骨盤とは、腸や膀胱、子宮などの臓器を包み込むように形作られている骨のこと。尾骨の上にある「仙骨」と、座ったときに椅子に当たるお尻の「坐骨」、ウエスト部分にある「腸骨」と膀胱の下の「恥骨」の４つで構成されています。
骨盤は日常の動作、姿勢などによってゆがみやすいため、骨盤ぐるぐるダイエットで矯正しましょう |
|
 |
腰部分には、骨格に近く体の内側にある深層筋と、皮膚に近く体の外側にある浅層筋が層になって存在。体幹部・コアと呼ばれるのは、横隔膜から腹横筋、腸腰筋（腸骨筋と大腰筋からなる）、腹斜筋などの深層筋にかけて。
骨盤ぐるぐるダイエットのほか、シコ踏みでも鍛えられます。力士の足腰が安定しているのは、シコ踏みでコアが鍛えられているからというわけです |
|