便秘解消マッサージ

(1) 便秘解消マッサージの効果
この方法はDr.中島が日本で最初に導入したSOTというカイロプラクティックテクニックを応用したもので、誰でも簡単にできるとても効果的な便秘解消法です。ご家族の方に手伝ってもらってやってみてください。

(2) 便秘解消マッサージにトライ

(1)あなたは、仰向けになって寝ます。そしてパートナーはあなたの右側に位置して左手をあなたの右鎖骨の上、右手四本の指をそろえてあなたの右下腹部に置きます。

(2)パートナーは左手はそのままにして、右手を図のように優しく押しながらあなたの右肋骨の下、左肋骨の下そして、左下腹へ移動します。

(3)次にパートナーは左手をあなたの右側腹部に、右手をあなたの左側腹部に置きます。
 1〜3までの動きは大腸に沿って「の」の字を描くかたちになります。

(4)そして、腹部を押しながら、両手を上へずらし、肋骨下まで移動します。

(5)最後に、両手を中心に向かって押しながら移動します。

(6)また、弛緩性便秘(大腸のぜん動運動が弱いために腸内に内容物が長く滞るために起こる便秘)の場合は左ソケイ部から上方に向かって痛みが現れます。パートナーはそのもっとも痛む部分に右手を置き四本の指をそろえて「の」の字を描くように優しく押します。

(3) 便秘解消マッサージこれに“注意”
パートナーはお腹を押す時、痛みが出るほど強く押さないように気をつけてください。あくまでも優しくマッサージします。
また、便秘解消には食事がとても大切です。腸内細菌叢を整えるヨーグルトや便を柔らかくし量を増やす食物繊維を多く含む食品を取るよう心がけます。
ぜん動運動を促進するために、息みと腹圧に関係する腹筋運動を行うとより効果的です。

[ ↑ページトップへ ]


上腕二頭筋のアイソメトリックス体操
三角筋のアイソメトリックス体操
菱形筋のアイソメトリックス体操
肩甲挙筋のアイソメトリックス体操
大胸筋のアイソメトリックス体操
広背筋のアイソメトリックス体操
僧帽筋のアイソメトリックス体操
脊柱起立筋群のアイソメトリック体操
大殿筋のアイソメトリックス体操
大腿筋膜張筋のアイソメトリックス体操
腹斜筋のアイソメトリックス体操
腹直筋のアイソメトリックス体操
腸腰筋のアイソメトリック体操
内転筋のアイソメトリック体操
大腿四頭筋とハムストリングのアイソメトリックス体操
下腿三頭筋と前脛骨筋のアイソメトリックス体操
表情筋のストレッチング体操(2)
表情筋のストレッチング体操(1)
頭のストレッチング体操
首のストレッチング体操
前腕のストレッチ体操
上腕三頭筋のストレッチンング体操
三角筋のストレッチング体操
僧帽筋のストレッチ体操
菱形筋のストレッチング体操
広背筋のストレッチング体操
腰のストレッチ体操
腸腰筋のストレッチング体操
大殿筋のストレッチング体操
内転筋のストレッチング体操
下腿三頭筋のストレッチング体操
ハムストリング体操
大腿四頭筋のストレッチイング体操
ダンベル体操の基本3 下半身編
ダンベル体操の基本2 体幹編
ダンベル体操の基本1 上半身編
背筋体操
スクワット体操
腕立て伏せ体操
腹筋体操
棒体操
眼精疲労マッサージ体操
アイロン体操
肩こり体操
シワ取りマッサージ
便秘解消マッサージ
アゴ8の字体操
クロスクロー体操
旗振り体操
胸張り体操
腰痛体操
基本の骨盤体操

Copyright(C) Natural Medicine Network