Shohei◇◆筋肉日記

今日はトレーニングA（胸、背中）をしました
今日はトレーニング時間を多少短縮する為の策として、「できるだけ休憩しない」を心がけて行いました。
いつもだと全メニューで1時間45分かかってたのが、今回は1時間30分で終われました。．．．大して変わってないけど。
少しずつ時間を短縮できるように頑張ります。

今日はバタフライ（胸）を紹介します
�@

�A

今現在、3セット10回（25kg25kg40kg）をやっています。胸全体を厚く太くするのに欠かせないトレーニングです。
◇動作◆
1、マシンに腰掛け両腕の前腕がパッドに当たるように腕を固定する。
2、スタートポジション：手のひらでパッドの上部を掴むようにする。
3、両肘を閉じるようにパッドを胸の前まで閉じて元に戻す。
◆ポイント◇
・反動を使わないようにする。
・大胸筋に意識を集中する。

参考、筋力トレーニング−肉体改造＆ダイエット
http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
※上記の説明文は「筋力トレーニング−肉体改造＆ダイエット」管理人森先さんの許可を得て転載しております。

今日から不定期で「今日のつぶやき」を始めます。
その時その時思った事などを紹介していきます。
「今日のつぶやき」
今日来た長崎県立南高校の陸上部の女子は可愛かった（笑）12.17 byショウ