Vistaには Windowsエクスペリエンス インデックスという機能があるのだから、何が弱いか調べてはどうですか？

＞パソコンのスペック上は問題なく、VISTAの動作条件も余裕でクリアしてます

具体的なデータ（CPUやメモリ等）はどうなんですか？

エアロの機能があるタイプですか？
私のはHomeBasicですが、回答1の方法で評価するとエアロだけ最低です。
バージョンアップしてエアロを使うと、ひどく遅くなるでしょう。
あなたのXpマシンもエアロの対応があまりよくないのかもしれません。
一度エアロを停止して様子を見てください。

＞ バージョンアップしてエアロを使うと、ひどく遅くなるでしょう。

http://miracles.jp/behavior/index.php?e=537
もしAeroを切って速くなるようだったら、そのPCはそもそもVistaのAeroにきちんと
対応していなかったと考えることが妥当なのかもね。

私は、ＸＰからＶＩＳＴＡにアップグレードしました。とりあえずは、動かなくなったアプリはいくつかありますが、特に重大な、エラーは、でておりません。基本的にご自分で、組み立てられたＰＣであれば、ＣＰＵのより速い物に交換されるとよいとおもいます。
メーカー製のＰＣであれば、メモリを増やすぐらいしか、手はないでしょう。
私の場合は、メーカー製のＰＣなので、変更点は、まずドライブをＲＷからＲＡＭにつけかえ。
メモりを１Ｇから２Ｇに増設。グラフィックボードを、１５０００円程度の物につけかえ。サウンドボード単体をとりつけ。スピーカーの交換。だいたいかんな感じで、使用しております。