- こわい
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/11(月) 15:55:42.556 ID:/zIpyYbCp.net
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朝:ゆで卵マヨネーズのせ３つ
昼:冷しゃぶとレタスとオクラのサラダマヨネーズのせ
夜:馬鹿でかい安物肉ステーキ
昨日はこんな感じ完食はアーモンドかくるみかさけるチーズ
今日で5日目
104.5→102.0
大丈夫
初期の糖質制限でまっさきにへるのが筋肉や肝臓のグリコーゲンとかだから
水が抜けて体重が減っただけだから、自然な現象よ。
これから緩やかに体重へってくから安心し
気をつけて水分取りまくってるんだけど、
今日あたりからケトン臭？ってのがおしっこから出るようになった
もっと水飲まなきゃ
ケトン臭も脂質の代謝がいい人は最初からしない人もいるけど
概ね3カ月くらいで正常にアセトン→アセチルcoaの代謝が進むようになったら
しなくなるよ。
水も重要だけど、ケトン臭気になるなら飽和脂肪酸じゃなくて不飽和脂肪酸とか
の比率を増やした方がいいよオメガ３とかね
あまに油とかえゴマ油とかね
なにそれ難しい
明日のお昼どうしてもビール一杯だけ飲まないといけないんだけど大丈夫かな？
まったく問題ない
てか糖尿病人じゃないっしょ？？？
糖質制限中に週1～2回の交際とかで居酒屋で何も考えずにバカ食いしたって
それでも問題やないで？健常人なら。
その他の曜日で管理できてるなら
簡単にいうと脂肪を脳に届けるためにケトン体になるまでにアセトンってのが作りださ
んだけど、その変換がうまくいけばケトン臭ってのしなくなるって話。
うまく代謝が機能しだせばしなくなるのよ
ケトン体になるまでが早いのがオメガ３の脂肪ってだけのはなし
そんなものなの？
糖尿ではないけど、糖尿患者ばりの糖質制限しないといけないのかと思ってた
脂肪ってのは一日で急激に減ったり増えたりしないから大丈夫だよ。
さっき書いたように、ドカ食いしたらグリコーゲンが貯蔵されてその分
水分を取り込めるようになるから体重は増えるけど
それは脂肪で太ったわけじゃないってことを解っておいた方が良いよ。
なるほど
安心してビールのめるわ
さんきゅー
うぃい
役に立ててよかったです。
てか今更、糖質制限流行ってるけど
ボディービルダーは10年くらい前からすでにやりだして、ガンガン成果だしてるから
糖質制限でわからないことあったら、ボディービルダーのワードいれて糖質制限
って検索した方が確実で理論的な内容で情報手に入ると思うよ。
ちなみに、管理栄養士とかは生化学と化学から逃げて単なる料理作るのが上手くて
そこに毛が生えた程度の栄養の知識しかないから、アホな本の受け売りで
つぶやいてること多いから、あてにしない方がいいよ。
炭水化物、根菜類、ジュース
あとは成分表見て糖質が高いものはだめ
肉は食べ放題だよ
焼肉のタレはだめだけどね
俺もここ一年糖質絶ちしてるけど食うものがほとんどないからカロリーとれてない
そりゃ食べ物にたいする知識不足やで
食べるもんは腐るほどあるで糖質制限は。
思い返してみると、今まで食事内容がほとんど糖質なんだったと思うよ
炭水化物８～９たんぱく質１ 脂質１みたいな
糖質のないものだけちょこちょこ買うと金かかるし自然と小食になるわ
コンビニで飯を買ってたらそら錯覚するよ
糖質つかってそこに添加物で味付けしたほうがコストがばか安いんだしね
ちなみに、貧困層の多い地域は加工食品ばっかおく食品スーパーが増えるので
肥満が増えるというデータもある
アメリカの南部とかね。
だから高くなるは当たり。
けど、現在の摂取カロリーの栄養素配分を真逆にしないかぎり
コスト面では変わらんで。
そこも食品に対する意識の問題だけどな
おすすめのサイトとかないのか
ドクター江部さんと
ボディービルダーの山本義徳さんのブログおすすめよ
俺、コレステロール値高いんだけど肉増やしていいん？
蕎麦がダメっていうか一日に摂取する糖質の量が問題なんだよね
どちらかといったら。
太もも細くするのってやっぱり走るか歩くかしないとダメ？
チャリで軽いギアにして
脚を多く回す（回転数をあげる
と太ももの裏側に効くとかラジオできいた
それでもいいけど、食事変えるほうが楽だとおもうよ
あの魔力に勝てそうにない
玄米に変えたら？
カロリーはあるがその他の栄養素がたくさん入ってる
白米はただのエネルギー源にしかならないからな
発芽玄米なら水に浸す必要ないし栄養価も高い
食べちゃダメだっていうストイックな気持ちがダメなのよダイエットっていうのは
日曜日はご飯食べようとかそういう食事改善が重要
いきなし好きなもの絶とうっていうはむちゃ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431327342/
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解散