12/10食事記録
朝食 グレープフルーツ、みかん、ささみ唐揚げサンド、ヨーグルト、ソイラテ
パンはブラン入りです、サンドイッチ用に薄く切って冷凍してあります。
間食 チョコレート
アーモンドとシーソルト入り。そろそろ終わりです。
昼食 ささみ唐揚げサンド、おから餅入り鍋、ほうれん草の白和え、ルイボスティー
鶏団子と野菜の鍋におから餅を入れてみました。お醤油で食べるのとはまた違った感じです。冷めると固くなってしまうので、小さめのお団子にして温かいうちに食べるといいです。これでお雑煮もいけそうな気がします。
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間食 くるみ、アーモンド、ルイボスティー
乾煎りしたくるみ、黒砂糖コーティングのくるみ、きなこ掛けアーモンド
夕食 わかめスープ、白菜メインの鍋
鍋の野菜部分とスープだけの鍋です。夕食は軽く、食物繊維をとるために。
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1125kcal
バランスはまあまあ良いです。カロリーは思ったよりあります。夕食を少な目にしている分もっと少ないと思ったのですが。1000kcal切るとメンタルに支障が出るのでこれくらいにしておくのがいいかもしれません。
二桁はパンのみ。みかんは大きさの割に多いですね、つい気軽に食べてしまうので気を付けなくてはです。
運動はお休みです。風のピューピューする音を聞くと何もする気がなくなります。。