11月2日
うつぶせ寝健康法

病気の予防効果に期待大！究極の健康法『うつぶせ寝』

うつぶせ寝で長生き！健康に！

うつぶせ寝健康法で予防・改善が期待できる症状
(1)心筋梗塞
(2)脳梗塞
(3)胃もたれ
(4)便秘
(5)イビキ
(6)風邪

※乳幼児、介護を必要とする人、骨粗しょう症の恐れがある人はうつぶせ寝するには注意が必要！

うつぶせ寝 健康法

理想的な『うつぶせ寝』 (1)顔は左右どちらか楽な方向に向ける。 (2)首を向けた側の手を上げ、逆側の片方の手を下げる。 (3)首を向けた側の足を曲げて、逆側の足は伸ばす。

うつぶせ寝 健康法・応用編

『半うつぶせ寝』で食べすぎ、飲みすぎ、便秘、二日酔いの予防改善 理想的な『半うつぶせ寝』 (1)身体を右側を下に傾ける。（右向きは、胃の消化を助ける） (2)腕を圧迫しないように楽な姿勢で。 (3)片方のヒザは必ず曲げる。

即効で頭スッキリ！机で『うつぶせ寝』

机を使ったうつぶせ寝は、昼間などに適していて、短時間で疲れがとれる！
机には枕やクッションを置いてその上に横向きに顔をのせる。
15〜20分の睡眠時間が良い。

先生のプロフィール

日本赤十字看護大学教授　川島みどり　先生