はじめに

うつは日常の生活習慣と密接につながっています。では、生活習慣のどこに気をつけるべきなのでしょうか。具体的に見ていきましょう。

 

この記事の3つのポイント

① 運動不足・睡眠不足は要注意。

② 人付き合いは避けずに、ポジティブな人と一緒に過ごそう。

③ 糖分の摂り過ぎは脳の炎症を招く。

 

うつ病を招くアナタの生活習慣 6選！

 

1：運動不足がちなアナタ

米国デューク大学の研究によれば、適度な運動には、うつ病を治療する効果があります。

 

2：睡眠不足がちなアナタ

寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする人は、眠りの質を高めるようにしましょう。

 

3：人付き合いを避けて孤独になりがちなアナタ

ストレスフルな状態だと、「そっとしておいてほしい」という気分になりやすいです。

しかし、ただ独りでふさぎこんでいるだけでは、ますます気分が沈んでしまいますよね。

 

4：くよくよ悩みがちなアナタ

うつ状態のときには、ネガティブな考えが頭から離れません。しかも、考えれば考えるほど、悩みや不安は大きくなるばかりです。

この悪循環をストップするためには、何か作業に没頭して気を逸らすようにしましょう。

 

5：悲観的な人と一緒にいがちなアナタ

ハーバード大学の研究によれば、ミラーニューロンという脳神経細胞のはたらきにより、人の気持ちは“伝染”するのだそうです。

なので、悲観的な人と一緒にいると、ますますネガティブになり、うつの症状を増長させてしまします。

 

6：糖分を摂り過ぎなアナタ

最近の研究によれば、うつ病は脳が炎症を起こしている状態であり、それには食品がかかわっているのだそうです。脳の炎症を招く元凶は、糖分だといわれています。

 

さいごに

うつ病と日常生活、生活習慣は密接に関係しています。

最近、うつ気味かな？と思ったら、日ごろの生活を見直してみましょう。