ボディビルダーを目指す長崎の高校生（中野 翔平）の日々の出来事を綴ったブログです。
トレーニングのやり方なども詳しく書いてありますので見てみてくださいね？
2007/10/26
「トレーニングB」
夕方からマルヤジムへ行って来ました
今日はトレーニングB（肩、脚）を中心にトレーニングしました
今日は何か体が軽くてトレーニングにもってこいの体でした
副島さんと米山君と3人で一緒にしました。
自分もスクワット（85kg）、レッグプレス（130kg）に余裕があったので来週もこの調子で頑張っていきたいです
今日はレッグレイズ（腹筋）を紹介します
①
②
今現在、3セット10回（3セット目は脚に5kgの錘を付けて）をやっています。
腹筋のトレーニングは良い意味で結構きついです
◇動作◆
1、腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
2、スタートポジション：足を伸ばして、踵（かかと）を少しだけ持ち上げる。
3、両足を揃えて90度まで上げて元に戻す。
◆ポイント◇
・腹筋に意識を集中する。
・下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす。
・腰を浮かさないように気をつける。
参考、筋力トレーニング－肉体改造＆ダイエット
http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
※上記の説明文は「筋力トレーニング－肉体改造＆ダイエット」管理人森先さんの許可を得て転載しております。
この前話したマルヤジムの記録会の事です。
12月2日（日）にマルヤジム道の尾で会員さんを集めて行われます。
詳しい内容は
今日はトレーニングB（肩、脚）を中心にトレーニングしました
今日は何か体が軽くてトレーニングにもってこいの体でした
副島さんと米山君と3人で一緒にしました。
自分もスクワット（85kg）、レッグプレス（130kg）に余裕があったので来週もこの調子で頑張っていきたいです
今日はレッグレイズ（腹筋）を紹介します
①
②
今現在、3セット10回（3セット目は脚に5kgの錘を付けて）をやっています。
腹筋のトレーニングは良い意味で結構きついです
◇動作◆
1、腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
2、スタートポジション：足を伸ばして、踵（かかと）を少しだけ持ち上げる。
3、両足を揃えて90度まで上げて元に戻す。
◆ポイント◇
・腹筋に意識を集中する。
・下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす。
・腰を浮かさないように気をつける。
参考、筋力トレーニング－肉体改造＆ダイエット
※上記の説明文は「筋力トレーニング－肉体改造＆ダイエット」管理人森先さんの許可を得て転載しております。
この前話したマルヤジムの記録会の事です。
12月2日（日）にマルヤジム道の尾で会員さんを集めて行われます。
詳しい内容は
投稿者: 翔平
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投稿者：こつ
初めましてm(..)m
色々checkしてたらここに来まして･･･
書き込みさせてもらっちゃいました(^^;
ずうずうしくてすみません↓↓
トレーニングとか、凄いですね!!
私は自分が運動オンチなんで、めっちゃ尊敬します(^v^*)
これからも頑張ってくださいねッッ
http://accroche-toi.jugem.jp/
色々checkしてたらここに来まして･･･
書き込みさせてもらっちゃいました(^^;
ずうずうしくてすみません↓↓
トレーニングとか、凄いですね!!
私は自分が運動オンチなんで、めっちゃ尊敬します(^v^*)
これからも頑張ってくださいねッッ
http://accroche-toi.jugem.jp/
投稿者：あんな艸・)vﾟ.+:｡
投稿者：あんなω･)vﾟ.+:｡