仕事が忙しい人でもOK！時間・お金をかけずに実践できる美容・健康法まとめ

年始は新しく何かを始めるきっかけになります。

今年こそは体を大切にして、健康の悩みのない一年を過ごしたい。
毎日ちゃんと美容に取り組んで自分に自信を持てるようになりたい。

そんな決心をした方のために、効果的な美容・健康方法をまとめてご紹介します。

「こんな美容法・健康法があるんだ」という発見をひとつでもしていただければ幸いです。

美容法に関する記事

正しいスキンケア攻略マニュアル～限られたお金と時間で美肌を保つ方法～ / 肌らぶ

http://hadalove.jp/true-skincare-73
スキンケア商品をいろいろ試してみるものの効果が実感できず、本当に自分に合っているのかと悩んでいる方は多いかと思います。

本記事はそんなスキンケア迷子に陥っている方のために、正しいスキンケアの基礎知識をまとめています。

自分に合ったスキンケア商品を選ぶために、スキンケアの基礎を学んでみましょう。

肌老化の仕組みと防ぐポイントも解説しているので、アンチエイジングケアの参考にもなります。

知らないと損！お金をかけずに効果抜群の美容法まとめ / 美肌マニア

http://bihada-mania.jp/blog/11088
できればあまりお金をかけずに綺麗になりたい。

そんな願望を叶えてくれる、お金をかけない美容テクニックをまとめた記事です。
「100円で髪をサラサラにする方法」「鼻の角栓を除去する方法」「10歳若返る造顔マッサージ」「ユースキンパック」の4つのスキンケアのやり方と、美肌にいい「鯖缶とプチトマトのうま煮」のレシピを紹介しています。

ほとんどお金がかからないので、ぜひやってみてください。

ニキビ跡のケア方法 / プロアクティブ【公式】

http://proactiv.jp/about-acne/acne-scars001.html
「大人ニキビ」は寝不足や食生活が乱れるとできる厄介な存在です。
炎症がひいてもニキビ跡が傷として残ってしまうことがあるので、きちんとケアしておきましょう。

こちらはニキビケア商品のプロアクティブによる記事で、ニキビ跡を改善するための生活習慣のポイントとスキンケアの方法を解説しています。

ニキビ跡の種類と原因についても解説しているので、ニキビに悩まされている方はぜひ参考に。

健康法に関する記事

眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド / ライフハッカー[日本版]

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
睡眠不足はパフォーマンスを低下させ、健康にもマイナスの影響を及ぼします。
健康な生活は睡眠から、と言っても過言ではありません。

本記事は睡眠不足による影響と睡眠の仕組みを解説した上で、良質な睡眠をとる方法を紹介しています。

眠りに入りやすくする方法も紹介しているので、布団に入ってもなかなか寝付けない方はぜひ参考にしてください。

わずか1分で眠る方法とは？眠れない時使える3つの呼吸法 / Fuminners

http://fuminners.jp/newsranking/4112/
体内時計が狂ったり自律神経が乱れたりすると、健康にも影響が出てきます。
本記事では「4-7-8呼吸法」「丹田呼吸法」「瞑想の呼吸法」の3つの呼吸法を紹介しています。

意識して呼吸を整えることで自律神経の乱れを正し、眠りに入りやすくします。

どうしても眠れないときは、こちらの記事を参考に寝付きを良くする呼吸法を試してみてください。

ひどい猫背が「治った？」と最近言われる私が心がけた3つのコツ / AIUEOLab2

http://akiueo.hatenablog.com/entry/Improve-the-stoop
猫背は筋肉の血行不良を起こし、首や肩のコリを引き起こす原因となります。
内蔵や自律神経にも負担をかけるなど、健康に悪影響を及ぼします。

本記事は猫背を治した筆者が、猫背を治す3つのコツを紹介しています。

コツといってもごくごく簡単なことですし、少しの努力で姿勢を正せるので、ぜひ今日から意識してやってみてください。

雨でも室内で脂肪燃焼！簡単に自宅でできる有酸素運動８種類 / ヤセコレ！

http://yasekore-diet.jp/home-aerobic-exercise
雨の日が続くと運動できなくて困る。
そもそも出不精で外に運動しに行きたくない。

そんな方にはコチラ、自宅でできる有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動は外でやるものというイメージが強いですが、自宅でできる方法もあります。

季節の変わり目の体調不良に効果的なスムージーレシピ9つ！あなたを内側から輝かせる♪ / 美 Hacks

http://duol.jp/606/
「目の疲労回復」「血流促進」「腸内環境を整える」「新陳代謝促進」「消化吸収促進」など、体調不良を解消してくれる9つのスムージーのレシピを紹介しています。

栄養素と効果をまとめてあるので、どの野菜や果物を摂取すれば良いのかわかりやすいです。

美肌や美髪にいいスムージーもありますので、美容にも参考になります。

ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」 / ケメ子のウェブログ

https://car-rider.jp/
「肩甲骨はがし」はなにやら怖そうな名前ですが、ストレッチの一種で痛みを伴うものではありません。

肩甲骨の筋肉が緊張すると血行不良になり、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。

本記事はその「肩甲骨はがし」の方法をイラストでわかりやすく解説しています。
大きく体を動かさないので、職場でもどこでもできます。

ひどい肩こりに悩まされている方は肩甲骨が凝っている可能性があるので、「肩甲骨はがし」で肩甲骨の筋肉をほぐしてあげましょう。

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス / No Second Life

http://www.ttcbn.net/
健康のためにランニングを始めようと考えている方は多いかと思います。
しかし、ひたすら走るだけでは効率的ではありません。

健康目的にしろ、ダイエット目的にしろ、ランニングの方法を知ることが大事です。

本記事はランニングで体重105kgから80kgまで落とした経験を持つ筆者が、効果的なランニングの方法を教えてくれます。

これからランニング始める方は、本記事を読んでおくことをおすすめします。