誰でもできるストレスチェック、簡単なストレス解消法

1.ストレスに良い食べ物は?
ストレスに良い食べ物は辛い食べ物です.辛いのをたべてみるとストレスが消えるんですよ!!!そして様が好きなおいしい食べ物を食べます

2.ストレスに助けある運動みたいなことはないんですか?

サッカーやバスケットボールドッジボールなど球技運動が良いです

3.痴ほう予防法はないんですか?

痴ほう予防法は数学をするはずです.

パズルやそういうもの嫌いだったらゲームも良いかも.....

4.ひどすぎれば命危険もあるんですか?

ストレスあまりにも多く受けてたまらない数度ありま

最近ストレスを受けた状況であなたはどうしますか?(O,Xで表示)


1.ストレス距離を無視して普段のように行動する。

2.気分が悪ければどうすればよいのか分かる。

3.心臓拍同数が早くなって全身が堅くなって行動が急になるのなど大きく
気を使わない。

4.お酒を飲むとかタバコを吸えばすぐ憂いが解ける。

5.計画を立ててきちんきちんと働く。

6.読書や映画,音楽感想をすればストレスがすぐ解ける。

7.周りの明るい面を見て出てように大変なこれを助ける。

8.生きて行きながら大切だった時を

ストレスの原因は何か?

ストレスの原因をストレッサー(stressor) または誘発である人(trigger)と言って外的原因と内的原因があるのに大部分自分自身の内的原因に起因する.


外的原因(external stressor)

物理的環境 : 騷音,力強い光,熱,限定された空間

社会的(人と関係) : 無礼,命令,他人と激突

組職社会 : 規則,規定,形式手続き,時間切れ

生活の大きい事件 : 親族の死,職業喪失,昇進,新しい赤んぼう

日常複雑な事 : 通勤,鍵忘れてしまい,機械的故障

いびきによるストレス
2006.11.22 Wednesday


主婦の方々に「旦那さんのいびき」について尋ねると、大抵の人は「うるさい！」と答えます。（でこぱちの周りだけかもしれませんが。苦笑）
でも、いびきとゆうのは本人は気付いていませんから、もしかしたら私達自身もうるさいのかもしれませんね。（でこぱちもたまにかいてますから）

とにかく、でこぱちの旦那様は「睡眠時無呼吸症候群」の気があるので、その音はかなり耳障りなものです。半端じゃありません。
「熟睡できない」　最近のストレスの原因ナンバー３には

ストレスを解消する方法はいろいろありますが、何よりも一番大切なのはストレスを受けないことです。今の自分の現実からみるととても大きなことのようですがもう一度よく考えてみるとどんなことも実はもっと大きな世界から見ると些細なことなんです。もっと大きな地球や宇宙を考えてみるならば、またはさらに長い人生や死んだ後のことを思えばとても些細なことです。そんな小さいことを気にせずにもっと重要なことに神経を使いましょう。

　　　　　　

最近ストレスを受けた状況であなたはどうしますか?(O,Xで表示)


1.ストレス距離を無視して普段のように行動する。

2.気分が悪ければどうすればよいのか分かる。

3.心臓拍同数が早くなって全身が堅くなって行動が急になるのなど大きく
気を使わない。

4.お酒を飲むとかタバコを吸えばすぐ憂いが解ける。

5.計画を立ててきちんきちんと働く。

6.読書や映画,音楽感想をすればストレスがすぐ解ける。

7.周りの明るい面を見て出てように大変なこれを助ける。

8.生きて行きながら大切だった時を

ストレス反応は刺激ホルモンであるアドレナリンや他のストレスホルモンが血中内に分泌してウリモムを保護しようと思う反応で危険から争うとか遠く避けてしまう力とエネルギーを提供する(fight or flight response).このような変化は

·脈搏と血圧の増加( 筋肉,脳,心臓にもっと多い血を送るように)

·呼吸が早くなり( もっと多い酸素を得るために)

·筋肉が緊張( 行動をする準備)

·精神がもっと明瞭になって感官がもっと鋭敏になり(

人々はよく職場で圧迫感,社長の命令,病んだ子,交通地獄などをストレスだと考えます。しかしこれらはただストレスを起こすことができる誘発因子と言えます。ストレスと言うのはこのような要因による実在的な身体の反応を言います。Hans Selye博士の定義によればストレスと言うのは生成されたどんな要求(demand)による身体の非特異性反応をいいます。ここで要求と言うのは身体の適応が要する危険,挑戦もどんな種類の変化を意味します。このような反応は自動的で即刻です。ストレスと言うのは私たちに皆悪いことではありません。

最近ストレスを受けた状況であなたはどうしますか?(O,Xで表示)


1.ストレス距離を無視して普段のように行動する。

2.気分が悪ければどうすればよいのか分かる。

3.心臓拍同数が早くなって全身が堅くなって行動が急になるのなど大きく
気を使わない。

4.お酒を飲むとかタバコを吸えばすぐ憂いが解ける。

5.計画を立ててきちんきちんと働く。

6.読書や映画,音楽感想をすればストレスがすぐ解ける。

7.周りの明るい面を見て出てように大変なこれを助ける。

8.生きて行きながら大切だった時を

心が落ち着くという意味はよい意味です。心が落ち着くのでなくて”心が沈む”というのがもっと近い”表現です”人は常に目に見えないエネルギーを得て生きているからです。そのエネルギーは東洋では気と呼んでいますが、西洋ではバイオリズムとかで表現していますね。雨の日にそのエネルギーがどうして減るのが私もわかりませんが、天気によっても変化するものです。