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大きな荷物を持つ場合
背中に適度な張りが生まれ、ゆるみなく力を伝えることができる「手のひら返し」を使うことで、腕の力に頼らず、背中全体を使って荷物を持ち上げることができます。
1 荷物の前に立つ
肩幅に足を広げて立ちます。
2 腕を曲げる
手のひらを下に向けて胸をくぼませます。
3 腰を落とす
背中に適度な張りがあることを確認し、つま先を外に向けて腰を落とします。
4 「手のひら返し」をする
背中の張りを保ちながら、手首から先だけを返し、手のひらを上に向けます。
5 しゃがみこむ
つま先を外に向けたまましゃがみ、荷物を持ちます。
6 立ち上がる
つま先を閉じながら立ちます。
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