(cache) 引きこもり系でも無理なくスッーっと外出できるサプリ、その理由とは。

グズグズして外出できずに欠勤や5分遅刻みたいな日常にさよなら。

子どもの頃から出不精で、学校や仕事に行く直前までグズグズして出かけることができない性格でした。その結果、いつも5分くらいの遅刻ばかりしてしまうという、すごくダメなタイプの人間でした。まさに、のび太くんのような毎日でした（暗い回想）。

しかし、ブロッコリーやブロッコリースプラウト（発芽ブロッコリー※カイワレ大根みたいな）に含まれる「スルフォラファン」を摂取するようになってからというもの、コロッと人が変わったのです。無理なくスーッと外出できるのです。

今、「スルフォラファン」を飲用し始めてから3ヵ月目になり、効果が一時的なものでなかったと判断し、出不精や引きこもりの皆さんにも、ぜひオススメしたいと思い、記事を書くことにしました。

スルフォラファンが自閉症に効果ありという研究結果。

きっかけは、このブログをスタートして、自閉症について調べるようになったおかげ。自閉症関連記事で「スルフォラファン」が自閉症の中核症状に効果があるという研究を見つけたのです（はてなブログに大感謝です）。

実は、自閉症の薬は、まだ世の中にありません。でも、「スルフォラファン」が自閉症の中核症状に効くとしたら、それは素晴らしいことではないでしょうか。

この記事を書いている間に、千葉大とカゴメがスルフォラファンに「うつ病」を抑える効果があるという研究も発表しました（ブロッコリー換算だと1日1kg相当で十分な「スルフォラファン」摂取量になるとか）。

自閉症でなくても、スルフォラファンをオススメできる理由。

あ、ちょっとごめんなさい。ここでお断りをしておきます。

「自分、自閉症じゃないから関係ない」という方。実は、あなたにも、関係があるかもしれません。

というのは、自閉症は、健常者から重症者までの連続体（スペクトラム）だと考えられていて、健常者であっても自閉症的な症状を何かしら持っているケースが多々ある、ということがわかっています。

たとえば、あなたが自閉症と診断されていなくても、人と接するのが苦手だったり、億劫だったり、他人のすることに興味を持ったり、気遣ったりするのが少し苦手だとしたら、ちょっと自閉症的なところが見られるということになります。

また、何かに強くこだわりを持っていて、一度集中すると、他のことに切り替えることが苦手だとしたら、それもまた自閉症的な症状を持っているということになります。

スルフォラファンを摂取した自閉症患者の行動が4週間で変わった。

では、「スルフォラファン」は自閉症の何にいいのか？

社会的な相互作用、異常な動作、言葉のコミュニケーション。この3つに顕著な改善が見られたというのです。スゴイ！

実験内容を簡単に説明すると
実験は自閉症の男性44人に対して行われました。「スルフォラファン」を飲むグループ(26人)と「偽薬」を飲むグループに分け、服用後4、10、18週目に、評価をしました。
すると、「スルフォラファン」を飲んだグループのうち17名は、4週目から「偽薬」のグループに比べ、社会的な相互作用、異常な動作、言葉のコミュニケーションにめざましく優位な結果を残します。一方、9人には改善は見られませんでした。
18週目に「スルフォラファン」の服用をストップすると、22週目には症状が元の状態に戻ったようです。

Clinical Global Impression という尺度を用いた評価では、スルフォラファンを服用したグループにおいて、社会的交流が顕著に改善していたのは46％、脱線行為（aberrant behaviors）が顕著に改善していたのは54％、言葉によるコミュニケーションが顕著に改善していたのは42％でした。
引用:ブロッコリーなどの成分「スルフォラファン」が自閉症に効果？ | 最新健康ニュース

参考:米国科学アカデミーの機関誌PNASの論文（原文pdf）

なお、論文では、スルフォラファンを18週間、1日50~150μmol飲用とあります。（だいたい10mgくらいでしょうか。詳しい方、mg換算で教えていただけないでしょうか）