(cache) 眠りの達人に教えてもらった熟睡するために心掛けているたったひとつのこと

私は昔からショートスリーパーなのですが、最近になり眠りが浅くなってきて、朝、目がさめると何となく体のだるさを感じるようになってきました。これはよくないなぁ…と、眠りの達人だと私が思っている友人に相談してみました。

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彼はいつでもどこでもどんな状況でも５秒で眠りにつくことができ、目が覚めて５秒で次の行動に移れ、夢も見ないほどきっちりと熟睡できる人。眠りの質が良いせいか、いつ会ってもエネルギッシュです。そんな彼からの熟睡するためのアドバイスがこちら。

「１日を達成感で終えること」

仕事でもプライベートでも常に「目的」を決めて、それを達成するために行動する。（行動はすべて目的を達成するためにあるもの）
そして決めたことをすべてやり終えて、達成感とともに一日を終える。
そのために考え事や懸念事がゼロで眠りについている。

これが彼の熟睡の秘訣。

起きている間は目的達成に集中しているので、眠気を感じることもないのだそうです。なるほど。。。。ストレッチや温かいお風呂に入る、など、フィジカルなアドバイスが来るかと思っていたので、これは目からウロコでした。そしてすごく納得です。

日々、達成感を感じているか？

私の仕事は最低限のルーチンワークを終わらせたらあとはマイペースで進めることができます。慣れた仕事なのですっかり流れ作業的になっていますし、自宅でのひとり仕事なので、外的な制約がなく自由。そのために目的意識を持つことが希薄になることもしばしば。

小さな目的を達成して積み上げる

彼のアドバイスに従って、小さな目的意識を持って１日をスタートするようにしてみました。例えば…

AとBとCの仕事を今日中に終わらせる
冷凍食材の仕込みをする
実家に電話をする
支払を終わらせる
メールの返信をすべて完了させる　などなど。

どれもこれもわざわざ目的としなくても、１日が終わる頃にはやり終えているものばかりなのですが、あえてリストアップすることで「目的意識」を持って取り組むことができ、終えたときに「達成感」が生まれます。そんな小さな「達成感」の積み重ねが１日の終わりには大きな「達成感」となり、それが「開放感」につながり、満たされたリラックスした状態になることに気づきました。