■仙道瞑想法入門

　　

• 白隠禅師と軟酥（なんそ）の法
  　「駿河の国に過ぎたるものが2つあり、１に富士、２に白隠」とまでうたわれた不世出の偉人白隠禅師は、五代将軍綱吉の時代に生まれ、22歳の時、大疑問にぶつかり、雲水となって全国各地へ修行の旅に出ました。それから彼の命がけの修行が始まるのですが、あまりの無理がたたって、難治の病にかかりもはや再起不能の状態に陥ったのです。
  　その状態を彼は、後年『夜船閑話（やせんかんな）』でつぎのように語っています。
  「心火が逆上し、精が枯渇し、両足は水の中につけたように冷たく、両耳がガンガンし、心が常にビクビクとおびえ、不安や恐怖心のため夜も眠れず、悪夢に襲われ、心身ともに衰弱の極みに達した」 名医と言われる人にはすべて診せたが、百薬も少しの効果もなくまことに絶望状態でした。その後、 山城の国白河の山中に白幽という仙人がいることを聞き、早速飛んでいって、きこりの道もないような険しい深山の洞窟に白幽を訪ね、病状を話し救いを求めました。その時授かったのが、煉丹および 還丹の法*です。しかし、白隠禅師はこれらは、初心の者には無理だからというので、その簡易な方法として軟酥の法をすすめています。次にその方法を述べておきます。

  まずきちんとした座法で座り、リラックスします。手は握固して膝の上におき、両眼を軽く閉じます。呼吸は静かに自然に呼吸し意識を用いません。
  天から軟酥（金卵）が降りてきて頭上におかれたと観念し、その金卵に意識を集中します。金卵は体温で溶けて液体となり、頭上から頭の内部に浸透し、毛髪、皮膚、頭蓋骨、脳髄と、頭の内部の各部分につぎつぎと浸透し、骨や各器官を金色に輝かせます。その金液は、さらに徐々に下降し、喉から首、首から肩というように、各部分を金色に輝かせながら下降します。そして両腕に流れ落ち指先にまで達します。
  また胸から腹へ、背後は脊柱から肋骨の一本一本に浸透しながら次第に下降し、腰の下部に達し、座っている腰から下の部分は温湯につかっているように温かくなります。
  その液は今度は光となって下部から反対に体内を上り、身体は目もまばゆい金色の光に照らされ体内隅々までけんらんたる明るさとなり、暗い影や、不明確なところは一ヵ所もなく金色に輝きわたるのをイメージします。やがて金色の光は身体全体に充満し、そして外にまであふれ出して周囲を照らし、部屋全体が金色の光に輝きます。さらに、光は戸外に射し出て、その範囲は次第に広がってついに宇宙全体が、さん然たる金色の光に満たされます。この経過および結果の光景をイメージし全意識を集中してじっと見守るのです。
  

  *仙道でいう小周天の行のこと。

■”気”とストレス

　　

• 『気』とはなに、とよく聞かれます。宇宙のありとあらゆるもの全てが『気』です、と答えるように しています。例えば、私たち人間は生きてゆくうえで、呼吸・食べ物・水・日光などが必要なのは当り前ですが 、これらはすべて気の一種であると言えます。
  呼吸の場合、酸素を吸って二酸化炭素を吐くのですが、気功では正気を取り入れ邪気を捨てると言います。邪気とは、体の中の要らなくなった気やマイナス的な心のことです。テレビや雑誌で、気功の動作を見たことのある人も多いと思いますが、動きにあわせて息を吸ったり吐いたりしていますね。そういった呼吸の仕方によって体内の気の巡りを良くしているのです。
  　「病は気から」とよくいいますが、東洋医学では、気の滞りが病の原因とされています。ですから気の滞りを解消さえすれば、病はおのずと消えることになります。それに対して現代医学は、人間を心と体の別々に捉えます。さらに、体の中を器官ごとに細分化します。そのような考え方による弊害がでてきていることは周知の事実です。

  古来、中国の思想によると、人は本来無限の能力を備えているということでした。もちろんその中には、無限の自然治癒力も含まれています。しかし、現代人は自然治癒力が低下してきています。医学の 進歩にもかかわらず。
  　その最大の原因は、皆さんご承知の通りストレスです。「ちょっと待って、自分はストレスなんて感じてません。」とおっしゃるかもしれません。でもよく考えてみて下さい。テレビ、新聞の情報で楽しくやすらいだ、平和な話題よりも、悲しく不安で心配なニュースのほうが圧倒的に多いことは容易に気づきます。これらのものから私たちが受ける影響は、計りしれないものがあると思います。
  　ストレスには、肉体的なものと精神的なものとがあります。前者は、自覚症状として現われることが 多いので、皆さんは放ってはおきませんね。厄介なのは後者です。それに対抗する手段はないのでしょうか。
  ちゃんと昔の知恵ある人たちが、残してくれている方法があるのです。そのためのキーワードがリラックスなのです。なぁーんだと思うかもしれませんね。しかし、これが意外と難しく、とても大事なことなのです。

■ズバリ！気の感覚化

　　

• まず両手の平をくっつけて、ゴシゴシと速く摩擦してゆきます。摩擦した手を自分の顔につけて熱く感じるくらいまで行います。この両手を3〜5cm位離して、ジーッとにらみます。そのまま離したり近づけたり、あるいは前後に互い違いに動かしたりします。
  　どうでしょうか。何か感じられたでしょうか。気の感覚体験は、人によってかなり違いがあるようです。参考までに幾つか挙げておきます。
  　1.熱感、温感（熱い感じ、ポカポカした感じ）
  　2.圧力感（圧力がかかったような感じ）
  　3.通風感（風がスースー動いているような感じ）
  　4.磁力感（吸い付けられるような感じ、あるいは、はじかれるような感じ）
  　5.通電感（電気のようにピリピリした感じ）

  1については、大抵の人がすぐに分かる事と思います。ですが、熱が発生する訳ですから当然ですね。問題は2以降です。最初は、ほんの少しの感覚であっても、意識で増幅することによって、どんどん強くなってきます。
  　 そのうち、慣れてくると、肩の力を抜いただけで、手のひらに気の感覚がボワーッと感じられるようになります。感じやすい方とそうでない人では、個人差がありますが、落ち着いて、楽しみながらやれば必ず気を実感できます。

■パソコン利用の気功術

• パソコンについては、最近いろいろなことが言われています。やれ有害電磁波がどうの、眼が悪くなるだの肩がこるだのと。確かにそれは、無視できないことではありますが、だからと言って「パソコンはもう使わない、」と言う訳にはいきませんね。そこで発想の転換、つまりパソコンを使っている間をちゃっかり気功法にしてしまいましょう。
  
• 例えば、ワープロ打ちの場合。左右5本ずつ、10本の指を使いますが、これは指を出発点とする経絡の流れをスムーズにします。又、最近のキーボードはソフトタッチ入力なので、ムダな力を入れないという点も気功の原則に一致します。つまり、無駄な力を入れず、長時間、タラタラリーンと楽しんでやれば、いやがうえにも気の循環はよくなり健康増進、気のパワーは増強、という次第です。
  
• パソコン気功術注意点
  　　●10本の指をバランスよくリズミカルに打つ。
  　　●正しい姿勢で打つ。
  　　●指に無理な力を入れない。
  　　●ブラインドタッチに慣れる。
  
• 以上述べてきた事に、当然反論される方も多いと思います。しかしちょっと考えてみて下さい。私たちは、普通、楽しんですること例えば、面白い映画を見る時など、あまり疲れを感じませんね。ところが仕事となると、ああいやだと思いながらするので、気の巡りも悪くなる訳なのです。仕事を楽しんで、とまでは言いませんがせめてリラックス、首・肩・腕の力を抜いて行うと云うことが、気功的生活術につながるのです。

■中国五千年---精力増強法

• 現代は、言うまでもなくストレス社会です。毎日、情報の大洪水が我々のまわりに押し寄せて くるから。今、パソコンの前で、この画面をみているあなた。例外なく、テクノストレスの波にさらされているといってよいでしょう。
  当然、男性にとってストレスは精力減退の大きな要因となります。そこで、中国古来から伝わる精力 増強法を以下に紹介してゆきます。
• 下腹部の強化訓練・・・精力を増強するためにまず最優先することは、下腹部の筋肉を強化することです。それは、性能力の本体は下半身の力から出てくるものだからです。現代人は道を歩いていても脳力を多く使う、つまり上実下虚になっている人が殆どです。下腹部を強化すると、気のバランスが修正されパワーが下半身へと集中します。
  　まず、下腹のところに両手のひらを重ねます。次いでこの場所に意識をかけ、強く腹をへこましていきます。うまくへこまない人は、手のひらで押しぎみにしたらよいでしょう。へこましたら今度はふくらましていきます。このへこます、ふくらますを、初めのうちはゆっくりと、慣れてきたらうんと速いスピードで行います。1分間に60回以上の速さで動かせるようになったら、かなり早く気の発生が感じられるようになります。
  ビジネスマンの方は、通勤時間を利用して、1日に二、三千回これを行うと、自分でも信じられない程パワーがついてきます。
• 肛門の上下運動・・・ご存じのように、肛門には括約筋が大いに関係している訳ですが、この括約筋を鍛えるために、肛門をグーッと引き締め次にパァーッとゆるめます。引き締め、ゆるめを初めはゆっくり後にだんだん速くしていきます。下腹部の時のように、1分間に60回以上の速さで動かせるようにします。やはり通勤時間を利用して行うと効果的です。
  
• 排尿時の訓練・・・普通、排尿する時、いっきに出してしまいますが、数回に分けてするようにします。例えば、尿が1/3ほど出たら肛門をグッと引き締めて、止めます。又、勢いよく出し グッと引き締め、、、これを繰り返します。これは、括約筋（肛門や尿道の周囲にある環状の筋）を鍛えるのにとても有効な方法です。

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