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今日の背中と上腕２頭筋のトレーニング
ハンマー ＤＹ ローイング(７セット)
２００ｋｇｘ ８
１９０ｋｇｘ１０
１８０ｋｇｘ１０
１７０ｋｇ×１２
１７０ｋｇ×１０
１６０ｋｇ×１２
１６０ｋｇ×１０
ハンマー ワイドプルダウン(５セット)
１６０ｋｇｘ ８
１５０ｋｇｘ１０
１４０ｋｇｘ１２
１４０ｋｇｘ１０
１４０ｋｇｘ１０
バーベル。プリチャーカール（６セット）
今日も昨日に引き続きジムへ行き背中と上腕２頭のトレーニングを行った。
病み上がりにいきなり２日連続のトレーニングはどうかと迷ったが、体に耳を傾けると・・・答えは？イエスだ！(b^-゜) 背中のトレーニングは１０日振りだ。
しかし、いざジムへ出向くと、風邪をひく前の使用重量の好調な伸びは期待できないのではないかと不安が頭をよぎる。
だからと言って、今日は軽めなトレーニングでいこうなどという気持ちは微塵もない。
そんなトレーニングならやらない方が遥かにマシだ。
第１種目のハンマーＤＹローイングは前回は１９０ｋｇだった。
ならば、今回は当然２００ｋｇだろう。
２０ｋｇプレート左右に５枚づつ、合計２００ｋｇをセットする。そして引く。
軽い、イケる！(｀―ヾ´) 前回よりも１０ｋｇアップだ。
やはり風邪をひいても、体重を減らさなかったことが好調の持続につながったのだろう。
因みに、私と同時期に風邪をこじらせた同じジムのコンテストビルダーは、体重が４ｋｇ減ってしまったらしい。
今日はヘロヘロでトレーニングどころではなかったようだ。(笑)
風邪をひいてしばらくトレーニングを休んでいたので、大分右腕の状態が良くなってきて、今日からリハビリ的に上腕２頭筋のトレーニングを開始した。
４５ｋｇでプリチャーカールを６セット。うむ、何とかいけそうだ。これから徐々に重量を伸ばして行きたい。
それと、今日試しに初めてやったハンマーのワイドプルダウンだが、悪くない！(｀ーヾ´)
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う〜む。自分の体調が悪いからって軽い重量では、筋肉は収縮と休憩を繰り返すだけ…という理論ですね！
精神面が追い付くかどうか分りませんが、やってみます！
2008/10/3(金) 午前 6:23
Hummerのスペルなおしたんですか
2008/10/3(金) 午後 1:30 [ カメ ]
さとしさん、以前背中のトレーニングでジムへ行った時にパワーグリップを忘れてしまったことがあります。その時の選択肢は２つです。
�．僖錙璽哀螢奪廚鯒磴辰謄肇譟璽縫鵐阿垢襦�
�▲肇譟璽縫鵐阿鬚靴覆い乃△襦�
その時は確か�，鯀�び４５００円でパワーグリップをジムで買いました。背中にトレーニングの刺激を伝えるにはなるべく握力を使わずに行なう必要があるので、背中のトレーニングでパワーグリップを使わなければ使用重量も落ち１００％のパフォーマンスレベルでトレーニングを行なえません。その時に金がなければトレーニングをやらずに帰っていたでしょう。もし筋肥大を目的にトレーニングしているのであれば、その選択は当然だと思っています。
2008/10/3(金) 午後 10:02 [ B.B.CAT ]
何か最近コウルセエ蝿がブログ内に侵入しているようだが┐(´Д｀)┌ バルサンでも焚くベーか！笑（｀∀´）笑
2008/10/3(金) 午後 10:13 [ B.B.CAT ]