2008-09-29 13:20:57
出来る事を。
テーマ：美容前回のセルライト撃退の時にいただいたアドバイス。
「食事制限と冷え性」についてと「お風呂でのエクササイズ」について。
そうそう、夜遅くご飯を食べる事があるので、こんなメールが。
「ダイエットを実はしてなくて、サロンの宣伝だけしてるんじゃないんですか？？」ってね。
確かに、ご飯を夜８時以前に食べるのがベストな事は知ってるし、分かってるけどなかなかそれを毎日実現させるのは無理。
だから夜遅くご飯食べてしまった時は寝るまでに最低３時間あけるし、いつもより多めにお風呂で汗かいたりしてます。
出来る事を自分なり実行する事が大事だって思うから。
もともと、無理な食事制限や無理なダイエットをしてセルライト撃退をしたいわけではないので。
それもサロンの方と相談して、自分の生活スタイルや食事の事や体質の事をきちんと相談して取り組んでます。
食事制限も無理のない程度に。
これはサロンの方からも言われてる事。
無理な食事制限をして、カラダに栄養がいかず貧血状態になったり、筋力がおちると、エネルギーを作り出す栄養分が得られず、体温がさがり、カラダが冷えて、逆効果なんだって。
だから、油分と糖分を控えめにして野菜を多く取る様に心がけてます。
あとは、大好きなコーヒーや乳製品を控えめに。
あと、毎日２０～３０分の半身浴。
最適温度は３７～３８度。
ぬるすぎるなって思えば少しあげてもいいみたい。
ほんのり温かさを感じる温度が副交感神経の働きを高めて血行が良くなるんだって。
半身浴も汗が出るまで時間がかかるなら汗をかきはじめてから２０分は入った方がいいみたい。
半身浴中も自分でマッサージしたり、軽いストレッチをすると更に良いよ。
こ～ゆ～アドバイスを聞きながら自分のペースで取り組んでます。
究極の苦ではないし、甘いモノも全く食べてないわけではないので毎日続けられるんだ。
まずは基礎代謝を良くする事が今の私には必要な事なんだ。
こんな感じで本当にやってますから(笑)。