ER日記帳

　寒い日が続く中、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？施設では『雨でも関係ないから運動に来た』『家にいても運動をしないから運動しに来た』などのお声をいただき、雨にも関わらず活気あふれて楽しく運動をしている様子をみていると嬉しく思います

　年配の方々の健康への意識が最近非常に高まってきているのが肌で感じますしかし、運動・食事などでの間違った知識をみにつけてしまい、怪我をしたり体調を崩したりしてしまう方も多くいられますテレビ・雑誌等に惑わされず、その健康法が自分に合っているかを専門家に尋ねるコトをオススメします


　本題に入りますが、最近若者の猫背が多く見られますが・・・姿勢の悪い人を多くみます。そこで、今日は猫背予防の体操を提案したいと思います。

　足の裏を合わせて座る
　出来るだけかかとを股に近づける（絶対に無理をしないこと）
　足の小指側を抱えるように手のひらで包む
　そのまま上に伸びる

【効果】背中の筋力強化


説明が分かりにくいとおもいますが、分からない場合はコメント下さい出来るだけわかりやすく説明したいと思います