2016年に買ってよかった筋トレグッズ16選
「最短で最大の結果を出したい。」
「少しでも早く、筋肉を大きくしたい。」
効率よく筋肉を大きくすることができるものがあるならば、ガンガン買います。
そういうスタンス。
2016年4月に筋トレに目覚めて以来、買ってよかったと思う16の筋トレグッズを紹介します。
1タンクトップ/ゴールドジム
ジムにいる筋トレガチ勢のゴリゴリマッチョが着ているこのタンクトップ。
筋トレ初心者がこのタンクトップを着るには勇気が必要だと思います。
背中、横、胸部が大きく開いていて、乳首がたまに見える。
このタンクトップはゴリマッチョしか着てはいけない。
僕も最初はそう思っていました。
しかし逆に、ガリガリもやし状態でこのタンクトップを着ることによって「このタンクトップが似合う身体にならなければ」という思いが芽生え、今まで以上に筋トレに精を出すことができるでしょう。
僕が最初にこの乳首丸見えタンクトップを着たのは体重70kgのガリガリ状態の頃。
そこから約半年間、このタンクトップが似合う身体になるべく鍛え続け、体重80kgまで増量することができました。
大きく開いているので身体の動きを妨げることがない上、トレーニング中も自分の筋肉の動きを目でしっかりと見ることができる、最高のトレーニングウェアです。
黒色よりも白色の方が、なぜか記事が薄いです。
そのぶん着心地が軽く、乾きも早いので、今では白2枚を回して毎日着用しています。
なお、写真は178cm80kgでMサイズを着用しています。
2.リストストラップ/ゴールドジム
ゴールドジムのリストストラップ。
背中と僧帽筋のトレーニング時、プル系の種目において、このリストストラップは欠かせません。
ラットプルダウンやチンニング、デッドリフトなどで握力が先に疲労してしまい、うまく背筋に効かせることができない。
そんなときにリストストラップを使えば、握力を使わず背筋の力のみで動作を行うことができるので、しっかりと背筋に効かせるトレーニングを行うことができます。
僕も実際に使い始めてから、背筋への効きがまるで違いました。
2000円と安いので、筋トレ初心者はリストストラップの力を借りて、広背筋を効率よく鍛え、爆速で発達させましょう。
3.レザーベルト/ゴールドジム
スクワットやデッドリフトにおいて、腰を痛めるのを予防してくれるのがこのレザーベルト。
ベルトで腹部を締め付けることによって、腹圧を高め、腰への負担を軽くする働きがあります。
重い重量を扱うようになると必ずと言っていいほど必要になってくるアイテム。
自分は上の画像のベルトを使っていますが、こちらのアンティークレザーベルトの方が柔らかく、使いやすい印象です。
4.リストラップ/Schiek
こちらは「リストラップ」。
リストラップは手首に巻きつけ、ベンチプレスなどプッシュ系の種目において、手首を固定して保護するためのものです。
ベンチプレスやチェストプレスで100kgを超える重量を扱うようになってからは、手首を故障しないためにもリストストラップを導入した方がいいかもしれません。
5.ホエイプロテイン/ビーレジェンド
ホエイプロテインで1番のおすすめはビーレジェンド。
何と言っても安い。一番安いミルク味だと1kg3000円。
一番おすすめの味は「ベリベリベリー味」。
プロテインとは思えない美味しさです。
6.スーパーヘビーウェイトゲイナー/チャンピオン
僕が筋トレを始めてから9ヶ月で16kg増量することができたのは、このチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーのおかげだと言っても過言ではありません。
1回で1200kcal(600mlですが笑)を摂取することができるこのカロリー爆弾。
3.2kgで5000円~7000円とコストパフォーマンスにも優れているので、体重を増やしたい人には超おすすめのウェイトゲイナーです。
7.クレアチン/バルクスポーツ
なかなか効果を実感しにくいクレアチン。
ベンチプレスMAX65kgだった僕が4ヶ月で100kgを挙げることができたのは、「最大筋力を上げる」という働きを持つクレアチンの助けもあったのだと思います。
8.BCAA/エクステンド
BCAAとはBranched Chain Amino Acids、分岐鎖アミノ酸のこと。
具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。
トレーニング前、トレーニング中に飲むことで、筋肉の疲労の軽減や集中力の向上などの効果が得られ、トレーニングのパフォーマンス向上の効果が期待できます。
筋トレ上級者のほとんどがトレーニング中にちょびちょび飲んでいますね。
エクステンドのマンゴー味のBCAAが定番で美味しいのでおすすめです。
9.プレワークアウト/ゴールドスタンダード
プレワークアウトには「アルギニン」「カフェイン」などが含まれており、トレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります。
僕はカフェインに敏感で、コーヒーやモンスターを飲むとすぐにカフェインの作用で興奮、覚醒状態になります。
それをトレーニングに向けることで集中して高いテンションでいいトレーニングができます。
毎回モンスターを飲むとお金がかかるので、プレワークアウトを飲むことにしました。
iHerbだとアマゾンや楽天で販売されている価格の半額以下で購入することができます。
10.グルタミン/バルクスポーツ
グルタミンには筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などの作用があります。
アスリートの多くが体調管理など、コンディショニングの面でグルタミンを摂取しています。
体調を崩しやすい方は一度試してみてはいかがでしょうか。
11.エビオス/アサヒ
エビオスは、胃腸が弱くガリガリ体質だった僕を変えてくれた救世主。
胃腸の働きをよくし、胃腸の消化吸収能力を高めてくれます。
胃腸が弱い方、太りたいけど太れない方、増量期のトレーニーには超おすすめのサプリメント。
12.多層式プロテインシェイカー/Blender Bottle
3層になっているので、外出先から直接ジムに向かう際に重宝しています。
僕はBCAA、ウェイトゲイナー、ホエイプロテインの3種を入れて使用しています。
13.目でみる筋力トレーニングの解剖学
トレーニングの本において名著とされるこの「目でみる筋力トレーニングの解剖学」。
大量の部位別のトレーニングのイラストとともに、そのトレーニングによって動員される筋肉、また、そのトレーニングにおいて気をつけるべきポイントなどが詳細に分かりやすく書かれている。
トレーニングを極めようとする人には必携の1冊。
14.サプリメントまるわかり大辞典
イラスト付きで読みやすい、サプリメントの教科書。
Q&A形式で、サプリメントについての基本的な知識をつけることができます。
15.筋肉まるわかり大辞典
こちらも先ほどと同じシリーズ。
Q&A形式で筋肉に関する様々な知識を得ることができます。
著者は東京大学教授で、元ボディビル日本王者の石井直方。
16.筋トレノート
自分は4分割でトレーニングしているため、前回の重量と回数、セット数を忘れてしまう。
トレーニング前に、前回のノートの記録を見て、前回よりも少しでも重い重量、回数、セット数でメニューを組むために、筋トレノートを導入。
毎回気分でトレーニングの重量を設定するのではなく、しっかりと目標設定を行った上でトレーニングができるので、かなりおすすめです。
まとめ
以上、今年2016年に僕が購入した16個の筋トレグッズの紹介でした。
マッチョを目指して、筋トレ頑張りましょう！
では！