自分サイズで
おはようございます。ACカウンセラーmichikoです。
訪問くださりありがとうございます
実は、少々落ち込んでおりました(´･_･`)
私は役にたてていない・・
そんな気持ちになってしまう出来事があったからです。
うーん・・・ちょっと違うかな。
ある出来事から受けた刺激に対し
私が過剰に反応してしまった、
と言った方が正確です。
体調が悪いときには特に、
自分を過小評価し、相手を過大評価する癖がある私
子ども時代の生き方に影響を受けているのだと
理解してはいるのですが、
今回はタイミング的にも
ちょっと処理しきれないサイズだったようです。
感じていることを観察し、メインの感情には
「無力感」と名前をつけました。
付随してきた他の感情についても、
その夜吟味しておりましたが、
凹んだ気持ちが中々膨らんではまいりません。
いくつかの気分転換を図っても、
10％位しか膨らまない
しばらくするとひゅうんと縮んで、
元の状態に戻ってしまいます。
とうとう気力も尽きてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
仕方ありません
一瞬ではあっても10％戻れたことを良しとして、
その夜は早々に床に就くことにしました。
とにかく疲れた心身を休めよう
大好きな人のことを考えながら、
大好きな香りとふわふの布団に身を包みました
私サイズの安心できる環境です
眠ることはとってもシンプルですが、
確実に体力を回復させてくれるもののようです。
翌朝は少なくとも30％は戻ったかなと思えました
朝食の支度にキッチンに立つと、
カウンターに置いた小さな観葉植物を確認します。
数日前から柔らかい芽が出ているのです。
少し前に植え替えたばかり。
ちゃんと根付くか心配でしたが、
もう大丈夫そう
成長を観察することが
私の楽しみの一つになりました。
この時点で気持ちの復元率は40％に。
満足しながら
チーズを入れてオムレツを焼きました。
マインドフルに感触を確かめながら。
うん、今日のはふっくらといい形
復元率50％。
いい調子です。
コーヒーやトーストを用意したり、
洗濯機を回しながらお掃除をしているうちに、
昨日の重い感じが、
扱いやすいサイズに落ち着いてきたようです
普段から意識して、
気分転換できる方法をいくつも用意しておくことは
とっても大切なのだと思います。
ちょっと凹んだ時に取り出して活用すれば、
ちょっとずつ元気を補うことが出来るからです。
ですが気持ちがものすごく落ち込んでいて、
それらをどんなに活用しても、
ちっとも効果を感じられないこともある(´･_･`)
そういう時には、
私は眠ってしまうことにしています
私自身もややこしい問題も、一旦寝かせてしまうのです。
科学的にも、
眠ることは
身体や脳の疲れをとるだけではなく、
睡眠中に分泌される成長ホルモンなるものが、
身体中、細胞レベルの修復をしてくれるのだそうです。
人の身体ってすごい
もしかしたら、
ややこしい問題も修復されているのかもしれません
少し復活してきたら、
気分転換の方法が、効力を発揮しやすくもなりそうです
(*＾-＾*)
・・・そういえば、うちの旦那さんは、
「落ち込む」ということがあるのだろうか？
ふと疑問に思って、
ソファでくつろぐ主人にきいてみました。
「ないね」
即答でございます(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
「な、無いの！？一度も！？」
「自信があるからね」
「えええっ！？」
(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
「というか、人より劣っているところもあるけど、
勝っているところもある。それでいいんじゃね？」
失敗の原因が例え自分にあったとしても、
落ち込むようなことはないのだそうです。
準備不足だったことには苛立つけれど、
自分は役に立てていない、とはみじんも思わない。
何故なら、最悪の場合までを想定し、
リカバリーの方法についても
イメージしているからなのだとか。
いつも自信満々に見える主人。
羨ましいなあと思うけれど、
私なりの生き方を、私は今、楽しんでいる。
私の生き方が正しくないわけではありません
無理なく背伸びせず、
私のサイズで楽に生きていたい
こんな私によく付き合ってくれていると感謝しています。
そしてそんな主人に付き合ってきた私も、
よく頑張っているなあと思います(笑)
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
少しでも参考にしていただけたら幸せです
ランキングに参加しています。
よろしかったら、こちらをクリックくださると大変嬉しいです。
重ねて恐縮ですが、
こちらもクリックくださると嬉しいです。
ありがとうございました
アダルトチルドレンのまま楽に生きるための詳細はこちらです。
訪問くださりありがとうございます
実は、少々落ち込んでおりました(´･_･`)
私は役にたてていない・・
そんな気持ちになってしまう出来事があったからです。
うーん・・・ちょっと違うかな。
ある出来事から受けた刺激に対し
私が過剰に反応してしまった、
と言った方が正確です。
体調が悪いときには特に、
自分を過小評価し、相手を過大評価する癖がある私
子ども時代の生き方に影響を受けているのだと
理解してはいるのですが、
今回はタイミング的にも
ちょっと処理しきれないサイズだったようです。
感じていることを観察し、メインの感情には
「無力感」と名前をつけました。
付随してきた他の感情についても、
その夜吟味しておりましたが、
凹んだ気持ちが中々膨らんではまいりません。
いくつかの気分転換を図っても、
10％位しか膨らまない
しばらくするとひゅうんと縮んで、
元の状態に戻ってしまいます。
とうとう気力も尽きてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
仕方ありません
一瞬ではあっても10％戻れたことを良しとして、
その夜は早々に床に就くことにしました。
とにかく疲れた心身を休めよう
大好きな人のことを考えながら、
大好きな香りとふわふの布団に身を包みました
私サイズの安心できる環境です
眠ることはとってもシンプルですが、
確実に体力を回復させてくれるもののようです。
翌朝は少なくとも30％は戻ったかなと思えました
朝食の支度にキッチンに立つと、
カウンターに置いた小さな観葉植物を確認します。
数日前から柔らかい芽が出ているのです。
少し前に植え替えたばかり。
ちゃんと根付くか心配でしたが、
もう大丈夫そう
成長を観察することが
私の楽しみの一つになりました。
この時点で気持ちの復元率は40％に。
満足しながら
チーズを入れてオムレツを焼きました。
マインドフルに感触を確かめながら。
うん、今日のはふっくらといい形
復元率50％。
いい調子です。
コーヒーやトーストを用意したり、
洗濯機を回しながらお掃除をしているうちに、
昨日の重い感じが、
扱いやすいサイズに落ち着いてきたようです
普段から意識して、
気分転換できる方法をいくつも用意しておくことは
とっても大切なのだと思います。
ちょっと凹んだ時に取り出して活用すれば、
ちょっとずつ元気を補うことが出来るからです。
ですが気持ちがものすごく落ち込んでいて、
それらをどんなに活用しても、
ちっとも効果を感じられないこともある(´･_･`)
そういう時には、
私は眠ってしまうことにしています
私自身もややこしい問題も、一旦寝かせてしまうのです。
科学的にも、
眠ることは
身体や脳の疲れをとるだけではなく、
睡眠中に分泌される成長ホルモンなるものが、
身体中、細胞レベルの修復をしてくれるのだそうです。
人の身体ってすごい
もしかしたら、
ややこしい問題も修復されているのかもしれません
少し復活してきたら、
気分転換の方法が、効力を発揮しやすくもなりそうです
(*＾-＾*)
・・・そういえば、うちの旦那さんは、
「落ち込む」ということがあるのだろうか？
ふと疑問に思って、
ソファでくつろぐ主人にきいてみました。
「ないね」
即答でございます(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
「な、無いの！？一度も！？」
「自信があるからね」
「えええっ！？」
(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
「というか、人より劣っているところもあるけど、
勝っているところもある。それでいいんじゃね？」
失敗の原因が例え自分にあったとしても、
落ち込むようなことはないのだそうです。
準備不足だったことには苛立つけれど、
自分は役に立てていない、とはみじんも思わない。
何故なら、最悪の場合までを想定し、
リカバリーの方法についても
イメージしているからなのだとか。
いつも自信満々に見える主人。
羨ましいなあと思うけれど、
私なりの生き方を、私は今、楽しんでいる。
私の生き方が正しくないわけではありません
無理なく背伸びせず、
私のサイズで楽に生きていたい
こんな私によく付き合ってくれていると感謝しています。
そしてそんな主人に付き合ってきた私も、
よく頑張っているなあと思います(笑)
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
少しでも参考にしていただけたら幸せです
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ありがとうございました
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