NPO法人　ナチュラルセラピー研究会　管理人の部屋

眠いにゃ～

足湯は、気軽にできるナチュラルセラピーです。

眠れない夜に行うと、ぐっすり安眠が期待できますし、これからの季節には是非試していただきたいな～～と思います。

今日は、足湯を効果的に行うためのポイントをいくつかご紹介させていただきますねヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

足湯用の機械（フットバス）などは、家電店やインターネットなどでも気軽に購入することができますが、その際大事なことはお湯が足首までつかる深さのあるものを選ぶこと！！

足首の周りにはリンパの反射区があるので、足首まで暖めた方が循環がよくなると考えられているからです。（ふくらはぎまでならなおよい）

もちろん、機械がなくてもＯＫです。

足が、きつくない大きさのバケツにお湯を入れるだけで立派なフットバスになるんです。

バケツでなくても発泡スチロールの箱（魚屋さんなどで分けてもらえる）を活用すると、お湯が冷めなくて便利ですし、最近は足湯用のバケツもホームセンターなどで買うことができますよ。

お湯は４２～３℃でちょっと熱めかなぁ・・という位の温度にします。

お湯の中に、入浴剤やお茶がら（殺菌効果があります）、ハーブティ（ハーブの効能だけでなくリッチなリラックス感も！！）、自然塩・重曹（体を温めてくれます）、好みのエッセンシャルオイル（抗菌効果、免疫力ＵＰ、美肌などが期待できます）などを入れると更に効果的ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

この中に１５～２０分足を入れるだけでＯＫ！

温度が下がったら、途中で熱いお湯を足してくだいね。

市販のフットバスの場合は、油性の強いものや塩は使えない場合がありますので注意してください。

私は風邪の引きはじめに足湯をするのですが、汗をかいて安眠すると翌朝には、すっかり治ってしまいます。

かなり汗が出るのでびっくりする方もいますが、冷えないようにお着替えは忘れずにしてくださいね。

最近は、お湯を使わないでできる足浴器やスチームのものや、セラミックの石を使ったものなどもあるので、お湯を扱うのが面倒・・なんて方にはよいかもしれませんね。

(=^^=)Mika

眠り姫レナ

みなさんは、カード会社やショッピングのポイントって活用していますか？

私は、クレジットカード機能の付いたJALSuicaカードをメインで利用しているんですが、ポイントはいつも電子マネーに交換しています。

ちなみに先月、9,000円分の電子マネーをゲットしました。

その他にも、マツキヨやTUTAYAのポイントカードも持っているんですが、クレジット機能の付いたポイントカードって最近多いじゃないですかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

用途に応じて使い分けるので、ポイントって分散しちゃうんですよねぇ。

みゆきさんは、カードを1枚に絞っていてマイレージを貯めて、航空券をゲットしてるんですよ～！

私も、カードを1枚にできればいいのえすが、なかなかそうはいきせん(ノ◇≦。)。

そんな私にぴったりなサイバー・バズの案件があったので参加してみることにしました。

Ｇポイント って、ご存知ですか？

Gポイント は、ネットショッピング・サービスへの応募や登録でポイントを貯めたり、貯まったポイントをいろいろなポイントやデジタルコンテンツに交換できる便利なサービスです。

ここで貯めたポイントをいったんGポイントに交換して、それをSuicaポイントにかえて、電子マネーとして使うことができるんだそうで・・。

それらを合算したら、かなりお得w川・o・川w

私も早速会員登録 しちゃいました。

ジャパンネット銀行 、イーバンク で、マネーにかえることもできるんですよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ユニセフ のチャリティにも使うことができるし、キッチン用品や家電、おもちゃや美味しいものにも交換することができるんですって！

スターバックスカード やジェフグルメカード にも換えられるし、auポイントプログラム 、ドコモプレミアクラブ といった携帯電話のポイントとしても活用できちゃうんです。

それだけではなくて、提携しているところの化粧品のトライアルセットを購入したり、モニターアンケートや、無料会員登録をすることでもGETできるし、ベルメゾンネット、Yahoo!ポイント 、bidders などのショッピングでも使うことも、貯めることもできるのだそうですヨΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ポイントが合算できたら、応用の幅がグ～～～～ンと広がりそうですね♪

このお得なＧポイントの入会をブログ記事から登録すると300Ｇポイントもらえるそうです。

→　会員登録はこちら から(≡^∇^≡)

興味のある方は、Gポイントのサイトをチェック してみてね！

(=^^=)Mika

全身を流れている血液中には、栄養分や酸素などのほか、代謝によって産生された老廃物なども混じっています。

通常老廃物は尿などとして排出されますが、生活サイクルの乱れやストレス、運動不足などで血液循環が悪くなったりして排出されないと血液中に残って、引力の関係で下の方・・つまり、足に蓄積していきます。

足にたまった老廃物はやがて血行を阻害し、さまざまな病気の元となります。

足の裏は、第二の心臓とか、人体を写す鏡とも言われている大切なところ。

足をもんで血液の循環をよくすることで、病気を予防して健康を保つというのは、誰もが簡単にできるナチュラルセラピーのひとつです。

チビも足もみ・・というか、肉球のマッサージは大好き♪

研究会では足もみの講習会を行っていますが、自分では続けられない・・という方もいらっしゃるので、そういった方には気軽にできる足湯をおすすめしています。

たかが足湯と侮ることなかれ・・足湯にはガン細胞を殺す作用があるそうです。

４０～４１度で２０分足湯をして、２０分後に採血をして血液の状態を調べたところ、ガン細胞を殺す作用のある「ＮＫ細胞」の活性度が、１０人中７人が増加したのだそうですよ！

要するに足湯には体の免疫力をアップさせる力があるということなのです。

また、花粉症の鼻粘膜の血液循環障害にも良いといわれていて足湯で体を温めると、鼻粘膜の血液循環障害が和らいで、鼻水が止まるという報告もあります。

さらに今回、足湯による温熱治療で、心臓移植を待つ患者の心臓血管機能が改善することが、国立循環器病センター の研究で証明されました。

これは体の深部の温度が上がって末梢血管の血流がスムーズになることで、心臓のポンプ機能への負担が軽減するからだと考えられています。

研究チームは、全身浴のできない２０～４０歳代の移植待機患者４人に対して、温かい蒸気の出る「足湯」装置を使い、４２度で１５分間温め、３０分間保温する治療を２週間行いました。

最も効果があったのは、重症の拡張型心筋症で人工心臓を装着した２０歳代の男性で、足湯治療により、心筋に酸素や栄養を送る血管の広がりやすさ（血管内皮機能）が正常値まで改善したのだそです。

さらに、心臓が血液を送り出す能力も向上して、左心房の内径が縮小して、リハビリで歩く速度も速くなったとのこと。

これからの時期、インフルエンザや風邪に立ち向かうための足湯をぜひ始めてみてくださいね。

次回は効果的な足湯の方法をご紹介させていただきたいと思います。

(=＾＾=)Mika

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みんなのテーマ：健康・美容ニュース

サイバー・バズのキャンペーンに参加して、スヌーピーといっしょにDS英語レッスン をゲットしました。

ニンテンドーDSでは「スヌーピー」や「ピーナッツ」のキャラクターたちが登場するのは初めてなのだそうです('-^*)/

このソフトの特徴は・・

◆ 「スヌーピー」と英語に親しむショートムービー、150以上のイベントアニメ

スヌーピー ファンには嬉しい「動くスヌーピー」が満載のショートムービーやアニメーションで、英語に親しみながらボキャブラリーが増やせちゃいます。

◆ 英語の発音やスペル、英作文まで学べる４つの英語レッスン

英語レッスンゲームは、神経衰弱やスペリング、穴埋め英作文ゲームなどの、4レッスンでで基本英語360以上の単語やフレーズを学べます。

３つのステップがあるので、アルファベットを覚えたくらいのちびっこから、大人まで幅広く楽しめますよ。

◆ 1,000語以上収録のイラスト付き英単語辞書を内蔵

生活に密着した1,000語以上を収録した英単語辞書で、知らない単語を調べて、覚えた単語には「スヌーピー」スタンプを押してチェック(^_^)v

1000語以上を収録したイラスト付き英単語辞書の収録英語は、すべてネイティブの読み上げ音声付きです。

◆ レッスンの「ご褒美」に３種類のミニゲーム

「きせかえ」「ぬりえ」「パズル」のミニゲームがあって頑張れば頑張るほど、遊べるミニゲームの数が増えていく仕掛けになっています。

何で最初から全部できないのよ～～～！・・って、思ったけれど、娘などは燃えて頑張っちゃってます。

・・それが狙いなんですねぇ。

きせかえ衣類は30点以上、ぬりえは10種類、パズルは20種類収録されてるらしいです。

英語って、学生時代は大っ嫌いで、まったく勉強しなかったんですよ。

日本人だし、日本に住んでるんだから、日本語を話せればいいじゃないかって、思ってました(/ω＼)

社会人になって、海外に行く機会が訪れて、英語が話せたらもっとコミニケーションが取れるのに・・って何度、学生時代の不勉強を悔いたことか・・。

大人になってから、英会話教室にも通いましたが、英語って・・すぐ忘れちゃうんです。

以前、聞き取れてたはずのことが、わからなくなっていたり、単語がとっさに出てこなかったり・・。

身近に触れてないとダメなんですよ。

娘には、同じ思いはさせたくないな～～って思ってますが、思春期の娘には「○○しなさい」は禁句。

でもゲーム感覚で楽しめるこういったソフトは、苦にならず、自主的に英語に親しむツールとしては最適かもしれませんね(o^-')b

(=^^=)Mia

今年は、もう各地でインフルエンザによる学級閉鎖が出ているそうです。

例年に比べて1ヶ月以上早い流行の兆しが見られています。

インフルエンザは、ご存知のとおり３８～４０度の高熱、頭痛や関節痛、全身のだるさが急に表れます。

インフルエンザウイルスは、大きく分けてA、B、Cの３つの型に分けられ、A、B型は感染力が強く、世界的に流行しているA型の香港型（H３N２）やソ連型（H１N１）そしてB型は有名ですよね。

インフルエンザのウイルスは、抗原性を変化させながらヒトの免疫機構をかいくぐって変異します。

そのため、ワクチンや予防接種がうまく効かないこともあって、毎年流行を繰り返すのだそうです。

もちろん予防接種は、受けておくと抗体が出来るので、感染しても症状が軽く済むということが期待できます。

予防接種による抗体が体内に出来るまでには約２週間ほどかかりるので、今年は出来るだけ早めに受けておく方がよさそうですヨ。

と、いいつつも、私は今までインフルエンザの予防接種を受けたことはありません。

薬で副作用を起こしたことがあるので、ついつい手が出せずにいます。

幸い、インフルエンザを患ったことはないのですが毎年、接種すべきか悩んでいるのですが・・。

でも、インフルエンザ予防法として、アロマセラピーを活用しています。

ラベンダー手洗い、ティートリーうがいは基本！

この時期は、電車の中や人ごみの中ではユーカリ＆ミントマスクを着用しています(*＾ー＾)ノ

適度な湿度が保てて、鼻や喉の粘膜を保護しくれると同時にアロマパワーも期待できます。

あとは、冬場はアロマ入り加湿器も必需品です。

乾燥した室内はウイルスが増殖しやすいので、ウイルスの嫌う環境を作るわけです。

精油のパワーもプラスされて一石二鳥！！

私がインフルエンザを患わない理由のひとつに、これらのアロマの働きは大きいのではないかと思っています。

インフルエンザは風邪とは違って解熱剤は、アスピリン系はダメなのでご注意を！

自己診断せず、早めに病院に行くようにしてくださいね。

(=^^=)Mika

わたしと子どもと暮らしのレシピ―ハーブ、アロマでチャイルドケア

ママが癒すチャイルドケア―家庭でできるナチュラルセラピー

グッドデザイン賞を受賞した撮りたいものを、見ながらスキャンできるパーソナルハンディースキャナ『scamo　beam（スキャモビーム）』 の限定モニターに当選して、サイバー・バズから商品が送られてきましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

『スキャモビーム』は撮りたいものの上に本体をのせて、撮りたいものを上からのぞいて位置を確かめながらスキャンするハンディースキャナです。

読み取った画像データは、、シール印刷や名刺サイズの印刷などのレイアウトが設定できて、簡単な操作で手書きの文字などと合成ができて、PCを使わずオリジナルな編集が楽しめちゃいます。

「PictBridge（ピクトブリッジ）」に対応したプリンターに読み取った画像を直接出力できます。

画像データをSDメモリーカードに保存したり、画像データを赤外線で携帯電話へ送信することもできるスグレモノΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

開発された理想科学工業 さんによるとデジタルイメージに「手づくり感」をプラスして温かみのあるクリエイティブライフを創造し『スキャモビーム』によってより多くの人が楽しめるデジタルイメージの新しいコミュニケーションを提案していくとのことです。

私が試すより先に、娘と主人が美しい景色の写真をスキャンして赤外線で携帯に送って待ち受けにしていました。

ちょうど換気扇の掃除をしていた私を仲間はずれにして親子でﾜｲﾜｲやっていましたﾖ。

娘の世代は、説明書などは見なくても、ちょちょいと使いこなしちゃうんですよね～～。

それから・・

娘が試験の写真を撮ってくるのを忘れてしまい、プリントしてある写真をスキャンして受験票に貼りました。

実物大でできるっていうのが意外と便利でした。

いつも私はラベルソフトを使用して行うんですが、ダイレクト印刷できるのも手軽です。

この写真は、チビが赤ちゃんの時のもの。

普通のカメラで撮ったものですが、プリントをスキャンして娘が文字を重ねました。

実際に書き込みたくない原稿も、簡単に合成ができます。

(クリックで大きくなります）

写真をまずスキャンします。

そして、重ねてコピー用紙などに書いた文字やイタズラ書きをスキャンすると・・

こんなふうになりますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

いろいろ遊べて楽し～～♪

キーボードを打つのが苦手な人にもいいですね。

これからの時期は、年賀状にも活用できそうですよね。

手書きの暖かさ、ぬくもりある年賀状が作れそうo(^▽^)o


(=^^=)Mika

理想科学 ハンディースキャナ SCAMO V-1002

理想科学 ハンディースキャナ SCAMO beam V-1003

最近、母は畑で野菜を作るのがマイブーム。

畑仲間から色々な情報を仕入れてきます。

先日、知人から「ヤーコンの葉はお茶にするとよい」との情報を得てきましたΣ(~∀~||;)

ヤーコンは、見た目はサツマイモに似ている野菜です。

生食でサラダにすると美味しいのですが、普段その葉は廃棄していました。

調べてみると、ヤーコン葉の中には 茶カテキン・テルペン・フラボノイド・ビタミンＡ・Ｂ1・B2・Ｃそしてカルシウム・カリウムが豊富に含まれています。

こりゃ廃棄するわけにはいかない・・と、いうことで早速お茶を作ってみました。

ヤーコン茶は、もともと南米各地では民間療法的にハーブティとして、糖尿病や高血圧などに効能があるとされ愛飲されています。

ペルーではインカ帝国の時代から健康茶として飲まれ、不老・長寿の茶ともいわれてるのだそうです。

写真の左が生のヤーコンの葉っぱです。

結構大きくて３０ｃｍくらいはあります。

きれいに水洗いをして、これを軒下などに1日吊るして乾燥させます。

なんだか、茶色っぽくて汚い色になったように見えますが・・乾いた葉をミルミキサーで粉砕すると、この通り。

　　　　　　↓

ヤーコン茶の出来上がりです(・ω・)/

見た目は、普通のお茶とほぼ同じです。

香りは、ちょっと草っぽいのですが、ほうじ茶や麦茶とブレンドして飲むと飲みやすくなります。

葉っぱを焙煎しても美味しくいただけますヨ。

母は、ヤーコン茶がダイエットに効くと聞いてきたので、私に「飲みなさ～い」とうるさいです(-。－；)

「血糖値も下げるのよ！！」

・・って・・私・・血糖値は高くありませんから！！

(=^^=)MiKa

ヤーコン

―健康効果と栽培・加工・料理

ヤーコン

―21世紀だから注目される機能性野菜の最高峰

ストレスのかけらもないチビの寝姿

アメリカのカリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究チームは、心理的ストレスを与えたマウスは、ストレスの少ないマウスに比べ、A群溶連菌へ感染しやすいことを確認しました。

ストレスを受けたマウスは、「グルココルチコイド」というホルモンが増加して、「抗菌ペプチド」が少なくなってしまうのだそうです。

抗菌ペプチドは、免疫システムで重要な働きを担っていて抗生物質のように細菌を攻撃して死滅させる作用があるのです。

ストレスを感じると脳の下垂体前葉「副腎皮質刺激ホルモン」が分泌されます。

この副腎皮質刺激ホルモンによって副腎皮質が刺激されて、グルココルチコイドが作られます。

そしてグルココルチコイドは、表皮に存在している受容体にキャッチされて表皮細胞の電気的状態が興奮します。

表皮細胞は細胞内にある「ラメラ顆粒」からセラミドを含む「細胞間脂質」を放出することでバリア機能を形成するといわれているのですが、興奮した状態では、細胞間脂質の放出量が減ってしまい抗菌ペプチドの分泌が減少してしまうので、皮膚のバリア機能が低下して、乾燥したり、アレルゲンの進入によってアトピーの痒みや炎症が強くなったりするので、皮膚障害を起こしやすくするのだそうです。

要するに、ストレスで免疫力が低下してしまうことによって肌はダメージを受けやすくなる証明がなされたということΣ(=°ω°=;ノ)ノ

ストレスによってペプチドが減少し、皮膚感染症が悪化したマウスのグルココルチコイドの産生を阻害したところ、皮膚の抗菌能は正常に戻るということも確認されました。

抗菌ペプチドによる防御作用は、ウイルスや細菌などによる攻撃の99.5％を処理できるというととで、今回の研究は、グルココルチコイドの産生を抑える局所薬などの新しい治療法につながると、期待されています。

最近の私のストレス解消法は、部屋の模様替え(・∀・)

リビングやキッチンを色々いじっています。

リフォームする余裕がないので、自分で壁を塗る道具を買ってきました。

年内には、ちょっとはよくなるかなぁ。。

後は、長～～～～～～～いバスタイム！！

アロマの精油を日替わりでチョイスしてリラックス＆リフレッシュしていますo(〃＾▽＾〃)o

(=^^=)Mika

心と体をケアするアロマテラピー



愛しのペットアロマセラピー



実践!アロマ健康法

効果テキメン!アロマ大百科

サイバー・バズの招待でdecencia（ディセンシア） さんのイベントに行ってきました。

decenciaさんは、2007年9月に販売をスタートした出来立てホヤホヤの化粧品メーカー。

社長さんが、ポーラ化粧品の研究員だったということで、親会社はポーラ・オルビス ホールディングス！

（・・私、、、ポーラとオルビスが同系列の会社だったということを知りませんでした(=°ω°=;ノ)

9月14日にプランタン銀座1Fにショップをオープン。

社員さんは、社長の他に3名の少数精鋭の会社なんですけど、スタートしてわずが2ヶ月なのに＠コスメで通販化粧品、第5位にランクされちゃってる大注目のコスメなんです。

商品数は、フェイスクリームとボディクリームのわずか2品！！

ブランドとして、まだ世間に浸透してるともいえないのに、この結果は驚くべきものですよねΣ(･ω･;|||

私は、会社を立ち上げる前のイベントにも参加させていただいていたので、今回のイベントも楽しみにしていました。

会場は、11月14日より開催される「decencia」カフェプロモーションのメイン店舗の1つ渋谷CANTIK （チャンティック）

decencia特設スペースが設置されていて、来店した方はオリジナルコースター＆カードがもらえます。

「ART-Meter×decencia」タイアップサイト もオープンして、測り売りアート×化粧品のコラボという面白い企画で、シリアルナンバー付きのオリジナル限定ブログパーツ がゲットできちゃいます。

ちなみに、私も左のサイドバーに貼り付けてますﾖ♪

←鈴木社長

さて・・

今回のメインイベントは社長の鈴木氏 による”基本に忠実に肌ケア講座”

普段の生活でも、肌に受けるダメージは少なくありません。

紫外線や冷暖房による光老化や乾燥。

毎日のお手入れは、優しく優しく・・が基本です。

擦りすぎたり力を入れすぎないクレンジング～ウォッシュ～ローション～クリームの使い方のデモンストレーションがありました。

モデルになったのが男性社員の小林さん・・メイクをして登場されましたが違和感がなくて言われるまで気付かなかったのですが、マスカラやラインまでしっかりしていたんだそうです。

そして、テーブルごとに代表１名が参加した洗顔のホイップ立て大会は、意外と盛り上がっちゃいました。

ちなみに鈴木社長は、このホイップ作りには自信あり・・だそうで、日本5本の指に入ると豪語されてました（笑）

そのあと、アートメータープロジェクトとカフェプローモーションについての説明があって、社員さんとブロガーのディスカッション。

ブロガーさん達の、decenciaを一緒に育てていきたいという想いが伝わってきました。

現代社会は、ストレスがいっぱいで、肌が過敏になってしまう女性って多いですよね。

これからの時期は、特にお肌がカサカサになって、お化粧のノリが悪くなりやすい(ノ◇≦。)

decenciaさんのつつむ フェイス＆ボディクリームは、スキンケア成分で作ったバリア膜でお肌をつつみこんで、刺激や乾燥から守ってくれるクリームです。

論より証拠！！

敏感肌の乾燥肌の方には、試す価値あり

直接プランタンに足を運んで確かめるのもいいですし、無料サンプル がネットで申し込むことができるので自分の肌に合うかどうかを確認できますよ。

(=^^=)Mika

タイトルは、I am a　HERO

ディックの特設サイトのWebムービーと、いうだけあって、戦隊ヒーローの名前はチキン戦士ディッキー・エックス！

チキンって、普通弱虫・・ヘタレのことを指すコトバですよねぇ？

でも、チキン戦士ディッキーエックスは、チキン星からやって来た、子供達に大人気のスーパーヒーローで、地球の平和と環境を守るため、早朝からせわしなく戦っています。

必殺技はコーチン・アタック！！

悪者を一撃でやっつけます。

・・ネタバレになるので、このあとも見たい人だけマウスでドラッグドラッグしてね。

園内英雄35歳、妻と5歳になる息子と幸せに暮らしています。