どうも弾き語りブロガーのはぎゅです！
季節の変わり目って体調を崩しがちですよね？
ぼくはどうしても季節の変わり目に体調を崩しがちです。
そのことがわかっているのでかなり気を付けているのですが、どうしても崩してしまうことがあります。
実際に最近喉風邪をひいていました。というかまだ完治してないです(笑)
そんな風邪を引いたときに気をつけることについて書きたいと思います。
できるだけ早めに予兆に気づく
風邪引く前って「予兆」がありますよね。ぼくはかなり敏感に感じるほうです。関節の具合とか、のどの調子とか、体のだるさとか、いつもと比べて少しでも異変を感じたら、すぐに「その場でやれる対応」をするべきです。
以前、こちらの記事でも書きましたが、生活している上での病気は
｢食事･運動･睡眠･ストレス｣で改善されると思ってます。
とにかくこの4つは、満足いくように気をつけるべきです。
喉周りの腫れがひかない。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月8日
喉から体調が悪くなることが多い気がする。
自分の弱いところを知って、注意することで、体調を壊しにくくできるはず。
生姜湯思ったより飲みやすくて身体も温まるからいいね。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月8日
ただ、甘さが欲しかったから、メイプルシロップを足しました。
俺はOLか！！！！
季節の変わり目には「乾燥」に気をつける
「季節の変り目」に喉風邪を引かないために気を付けるべきこと。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月9日
「加湿」
@you_chiryoin ガチです。ぼくは「乾燥」が苦手なことを思い出したので「加湿」は大切です。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月9日
ぼくは「乾燥」が苦手です。とくに夏から秋・冬になっていくときには乾燥したくないので「加湿」に気を付けてます。
もっと加湿してたらよかった。。。
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常に加湿器の蒸気を「鼻と口」の付近に振りかけておきたい。(笑)
「乾燥」にも気を付けたい。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月10日
「ビタミンD」も摂っていきたい。
普段からの体づくりが大切
これからの季節を生き抜く為に
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月10日
「体幹」を鍛えたい。
日頃から体調管理を気をつける、身体をいたわってあげることが大切ですね。
適当なものばかり食べて元気にはいれませんし、運動もまったくしないような生活だと健康でいられるわけがないです。
個人的には「体幹」を鍛えるのは効果的かなと思ってます。
身体の幹(みき)というほどなので、身体の軸を鍛えることは身体づくりの基本かなと感じてます。
風邪を引くのも自然なことだと受け止める
中村さん(@you_chiryoin)にTwitter経由で教えてもらったのですが、季節の変わり目に体調に変化が出るのは、「カラダの衣替え」が起きているかららしいです。
人も自然には逆らえないってことを理解することで、「身体的」にも「精神的」にも落ち着いて対処ができそうですね。
【今日のツイート】
「人柄」が大切だと思う。
— はぎゅ@世界を救う男 (@hagikanchan) 2016年10月9日
どんなにいいこと言ってても
もっともらしいこと言ってても
応援したくなるかどうかは、結局は「人柄」な気がする。
ネットの社会でも「人柄」がもっと反映されたり、魅力に感じられたりするようになるといいな。
ファイティン！