どん足日記

今朝は08:00~08:30 町内清掃で小公園の草取り。

それが済んで公民館で町内会役員会を行って、同じ館内での参院選挙を済ましておいた。


昨日は懸垂を連続２回達成。

昨年9月のブログ記事には

「１週間前には目の高さまでしか引き上げられなかったのが、顎を鉄棒に引っ掛けることができた。
次回は順手で握って懸垂してみよう。
年末までの目標を２回に引き上げようか」と記している。

昨年末には間に合わなかったが、この齢でもまだまだパワーアップしたか。

ウォーキングの途中で、低い平行棒(下の写真 ↓ ) での仰向けになってプッシュアップ（腕立て伏せ）の反対 プルアップを10〜15回行ってきたので、引き上げる力がついたらしい。




“ ベタッと開脚 ”の基本ストレッチと内ももストレッチの7日目／４週間を朝夕行った。

どうやら夕方にはウォーキングできそうだ。

我が団地も公園も雀が多い。

最近、ワイフがベランダに ごはん粒を置いておくと、十羽前後の雀が順番待ちをしながら、食べにくるようになった。

虫を獲る本能を失わせてないよう少量に留めて、可愛いし、糞をしないので毎朝続いている。


“ ベタッと開脚 ”の基本ストレッチと内ももストレッチの6日目／４週間を朝夕行った。

柔軟性については目立った変化はないが、座っていても、背筋を伸ばしたり、骨盤を前後に揺すったりと、自然に身体を動したくなっている。

とにかく、ブログで宣言したのだから続けなけりゃ。