同人板でダイエット　7ｋｇ

1 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/01/08(火) 20:25:04 ID:JTfbB7wK0

ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。

次スレは>>980がお願いします。

前スレ
同人板でダイエット　6kg
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1186719233/

2 ：ダイエット：2008/01/08(火) 20:26:48 ID:BsDU8j880

基礎知識など
０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/

基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

3 ：ダイエット：2008/01/08(火) 20:27:20 ID:BsDU8j880

■ショコとは？
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。

リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/

4 ：美容：2008/01/09(水) 04:36:50 ID:bqdVosEr0

１,２,３乙！
ここはためになるし、気も引き締まるから大好きなスレだ

5 ：ダイエット：2008/01/09(水) 07:10:05 ID:MON4CX7VO

乙！
今日も地道にやっていくよー

6 ：ダイエット：2008/01/09(水) 08:10:45 ID:xTRvOdeIO

ウォーキングは夕食後にするものだろ？
朝の方が脂肪燃焼しやすいと聞いて
目から鱗なんだが。

7 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/01/09(水) 09:31:30 ID:6zYM2CRd0

>>6
運動して疲れるとぐっすり眠れるから夜やるって人もいるよ。
自分がやりやすい（続けやすい）方でFAだと。

自分は夕食後お腹落ち着いてからがほとんど。
休日は午前中にジム行ったりするけど、やっぱり夜の方が好きだな。

8 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/01/09(水) 13:40:11 ID:pqMPDHO7O

スレ立て＆テンプレ乙
しかしダイエットスレなのにどんどんスレ数＝体重が増えてゆく恐怖
次からスレ数前にマイナスつけないか？次スレは−8kgでw

9 ：ダイエット6：2008/01/09(水) 18:07:54 ID:xTRvOdeIO

>>7
そうだよな、自分のやりやすい時間でいいんだよな。
…よく見てみたら断定的な書き方してたよ、すまんかった。
よーし今日もやるぞー！

10 ：ダイエット：2008/01/09(水) 22:05:39 ID:MQkMYcOk0

同人板でダイエット　減量7kg
でどうよ

11 ：ダイエット：2008/01/09(水) 22:12:36 ID:8ckzDB2wO

それイイ！

12 ：ダイエト：2008/01/09(水) 22:39:44 ID:bqdVosEr0

いいねｗスレ伸びるごとに餅も上がるな！

ところでショコしてる人に聞きたいんだけど、ｾﾗﾑﾝになったら一旦やめてる？
生々しい話になるけど、私は3日目過ぎたらｾﾗﾑﾝ量が一気に減るんで、
キッチリ一週間待たずに再開してもいいのかな？と迷ってるんだよね

13 ：ダイエット：2008/01/09(水) 23:06:07 ID:SKLN9sLG0

>>１２
看護師の友人曰く、量が減ってきたら多少は大丈夫だそうな。
ただ、ホルモンバランスはまだ整っていないから、急激に動くのとかはやめたほうがいいとの事。
私もショコ始めたばっかのスペック１７０ｃｍ/８３ｋｇ。
夏コミまでにせめて７０代に落とすべく頑張ろう。

14 ：ダイエット：2008/01/10(木) 13:19:11 ID:dK/d2QT1O

そういや、終りかけからが「痩せ期」の始まりだって聞いたことある
170センチっていいなあー
その背丈がうらやましい！

15 ：13：2008/01/10(木) 15:55:15 ID:8DrBg0xd0

>>14
背丈褒めてくれてありがとう。
しかし縦にも横にもでかいというのはなんだかむなし（ｒｙ
夏コミには縦だけでかいと報告できるようガンガルよ！

16 ：ダイエット：2008/01/10(木) 19:23:23 ID:R68IZyacO

160/74/38〜40
去年4�s落としたけど運動をさぼると一気に戻ったorz
今年度中には70切るのを第一目標にして気持ち新たに頑張る

この根気のない私を罵ってくれ

17 ：ダイエット：2008/01/10(木) 19:41:48 ID:3/6q69Zy0

>>15
私も167/71で縦にも横にもでかいからよく分かる…一緒に頑張ろう
まず2月のオンリーまでに60代になるようにするぞ！

18 ：ダイエット：2008/01/10(木) 20:03:53 ID:72DeIKwo0

おいおい、６０「代」だと年齢になってしまうぞ。

19 ：だいえっと：2008/01/12(土) 00:26:42 ID:ehwebxQc0

がんばる

20 ：ダイエット：2008/01/12(土) 00:37:37 ID:Ez7/WKDg0

160/58→56
ここの人程本格的なダイエットしてないけど
Ｗｉｉフィットのながら踏み台を、自ｼﾞｬﾝﾙのアニメしながらやってると２〜３時間軽いからｗ
毎日やって、一ヶ月位で2キロ減った。

21 ：ダイエット：2008/01/13(日) 00:29:04 ID:giS8By+L0

駄目だって解ってるのに…
豆乳クッキーダイエット買っちゃった…ｗｗｗ
いや解ってる！解ってるんだ！置き換えの危険性も何もかも。
みなまで言うな頼むから言うなorz
真面目に筋トレもするから許してほしい。これをキッカケにして
ダイエット生活がんがる。生活改善ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

152�a/70ｋｇ
半年前は67ｷﾛｇだったのに久しぶりに体重計乗ったらすっげ増えてた。
夏コミまでにせめて60台前半になっていたい。

22 ：ダイエット：2008/01/13(日) 01:06:06 ID:Ey09tQ3T0

血糖コントロールダイエットってのをやって158/65kg→55kg。半年くらいでなった。
朝昼晩で炭水化物と蛋白質の量を変えていくんだけど、
一番炭水化物量が少ない夜ご飯でも蛋白質の摂取量が多いから
満腹感があるし、続けやすかった。

23 ：だ：2008/01/13(日) 01:22:11 ID:vSZ0MJtp0

やるぞ

24 ：ダイエット：2008/01/13(日) 15:28:25 ID:revOXDiJO

生理終わった突然停滞期ってなんなのこれorz
せっかくのチャンスなのに…。

25 ：ダイエット：2008/01/13(日) 15:54:29 ID:jCyCO0Lo0

>>21
あれ自分も前に買ったけど、言うほど満腹感もないし腹持ち良くないし
美味くもないし、あんな高い金払う必要なかったな…とｵﾓﾀ

朝食に食ってたけど、今はスペシャルＫにしてる。

26 ：ダイエット：2008/01/13(日) 16:59:43 ID:XJYSUiRwO

>24
私と体質似てるかも？
生理終わって一週間近くは全然落ちない！で、それ過ぎたらスゴイ落ちるの
自分では、その間は「血を貯めてるから体が防御してる」と勝手に思ってる

27 ：ダイエット：2008/01/13(日) 20:21:44 ID:revOXDiJO

>>26
24だけど、ホメ夫が来たとばかり思ってた。
自分もそういう体質なのかもしれない、
諦めずに運動します。

28 ：ダイエット：2008/01/13(日) 21:27:01 ID:OSsfBbna0

>>27
ホメ夫w やる夫の仲間かと一瞬ｵﾓﾀw
自分にも強力なホメ夫がいるが
夜早寝するといろいろ好転するよ　食欲もストレスも収まる
問題は原稿をいつやるかだが…

29 ：ダイエット：2008/01/13(日) 23:52:27 ID:fH2E7ZwfO

最近、変なのに付き纏われてすごい迷惑してた
「お前のためだ」とか言って余計なことするし、ほんと迷惑だった
そいつと今日やっとオサラバしたよ


バイバイ、ホメ夫


ひゃっほい(ﾟ∀ﾟ)！

30 ：ホメ夫：2008/01/13(日) 23:56:36 ID:dbfk/7QE0

　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　 　 ｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　 　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜呼んだか？
　 ',.　 　┃┃┃┃┃┃ 　 　,’ 　
　 丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　 　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　 　 　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　 　 ﾞﾞ'''`'´

31 ：ダイエット：2008/01/14(月) 00:57:08 ID:Uckpo5560

降臨ｗ

32 ：ダイエット：2008/01/14(月) 04:35:55 ID:w/juzSjuO

147/48
ちびであまり大きく見られない事に油断しまくり
増えに増えた肉。
やっとここまで減らせた…！
しかし美容体重40ｷﾛってどんだけー
乳肉すら差し出せと。最後の砦なのに！

炭水化物控え（夜のみ米をキャベツ山盛りに置き換え）
油・マヨOK、でも摂りすぎず
大まかなカロリー計算（1日〜1200くらい。オーバーしても翌日〜3日間ほどかけ挽回）
おかずはきちんと食う
ミネラルサプリ
ヨーグルト豆乳野菜ジュースミックス
納豆

炭水化物制限がかなり体質に合ってたようで、模索した甲斐があった。
ミネラル補給は食欲を抑えてくれた気がする。
あと、むっちり下半身に反乱をおこすべく
フラダンスの基礎ステップだけ始めてみたら、これも良かった。
骨盤をかなり動かすせいか、体全体のバランスが良くなった気がする。

乳を死守しつつあとひとふんばり、やるぞ！

33 ：ダイエット：2008/01/14(月) 09:46:56 ID:LEyLyPNPO

158/47

体重自体はそこまで問題ないはずなのに見た目は太いorz
何故ウエストが66もあるのかわからない。同じ身長体重の友達は57だというのに

頑張って腹筋してきます

34 ：ダイエット：2008/01/15(火) 00:41:51 ID:DNMaCKSQO

散々ガイシュツかもしれないけど聞かせてくれ。
今ダイエット2日目なんだけど、今まで寝る前だろうと好きなだけ食べていたお菓子を突然断ったせいか口寂しくて眠れないんだ。
そんな時、皆どうやって乗り切ったか教えてくれまいか？
自分では水をがぶのみする位しか思い付かないんだ…orz

食べたくて食べたくて眠れないよ〜

35 ：ダイエット：2008/01/15(火) 00:46:56 ID:7GVg5ciA0

低脂肪乳を暖めてすするように飲む
スクワットする
妄想する

36 ：ダイエット：2008/01/15(火) 01:04:09 ID:O2bhDtvS0

梅干食ったり、歯磨きしたりシャワー浴びたりしてた

37 ：ダイエット：2008/01/15(火) 01:46:48 ID:A5kghMn8O

胸を維持しながら痩せるコツってないかな…
ダイエットを始めて一ヶ月、胸だけが減りそろそろＡになりそうな勢い…

38 ：ダイエット：2008/01/15(火) 05:08:24 ID:xD7kIe4C0

ダイエットし始めて9ヶ月
153/56.5から153/50まで意外と自然に落ちた

腿の皮たるんでるがな･･･何とかなんないかなこれ

39 ：ダイエット：2008/01/15(火) 08:24:26 ID:mhCgiAHv0

>>38
筋トレ。
スクワットがいいよ。

40 ：ダイエット：2008/01/15(火) 10:41:42 ID:1cJ8HOVJO

新年あけて早々健康診断いってきたら
体脂肪が３０％もあってショック……。
ダイエットを決意し、筋トレを始めた。
腹周りにきく筋トレってやっぱり腹筋？

41 ：ダイエット：2008/01/15(火) 11:23:19 ID:4b6r1nUd0

腹筋は回復力高いから毎日でも良いそうですよ。部分痩せというのは出来ませんから
ウォーキング、ジョギング、縄跳び、踏み台昇降と、なんでも良いから３０分〜１時間やれる有酸素運動オススメ
筋トレも勿論オッケー。痩せやすく維持しやすい体になれますので

42 ：ダイエット：2008/01/15(火) 11:39:56 ID:d+vO64b0O

181/120
正月からダイエットを決意。
レコーディングダイエット15日目。
現体重は117。
油物を避けるだけで3kg落ちるなんて、どんだけ油物食ってたんだ俺。

43 ：ダイエット：2008/01/15(火) 11:48:13 ID:bYMY+oOVO

160/55
冬で2キロも太った…
ていうか髪型変えて『あれ、いけてんじゃねｗｗ』とか自画自賛してたらなんとなく甘くなって普通に食べてたら案の定ｗｗ
痩せよう…

44 ：ダイエット：2008/01/15(火) 12:35:54 ID:HbZPb+4AO

153/87→154/56へ。
痩せたら身長伸びた。
ついでにリバウンドした。
またダイエット再開しよう。

45 ：ダイエット：2008/01/15(火) 12:47:33 ID:NM/YOsES0

>>42
私も甘い飲み物やめただけで3ヶ月で150/60→53になってびっくりした。
私の体は砂糖の塊だったんだな…と。
それにしても180cm以上あるっていいな。小さいから羨ましいわ。

46 ：ダイエット：2008/01/15(火) 15:26:10 ID:wdzrvWPgO

150/64→52、ダイエットはじめてもうすぐ二年になる。
あと7kg落としたら、俺、健康体重になるんだ…

47 ：ダイエット：2008/01/15(火) 15:35:30 ID:d+vO64b0O

>>46
バカ野郎、無理しやがって…

48 ：ダイエット：2008/01/15(火) 21:01:42 ID:PUEfBbp80

音楽聴きながらジョギングするとなぜかウンコしたくなる

49 ：ダイエット：2008/01/15(火) 23:31:46 ID:F6fwTuWm0

>>34
レモネードもどきよく飲んでた。
ダイエットのイライラがピークに達した時は、ホットミルクに蜂蜜入れて飲んだ。
甘いからかなり満足するよ。
面倒な時はお茶と海苔。

50 ：ダイエット：2008/01/16(水) 00:37:07 ID:nWmvrHeLO

腹周りすっきりさせたいならコアダンス(DVD)がおすすめ。
ビリーよりもかなり緩い７日間のダンスプログラムで、２週間くらいでかなりウエストほっそりしたよ。
値段は9900円程度とちょっと高いけど、最後までやる覚悟があればダイエット食品買うより安いと思う。
ちなみに２週間で153/52→48、ウエスト-7.8cm。身体も柔らかくなったし、冷え性も改善されたっぽい。

51 ：ダイエット：2008/01/16(水) 01:16:29 ID:wmAstnnkO

155/55.0/37%
昨夜外食したら一気に6%も増えてうわあああ
ただ体重は半月で順調に1kg減った
遅れを取り戻すべくがんがる

52 ：ダイエット：2008/01/16(水) 12:06:59 ID:sOfBxiH90

>>33
生理重くないか？
余り思いようだと子宮筋腫の疑い有り

子宮（普通鶏卵サイズ）が腫れて腹部を
押し出している確率もあるので一度
婦人科へ行くことをおすすめする

ちなみにW64だった私は筋腫を取ったら
W58になったよ。子宮はメロンサイズになっていた
今はだいぶん小さくなっているらしい

53 ：ダイエット：2008/01/19(土) 14:06:02 ID:pK2llnF+O

>>52
自分も小さな筋腫があるよーってかかりつけの婦人科の先生に言われたが
小さいからってほっておいて１年。
生理痛がだんだんひどくなっているのは筋腫が成長してるんだろか

152センチ56→51
51キロから動かない･･･40キロ代になりたい

54 ：ダイエット：2008/01/19(土) 19:09:44 ID:D+tlQI02O

仰向けに寝転んでみるとどうも右側の足が長い
腰の辺りから曲がってるみたいなんだけど下半身が全く減らないのはこれのせい？
歪んでると痩せにくいって聞いたけど。

55 ：ダイエット：2008/01/19(土) 20:03:31 ID:iM+u+K3l0

>>53　　52です
筋腫は大きくなるよ
徐々に大きくなる時もあるし、ストレスとかで
急に増えたり、大きくなったりもする

生理が重いようなら医者に行くことをすすめる
早ければ手術しなくて良い場合もある
遅いと手遅れ、即手術…で腹に縦線が
つくことになるから早めがいいよ
どんなに痩せても腹は出せなくなるよ
独身なのに帝王切開したみたいになってる(T_T)
腕の良い医者だと横に切って傷跡目立たないらしいけど
私のは大きくなりすぎていたのでたてに切りました。

56 ：ダイエット：2008/01/19(土) 20:20:18 ID:MtDlL88q0

筋腫に関してはなー…ダイエットとかじゃなくてもやばいしな…
峰/倉か/ずやのブログとか見てみるといい。

57 ：魔：2008/01/19(土) 20:43:54 ID:G9twsC3o0

>53
あと婦人病だと痩せにくいらしいよ

58 ：ダイエット：2008/01/19(土) 20:55:56 ID:wykuOJYr0

>>54
大きく歪んでるならこれ即効かも。
寝転んだついでにやってみて
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no15/

59 ：yoshiki：2008/01/19(土) 21:12:47 ID:A7EGNr0y0

速効ダイエットサプリ、韓国発減量痩せ薬、強力抗鬱薬ﾌﾟﾛｻﾞｯｸ、漢方ﾊﾞｲｱｸﾞﾗ蟻力神＆威哥王、各種媚薬、低容量ピル、緊急避妊ﾓｰﾆﾝｸﾞｱﾌﾀｰﾋﾟﾙをﾈｯﾄ最安価格でご提供中です。
★ネット最大の漢方デパート★http://www.kanpoushop.com/

60 ：ダイエット：2008/01/19(土) 21:22:43 ID:Hmw/yenG0

156/44
あと2キロ痩せたい

61 ：ダイエット：2008/01/19(土) 21:54:30 ID:waBc0d9Z0

153/54　ダイエット初めて1週間。
食事制限なしでDVDで運動とｼｮｺ30分なので
まだ体重の変化は見られないけど、
今まで筋肉痛くてできなかった運動が
痛いけど通してできるようなって嬉しい！

と同時にどれだけ弛んでたのかとｗｗ
余裕の笑顔でできるようになるまで頑張るよ。

62 ：ダイエット：2008/01/19(土) 22:10:56 ID:XGu1mxkNO

３ヶ月で３キロ太った。
今155/50くらい。

特に運動せず６キロ落ちた事あるから油断してるが…。
取り敢えず間食減らして、水分こまめにとって…やっぱ運動するか。
職場まで自転車漕ぐだけでハアハア言うし。

目指せ−３キロ。

理想は体重４５キロなわけだけれど。

63 ：ダイエット：2008/01/19(土) 22:20:23 ID:D+tlQI02O

>>58
ど田舎に住んでるから整体なんて近所になくて困ってたんだ…。

教えてくれてありがとう！
早速今夜からためしてみるよ

64 ：ダイエット：2008/01/20(日) 01:52:32 ID:n5TzJPl1O

運動のあと喉が渇いて仕方ない･･･。水を飲んでも飲んでも渇きが治まらず。
スポーツ飲料を飲むようにした方が良いんだろうか(´･ω･`)？

65 ：ダイエト：2008/01/20(日) 02:23:05 ID:T/V8qTzQ0

>>64
体温くらいのお湯が吸収いいよ

66 ：ダイエット：2008/01/20(日) 11:42:17 ID:G9R4ZApg0

スポーツドリンクは意外とカロリーあるから
飲み過ぎに注意
運動の間もまめに水分とってみたらどうだろう

145/54
通勤も歩きに変えて往復で1時間弱歩いてるけど
食生活も見直した方がいいんだろうか。

67 ：ダイエット：2008/01/20(日) 15:03:23 ID:G1zvGm9H0

>>66
運動に加えて食生活も少し見直してみると健康的に、かつ着実に体絞れるよ
でも無理な食事制限はしないでね
原稿もあるんだし

68 ：53：2008/01/20(日) 15:24:04 ID:YLEzNn/NO

いろいろレスついてて�d
こんど婦人科の先生に相談してみる


今日体重が46キロになる夢を見た
そうとう痩せたいんだなー

69 ：ダイエット：2008/01/20(日) 17:17:26 ID:+OU9gH9d0

46kg→58kgに太るとともに二の腕に赤くて小さくて痒くもなんともないぶつぶつがいっぱいできた。
その後、58kg→53kgに痩せてぶつぶつの量が減る＆色が赤→ピンクに。
ちなみに、生活習慣は食生活も運動量もそんなに変わってない。
何なんだろう。デブ性ぶつぶつ？

70 ：ダイエット：2008/01/20(日) 19:20:54 ID:YUMVzfo80

単に太って毛穴が広がってただけじゃね？

71 ：ダイエット：2008/01/20(日) 20:09:19 ID:y1sD448q0

毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）では？

ttp://community.dinos.co.jp/miniguide/20040707/index.html
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1211370152
ttp://health.goo.ne.jp/medical/search/10O70600.html

72 ：ダイエット：2008/01/20(日) 23:25:24 ID:mf5ejcCd0

なんだか会場を歩いてると、人の目が気になるようになってきて
堂々と買い物もできなくなってきた
モサオタｐｇｒされてんのかな、私
痩せよう

73 ：ダイエット：2008/01/21(月) 00:17:21 ID:mRteyQz40

よっぽど不衛生か、サイズのあってない服とか
下着が見えるような服を着てない限り
歩いている人を見ることはないと思う

でも人目が気になるというのは自分のことを
見つめ直せるようになってきているサインだと思うから
色々気を遣ってみるのはいいかもと思う
体重だけでなく、服とか言葉使いとか持ちものとか

74 ：ダイエットゥ：2008/01/21(月) 00:43:10 ID:AupCHzjQO

重さはあくまで目安で、やはり見た目が重要だしな
腹に力入れて背筋を伸ばす・膝を曲げて歩かない
を意識するようにしてる。結構キクー

75 ：ダイエット：2008/01/21(月) 03:32:02 ID:YMdGhHyXO

>>64です
>>65>>66アドバイス�d！
>>65の言うぬるま湯飲んだらかなり渇きが治まったよ。
運動中も水分は結構とってるんだけど、何故か運動後に喉が渇きまくって悩んでたんだ。
お二方ありがとう。

76 ：ダイエット：2008/01/21(月) 11:27:31 ID:nbUTu/lxO

夕飯の白米（炭水化物）を少なめにしてるんだが、便秘気味になってしまった。
それまで毎日だったのが二日置きくらい。
野菜をたくさん食べてるんだけどなー

77 ：ダイエット：2008/01/21(月) 11:33:09 ID:nj2vMqlg0

>>76
水飲んでる？
食べる量が減ったら、その分水分摂らないとかさが減って出にくくなるよ。
便通の改善には、まず意識して水を飲むといいよ。

78 ：ダイエット：2008/01/21(月) 17:24:21 ID:WQpEwT+10

>>75
もう見てないかもしれないが、
汗で水分以外のミネラル等々が不足しがちになるから、
運動中や運動後はスポーツ飲料を水でものすごく薄めて飲むといいらしいよ。

79 ：ダイエット：2008/01/21(月) 17:27:15 ID:gTzCnIt30

自分の体感的な話になるが
野菜をどんなに食べても出ないもんは出ない
やっぱ脂肪分もちゃんと取らないと出ない

80 ：ダイエット：2008/01/21(月) 18:30:29 ID:nbUTu/lxO

>>77
�d
水分は日中500ml×２本は必ずとって、毎日ファ〇ブミニも飲んでる
食事は夕飯の白米（白米の代わりに野菜たっぷりスープ）
だけを制限して普通に食事してる
痩せてきてはいるんだけど便秘気味･･･
以前が毎日派だったから気になるんだ

81 ：ダイエット：2008/01/21(月) 19:04:19 ID:yw2K/hVP0

>>79の言うとおり、油っけも多少とらないと出ないよ
出ても硬くなって痔のもとになるし

82 ：76：2008/01/21(月) 19:38:55 ID:nbUTu/lxO

３食普通に肉や魚は食べてるんです。
脂質、蛋白質は普通にとってるんだけどなー
毎日出すには炭水化物の量が足らないのか･･･

便秘に効く運動します

83 ：ダイエット：2008/01/21(月) 22:37:53 ID:jxWkgEUW0

>>82
ごはんに押し麦入れてみたら？
食物繊維豊富だよ

あと自分の場合、ファ〇ブミニは全く効かない
ゴボウの煮物をおかずにした方がよっぽど効く

84 ：ダイエット：2008/01/21(月) 22:45:42 ID:AupCHzjQO

>>82
お尻歩きをおすすめしちゃうんだぜ
足を伸ばして座り、お尻の力だけで前に進むやつ。

あとヨーグルトはどうかな。
繊維もいいけど、腸内菌を増やすのもいいよ
ちょっと多めに（250ｸﾞﾗﾑくらい）毎日。無糖のを

85 ：ダイエット：2008/01/22(火) 00:00:51 ID:lVb2P9DMO

修羅飯スレがちょっと前にこの話題向きの流れになってたな。ログ漁ってみたらどうだろう。
自分は玄米最強だった。おかげで停滞期も突破したよ！

86 ：ダイエット：2008/01/22(火) 00:39:22 ID:fhi6Mdv3O

163/67→58
前向きにダイエットしてたが最近なまけ気味だ…
気合い入れるために腹筋してくる

87 ：kj：2008/01/22(火) 02:47:53 ID:TH9BfEe/0

hg

88 ：82：2008/01/22(火) 06:33:24 ID:dXhmm/loO

>>83>>84>>85
アドバイス�d
やれるだけの事はやってみます

89 ：ダイエット：2008/01/23(水) 11:24:21 ID:W+xIsmujO

１年かけて56→51キロ
昨日計ったら49.5キロ、やっと40キロ代に突入
前回は48キロでリバウンドしたから今回は慎重に、あと１年かけて45キロくらいになりたい

夢は42キロでＳサイズを着たいよ

90 ：ダイエット：2008/01/23(水) 13:48:29 ID:3cI37etpO

56.0→54.4kg/35→31%
25日目。筋トレと茶が効きまくってる
この調子で40台まで行けますように…！

91 ：ダイエット：2008/01/23(水) 20:45:55 ID:77MS8wOpO

知り合いのアンソロに3Pだけ寄稿したらなんかすごい菓子箱が届いた＼(^O^)／

92 ：ダイエット：2008/01/23(水) 22:52:22 ID:m4D/2Wnb0

自分も知人に寄稿したら、とってもおいしそうなクッキー詰め合わせ頂いた＼(^o^)／







先方の気持ちとかもすごく嬉しいけど食うタイミングが…
ダイエット終わるまで賞味期限もつかな

93 ：ダイエット：2008/01/23(水) 23:11:11 ID:IeWLdKX50

菓子よりもこれまでの努力が無駄になる方が遥かに勿体無いんだぜ
と言う訳でそいつを俺によこs(ry

冗談はさておき友達に体重バレた＼(^o^)／

94 ：ダイエット：2008/01/24(木) 01:58:21 ID:+0yExZ200

163　55
目標45キロ！！
涼しげに夏コミ行きたいぜ！

95 ：ダイエット：2008/01/24(木) 06:33:33 ID:Mp6hW42WO

毎日体重計ることにした
増えてると「今日はいつもより運動がんばろ」って気になるからイイね

96 ：ダイエット：2008/01/24(木) 13:02:33 ID:5DF92Id5O

154/50 全体的より局部的に肉がついている…特に二の腕がやばいんだorz
夏とか隠したくても隠せない…夏コミまでに頑張ってみようと思ってるんだが、
オススメのストレッチなどあったら聞きたいです

97 ：ダイエット：2008/01/24(木) 13:12:02 ID:ChrOHX7h0

>>96
☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200222806/397-398

98 ：ダイエット：2008/01/24(木) 18:22:37 ID:cCXKrP0i0

　>>95
隊長の初級の最初から２０分でへばっている
私だけど二の腕だけは引き締まってきたよ
腕を大きく上下したり腕立て伏せが
効果有るのかな？
バンドは無理だから握れるボールみたいなの
持ってやっている。

99 ：ダイエット：2008/01/25(金) 05:30:45 ID:ihjbwoSA0

春コミ一緒にどう？と神に誘われてしまった……。
神、申し訳ございません、私コニーです＼(^o^)／
3月までにがんばってショコする。できる限り落とす。

161cm／85kg（多分）
体重計が手元に無いのが痛い……。
がんばる！！！！！！！
今日は休みだから、今から寝て12時に起きて飯食ってウォーキングして帰ったらショコする！
うおー神ー！！がんばります！！！

100 ：ダイエット：2008/01/25(金) 11:46:27 ID:gvCxzNpC0

以前レコダイをやってると書いた者ですが、115kになった。
二週で2k減だからいいペースかな。

101 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/01/25(金) 14:55:38 ID:CuE0YK160

正月に5ｷﾛ太った。
1週間で4ｷﾛ戻った。
こういう時はホメ夫がんばってくれてありがとうという気分になる。

やっと70�s切っただけなんで余裕でデブだけど（・∀・）
これからさらに半年かけて2�sづつ落として健康体重になる。
1年近くやってきたんだからこれからだってできるはず。がんばる。

>>100
42さんかな？
気長にやってれば絶対落ちるからがんばれ。

102 ：34：2008/01/25(金) 19:56:16 ID:4HHW13x0O

今更ですがアドバイスありがとうございました。
あったかい飲み物をゆっくり飲むことにします。

103 ：ダイエット：2008/01/25(金) 20:15:48 ID:/RD/9OLnO

156、47？(食べた後＋重めの服、だったので曖昧)
頑張って40まで落とす！
…けど、ダイエットっていうダイエットしたことないから何からして良いのやらさっぱり＼(^O^)／
156の女平均が48でそろそろヤバイｗ

104 ：ダイエット：2008/01/25(金) 20:23:26 ID:J0bzmEhW0

>>103
>>2-3

105 ：ダイエット：2008/01/25(金) 21:51:24 ID:e/e7fyn0O

>>99
私のダイエット開始時とにてるスペック！
その体重なら運動よりも食事制限に重きを置いた方がいいよ
一日1500〜1800kcalくらいに押さえて、
夜は炭水化物をとらないようにするとかね
運動を加えればベターだけど、そんなにしょっぱなから飛ばすことないよ
続かなくなる
運動メインにするのは体重が77kgになった辺りからのほうがいい

>>103
ん？平均体重にまでなるのがヤバイの？
40kgは減らしすぎだと思う
156cmの人の美容体重は46kgだってさ
体がプヨプヨというなら、体重落とすんじゃなくて筋トレした方がいいと思う

106 ：だいえっと：2008/01/25(金) 22:40:13 ID:hAEQ6qYH0

ぎゃるそねって162センチ46キロらしいね

107 ：ダイエット：2008/01/25(金) 23:32:59 ID:0a7vZ5M80

>>103
摂食障害のプヨガリ様は巣に戻ってくださいな

108 ：ダイエット：2008/01/26(土) 01:52:02 ID:dpXJXGTt0

150/62→43
落とすのに２年かかった…
以前に比べて健康的な生活してると思うのでこのまま続けてみる。

109 ：ダイエット：2008/01/26(土) 04:06:38 ID:GYzhmPT40

>101
>こういう時はホメ夫がんばってくれてありがとうという気分になる。

気持ち分かるなあ。元旦ぐらいは…と思って運動も食事制限も放棄したのを契機に
ズルズル7日まで食っちゃ寝生活満喫しちゃって、怖くて体重も量ってなかった。
恐る恐る量ったら+1�`で済んでてホメ男に惚れ直したw

しかもそのあとお腹に来る風邪ひいたら、するするっと2�`落ちて
回復した今も戻る気配がない。
設定当時ははるか彼方に見えた目標体重（−18�`）まで気付けばあと4�`、
仕切りなおしてまた頑張る気になったよ。

110 ：ダイエット：2008/01/26(土) 07:08:49 ID:HBiET4IxO

>>103
それは157cm 58kg 35％の私に喧嘩売ってんのか？
釣りだと思うけど君にはダイエット必要ないよ

111 ：ダイエット：2008/01/26(土) 07:26:25 ID:Or1dPlfGO

>>110
美容体重でも部分的にぷよぷよしてるからダイエットしてる子は多いよ。

自分は153/53。やっぱり美容体重の43にいきたい。
けどここニ、三日で１�`リバウンドで絶賛欝中www
水分補給は大事と聞くけど寝る前や運動後に水飲んでも大丈夫なのかな？
冷えて代謝下がりそうで喉渇いても我慢してたけど、これが原因で便秘になった気がするorz

112 ：ダイエット：2008/01/26(土) 07:41:38 ID:WItdaHhn0

水は毎日2リットルのめといわれてるよ

113 ：ダイエット111：2008/01/26(土) 08:19:34 ID:Or1dPlfGO

>>112
食事のたびに三、四杯飲んでて、運動中にもペットボトル一本以上飲んでるんだけど、足りてなかったのかな･･･。

もしかして一日二リットルって食事以外で摂取するの？

114 ：ダイエット：2008/01/26(土) 09:50:47 ID:FqfKAsZk0

>99
自分のスペックと似てる
164/83
一緒に頑張ろうな！

115 ：ダイエット：2008/01/26(土) 10:18:57 ID:FqfKAsZk0

神じまんの344見たら真剣頑張ろうと思ったよ
連投ｽﾏｿ

116 ：ダイエット：2008/01/26(土) 11:06:02 ID:U3WYcqto0

>>111
体が冷えるのが心配なら、
単に白湯とかお茶にすればいいと思うよ。
渇いているのに水分を控えるのは良くないだろう。

自分は逆に代謝を落とさないために水分をとってる。

117 ：ダイエット：2008/01/26(土) 13:01:17 ID:X4QxMahjO

151/60
ビリー隊長に励まされて4ヶ月で6キロ落とした。
先日首を寝違えたので、1週間休んだら＋1キロ…。
50台到達したーと喜んだのも束の間だったorz

首も治って来たんで今日からまた頑張るぞ!!

118 ：ダイエット111：2008/01/27(日) 00:21:33 ID:L1XBW6xvO

>>116
やっぱり水分取らないのはまずいか･･･。
取らないと体重が面白いくらい減るから目先の数字に惑わされてたよ。
これからは我慢せず飲むようにする。

四月からの新生活に備えて頑張る！明日もｼｮｺるぜ！

119 ：ダイエット：2008/01/27(日) 15:15:05 ID:AonXbdX70

ダイエットだけが原因じゃないけど、疲れてる＋水分取らないのコンボで
腎盂腎炎になって入院寸前までなったので、水分は取らないとダメだよ。
毎日点滴しなきゃならなかった上に1週間くらいろくに動けなかったので
病気が治るとともに太った＆弛んだし。健康一番。

120 ：ダイエット：2008/01/27(日) 20:13:23 ID:SUKa1tHR0

雪国なんで、冬場になると運動量が極端に落ちるので、運動不足解消＆体力作り目的で秋からｼｮｺをはじめた。
最低でも３０分、がんばれる時には１時間を週６日。
体重に変化はないが、太腿はしまって細くなったし、体脂肪が2%落ちてた。
前の冬はストーブの前から動くことができなかったのだが、
室温２０度、着込まないでもきびきび体が動くようになって感動した。
雪かきも億劫じゃなくなったよ。
寒さに対して脂肪って役に立たないんだなあっていうのをつくづく思った。

121 ：ダイエット：2008/01/28(月) 03:34:53 ID:OLjmDvj20

150/86→69→79（いまここ）
飲食店のキッチンバイトで半年で69まで減ったけど、
バイトやめて座りっぱなしの仕事に転職したらここまで戻ってしまったorz
そしてさっき久々に体重計乗ったらいつの間にか79とかになってて転げ回りたくなった。
とりあえずｼｮｺと腹筋やりはじめたけど何かｿｯｺｰ筋肉痛になりそうだｗｗ

まずはがんばって69まで落とそう…！

122 ：ダイエット：2008/01/28(月) 12:15:40 ID:zQiiMc1KO

152センチ50キロ
先日49､5キロになったのは瞬間だけだったようだ
最近は50〜51キロをうろうろ
寒いから外歩きにも行かないし、室内でなんか始めるかな