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お腹の脂肪と横腹の脂肪を落とすスクワットのやり方

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公開日時：

カテゴリー：ダイエット , 筋トレ

ライター：さん

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はいこんにちは高稲です！

今日はウエストを細くするスクワットのやり方を紹介します！

 

お腹＋横腹の脂肪を落とすヨガ的スクワット

 

スクワットは基本通り、膝がつま先より前に出ないように

膝がつま先より前に出ると、前ももが太くなりやすく、また膝を痛めやすくなります。正しいフォームで行えばお尻と太ももの裏が引き締まります！

 

スクワットの一番しんどいフォームの時にウエストをしっかり捻る

ゆっくり呼吸しながらじっくりウエストを捻ってください！

 

呼吸が大事！息を止めずに、大きく吸ってゆっくり吐く

呼吸を止めるとウエストを捻りきることができません。大きく吸ってゆっくり吐きながらヨガの要領で行いましょう！

 

お腹の脂肪＋背中の脂肪も落としたい人はこのスクワット

 

以上です！

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