです
それでも大丈夫です
でも１日に必要な栄養はしっかり取ってください
コップ１杯が２００なので
５回で１リットル １０回で２リットルです＾＾
ちるる様
他にも立て直して欲しい人がいれば
立て直してみようと思います＾＾
ありがとうございます＾＾
NO.504 ちょこちっぷ
02/13(水) 21:00 IP:118.16.21.181 削除依頼- 少し筋肉質な足が細くなる方法ってないですか？
ホントにやばいんです・・・汗
NO.505 R
02/13(水) 21:07 IP:58.95.171.207 削除依頼- 普段から運動はヨガ、歩き、腹筋などやってるほうでした。
でもこのままでいいのかなと思ってレスました;
右足も筋肉がついて太くなってる気がして心配です;
踏み台は踏み台昇降のことですよね？
あれを図鑑にガムテでぐるぐる巻きにしたやつでも
踏み台代わりになりますかね？
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