【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 02:30:48 ID:Nfl8PpAo

1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。

前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198748152/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 02:33:52 ID:S9CzQ4S6

ttp://homepage2.nifty.com/l/ryoko01.jpg
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3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 02:34:12 ID:atUFsQ6V

2

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 02:34:40 ID:atUFsQ6V

3だった

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 03:48:54 ID:0jHjptuq

脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198748152/
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 18:39:00 ID:ILxOizY4

うんこ

7 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/04(月) 23:04:58 ID:HIJhRN+j

うんこ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 23:07:39 ID:ah/PTKbW

立てんのはえーよ、うんこwww

9 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/04(月) 23:58:45 ID:HIJhRN+j

保守

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:18:19 ID:NBDEtHlP

ぶりぶりぶりーーーー

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 11:30:40 ID:3Pwekdea

このスレのまとめ

・ダンベルの重量の数え方を間違っていまさら引き下がれ無い奴多数
（10*2を20Kgと書くダイエット板伝統の過ち）
・ウェイト板の同内容スレ以上の結果が続々報告
・アミノ酸などは基本的に無しでウェイト板以上の結果を達成
・そもそも筋肉量圧倒的に足らないのに体脂肪10パー以下目指す奴多数
・今まで一度も誰も証明の写真アップ無し
・自称キレキレ35のダイエット板住人が存在w
・市販の誤差バリバリの家庭用体脂肪計での測定オンリー
（そこからしてウェイト板の体脂肪の概念とは異なる）

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:07:21 ID:CDwr2wPc

＞・ダンベルの重量の数え方を間違っていまさら引き下がれ無い奴多数
（10*2を20Kgと書くダイエット板伝統の過ち）


そんな人いたかなぁ。
ちなみに自分はダンベルベンチ今､27kg｡
もちろん片手に27kg両手で54kg
ウエイト始めて３ヵ月でここまで来たけど、まあ､普通でしょ。
20kgなら最初から出来たね。うん。
だから､ウエイト板にダンベルベンチ20kgを目指すスレを発見した時はちょっとびっくりしたね。
「え！？20kgって、わざわざ目指すようなものなの？」とね。

＞・アミノ酸などは基本的に無しでウェイト板以上の結果を達成
そんなもんこのレベルではいらないわ

＞・自称キレキレ35のダイエット板住人が存在w


それはウエイト板から出張して来た人だな。
それくらい分かるだろ、普通

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:35:03 ID:rhULrKxp

デブの中には固太りというか素質あるデブが居るので
隠れメタボというか、ガリデブスタートの自分はそういう人達に一目置いてる。

ちゃんとトレして筋量を維持しながら減量したら
最初からそこそこの体に成れそうなデブが、

有酸素ばっかやってあまり見栄えしない普通体型にしか
ならなかった例とか見ると、勿体無いと思う。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:13:36 ID:NBDEtHlP

だな
削って形をつくることばかり考えるからそういうことになる
あわよくば減量成功してもデブからただの普通の人になっただけだものな
そこそこ見れる体になろうとするなら増量は避けられないよ
減量でカタボる分こみで増量してからでないと

15 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/09(土) 11:36:48 ID:WAHMN9kd

だな

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 20:16:36 ID:OGeRfjC7

同時に行なう必要はない
効率よく増量減量した方が早い

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 03:39:29 ID:K8i9+vUT

通ってる道場のプロシュートの人に聞いたら
同時はありえん
との事

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:01:45 ID:eW5rg7bO

プロの話は聞いてないと
で修斗の誰？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:16:19 ID:a+bnlfKf

普通に同時になるだろ。
甘えん坊のカスの言い訳はやめようぜ。
http://imepita.jp/20080210/294220
有酸素で(俺はひたすら走った)筋肉破壊なんておきねーよカス(笑)
もしおきてるなら筋トレが甘いだけだろ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:26:39 ID:eW5rg7bO

いや・・・
筋肉の異化はどうがんばっても起きるわけだが

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:27:40 ID:gauMndaU

それは単に１９がピザだからサービス期間で同時に出来たってことだろ
前スレや前々スレの同時可能談義のループは止めようぜ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:30:55 ID:a+bnlfKf

>>21
脂肪落とすのはけっこう時間かかったぞ(笑)

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:32:58 ID:gauMndaU

何%で停滞しはじめた？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:42:00 ID:a+bnlfKf

>>23
20%前後でかなり停滞したから、食事を高タンパソ\低カロリーにしたよ。
当時なんも知識なかったから、超回復とか知らんから最初の一年間は365日毎日筋肉痛に耐えながら筋トレ(自重)しまくった(笑)
毎日全速力で家の近所を全速力でダッシュしてた。←おいおい有酸素じゃねーじゃん(笑)

さすがにベンチなどのウエイトをやり始めてからは、超回復は本能\で感じたけど(笑)

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:45:38 ID:a+bnlfKf

おっとwwwww間違ったwwwww

×高タンパソ\$
○高タンパク

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:58:02 ID:gauMndaU

やっぱりそれくらいで停滞するよね
現在は体脂肪落とすのに有酸素（週１回３〜４時間）
細々と自重トレとダンベル（毎日1時間）で筋量維持

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 09:04:54 ID:a+bnlfKf

うむ。

28 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/10(日) 11:49:04 ID:xPK+OT8y

お、新スレも盛況だね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 11:55:24 ID:8m7zN0i1

>>19
あれ､もう消しちゃったの？

30 ：17：2008/02/10(日) 11:57:12 ID:K8i9+vUT

プロシュートってたんなる区分けだから言っても分からないよ
俺はアマシュー 向こうはプロシュー
プロの方が当然平均レベル高いがそれで食えてるわけでは全然なく
その人もオレも普通のプチエリートリーマソ
道場にも筋量アップしながら体脂肪落としたいんですとか勘違いした奴がくるけど
筋肉少ないたるんだピザなら20あたりまでは黙ってても筋量アップしたら体脂肪減ってくからと言うし
クソガリにはムリwって言う
減量のプロのプロシューの人が無理だと言うのを
どうやったら出来るのか教えて欲しい笑
カタボ起こさない有酸素なんて発見したら大金持ちだぞ笑
みんな筋量減らしながら必死に体重リミットにしてんのに

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:22:02 ID:8m7zN0i1

体脂肪落としながらの筋量アップはピザの初期には可能｡
（俺はもう頭打ちだけどねー。）
それ以外はほとんど不可能としても、


体脂肪落としながらの筋力アップって、なかなか頭打ちにならないね。
俺､今日の段階で
ダンベルカール
21kg 11reps（1セット目）
コンセントレーションカール
15kg 9reps
ショルダープレス
右21kg 10reps
左19kg 12reps
ダンベルベンチ
27kg 10reps
ワンハンドロー
38kg 13reps
サイドレイズ
14kg 12reps

3ヵ月前はだいたいどれも、今の半分くらいの重量でスタート｡
今のところまだ停滞していない

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:22:15 ID:AjU9aBbJ

このスレをここまで見てきた感想。

「(笑)」や、文末の「笑」を使ってるやつはアホっぽく見える。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:41:30 ID:iSNFLPMA

>>31
今現在の体脂肪はどの位ですか？
また炭水化物の摂取量についてはどうお考えですか？
ウエ版の皆さんは炭水化物を摂らないと逆に痩せない
と言いますが、当方が素人ゆえ抵抗があります。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:08:09 ID:ieszbGwr

>>31
カタボ無しのっては無理そうだが、心拍数を最適に保って有酸素やりながら、必要なグリコーゲン切らさないように、炭水化物・糖分を摂取し続けるのは有効そうだが
それと、脂肪減で筋肉増ってのは結果的なもんだろ
筋肉と脂肪は増減のベクトル・タイミングは一緒だけど、スピード・成分は、刺激や摂取する栄養で変わるんだろうし
増量期、減量期で分けて、見た目にも数値的にも分かりやすくやるのが間違いは少ないんだろうけど

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:47:30 ID:doCZq7ha

>>33
自分も素人だけど、炭水化物の摂取量については試行錯誤するしかないと思う。
個人差も当然あるし、運動時間や強度によっても違って当然だろうし。
個人的には、（摂取量が）少なすぎると動きにキレ？がなくなるような気がするし、
アップに時間が必要になった気がする。
とにかく身体が重く感じる。

以前は炭水化物の摂取量に特に気を使ってなかったのだけど、その時は運動に関して
は特に問題はなかったような記憶がある。
ただ、今以上に運動していた（できていた？）けど、体重が減った記憶はないなぁ。
（まぁ、減量にそれほど本気でもなかったけど）

それと、なぜか人間ドックとかの血液検査の結果は、炭水化物の摂取量が少ない方がい
いみたい。（中性脂肪値とかいわゆるメタボ関係。）理由はよくわからないけど...。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:51:14 ID:EjIA802k

炭水化物とらないと脂肪使う前に筋肉分解するじゃん
体重減っても脂肪は残ったまんま
筋肉増やすにも維持するにも炭水化物は必要よ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 14:15:24 ID:8m7zN0i1

大脳のエネルギーとしても1日140g以上の炭水化物が必要だし､あと運動に使う分なども考慮して不足しないようにしないと。

筋肉減っちゃうよー

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 14:40:44 ID:v7v9kZ4J

>>31
種目間のバラツキが多いと思う。
一度フォームチェックをした方がいいよ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:11:11 ID:8m7zN0i1

>>38
あっ、やっぱりw
自己流なんで、回数と重量を伸ばそうとし過ぎたかも。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:21:27 ID:a+bnlfKf

>>29
ごめん。はいよ。
http://imepita.jp/20080210/547940
どうやったら、故アンディーフグ氏みたいな体になれるんだろうか。
食いまくって高重量で筋トレしてバルクアップしても絞り出したらこれだし。
ウエイトトレーニングはバルクアップ中の方が高重量上がるから楽しいけど、
絞った体じゃないとブタに見られるし、
どうすりゃいいんだよ！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:26:47 ID:2NZ+pnqL

>>36　>>37
マフェトン理論や、「かまいけ式」とかだと、炭水化物を制限する事によって
体脂肪を効率よく利用できて万事OKみたいに思ってしまうんだけど。

一応マフェトンは炭水化物摂取を完全には否定してないけど、かまいけ式はほぼ
完全に炭水化物摂取を禁止している。（というか、炭水化物は悪！と言い切って
いるし...。）

>>37
大脳のエネルギー源にしてもケトン？だったかな、これを利用できるから、炭水化
物は必要なしと言い切っているのですよ、かまいけ式では...。

筋肉減少についても、タンパク質はちゃんと（というか、炭水化物が駄目ならタン
パク質＆脂質しか選択肢が無い...。）とっているから、スクワットとかすれば十分
だと...。（ちょっと、立ち読みした程度なのでまちがってたらゴメン）

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:32:46 ID:AjU9aBbJ

>>40
おいこら、脂肪減と筋量増同時じゃなかったのかよｗ
お前が自分でばらしちゃだめだろｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:40:31 ID:a+bnlfKf

>>42
(笑)
でも最初のプヨブタの頃は、筋トレしまくり＋運動しまくりで、筋肉付きながら脂肪も落ちていくってのはマジだよ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:50:07 ID:8m7zN0i1

>>43
えっ！
あの体も最初はプヨ豚だったの？
そりゃあ凄い

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:54:57 ID:a+bnlfKf

>>44
小さい頃はサッカーやってたんだけど、
酒飲んだり堕落した生活続いて、
三段腹の醜い自分の腹を見てマジで奮起した。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 16:31:05 ID:JmCbk7wa

肥満体なら両立する

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:05:41 ID:8m7zN0i1

>>41
炭水化物を制限するというのは分かるけど、
炭水化物を完全に断つというのは完全にアホ理論だね。
そんなことする意味がない。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:53:01 ID:iSNFLPMA

>>35-37
有難うございます。>>41のような意見もございますが、PFCﾊﾞﾗﾝｽよく
摂取し、トレに励むことにします。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:58:59 ID:G3wQtftA

>>40
こいつウェイト板とダイエット板で態度違い過ぎｗ
てか食いまくってバルクアップとか言ってる時点で話になんねーってｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:09:50 ID:a+bnlfKf

>>49
食いまくって、高重量でウエイトトレしまくらないとバルクアップはできないぞよ。
どう態度が違うんだ？
お主は誰ぞや？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:17:07 ID:a+bnlfKf

>>49
筋力アップ→最高で2〜3repできる高重量をインターバル3〜4分でセット組む。
筋肥大→最高で6〜8repできる中重量でインターバル1分30秒から3分でセット組む。
筋持久力→最高で20〜25repできる軽重量てインターバル1分でセット組む。
問題あるなら指摘せよ田子作w

52 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/10(日) 19:44:43 ID:x8JIGfEe

>>40-51
いいね、いいね！そうやって健全な論争をすることは良いことだ！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 20:00:32 ID:EcEu2oVW

ジムのInbodyっていう測定器では、
脂肪マイナス、筋肉プラス、体重少しアップ。
ここ8カ月の俺。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 20:11:47 ID:MJMFIL05

>>47

>炭水化物を制限するというのは分かるけど、
>炭水化物を完全に断つというのは完全にアホ理論だね。
>そんなことする意味がない。

ところが、かまいけ式や糖質制限のブログ、amazonで関連書籍の
レビューなんかを見てみると大絶賛&糖質摂る奴はアホみたいな論
調なんだなぁ、これが。

炭水化物は癌の原因、肉食オンリーのエスキモー（イヌイット）に
は生活習慣病は皆無！人類の主食は骨髄である。とか...。

まぁ、間違ってるとは言えないけど、かなり極端な人々であるとは思
う。
かまいけ式の発案者は著名なトライアスリートらしいし...。
まぁ、自分のような凡人にはマネできないな...。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:25:15 ID:ieszbGwr

炭水化物摂らないのは論外だし、摂りまくるのも馬鹿ってことで
ダイエット大変にしちゃって本末転倒(www

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 22:14:16 ID:8m7zN0i1

そもそも､炭水化物抜きのメニューだと､俺の好きなものがほとんど食えなくなる。
筋肉は絶対に減るし、辛い、これ以上ないアホ理論

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:01:48 ID:iSNFLPMA

無理なｶﾛﾘｰ制限＋ﾛｰｶｰﾎﾞ&ﾛｰﾌｧｯﾄ⇒ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事＋ﾄﾚの見直し(ﾌｫｰﾑ/呼吸)
で停滞期を脱出出来そうなんですが…腹減りますね!?

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 00:26:20 ID:F9ldJY63

>>41はそれ実践してみればいいのに
いつまでたっても体かわんないよ　マジ
体脂肪は低いままでいられるけどそのかわり筋量は絶望的に増えない
いくらトレを一生懸命取り組んでも、工夫しても体が筋量増える状態にないんだから
むりむりうんこよ
まぁ、ダイエットでせっかく痩せたのにまた脂肪増やすのが嫌なんだろうけどさ

59 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/11(月) 00:48:21 ID:YIoDrVdL

>>58
「実践してみればいいのに」と言うからには、実践でそれなりの効果が
得られた場合は「かまいけ式」もダイエットとしては有効である、という
ことになるの？AllAboutの記者が試してるけど。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20070502A/index.htm

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 01:05:55 ID:oehHA36I

かまいけ式っていうのは、糖尿病の治療法か何かなの？
どっちにしろ、強度の高い運動する人には､無炭水化物ダイエットなんて無理だね。
脂肪のエネルギーだけじゃ、筋トレなんて出来ないよ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 02:12:03 ID:jRzaqyJD

ヒント：ライオンはお米を食べない。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 02:25:52 ID:jRzaqyJD

ケトン体は甘い匂いがする。甘い匂いのデブ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 12:37:29 ID:wj9eD41R

>>59
なんちゃってマフェトンというか、ゾーンダイエット（C:P:F=4:3:3）をやってみた
ことはあるけど。（ただし、炭水化物は基本的に根菜類を除く野菜から摂取）
ゾーンダイエットの本を読んだ事がある人はご存知と思うけど、アメリカオリンピッ
クチームも取り入れて金メダル旋風を巻き起こしたとあったので、「これだ！」と思っ
た訳です。（ダイエット効果＋運動能力の向上が同時に行える訳ですから）

結果は、体重は確かに減少したんですけど、しっかりと筋肉も落ちました...。

一応、ゾーンダイエットの本を熟読して、自分なりに理解したつもりの上で実践した
のだけど（デジタル秤と栄養成分表も購入して）、正直言っていつもフラフラでした。

有酸素運動はペースを落として、なんとか実施できたけど、筋トレは実行する気も起
きず、これが筋肉減少の原因かもしれませんが...。

かまいけ式は１日１食＆無炭水化物なので、上記の経験からも実行するきは起きません。
リンク先を読んだら、すごく効果はあるみたいですけど...。

>>60
かまいけ式はどうやら糖尿病の治療法がベースみたいですね。（自分の理解力では）
炭水化物摂取＝血糖値急上昇＝糖尿病悪化を防ぐみたいな...。
確かに、炭水化物（＝糖質）を摂らなければ、血糖値は急上昇する事はないだろうし。
しかし、極端な方法だなぁ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 12:39:02 ID:F9ldJY63

>>61
すげーなオマエ生肉とか鮮血すすれんのか
もはや人間じゃねーな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 12:47:52 ID:F9ldJY63

>>59
体重落ちさえすればいいっていうダイエットとしてならだろ
しかしそれでは筋量は増えないし、パフォーマンス自体も低下するよ
その状態でウエイトやって出来ないことはないけど
伸びないし、オーバートレに陥りやすく怪我のリスクも大きくなる
デブが人並みの体に戻すまでは有効でもそれ以上は
むりむりうんこ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 12:54:41 ID:jRzaqyJD

>>64
ヒント：刺身は生

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 13:00:41 ID:F9ldJY63

>>66
生血は？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 14:23:11 ID:sMyWJn7V

>>31
前スレで動画を張られてたシロがトレ開始3ヶ月時点でダンベルベンチ30超えてたけど
ショルダープレスはケトルベルでの24kg（片手）が限界ぐらいだといってた
んでその動画でフォームが崩れてるから背骨を傷めるという指摘を受けて両手20kgに変更

一度ウエイト板の適当なスレに動画を上げてみたら？
変なの多いがたまにまともなアドバイスをしてくれる人も居るよ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 15:19:54 ID:oehHA36I

>>68
え？
それって、ショルダープレスは両手よりも片手のほうが危険てこと？
確かに片手でやると､フォームが後半崩れてきて、背骨に負担がかかってたような…
重量落として、両手でやるのがベターみたいでつね。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 16:58:06 ID:BQteZew5

背骨がゆがんだ状態で無理に上げない方がいいらしい
あとデッドリフトを勧められてた

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:34:24 ID:oehHA36I

片手で無理に上げると､背骨が中心から､かなりブレるね。
危ない、危ない
(^。^;)

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:29:48 ID:BQteZew5

いやまぁフォームとか関係なしでもたった３ヶ月で20kg以上が扱えるだけ凄いんだけどね・・・

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 21:56:25 ID:lbwFulxI

睡眠不足でもないのにトレ中やたら眠くなるんですが…
栄養バランスが悪いのでしょうか？？それとも酸欠？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:40:48 ID:F9ldJY63

体温が下がると人は眠くなるのだよ

75 ：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ：2008/02/12(火) 00:12:52 ID:bEX+yH+3

>>73
トレーニングで交感神経が刺激されて、その反動で副交感神経が活発になって
眠くなるのだ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 00:15:15 ID:C/4ki1uq

そりゃトレ後だろ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 00:38:40 ID:7IV5l1H6

あっそうなの。
さすがにトレ中眠くなるということはないけど、トレ終わって軽く食事すると無性に眠くなる。
昼間にトレした時は、夕方は100%昼寝タイムでつ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 01:34:15 ID:YEbLfNoC

それは自然なことだよ

79 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/12(火) 08:51:52 ID:6MspVrCc

俺もトレ後は毎回かなり強い眠気を感じますよ。
帰りの電車は100%眠ってしまいます。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 09:22:56 ID:MttptNOo

かまいけ式は1型糖尿病患者とか2型の重い人向けだろ
血糖値のコントロールができないような
しかし、ダイエットは治療じゃないし、どっちかって言うと予防みたいなもんだからな
それに運動強度高いスポーツとかで炭水化物摂らないとかあり得ないわな
筋肥大もインスリンがトリガーになるんだし

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 10:11:32 ID:UEEuRfCf

>>74は逆だろ。なんでトレーニング中に体温が下がるんだよｗ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:28:24 ID:qFmtARA9

眠気は>>75が正しい。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:43:01 ID:+dCvwchJ

強度高い種目の後とか有酸素の後だと下がったりするやんか
まー>>75でええよ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 17:01:50 ID:KC79MNlg

73です。皆さん眠たくなるのですね!?安心しました。
ところでｽﾚﾀｲの件なのですが、ﾄﾚｰﾅｰいわく、やはり
同時は無理だけど一旦、体脂肪を落としてから少し
ずつの筋量増（復活させる??）は『可能』と言われ
ましたが、営業トークでしょうか??

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 18:10:33 ID:+dCvwchJ

>>84
そりゃあ、あんたがどの程度のカラダを目指すのにもよるね
とくにウエイトが好きとかマッチョ系目指すとかじゃなくて
体型維持と健康体操程度のカラダで満足できるなら
体脂肪抑えつつも増える筋量で満足できるんじゃないの
それじゃ満足できない・バルクをつけたいってなら
やっぱ増量するしかないやね

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 23:30:40 ID:2ZcqHQaY

>>85有難うございます。
マッチョ系or体型維持かぁ…難しいなぁ。トレながら決めます。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの負荷とﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのウェイトとでは、どの位、違う物
なのでしょうか??(機種に因るのでしょうけど）

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 00:48:41 ID:Wp9BX8o+

チェスト80kg上がったのにフリーウエイトのベンチは50kgからスタート

全く当てにならんよ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 07:15:04 ID:41zv/jSa

フラフラするから同じわけにはいかない

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 08:54:19 ID:NVnZjvz/

マシンでなくて初めからベンチやったほうがええね
マシンはちゃーんと調節しないとへんなクセがつく
よく見かけるのが腕を上側に伸ばしてる奴
ベンチでいったらバーを頭に近いほうにあげとることになる
怪我するで

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 19:26:08 ID:auH8F84y

>>80
>それに運動強度高いスポーツとかで炭水化物摂らないとかあり得ないわな

理事長？のブログかなんかを読んでたら、トライアスロンをしてるらしいよ。
いくらなんでも、トライアスロンが低強度のスポーツとは思えないけど。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 19:53:56 ID:jRGEYTjB

よく知らんが酒でものんで糖質補給してんじゃないか

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:05:00 ID:BdVuFkIN

筋トレやってる人は、週に１，２回カーボとらなきゃ筋肉血縮むぞ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:15:02 ID:NVnZjvz/

>>90
どうしても王道よりも電波を選びたいんだな

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:39:05 ID:dVpSJ3QC

１日一回の食事(wwwww

95 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/13(水) 23:06:41 ID:SV6dMEhc

ここで言う運動「強度」は
クレアチン回路系〜解糖系強度、つまり無酸素運動って意味じゃないでしょうか。

トライアスロンとかフルマラソンとかは
すごく過酷で厳しいスポーツだけど
乳酸性作業しきい値超えない有酸素運動ですね。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:40:00 ID:NVnZjvz/

まぁ運動の強度だろが運動のボリュームだろがどっちにしろ
糖質カットじゃカタボりまくりで脂肪は減っても筋肉増えないやね
たっぷり糖質摂っててもなかなか同化しないってのに
糖質カットで筋肉増やすなんてむりむりうんこ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:49:43 ID:xqOJYfIN

星一徹あたりはここで言われている理論なんか糞くらえの運動と食事だったと
思うがいい体してたよね。ダイエッターにとってのｺﾞｰﾙはﾋﾞﾙﾀﾞｰじゃなくて
日○い人夫なんだな。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 01:10:05 ID:P0eB3ADn

同時は無理ってパーソナルにいわれた

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 01:13:19 ID:BPhlZM1J

でそいつは誰？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:03:36 ID:9GRqlp1g

>>87-89
有難うございます。フォーム・呼吸は出来ている仮定で
マシンよりベンチの方がバルクアップは早いのでしょうか??

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 02:38:14 ID:DOX1peqd

みんな筋肉増えたとか減ったとか言うときは、見た目で判断してるの？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:17:54 ID:YXanOiSu

使用重量の伸び具合

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:22:11 ID:+P64Hu2e

体脂肪計はあてにならん！･･･と？
12/11 68.8 23%
01/11 66.0 18%
02/11 65.8 15%
規則正しい食事間隔、睡眠時間、起床後に測定してる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 01:22:15 ID:8KbOkzkk

体脂肪計も目安程度にはなるよ


筋量の増加は扱う重量、見た目、サイズ、体重、体脂肪率などなど複合的に判断すれば良いかと

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 17:46:43 ID:Ux3eRd0b

肉体労働で筋力を鍛えながら､食事制限で減量する試み�@

今日､荷上げのバイトをやったが、途中で心の底から後悔した｡
エレベーターが使えずに1Ｆから8Ｆまで階段でボード運びww
もう完全に(笑)の世界であった。
ただ､一枚ずつだったので死なずにすんだが…
肉体労働を最近幾つかやったが、重要な筋肉というのは､なによりも足腰なのだなと今更ながら感じている。
結局､物を運ぶのも持ち上げるのも足腰なのだなと。
やはりスクワット抜きの筋トレというのはあり得ない。

ちなみに、今日来ていた他の荷上げ業者の人で､一枚30kgはあると思われる木材を背中に3つのせて運んでいる人がいた。
見た目普通の体格だったので、もう驚くしかない。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 18:11:00 ID:Sx7faVIu

>>105
お疲れ
90kgの荷物を運ぶのは成人男性のデッドリフトの平均記録は100kgを超えているらしいから
平均的な筋力があれば不可能な数字ではないね
やっぱ慣れが大事なんじゃないかな？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 21:31:42 ID:Ux3eRd0b

>>106
慣れやコツはあると思うが、ただあの人達も自分の仕事を軽くこなしてるわけではないらしい。
彼ら曰く､「日々が限界への挑戦」らしい。
実際､足場が悪く､狭くて人でゴミゴミしている通路を腰を落としながら、100kg近い荷を2時間ぶっ続けで運び続けることは､どんなに慣れていても限界ギリギリの所業だと思う。
まさにその姿は男の中の男と呼ぶにふさわしい。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 21:48:32 ID:tcxFAyoh

単なるガテン作業員やん
どこが男の中の男なのかさっぱり判らん

肉体労働で鍛えながら減量する意味も分からん
貧乏なのか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 22:56:36 ID:OleYk8vK

まー何事も経験だろ
俺は追い込めなくなったりするし蓄積疲労のことを考えると
なるべくトレ以外で力使いたくないって考えだけどね

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:35:06 ID:dyyCG7Ra

おーレポ乙

俺の場合はタタミの運送のバイトが堪えたな
畳の中身が発砲スチロールみたいなのはすげー軽いんだが、本物は２０〜３０�`ぐらいあって、それを2枚重ねて体の横に抱えて運ぶ
エレベータ無いのがほとんど、階段上り下りで腰がいかれるかとオモタ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:28:19 ID:38+FlV4w

食事制限して引っ越しバイト

また電波ダイエットが一つ生まれたなw
妄想スレらしい結果と言えば結果だが(笑)

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 14:17:28 ID:Y6K/INKq

仕事舐めすぎだろ(w
それにそんな偏った筋肉使って痛めて意味あるのか？
余計なことやらずに効率的にウエイトで問題ないだろ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:00:24 ID:9PwdOX4W

174cmで74キロ（除脂肪体重60キロ)の自分は筋肉質のほうでしょうか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:36:09 ID:0ORltgjf

BMI24で体脂肪率18%は中途半端
15%以下なら筋肉質。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 18:57:25 ID:WYOKNwKw

15%以下にしぼってもても身長、除脂肪体重からみて筋肉質ってほどでもなさそう

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 19:30:23 ID:9PwdOX4W

>>114>>115
どうもです

とりあえず
有酸素＋筋トレもどきで極力除脂肪60kgを維持しつつ、
18%→10%を目指してみたいと思います
4月の頭くらいまでに辿り着ければいいのですが

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 20:32:37 ID:1YibS7Sr

>>116
BMI24で15%以下になれば一般レベルで言えばかなり筋肉質。
但しそのためには筋トレを頑張らなくちゃ無理だよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 01:23:54 ID:aS4J0jlp

完全に残せたら66.66kg/体脂肪率10%だけど
筋トレ「もどき」では無理

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 13:02:02 ID:3/EzG2P6

そろそろ絞るぜぇぇぇぇぇwwww

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:14:47 ID:CkJfLZI8

http://sports.yahoo.co.jp/hl?c=golf&a=20080219-00000026-sph-spo
大天才現る。
古閑美保の公式プロフィールでは、体重が60Kg。それが３Kg増量して63Kg。
わずか13日間で、除脂肪体重が3.69Kg増大、同時に体脂肪が0.69Kg減少。
さすがに選ばれた人間は違う。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:15:49 ID:u5yaEtB6

>>119
頑張って(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 01:11:18 ID:lH9zAkzF

ｽﾎﾟｸﾗへ通い始めて約1ヶ月(週3日)になります。
ﾒﾆｭｰはﾏｼﾝ筋トレ(8種類)＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)です。
ｽﾍﾟｯｸは1月1日：173*75*25%⇒現在：173*66*16%で…
体脂肪：10%未満を目標にしているのですが、やはり
ｱﾙｺｰﾙ(主に焼酎)はNGでしょうか??

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 07:58:46 ID:r679prE0

アルコールは超回復のじゃまをするべ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:33:05 ID:uSK/4mS1

>>122
一ヶ月で9キロも落としたの?馬鹿じゃない?

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:34:25 ID:EAJ60y68

>>124
2ヵ月ですよ。最初の1ヵ月は食事摂生＋自重トレのみで
筋量維持の為に2月からｽﾎﾟｸﾗへも通うことにしました。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:01:19 ID:4cgwax3E

>>122
>ｱﾙｺｰﾙ(主に焼酎)はNGでしょうか??
オレは結構飲むけど筋肉のためにはマイナスだね。
飲まないに越した事はないけど、そこは各自の価値観って事で。
余程なハイレベルを望むのでなければアルコールはハンデにはなっても致命的なものじゃないです。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:11:13 ID:eVhD4gT7

>>122
ダイエット開始前のスペックが自分とほぼ同じだ。２ヶ月にしても9Kgは
すごいね。よほど摂生されてたんですね。

自分は3ヶ月でメニューも多いぐらいだけど、あなたの半分くらいだ。orz
羨ましいよ。

アルコール結構飲んじゃうな。超回復の邪魔になるなら少しセーブしよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:37:52 ID:OZ1+QrH0

>>122
筋量減1Kgちょいはかなり優秀だね
やってることはほぼ間違いないと思う
目標までに後筋量1.5Kg減を目安に
そのまま頑張って下さい
焼酎は飲むなら乙種、ビールとか日本酒は厳禁
２ヶ月目なら100パーセント代謝が落ちてるので
SAN のタイトを朝一にトレ前にショットガンとBCAA ＋Gを飲むと同じペースで成果がで続けるでしょう
減量に関してはそのスペックから先は完全に科学なので
必要なものを必要なタイミングでとって成果を上げて下さい
あと筋量減を出来るだけ防ぎたいならトレ前のアルギニン・トレ後のグルタミン日中のBCAAは必須です
同化を助け異化を防ぐのが何よりも重要ですので
とりあえずタイトとショットガン・BCAA＋G当たりはトレ板でも定番のカット時のサプリなんでお試しあれ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:45:37 ID:r679prE0

BCAA＋G摂ってたらグルタミン摂る必要ねーんじゃねーの
俺ならBCAA・グルタミンそれぞれ単体で摂るな

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:52:30 ID:4cgwax3E

BCAA+Gは配合比率が謎だしグルタミンは別に摂った方がいいんだろうけど、安くて手に入りやすいんだよねえ。
というかプロテインとブドウ糖以外のサプリはお金に余裕がある人向けやね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:06:46 ID:OR1/ZVjX

普通にプロテインを少量ずつこまめに取るのが一番
しかし社会人だとなかなか難しいけどね
赤ちゃん用の粉ミルク小分けボトルなんかを活用してなるべくこまめに補給しよう

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:06:50 ID:EAJ60y68

>>123-129
有難うございます。
>>128素人なもんで専門用語が分からないのですが、
検索して実施していきたいと思います。
因みに現在は…
ﾄﾚ前：ﾊﾞﾅﾅ＋ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝEFX
ﾄﾚ中：VAAM缶
ﾄﾚ後：SAVAS(ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ)
追記：呑み時のﾂﾏﾐは鶏ささ身・蒟蒻・温野菜を
夕食代わりにしています。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 15:18:07 ID:b9eC/cur

皆さま方はジムに行っておられるのでござるか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:37:53 ID:QzyA8xa4

>>128
体脂肪率計の数字で筋量が増えたって言うと罵倒されるけど、
減ったって言うとすんなり信用されるんだね。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 21:53:19 ID:r679prE0

そりゃそうだろ
筋量はちょびっとずつしか増えない
どっかのスレに誰か書いてたがほんとに盆栽みたいなもん
逆に減らすのは滅法簡単

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 22:01:19 ID:KYJGs4sE

微妙に答えになってねーｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:10:17 ID:iEaZc5y3

>>132
ハードに絞る時はタイト系とアルギニン系は必須
タイトはまじやせるよ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 03:34:51 ID:e7kwj6qi

>>134
自分は…ですが、計量器の数値が目安になるもので報告させてもらい、
その確度が疑わしいし…不安(ﾀﾞｲｴｯﾄ方法等)もあるので、確認と
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽが欲しくてスレさせてもらいました。

気分を害されたのら、ごめんなさい。

>>137
SANのﾀｲﾄですよﾈ!?>>128ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで一番、気になってました。
＆通販で頼みました。結果は…また、報告させてもらいます。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 05:12:28 ID:BS+PBXG5

スレチですが、もし同時に行えないとしたら、
どちらから先にしたほうが効率がいいでしょうか？
１．脂肪減→筋量増
２．筋量増→脂肪減

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 07:30:28 ID:G0c6QYn8

２

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:17:28 ID:fMq2r36Y

>139
おなじく２だな

もしおまえさんがデブなら筋量増の過程で脂肪もある程度減る
ただしかなりハードな筋トレが必要だよ
自重トレ程度じゃ話にならん

142 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/21(木) 08:42:51 ID:VEoBpo4+

体脂肪率15%前後からスタートなら2
体脂肪率20%以上からスタートなら1

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:19:23 ID:7Lish1W8

>>139
この板で相談してるって事は現状より痩せたいんだろうから先ずは１だね。
でも１と２ってやる事はそんなに変わらんよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:41:06 ID:mkCmwxE1

俺は20%台でも筋量優先でいいと思うけどね
摂取カロリーを馬鹿みたいに増やさなければ脂肪も勝手に落ちていくし
わざわざ15%まで落としてからまた増量なんて時間の無駄にしか思えない

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 10:59:44 ID:iEaZc5y3

脂肪率だけで方針決めとか素人にも程かあるな笑

脂肪を除いた体重が
身長×0.3（筋量）＋身長×0.02（骨量）
以下の奴は先ずは身長×0.33までは筋トレをやれ
夜飯以外は普通に食え夜飯だけ炭水化物のみ押さえろ（ビールも）
達成後は食事制限なりなんなりすきにすればいい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:06:04 ID:LisGjSlg

>>120
まさかとは思うけど家庭用の体脂肪計で計って無いよな？

小一時間走ってくれば汗で1kgくらいは減る
↓
体脂肪計で計る（普段より体重DOWN、水分少なく体脂肪率UP）
↓
汗をかいた分、水分補給してメシでも喰う
↓
体脂肪計で計る（体重が元に戻る、水分量により体脂肪率DOWN）

これやれば約１時間で体重が1kg増え、体脂肪率が3〜4％下がるｗ
勘違いのデブ女は怖いなｗｗｗ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:40:22 ID:7Lish1W8

>>144
>摂取カロリーを馬鹿みたいに増やさなければ脂肪も勝手に落ちていくし
いや、だからそれが１って事なのでw

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:46:32 ID:iEaZc5y3

↑全然違うだろ頭にうじわいてんのか？笑
１は実際のところムリ目の極端な食事制限を1〜2ヶ月行って
筋量と体重を落としリバウンドしやすい体を作るってのが
ダイエット板での定番だろ
黙って筋トレして除脂肪体重を身長×0.33＋骨量まで増やせよ
そしたら成人男子の平均摂取量毎日食べてても勝手にやせるからさ
あと運動前と起床時に飲む果物ジュース以外は基本炭水化物とらないこと
米や小麦完全に食わなくても勝手に調味料やらなんやらで糖分は入ってくるから
マーガリン・ショートニングを絶対とらないのも大事
後ビタミンを毎日飲む事か

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:00:16 ID:mkCmwxE1

>>147
違う
摂取カロリーそれまでの据え置きでも筋量増のウエイトやってれば脂肪は減っていく
1はそもそも摂取カロリーを減らすわけだから全然ちがうだろ
初心者にスクワット・デットやらせてみなよ
全くこのとおりになるって

150 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/21(木) 13:22:07 ID:VEoBpo4+

>>145
目標除脂肪体重＝身長*(0.33+0.02)だと

170cmの場合　目標除脂肪体重59.5kg…
一般的な肥満をBMI25overとして
この基準あてはめると体脂肪20%以上と比較して、
目標除脂肪体重＝身長*(0.33+0.02)の方が
低水準になってしまうケース多くない？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 13:54:41 ID:EsT7ceDT

>>148
キミは･･･
まあいいや。頑張れw
>>149
>摂取カロリーそれまでの据え置きでも筋量増のウエイトやってれば脂肪は減っていく
脂肪と体重が減っていくでしょ。筋量は微減しつつ。
それが筋トレしている人の標準的な減量方法。
但し肥満で運動不足だった人のごく初期は除くっていうのがこのスレでもほぼ結論でしょ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 14:24:13 ID:mkCmwxE1

>>151
ウエイトやってても普通減量期にはカロリー減らすけどな？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 14:45:34 ID:EsT7ceDT

あ、ごめん。
減量期はカロリーマイナスにするよ。
減量期と増量期の違いってカロリー収支をマイナスにするかプラスにするかの差で
あとは殆ど変わらないって人が大半だと思いますね。
それで筋量と脂肪量がほぼ同時に増減する。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 17:35:19 ID:e7kwj6qi

アドバイスお願いします!!
現在：173*66*16%で…体脂肪：10%未満を目標にしています。
スレ見ていると有酸素運動は必要ないように思えてくるのですが
実際のところ、どうなのでしょうか??（ｶﾛﾘｰ管理出来ている仮定で）

155 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/21(木) 18:05:59 ID:VEoBpo4+

>>154
レジスタンストレに充ててる時間が充分にあって、さらにオプションでやるなら
有酸素やったほうが摂取カロリーに余裕を持たせられるので
毎日プロテインと野菜鍋のみ、なんていびつな食事にならなくて済む。

でもレジスタンストレに充てる時間が充分でないのに
さらにそれを有酸素運動に充てるような事したら
体脂肪率16%→10%ではエラい勢いで筋肉減る。
(痩せてるからひょっとしたら筋肉多い人よりは
　現存の筋肉残しやすいかもな…判らんけど)

あと、仮に筋量減少ゼロでも体脂肪率10%の頃には体重61.6kgなわけで
それってけっこうガリてるよ。いいかい？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:54:13 ID:EsT7ceDT

>>154
>スレ見ていると有酸素運動は必要ないように思えてくるのですが
むしろ減量期は有酸素やる人の方が多いんじゃないでしょうか？
理由は503氏の言うとおり。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:59:04 ID:O1+TccZZ

>>155
計量器の数字では筋量減は少ない方だと思っていますが、
仕事後にｽﾎﾟｸﾗへ行くのでレジスタンストレ×3setの後の
有酸素(ﾊﾞｲｸ)30分×2が面倒というか…更にガリちゃい
そうな気がしたものですから…。
アドバイス有難うございました。

158 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/22(金) 08:51:16 ID:TsJGtemZ

とは言え、
トレに充てれる時間が週2回 各1.5〜1時間しかない自分は
減量時に有酸素やってませんけどね…(筋トレ+食事制限のみ)

週4時間程度は筋トレにあてて、
さらに時間あるならその分を有酸素運動に振り分ける方向でどうでしょうか。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:12:09 ID:PDJaLaHd

>>158
有難うございます。そうします。

スイマセンもう一つ教えてもらいたいのですが…
急に絞ったもので1/1〜現在で75�s25%⇒66�s16%
腹廻りの皮が余り気味なのですが、縮むのでしょうか??

160 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/22(金) 15:35:32 ID:TsJGtemZ

自分は8kg/2ヶ月の減量では皮余った事ないので判りません。すまそ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 23:10:37 ID:mTD/Z/WE

ジョギングでもして体幹・腹、横っ腹、腰回りに刺激を入れて鍛えるのがいいよ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:00:18 ID:KmbDmgcY

>>161
有難うございます。
有酸素（バイク）でも良いですか??

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 19:14:10 ID:50nkGgtG

ほぼ唯一真面目にトレしていた人は最近どうなんでしょ？
停滞してきたって言ってたけど、どのへんまでいけたか画像も含めて記録に残しておくといいのにね。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:04:34 ID:oG9Gxk5u

>>163
それって、俺のことだろうか？
自分は>>31なんだけど、>>105でもあるので、最近は真面目に肉体労働に励んでおります。
暇なんで｡
建築系の日雇いをやってみて感じたのは、肉体的にハードな仕事はあまりないなと｡
キツいのは荷揚げくらいのもんで、ほとんどの仕事は職人の助手みたいなものなので、楽なもん。
しかも、早く終わること多し。
3時や4時に終わることはしょっちゅう､午前中に終わることも｡
雨天中止とかもあるのに日給が補償されるんだから、他のグッドウィル系の派遣なんかよりも条件がかなり良いのではないかと思える。
よく分らんが。
ちなみに自分の会社は日給9000円
今日も現場に行って、2時間ほど詰め所で待機､2時間働いて昼食､その後2時間働いて終り｡
そんなんでも、食事制限と組み合わせると減量できるね。
1日2500kcal食べても､半月で1kg弱減った。
しかも、帰って来てからウエイトトレやる余力も残ってるし｡
俺みたいな暇人にはもってこいの減量法だねこれは｡
ただ､肉体労働でも筋肉はつかないね。
実際､建築現場もメタボとガリがほとんどで、一般社会とあまり変わらないように思える。
例外なのは荷揚げ屋さんくらいのもん

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:37:35 ID:0fTMGOih

>164
消えろよ
なんの参考にもならんし、ドカタの質問されても困る

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 07:48:58 ID:Xapny1iG

つか、最近ウエイトトレに飽きてきた。
ある程度見れる体になったら、それ以上鍛える意味が見出だせない。
つか、そもそも最初から意味がない。
結局､100%自己満足の世界である｡
それにどんなに体を鍛えたところで、肉体は老化する｡
へたにマッチョになり過ぎると､後々その体型を維持出来なくなって、醜くなりそうだ。
ただ､やらないよりはやったほうが良いとも思う｡
アンチエイジングにもなる｡
でも､見た目を良くするという目的のためにはやる気にはなれない。
健康で実践的な肉体を造るという目的のためならやれる。
その場合は筋肥大はほどほどにして、スタミナ重視の肉体に改造したほうが良いように思える。
パワーはあってもすぐに疲れてしまう肉体なんて、何の意味もない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 08:41:47 ID:p5McYE72

禿同

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:36:54 ID:frDV9As/

心底禿同

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 11:48:39 ID:HEnASEJF

そんな大した体してるのか？
見てみたいもんだ
クソガリだったら笑うぞ　マジで

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 11:53:33 ID:2x906IZ2

まぁ、ダイエット板のブタの戯れ言ですから　（藁

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:48:05 ID:K5Knn1L4

パワーはあってもすぐに疲れてしまう肉体ってマンガかよｗ
筋トレだけしてても普通の人よりはスタミナあるでしょ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:11:49 ID:w1BMXHCA

まあ、ビルダー並に筋肉つきまくってると立ち仕事だったら脚にきそう

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:22:22 ID:NoIj7Vy0

>>166
>ある程度見れる体になったら、それ以上鍛える意味が見出だせない。
だったら今の筋トレのレベルを維持しつつ６０ｋｇ程度まで減量すればいいんじゃないですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 18:13:57 ID:Xapny1iG

>>173
それが､今自分が考えてること｡
これ以上筋肥大させてもダンベルを上げることくらいにしか、使い道がないように思える。
それならば、ダンベルベンチ30kg程度の筋力を維持しながら､体重を身長-105くらいまで落としてキープ｡
あとは、体全体の筋肉のスタミナと心肺機能をアップさせる
これくらいの肉体ならば、見てくれもそこそこだし､スポーツや肉体労働などにも十分応用できる。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 20:53:38 ID:HEnASEJF

おっとチラ裏はそこまでだ
きっぱりやめちまえよ　
誰も止めねーよ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:33:53 ID:lXCrml0f

身長の３分の１の筋肉量（骨量除く）以下のガリだのポチャだのが何を言っても参考にすらならないよな笑
それにマッチョが持久力ないとか超わらえる
長距離アスリートにはそりゃまけるけど
俺の周りは普通にハーフマラソン走れる奴ばっかだと思うがな
まぁカット期のスタミナの無さはガチだけどな笑

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:45:29 ID:mMYY0d+F

ハーフマラソンぐらい、ちょっとトレーニング積めば誰でも走れる。
威張るのなら、男同士で5時間愛し合えるとかにしてください。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 23:46:51 ID:PtCIrOql

この画像って既出？
ttp://thumb2.uploda.org/file/uporg1269421.jpg

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:00:21 ID:5uoXgCN3

>>176
つか、何故にマッチョ野郎の参考になる意見を言わなければならないのか？
マッチョみたいな特殊で変態的な人種のことなど、知ったことではないのである。
自分はただ､日常生活における必要以上の筋肥大の虚しさについて語っただけのこと。
筋肥大は莫大な時間､労力､金が必要になるが、その人がスポーツ選手でもない限り､ほとんど何の意味もない。
普通の人がそういったことに手を出さないのは極めて正常な判断であり、逆にそういったことに､かまけ続けているマッチョという人種は一般社会から見て確実に常軌を逸している。
一般の人が､彼らはよほどのナルシストかホモに違いないと勘ぐるのも当然のことである。
そして実際に彼らはナルシストかホモである｡これは間違いない。
そして、彼らのどこらへんが常軌を逸しているかだが、それはマッチョ達の「肉体に対する異常な執着」
これに尽きる。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 03:23:57 ID:wi4Utn6u

別に

趣味だしな
趣味なんて興味のない人には理解できん事の方が多いもんだろ？
ガンダムのプラモに何十万やら、盆栽に何百万とか訳判らんだろ？
ウエイトで筋肥大させまくってもそれはその人の趣味
他人が口出しする事じゃないし、理解してもらわんでも良い

大きなお世話

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 08:02:59 ID:RGRMwF+p

2時間ハーフマラソンなんかより10時間立ちっぱなしのほうが堪える
足の裏からくるイヤ〜な疲れと痛み

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 08:18:31 ID:dpSa7X4k

>>179
単純にトレが楽しいんだよ　ほっとけよ

ウエイトの世界は筋功序列だ
オマエがそのりっぱな体を晒してくれないと説得力まるでないんだが
どーせカマキリみたいな体してんだろオマエ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:00:03 ID:5uoXgCN3

筋肥大が趣味だと理解しているトレーニーは何の問題もない。
そういう人は分別があるので、いちいちダイエッターや一般人のことをクソガリだとかザコなどと言って､絡んできたりもしない。
むしろその知識はダイエッターにとっても参考になるし、有益だろう。
しかし、一部のトレーニーは逆に有害な存在である。
なぜならば、彼らのアイデンティティーは彼らの肉体と筋肥大の度合いにかかっており、その比較によって人間の優劣の序列を決めている。
ゆえに、その得体の知れない価値観でもって、いちいち突っ掛かってくるので、非常にウザい存在である。
世の中､金や社会的地位などに自分のアイデンティティーを依存している人間は多いが、まさか筋肥大のレベルに自分の自我がかかっている筋功序列の人種がいるとは､ちょっとした驚きだった。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:23:40 ID:ZGcYfvUf

>>166
>つか、最近ウエイトトレに飽きてきた。
神経系の発達が一段落すると伸びなくなるからなあ。
伸びるという事実が最もモチベーションをアップさせるものだし。

今のレベルだと外見は殆ど変わってないでしょ？
でも筋力がアップしているから筋トレを持続すればダイエット中にも筋量の減少を抑えられると思うよ。
１７０−７３くらいでしたっけ？
まあここから１０ｋｇくらい絞ればいいんじゃないですか？

まあこれで定説を証明する人がまた一人増えたとw

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:44:32 ID:mfaUIy2M

>まさか筋肥大のレベルに自分の自我がかかっている筋功序列の人種がいるとは､ちょっとした驚きだった。
三島由紀夫とか

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 09:49:20 ID:xjtnt7Qz

ダイエット板なんだからピザが減量しながら筋トレするスレだろ
マッチョになりすぎるのを否定したいならウエイト板の上級者が集まるスレ行きゃいいのに
ここで必死になるのはスレ違い板違い

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 11:08:34 ID:zHxk/1gD

>>176
> 身長の３分の１の筋肉量
男性の身長（165〜180cm）で考えると低水準すぎる。
ボリュームの問題なのに身長に対する1次関数で表せるのが
オカシイて気づけ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 12:24:01 ID:ZGcYfvUf

この板にいる人ならダイエット志向のはずだからやはり筋トレしながら減量するのが最良でしょ。
結果として筋量が不足して感じるのならそこから増量すればいい。
同時進行なんて無茶な事を考えるからハードルが高くなりすぎると思うよ。
絞った状態でBMI24あたりなんて期分けしたって結構大変なんだから、運動不足の肥満の人が同時進行で
出来るわけないってば。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 12:32:59 ID:dpSa7X4k

>>183
ふぬけの言い訳にしか聞こえん　www

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 13:58:39 ID:078VNb0j

ダイエットしながら腹筋鍛えてます。もう2ヶ月目に入ったから
大分硬くなってきた。腹筋体操すると同時に背中の肉もｽｯｷﾘするから
ダイエット成功しても続けていくつもり。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 16:26:56 ID:KlHKSNUk

>>190
腹筋は鍛えたらすぐ締まるけど、何もしなければ、
自分の生活程度まですぐ緩むから、
回数少なくても日課にしたほうがイイよ。日課にするとラクだしね。
自分はダイエット達成したけど、維持の為に腹筋はほぼ毎日。
上半身、下半身の筋トレはそれぞれ週二回づつ。それでも食べ過ぎたら脂肪はすぐ増える。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 19:04:33 ID:6fcS7rq+

マッチョじゃ残業も厳しそう(w
まあ冗談はさておき、同じ筋肉でも事務系なら持久力の方が日々の生活においては遥かに重要
有酸素をカタボとかいって端から否定するのは論外だろ
その程度で無くなる筋肉なんてそもそも最初から必要無かったということだろ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 19:19:49 ID:yfcDdxsO

スーツは貧相だとそこそこ見えるがマッチョだと似合わないしフェチ以外の女の子にウケが悪い。
それどころかきもがられる。
でもYシャツだけだと貧相も格好悪い。
要は引締まってれば良いってこと

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 19:38:29 ID:5/yIfNaF

実際にトレーニングしていないと>>192-193みたいな勘違いしやすいかもね。
あるレベル以上の筋量のある人は心肺機能も筋持久力も相当高いし、スーツが似合わないほど
筋量増やすなんて、並大抵の努力では無理だから心配は要りません。
まあダイエットなんだから食事制限と有酸素でいいと思うよ。
筋量を意識するのはその先の話だろうね。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 23:07:06 ID:26TFfAIv

確かスーツってちょいとゴツい目のが似合うんだよね？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 11:25:55 ID:aCfEtiis

週二、三回3時間程度じゃマッチョらんよw
んなこと気にして筋トレ制限するなんて冗談だろ?怠けてるだけかと

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 14:02:51 ID:TSzDh+ay

と、脳みそ筋肉君が申しております

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 14:08:38 ID:t8GIzfjj

まぁ何にしろ胸筋陥没してる奴はやだな
貧相で

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 00:54:53 ID:D4qF0r8f

175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ジムの無料で聞ける相談員に筋量アップして体脂肪減らしだいと言ったら加圧すすめられた
でも金無いから加圧スレみてダンベルとボールと本買って初めてみて１ヶ月半

175 60 15パー見た目もかなりマシになって来た
加圧スレのメニューをまんま週四回１日一時間やってます
65Kgまでなれたら体晒しますよ
このスレでの写真実証一号を目指します
ただ加圧は本当に辛い
毎回泣きそうになってます

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 02:33:33 ID:RsZr2L/O

>>187
ｗｗｗ
あのなー　１６５ｃｍ　の奴で３分の１の筋肉量って５５ｋｇだぞｗｗ
一般的な骨量たして５８ｋｇの除脂肪体重が低水準ってどんなアスリート揃いだよこのスレｗｗｗ

たとえば103
65.8 15% を元に計算すると　除脂肪が５６ｋｇ
仮に165cmだとして骨量-3すると53kgが筋肉量だよ。見事にその低水準以下。
もし165cmより背がたかい175ｃｍだとすると３分の１の筋肉量は
５８．３なので実に１０％以上もスペックが低いことになる。
最低限身長÷３の筋肉量と身長÷５０の骨量を目指すのはウェイト板だと常識だが
ダイエット板だと新説みたいだなｗｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 08:51:03 ID:CtvS0wbQ

>>200
なんだか､よー分からんけど、だいたいその水準くらいだな自分は｡
ただ､見た目的にある程度の筋肉量は必要だと思うが、現実的に一番重要なのはスタミナだね。
筋持久力と心肺機能､これが重要｡
仕事でもスポーツでもローパワーを持続的に出すことが一番要求されるからね。
ゆえに、ある程度の筋量がついたら週2､3回の筋肥大目的のトレよりも、筋肥大目的のトレを多少織り交ぜながらも、スタミナ強化のメニューを毎日やったほうがいいな。
そっちのほうが使えるし、健康にも良さげな感じがするわ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 11:30:37 ID:s00BmPV4

アドバイスお願いします。
手っ取り早く停滞期を脱出する裏技…て、ありますか??

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 12:05:01 ID:uXP+LVX6

>>199
新たなチャレンジャー現る！だね。
期待してますよ。
>201
>筋持久力と心肺機能､これが重要｡
一般的なレベル、まして日常生活で必要なレベルなら筋肥大のためのトレーニングで
十二分なんだけどw
>202
停滞の意味は何でしょ？
多分きちんと筋トレしている人とダイエット板の人だと意味が全く違うと思うんだけど。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 12:18:37 ID:s00BmPV4

>>203
1月1日ｽﾍﾟｯｸ:173*75*25%から食事摂生開始しました。
2月からｽﾎﾟｸﾗへ通い始め、ﾏｼﾝによる筋ﾄﾚ(8種類)＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)
を週４日行って現在ｽﾍﾟｯｸ：173*66*16%です。目標は65�s10%未満
なのですが、二週間ほど停滞しています。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 12:22:47 ID:CtvS0wbQ

>>203
筋肥大目的のトレだけをやってたんじゃ、心肺機能は高まらないと思うんだかねえ。
例えばフットサルをやるのにマッチョである必要は全くないわけで、無駄な筋肥大するくらいなら､その時間と労力を他のトレにまわしたほうがマシだね

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 15:46:08 ID:QexmZ48F

>204
減量が停滞しているのなら食事を減らす、有酸素を増やす、のどちらか一方もしくは両方です。
筋トレのスコアが停滞しているのは減量中なので仕方ない。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 15:49:40 ID:Vg4EHi98

俺も筋肉付けながら脂肪を減らすのに挑戦してみようと思うんだけど、
それを証明するのに必要な事って何がある？

208 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/27(水) 16:39:13 ID:U6xiu5j+

>>207
証明かー。
否定派からの反論が出ないちょっと厳しい条件で言うと
ウエストサイズか体重を減らしつつ
上腕囲、胸囲、大腿囲のいずれかでも増せたら文句なしの成功ですね。

体重＆ウエストは食事のタイミングで変動があるので
朝起きてトイレの後、かつ朝食前の条件でそろえて計測。

上腕囲、胸囲、大腿囲もトレ直後のフルパンプ状態で計測条件そろえれば
あとは画像あるとグーなんじゃないでしょうか。

可能、不可能は兎も角、データとして非常に興味があるので
チャレンジしてデータ公表してくれる人は尊敬します。

209 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/27(水) 16:43:46 ID:U6xiu5j+

>>200
ウ板でその基準聞いた事ないんですが…

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 18:49:09 ID:NwQh/L8s

>>205
なにそのいい加減な解釈
今まではこのスレでよく質問に答えてきましたけど
もうやめます。
フットサルなめすぎ。
自分は区大会優勝、県ベスト４のチームですが
チームメンバーもみんなジムでトレーニングしてますよ。
正直ガリガリじゃボールキープすら難しいですからね。
ちゃんとした試合一回くらいみてから発言はしてください。
あと、僕の行っているジムにJリーグの選手が2名きてますけど
2人とも非常にマッチョですよ。
あと心肺機能はウェイトだけでも上がります。
ほんとに知ったかぶりばっかのどうしょうもないスレだなー。
これで卒業です。
無知同士で楽しくやってください。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 18:53:30 ID:GiXwFvqb

>>209
奇遇だな
俺も聞いたことがない

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 19:40:17 ID:3hDb7T8t

今まで一度も写真が上がってないスレだけあって
どうしょうもないなーｗｗ

>>210
乙でしたｗｗ
基本的に妄想でウェイト板で無理だと結論が出てることを
できたと写真アップもなしで妄想するスレなんでｗ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 20:16:35 ID:nLC4WzJh

>>205
>心肺機能は高まらないと思うんだかねえ。
肺から多くの酸素を取り入れる能力と心臓のポンプ能力を総称して心肺機能って言うと思うんだけど、
筋肥大のための標準的なトレなら最大筋力の８割程度の負荷で１〜２分のインターバルでやっていくので
心肺機能は意識しなくても向上するよ。
それとスタミナっていうのが微妙なんだけど、一般的な話で言えば最大筋力に対して軽い負荷であれば疲労しにくい。
という事は最大筋力が向上すれば相対的にスタミナが上がるって事ね。
要するに筋肥大を目標にトレーニングする限りは心肺機能、スタミナ共に向上するので全く問題ないです。
ちなみにフットサル云々は全く別の話だ。

214 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/27(水) 20:37:33 ID:U6xiu5j+

>>212
心肺機能の向上がウエイトトレでは見込めない、ちゅーのも
これまたウ板で聞かない意見ですが…

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 22:12:09 ID:yMhdmNHM

つーか心肺機能なんぞ
どーでもえーわｗ
日常生活に支障無けりゃそれで十分だわ。

人並みはずれて心肺機能が高くても
見た目では分からんから意味無い。

筋肉付けたほうが見た目で分かるから
コッチの方が意味ある。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 01:05:31 ID:gz6uog3m

>>210
>心肺機能はウェイトだけでも上がります

笑わせんなよ、そこまでアホなことを信じてるんなら来なくていいよ
たかが区大会とかｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 06:07:45 ID:lsAjDz1r

ウエイトでも心肺機能はそれなりに上がるけど、普通に走り込んだりするのとくらべたら､たいしたことないよね。
ジョギングやってればマッチョになれるかと言えば、無理｡
それと同じこと

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 10:34:41 ID:XWuAyr5p

>216
あなた筋トレしたこと無いでしょ？
筋肥大のためのトレーニングしていれば心肺機能は勝手に向上するよw
少なくとも日常生活では十二分。
そりゃマラソンでサブフォーとかは無理だと思うけど、そんなの日常生活では要らんでしょ。
むしろ生活の中では軽い負荷で運動強度としてはあまり高くない動作を長時間やるっていうのがスタミナじゃない？
その場合は心肺機能より筋持久力が大切で、それはむしろ筋トレしている人の方が高いよ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 10:36:45 ID:XWuAyr5p

多分バルクが凄くて筋力が高い大きな人が小柄で動きが速い主人公にやっつけられる、みたいなマンガをイメージしている人が多いんじゃないかな？
この板には。
実際にトレをしてみれば分かる事なんだけどねえ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 13:23:50 ID:G2lNDWZS

筋トレでは心肺機能が上がらないのは事実
マッチョが持久力有るわけがないから

あと体重減と筋量アップの写真マッスルスピードって広告にのってますから〜

171.2 70.6 22%
が１ヶ月で
173.5 65.3 13%
にって
考えたら分かりますがやり方次第でウエイト板では無理だった事も実現するのは可能です
既に特定の分野ではウエイト板を上回っていると言えるでしょう

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 13:25:39 ID:G2lNDWZS

あとフットサルには見た感じスピードが有ればマッチョな筋肉は必要なさそうです
間違いなく

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 14:00:36 ID:XWuAyr5p

えらい低レベルの奴が来たなw

223 ：医学部ですが：2008/02/28(木) 15:01:11 ID:mtYiqcZs

たぶん、心肺機能＝持久力だけだと思いこんでるんでしょう。

一息で大量に酸素を取り込む能力や、
一拍で大量に血液を送り出す心臓のポンプ力は、筋トレで向上します。
それらも心肺機能に含まれるんですよ。

心肺機能のうち、酸素と二酸化炭素のガス交換能力が
持久力に大きくかかわるんですが、それは有酸素運動で向上します。



で、この話題終了にしませんか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 17:01:14 ID:XWuAyr5p

１、筋肥大のトレはそこそこやって、むしろ持久力やスタミナを向上させた方が実生活では有益じゃないか？っていうレスがあったわけですよ。
２、それに対してそういった事は筋トレをしっかりやってれば全く問題無いですっていうレスがついた。
３、そうしたらフットサルがどうこうという頓珍漢なレスがあったから混乱しているって事でしょ。
結局１の持久力やスタミナをどういう意味合いで使っているか不明なので話が噛み合わないわけだ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:25:07 ID:m85HCPi+

ラッタッター

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:30:54 ID:rX4Ai5FZ

>>223 が正解
有酸素頑張ろう

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:31:48 ID:lsAjDz1r

>>224
現実問題として、ここ数ヶ月ウエイトトレに励んできたけれど、荷物を持って階段を上り下りすればすぐに息が切れる始末で､仕事で周りの足を引っ張ってしまった。｡
俺よりはるかにパワーで劣ると思われるガリが平気な顔をしてるのに…こんなはずではなかった。
確かに腕や脚の筋肉はそれほど疲労していない。
しかし､呼吸が苦しい。
心拍数が俺だけ異常に上がっている。
やはりウエイトトレだけでは>>223の言う持久力がつかない。
バランスのとれたトレーニングが必要だと痛感した

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:45:35 ID:UcrO1pKQ

…特に鍛えてないガリとマッチョ比較して
10Fまで階段を歩いて上って心拍数上がったほうが負け。

こういうルールだとマッチョまける。


10Fまで階段ダッシュ、タイム早いほうが勝ちだと
本気スクワットやってるトレーニーが勝つ。

30Fまで階段ダッシュだと…ちょっと微妙ｗ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:52:19 ID:XWuAyr5p

>>227
それは体重に対して筋力が弱いだけですよ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 18:56:01 ID:XWuAyr5p

>>228
>10Fまで階段を歩いて上って心拍数上がったほうが負け。
だからあ、そういう事は無いんだってばw
もしあるのならそれは筋量そのものじゃなくて体重との兼ね合い、つまり脂肪をどれくらい絞ったかという話。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 19:29:44 ID:UcrO1pKQ

ごめん、あんまり興味なかったからテキトーに書いた。別に何も考えてない。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 20:20:10 ID:jelKbK6X

筋トレしようがジョギングしようがデブが痩せて体重減れば階段上るのは楽だな
そもそもマッチョ目指すのも人並み以上の持久力つけるのも
どちらにしてもダイエット終わってからの話じゃね？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 20:50:39 ID:kJXRM9lt

いや、だから心肺機能なんてどーでもいいだろ。
本職のアスリートは別だが
一般人が見た目に反映しない能力を高めてもアホだろ？

筋トレして筋肉付ければ見た目に反映される。
さらにピチＴ着れば完璧。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:47:04 ID:dvzn2b+4

>>227
筋トレで心肺機能が上がらない証拠だよ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:10:30 ID:3NU59scC

マッチョの程度にもよるけど、きんに君レベルなら２時間のLSDを定期的にやってればサブフォーなら目指せなくない気がする。
ウェイトだけの心肺機能でサブフォーを達成するビルダーも日本中を探せばいるかも知れないがw

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:20:52 ID:rxnHN8az

マッチョ目指すのもチビＴ着るのも好きにしたら良いけど
ダイエット板に来る位なんだから絞ることもしないと、デカイままマッチョ目指すと膝にくるぞ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:39:40 ID:pLKksh8V

ダイエット板に来る位なんだから増量前提にしてるのがおかしい
>>227が
増量してるなら板違いのバカ
減量しても人の足引っ張るくらいなら減量前はさらに持久力のない虚弱体質だっただろうな

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 12:09:39 ID:xWnX6DgX

減量すれば前よりはマシになるかもしれないが、それで持久力がついたとは言わない。

>>233
その考え方はブランド物で自分を装飾するバカ女に通ずるものがある｡
まさに筋肉の虚飾主義だね。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 12:26:45 ID:7FOVGQ/z

>>235
うちのジムにはベンチ140でサブフォーの人いるよ。
ムネオもこの前のマラソンでサブフォーでベンチ８０だ。

と言うか意味のあるレベル以上の筋肥大が起きるようなトレで向上した心肺機能以上の機能が必要な局面って
普通の人の日常には無いでしょ。
筋トレしてもフットサルには役立たないとか意味分からん。
どんな心肺機能や持久力を求めているのだ？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 12:32:30 ID:b02ihhrM

金出せば買えるブランド物と一緒にすんなよ。
筋肉付けるには相当の努力と時間と強固な意志が必要。
だからこそ価値があるのだよ。
鍛練を積み重ねた者にしか纏うことができない究極のアイテム。
それが筋肉。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 12:37:42 ID:7FOVGQ/z

>>238
>それで持久力がついたとは言わない。
あなたの考える持久力って一体何？
>>240
まあ落ち着け。
ブランド物を毛嫌いする奴は実は欲しくても変えない奴っていうのが定説だw

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 13:44:11 ID:1PCRIFwO

で、みんな身長と体重と体脂肪はなに？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 13:46:10 ID:e/UXQ9aI

>>242
その日本語の使い方は間違ってる。半島に帰りなさい。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 15:09:49 ID:xWnX6DgX

>>241
持久力とは有酸素系の活動をした時に､なかなかヘタれない能力でつ。

虚栄とは､他人にどう見られるかということを最も気にすることでつ。
その点では、マッチョもブランド女も同じでつ。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 15:45:51 ID:pm4frzCW

>>244
さすがメタボ
言うことが違うねｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 17:00:32 ID:1PCRIFwO

というわけで、みなさん痩せましょう。運動しましょう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 17:15:34 ID:b02ihhrM

マッチョとブランド大好き女は違うだろ。
筋肉は己の永きに渡る努力の結晶だ。
ブランド物なんぞ金払えば今日にでも入手可能。
金で買えないからこそ価値があるんだな。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 17:28:09 ID:ymOu9cEx

プロテイン乙

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 19:16:22 ID:dhtGSrvg

>>244
>持久力とは有酸素系の活動をした時に､なかなかヘタれない能力でつ。
「有酸素系の活動」っていうのが何を想定しているか分からんけど、一般的にはあなたの言う「持久力」は
体重を減らせば向上するだろうね。
って言うかさすがにスレ違いかw
>>247
>金で買えないからこそ価値があるんだな。
でも見た目のためにやってるって事ではブランド好きと通ずる部分もあるだろうね。
オレなんかは結構そうかもw
でもデブは論外、ガリも嫌だなあ。
>>242
１６８−６５くらいだな。体脂肪率はジムで計ると１９％、キミより表示上は多いかもねw

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 15:44:01 ID:o6cRX1H+

持久力は筋力無くても体重さえ減らせば身につく
有酸素運動でも筋力はつくし痩せるには有酸素が一番だから
そもそも筋量アップと体重減には筋トレは不用
ブランド女＝マッチョ理論には激しく同意だな

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 16:49:16 ID:oV2Dhclm

>>有酸素運動でも筋力はつくし
>>痩せるには有酸素が一番
>>そもそも筋量アップと体重減には筋トレは不用

すげー知ったかだなｗおいｗｗｗ
ってか釣りだろ？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 17:14:19 ID:7nOcCotH

釣りっていうか事実だが。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 17:36:14 ID:aNG1Vdw5

このスレに夢を抱くピザにショッキングな情報

・未だにこのスレには写真ウプが一度もない
・一般的なトレーニングでは日に7gの筋肉量アップが限界と言われている
（カロリー制限下では更に下回る）
・その限界を越えるためにBCAA クレアチン グルタミンは必須とされている
・このスレでは上記アミノ酸を摂取せず上記以上の成果を上げる者多数
・体重×2gのタンパク質が筋肉成長期には必要である
・家庭用体脂肪計はまるであてにならない
（最低ラインでもジムでのインボディブランド）
・時間、食事の有無、運動の有無等同じ条件で計らないと意味が無い
・ダンベルベンチやダンベルプレスの重量表示は片方を言う
・上げに2 戻しに3秒を心がけるのがベストだが
このスレ的には上げがチート戻しでしっかりだと言う笑（しっかり利かすと言いながら一秒程度）
・体重-体脂肪量-骨量（身長×0.02）が筋肉量で
身長×0.3が虚弱 身長÷3位から一般トレーニーの仲間入り（具体的に言うとダンベルプレスで25Kg〜程度）
何だがこのスレ的には身長÷3ですら低水準と言うレベルの高さ(笑)
・166 の場合55筋肉量 骨3Kg 体重64 脂肪率10パーはほぼオフ期の総合選手笑だがスレ的には

254 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/03/01(土) 19:06:22 ID:kgVEN+pl

>>253
他の人も書いてますけど
除脂肪体重180cm÷3で骨量を身長/50だと除脂肪体重63.6kgなんだけど

BMI25未満の180cmで80kg*体脂肪率20%のピザ判定ギリギリの人でも
64kgでクリアしてますよ。

ウ板で一度も聞いた事もない基準ですし、
それスタンダードみたいに書くのやめましょうよ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 19:19:14 ID:o6cRX1H+

フットサルで筋トレ必要とか聞いた事無い!
503さん写真アップしてウ板の雑魚黙らせて下さい

256 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/03/01(土) 19:36:58 ID:kgVEN+pl

ちょｗうｐの流れにつながる理由がわかりませんｗｗｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 19:44:55 ID:PuMFwjiP

>>253
面白いことをいう馬鹿ですね
マッスルメモリー使えば１日7g以上筋肉は付くし、そんなマッチョ基準の公式みたいなの見たことがない、どのスレにある？

ダンベルベンチ25kgとかいう基準も意味不明
だいたいこんなの10回できてもベンチ75程度なんだけど？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 21:58:26 ID:o6cRX1H+

マッスルメモリー機能があるから
このスレの住人はみなウ板以上の成果を上げれるのです
バーベルベンチ75Kg以下の底水準な話はそもそもスレ違い
結論としては食事制限と筋トレと有酸素運動とマッスルメモリー機能で
１日7g以上の筋量アップと体重減は可能
プロテイン以外のアミノ酸とかは一切不要です
あと家庭用体脂肪計も正確だから商品になってるわけで
正確で無いって方が非科学的ですね

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 22:16:26 ID:tE4TbPff

でかい釣り針だな、おいｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 22:17:56 ID:UKP4DJpK

ふむふむ
それに､うｐした人も1人いたよなぁ。
あちこちのスレにうｐしてたみたいだが。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 23:30:00 ID:okPNDBYS

>>256
もうほっといていいと思うよ

>>258
>>253も痛いが君も大差ないと思うんだが・・・

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 02:03:09 ID:IhIFCdGO

>>254
180で80kgがピザ判定ギリギリってどんなダイエット脳だよｗ
そもそもBMIを基準にする奴なんてウ板にはいないだろ。
さすが一回も写真すらアップできないアメンボボディーの
妄想ガリピザだけあるなｗ
脂肪率と量しかどうせ見れてないんだろうねー。レベル低すぎｗ

一回空気置換ではかれるとこでそのアメンボボディーの正確な
数値はかってこいよｗ

タニタだオムロンだで計ってる奴は、その数値はまるで意味無いのを
知るべきだよ。

実家にタニタの２万位の奴と、
オムロンのカラダスキャンのやっぱり２万円位のが放置してあるけど
それで計っても２％誤差が出るからねｗ

いわゆる体脂肪計がなぜ不正確なのかは↓を読めばワカル。
http://www.biospace.co.jp/bia/bia3.html

ウ板だとインボディ以外だと「体脂肪計ｗｗｗｗ」
だぞｗ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 02:41:47 ID:2xiAWDJJ

なんでそんな大口叩いてる奴がこんなところ居るんだよ
たまに同じようなのが涌くけど同一人物？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 04:11:14 ID:KpvxHKv1

そもそも503とかがうざい
上から目線すぎる
こんなスレでコテハンとか寒い

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 07:57:51 ID:kfLtmlvU

毎日ﾋﾞﾘｰ＆腹筋体操やってるから早寝早起きになってしまった。
やっぱり運動はいいね！ﾀﾞｲｴｯﾄで落ちた体力回復できるし便通にもよい。
もっともっと頑張って腹筋鍛えて胃の凹み見たいぞ！

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:09:06 ID:KNmCb8Tg

>>262
503は何度も動画あげてる
ついでにBMIで判断することはある

むしろそれ以外に判断する基準有るならおしえてくれや

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:28:27 ID:j/aTg6qW

503は一応コテハンの時は偉ぶってないので、いいと思うけどね。
二重人格みたいだけどw

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 11:07:45 ID:psHUM1Eh

>>262
狙撃の方向が間違ってるってばw
>180で80kgがピザ判定ギリギリってどんなダイエット脳だよｗ
「ピザ」は20%にかかってるというかBMI低い割りに脂肪多くても>>253の基準クリアーしちゃいますよって話でしょ。
503は画像どころか動画まで公開しているコテなわけで、個人的には彼のレスは２ちゃんのレスの中でも参考度は最上位だけどね。

しっかし、グズグズになってきたなw
あとの興味は加圧トレの彼の成果発表くらいかねえ。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 12:02:56 ID:/QBqhvqE

みなさんのアドバイスでｽﾎﾟｸﾗへ行く日を土日の２日から
火木土日の４日にし、順調に身体も締まってきました。
質問なんですが…土曜の負荷(ﾏｼﾝ)が日曜は挙がりません。
この場合、日曜は有酸素(ﾊﾞｲｸ)だけにしといた方が良いの
でしょうか??

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 12:55:11 ID:KpvxHKv1

過去ログ嫁
散々既出

それでも答える奴はよっぽどのでしゃばりだけだよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 15:40:17 ID:PS4/lwNk

>269
ダイエットですよね？
もし重量低下が続くようなら同じ部位のトレーニング頻度を下げましょう。
ちなみに停滞しているだけで、必ずしも筋肉を増やしたいわけじゃなければそのままでもOKかな。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 16:18:38 ID:/QBqhvqE

>>271
有難うございます。目標は筋量ｷｰﾌﾟ+体脂肪ﾀﾞｳﾝです。
日曜だけが『力』入らないというか…火木土の負荷が
全く挙がらないのです。取り敢えず今日は別部位と
有酸素してきます。

273 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/03/02(日) 19:05:41 ID:DAIksrhs

えっとですねー、例えば

プロテインは筋肥大用にホエイ、減量用にソイて書いてあるけど
PFCバランスが同じソイとホエイで比べたら
成長の差は体感できるほどには変わんないよ、とか

トレ本にゴールデンタイムとか書いてあるけど
1日の総摂取量が体重*2/1000摂れてたらタイミングあんま関係ないなー、とか

腹筋とカーフは回復が早いから毎日でも良いよて言うけど、
10RM以上の強度でやってたら他部位と同じように回復時間掛かるよとか

「筋トレ+有酸素500kcal」と、「筋トレ+食事制限-500kcal」で
食事バランスの難しさはあるけど体の変化の経過に差はないなーとか

有酸素やったらやったで結局その分空腹が強くなるので
食事制限のみと比べていびつな食事を避ける以外のメリットを示すの
意外と難しいかもなー、とか

ある程度の期間トレしてると教科書やネットで書いてあるとおりに
いかない事とか、むしろ逆の結果となる事とかあるんですよ。


だからって
「有酸素なんかイラネ、筋トレと食事制限でもカワンネーよ
筋肉の回復を考えたら筋トレ+食事制限の方がいいかもよ。」
と書いたら、トレはじめたばかりの人は
「減量に有酸素不要って釣り？本気か？」と戸惑うと思うのです。

でもコテつけて自分(503)がどれぐらいの重量でヒィヒィ言ってるか書いとけば
読む人がそれより重い重量扱ってるレベルでも、まだ到達してない重量でも
カキコ信憑性の査定基準というか判断基準になると思うのです。

自分が否定した事でも
ベンチ150kg住人やそれ以上のレベルの人はさらに試行錯誤の末
考え方が一周して「やっぱプロテインはトレ直後だわ」
となるかも知れませんし、まぁ、その程度の判断材料ですけどね。

ただ一生懸命自分で考えてやってる人には
おせっかいなのかも判らんです。なのでこれ以降は少し自重しますですよ。



あー、ものっそ良い人風味に書けてるなーｗｗ
でも荒れたらヤだしねｗこのへんでｗｗ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 19:44:47 ID:KNmCb8Tg

>>270
人を見下してるのはお前だろ？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 19:48:06 ID:/QBqhvqE

確かに情報が入乱れて自分のような素人は混乱して
ますが、それはネットの特性上しょうがない事で、
どれを参考にするかは個人の判断だと思います。
個人的には『５０３ｻﾝ』のアドバイスを参考に
させてもらってますﾖ!!

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 20:02:03 ID:2kKTQ93U

有酸素不要に疑問だったけど
ここ1ヶ月ほど筋トレの強度上げてきたら有酸素少なめでも体重は順調に減ってる
筋トレ再開3ヶ月で初めの頃は慣らしで重量軽めにやってて有酸素しないと体重減らなかった
除脂肪体重は1ｋｇほど増えてるけど体脂肪計の誤差かマッスルメモリーかは分かんない
ちなみにベンチＭＡＸは数年前82.5で1ヶ月前70、1週間前は75だった

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 21:13:23 ID:IhIFCdGO

そもそも503が１年以上かけて達成した内容を
２〜３ヶ月で達成しようとしてるダイエット脳に
すすめてる時点でおかしいww
そもそも>>1-100の間にスレタイ通りは無理って答えでてるんだがなw

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 21:39:21 ID:K1CsyQn6

>>277
てめーウ板だ、ダイエット脳だ、アメンボボディだってうるせーけど
ウ板住人みてーな顔して503のうｐ知らないって事は
125キロスレ見た事も無かったんだろ？

150キロスレは過疎で機能停止してるし当然175キロ以上のスレ住人なんだよな？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 22:09:06 ID:j/aTg6qW

俺も503のうｐ見てーなー。
このスレにも晒してけれ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 23:02:47 ID:K1CsyQn6

ちょっとだけよ


http://p.pita.st/?0hiokzv9

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 23:38:32 ID:j/aTg6qW

>>280
俺の携帯からは見れない…
残念…

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:09:18 ID:+ADCVSxV

503はどちらかと言うと脂肪減ってスレの趣旨からは
大幅にことなるけどな。
ホームジム組んで。
１年かけてガチデブになりましたってだけだな。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:33:47 ID:/CJyU9a7

503は自作自演がうざい
バレバレなのに良くやるな

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 02:25:09 ID:+ADCVSxV

基本503は携帯のよいしょ役と同時に現れるからなｗ
どっちにしても脂肪減してないからこのスレにはくんなってかんじだよなｗ
スレに来る奴は山本KIDとかになりたいわけで、天山になりたいわけじゃないｗ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 02:42:33 ID:I0PjwSBX

http://ameblo.jp/otoko-gokoro/

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 06:58:37 ID:6klRjhfB

>>280
それ503じゃなくてたけぽんだろｗ

たけぽんはウエイト板の有名人だよ
これ503だと思った奴はウエイト板住人じゃないって証明になるな
>>282とか>>284とか

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 10:42:25 ID:0hOIP3jM

ちょｗｗ別人ｗｗｗ俺そんな重量扱えないしｗｗｗ
その人は自分よりずっと高重量扱う人ですよ。

>>279
以前ウ板でうｐした画像です。
http://p.pita.st/?kvxkllw2


以前にここで腕立ての話したときにコテだしたら
すぐ○○スレの人だよね、って聞かれたり
増減量のサイクルが短い部類に入るよねとか聞かれたから、
自分と同じウエイト板住人でこのスレも見てる人が多いように思いますお。

でも自分もいくつかのスレ以外ではフツーのねらーなわけで
こーゆう流れが自演乙となる事は理解してますお。


擁護レスとか参考にしてくれてるってレス、感謝してますお。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 11:48:43 ID:belgydyI

>284
>スレに来る奴は山本KIDとかになりたいわけで
それなのにまともな筋トレをしている奴がほとんどいないという謎w

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:13:56 ID:/CJyU9a7

>>287

コテハンはずしても気持ちがコテハンだから超ウザイ
お前がこのスレ駄目にしてきたの気づいて無い所がまた寒いな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:28:41 ID:0hOIP3jM

ID変わったら明日以降は判らんようなるがなｗ

てか、今日以降、ウエイト板住人ぽい人に
あなたのカキコのおかしいところをつっつかれでもしたら
全員俺のカキコに見えちゃうんじゃないかと心配だお。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:55:47 ID:F0p7dfB2

503氏はコテつけたままでいいじゃん。
どうせ文体で分かるしw
あとはいちゃもんしかつけない肥満クンは放っておいて、真面目に筋トレしている人にだけアドバイスしたらいかがでしょう。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 15:12:06 ID:bjlLWoJB

503を批判してる奴は何が気に入らないんだ？
アドバイスしてることが気に入らないなら無視すればいいし
仮に間違ってるところが在るならそれを指摘しろよ

>>289
寒いのはお前だから

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:18:00 ID:hy+c5PyZ

>>287
ちなみにこれは絞った状態ですか？
それとも普段からこのレベル？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:06:05 ID:Kip4k6sE

>>287
ミルマスカラスかとオモタw
やっぱ胸囲がボコッてなっててスゴ｡

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:05:41 ID:0hOIP3jM

>>293
緩やかに増量中です。体脂肪率は現時点で15%程度です。

自分は12.5%〜19%ぐらいで増減量を繰り返しますが
14%以下になるのも16%超えるのも
それぞれ減量と増量の後期、1〜1.5ヶ月間だけなので、
年間を通すと今ぐらいが標準状態ぐらいかと思います。

>>294　スカイハ〜イ♪

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:31:58 ID:ZsfMMXHH

だから〜体脂肪計で計った体脂肪書くと荒れる元だから書くなって
いろんな人が書いてるのわからんかな
家庭用体脂肪計だと2パーセントは誤差の範囲だぞ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:02:42 ID:2+ep32n3

>>296
ということはお前は基準くらいにはなるということが未だにできてない馬鹿か？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 14:43:23 ID:cM80qQ5m

>>293です
>296の言い分はもっともなんだけど503氏の場合トレーニングメニューも画像も出してくれているので
総合的に判断できるから非常に参考になる。
オレの場合普段が１７〜１８％程度なのでやっぱ503氏よりプヨってるなあw
夏場に絞っても2%４〜５ｋｇなので503氏に比べると期分けしてないと言ってもいいくらいですね。
というか分けてる意識は無いんだけど。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 15:08:25 ID:ydXwvgcn

マドモマゼル

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 16:01:30 ID:LZfWYIMd

503はキャリパー式皮下脂肪厚による体脂肪率の数字ですよ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 16:10:32 ID:LZfWYIMd

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182328883/530

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:27:01 ID:ypd/E7Cc

いい事おしえてやろう
有酸素運動辞めてウエイトトレーニングのみにしろ。
そしたら脂肪落ちて筋肥大する。一石二鳥だ。
半年続けてみろ。

俺の場合

半年前185･82･23%
今現在185･84･12%

月･大胸筋･三角筋
火･広背筋･僧帽筋
水･上腕三頭筋
木･上腕二頭筋･三角筋金･足･カーフ
土･休養
日･休養
腹筋は毎日

一つの部位に三種目
6〜8ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄ
こんな感じだ。

ただし、かなり脂肪のついてるピザと女性はやらない方がいいとは思う。
筋量が多くなるから

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:39:41 ID:cM80qQ5m

すげー才能の持ち主ｷﾀｰ
画像見たい人挙手して下さい。
先ずオレ（1票）

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:53:47 ID:dV7HMjFi

503がこのスレに書き込むのは勝手だけど、
コテというか、トリップはずすのはやめてほしい。
だってNGが効かなくなるんだもんよ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:32:27 ID:CV2RNxBb

最近スクワットに目覚めた俺はスクワットばかりやってるぜー。
月スクワット
火スクワット
水スクワット
木スクワット
金ダンベルカール
ショルダープレス
土ダンベルベンチ
サイドレイズ
日休み

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 01:34:04 ID:VJhdoTJX

月　ウォーキング1時間
火　マシントレ下半身
水　ウォーキング1時間
木　ウォーキング2時間
金　マシントレ上半身
土　休養
日　ランニング1時間

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:01:53 ID:lmTdW6N+

1.ベンチプレス＋適当に数種目
2.スクワット＋数種目
3.デッドリフト
4.休養1〜3日
腹筋は一日おき

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:00:30 ID:UWLaKRgi

オイ、まだオレの１票だけかよw

309 ：私はこれで痩せました：2008/03/05(水) 19:26:57 ID:LmdorOH3

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310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 19:36:34 ID:N5ivf2T0

>>302
両立を開始した時の体脂肪率と達成した時の体脂肪率がネタ過ぎる。
23%と言えば、両立が頭打ちになるレベルだよね。
そこからスタートして12%て…

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 20:42:31 ID:sjG8Cqa/

503居なくなるとスレが健全だな
いいたかないけど最初にアドバイスくれた時からウザかったW

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:00:43 ID:FIFk6T61

>>311
馬の耳に念仏とかこの事かw

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:35:57 ID:G1whQ9l+

>>310
オマエみたいな人を信じない奴がこのスレ来てる意味って何？
高重量低レップで筋肉着けたら自然と脂肪落ちるんだけど、そんなトレーニングした事ある？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:47:52 ID:FIFk6T61

>313
スマン、オレもネタかと思っていた。
正直、画像が無いと俄かには信じがたいと思う。
特にオレのような才能が無くて筋トレやってる奴は。
出来たらぜひ画像アップして下さい。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 21:56:05 ID:dml6bHnJ

ん？
ここネタスレだろ？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:42:23 ID:31lWPWk5

身長÷3クンの執念は凄いねｗ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:07:08 ID:nvYKAIKw

>>312
いや言われた事は理解して成果も出たんだけど
文章がウザイって言うか正直別の人に教えて貰いたかったって言うか？

大体内容も買って放置してたブルータスの特集にも書いてた事だったし
わざわざ教わる事も無かったなと

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:12:50 ID:u0YId0Fo

>>315
ネタスレにネタスレ指摘とかKYだなw
ネタ質問もネタ解答もした事あるけど
基本ネタ野郎と教えたがりと無知しかいないから
不思議と疑われすらしないんだょ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 07:44:51 ID:Zxt1DUtO

と、無知が申しております。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 08:39:07 ID:1iE8v9EO

>>317
その記事が効果的かどうか
自分じゃ判断も出来なかったんだろ？ｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 11:34:04 ID:nvYKAIKw

買って開いて無かっただけ
とりあえず503ってしゃしゃりがいなきゃ読んでたし

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 13:03:57 ID:m2p80CvB

最近の男性向け雑誌の筋トレ特集にはマトモな事書いてあるんですね。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 17:10:52 ID:u0YId0Fo

そもそも数少ないしゃしゃり自ら
同時はピザデブの初期のみ可能って
スレタイ否定してるからな

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 06:26:35 ID:PC0d47Ct

なんか、最近また脂肪が減って筋肉が増えてきたな。
頭打ちかと思っていたが…
俺のような才能の塊は意図してないのに勝手にそうなってしまうんだよなぁ、うん

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:07:49 ID:apPdUGUc

>>313
結局画像アップは無しなのね。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:21:42 ID:GCIdMQLm

ターザンなんてオムツみたいなブリーフ履いた筋肉ゼロで、かといってカットも全く無いショボい外人が表紙飾ってたな
あんなの読む奴居るのか？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:27:58 ID:xiJWEUh/

ターザンちゃうやろ？ブルータスゆうとるで？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:28:12 ID:ZC81jmWu

肥満でなくても、脂肪減と筋量増は両立可能だよ。
無理と決めつけてる人は、やり方が下手なだけ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:30:28 ID:ZC81jmWu

基本は筋トレしてプロテインを飲む。プロテインのカロリーが、消費カロリーを
超えなければ脂肪は減るよ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 00:43:46 ID:LG7/D3sb

プロテインのカロリーが確かに一番気をつけるポイントだな笑

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:47:02 ID:sJpxyPqC

ヤリカタをちゃんとやれば
アミノ酸とか飲まないでもプロテインと筋トレと
有酸素だけで可能。
別にピザだけじゃない。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5

プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 04:26:19 ID:h92H0V9e

(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 14:21:15 ID:LG7/D3sb

プロテインの総量だけじゃなく
一回に七グラム程度にするのは確かに効果ある
体脂肪がどんどん減っていった

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:22:53 ID:h92H0V9e

ＷＷＷＷＷＷＷＷ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 15:32:37 ID:KMQoXEdY

ほ…ほんと?ｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 17:08:51 ID:V3Z/M2ix

筋トレした後に、ササミ３０グラムぐらい食べているんですが蛋白質って１日にどれぐらい食べればいいのでしょうか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 17:47:52 ID:B72ExLt5

余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されることを考えれば、
「いちどに沢山摂取せずに、細かく分けて食べる」のが有効なのは
自明のことだろう。ｗｗｗとか書いてる奴もやってみろ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 17:48:59 ID:B72ExLt5

>>337
たんぱく質の摂取量は、体重１ｋｇあたり１ｇ〜２ｇだ。
だから、７０ｋｇの人なら７０ｇ〜１４０ｇだ。

ササミの重さじゃなくてササミに含まれるたんぱく質の重さだからな。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:04:49 ID:V3Z/M2ix

>>339
詳しく教えてくれて有り難う。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:39:59 ID:U4r1wVa4

>「いちどに沢山摂取せずに、細かく分けて食べる」のが有効
その通りだがそれでスレタイが実現するわけではないよ。
というか今のところ成功者ゼロですやんw

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 20:57:03 ID:68ULbhJz

一回に吸収されるタンパク質は25〜30gで１日70Kgだと140gもとらないといけないのに
7g×10とか凄いなあ
如何にも効果ありそう
ちなみにステーキ300gがタンパク質20ちょっとだよ
血中タンパク理論は初耳だがさっそく取り入れてみるわ笑

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:07:19 ID:1aqIdObd

血液中のタンパク質濃度の安定は脂肪減らすのには一番大事な要素だよな笑

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:15:19 ID:h92H0V9e

7×10gなんて、ニートじゃなきゃ不可能

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:33:09 ID:KPvVkahN

俺は、牛乳や豆乳やささみ肉とプロテインを複合的に使い分けてるよ。
会社で休憩時間にパックの豆乳とか。
10回は大変だが、6〜7回には分けてる。

脂肪を減らして筋肉増やしたよ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:35:00 ID:KPvVkahN

過去スレにも成功した人が何人もいたし、両立可能。
っていうか、決着済みの議論。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:42:47 ID:uMWoxLs/

>過去スレにも成功した人が何人もいたし、両立可能。
その通り。
しかし全て画像無しの自己申告だけどなw

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:45:50 ID:vgfxQuwf

一瞬でクソスレ化

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:49:41 ID:vi1fE2Cq

自己申告で良いのなら、オレは3日でマッチョになるｗ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:07:49 ID:h92H0V9e

両立は高めの体脂肪率で起こる現象なんだから、そんな体の画像晒したって、しょうがないだろ。
いい加減気付けよ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:25:16 ID:V3Z/M2ix

自分はジム通い２ヶ月で体脂肪率８％減、筋肉量３キロ増、体重５キロ減でした。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:37:14 ID:uMWoxLs/

>350
見た目で変化が分かれば充分参考になると思うけどな。
逆に言えば見た目では分からんって事でしょ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 22:46:55 ID:AEY6pfBD

亀ゴメン!!停滞したらピーナッツが良い…て本当ですか??

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 23:54:16 ID:sJpxyPqC

>>353
本当だよ。それとプロテインを７ｇ×１０で摂取すると
間違いなく痩せる。
筋肉は維持したままでね。
自分はジム通い３ヶ月と併用で体脂肪率１０％減、筋肉量５キロ増、体重８キロ減でした。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 23:57:36 ID:KwsUdGHu

訳わからないぞ
筋肉は維持したままっていいながら筋肉量５キロ増って
幻覚でも見たのかな

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:23:24 ID:JWWiJahT

>>354
有難うございます。25%から14%まで落とせたのですが
現在、停滞しているので試してみます。
ところでﾋﾟｰﾅｯﾂ限定ですか?ｱｰﾓﾝﾄﾞとかｶｼｭｰﾅｯﾂでも
良いのですか??

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:34:17 ID:j0OxugOY

>>355
>幻覚でも見たのかな
パウダーの中にプロテイン以外の成分が混入していたんじゃないかね？
>356
>ところでﾋﾟｰﾅｯﾂ限定ですか?ｱｰﾓﾝﾄﾞとかｶｼｭｰﾅｯﾂでも
>良いのですか??
もはや釣りか本気かさえ分からんw

358 ：運動：2008/03/09(日) 00:50:56 ID:TydVuahY

３ヶ月ジム行って体脂肪率３％減。骨格筋率３％増した。
ここで８％体脂肪率減ったとかすごい人結構見るけど、そんな極端に痩せるもんなの？
マジすごすぎなんだけど

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:11:00 ID:lkppdnde

ピーナツは脂肪分が多いからどうかわからないが、

・低脂肪・中炭水化物・高たんぱく質の食事。
　回数を増やして、一度の量を抑える。

・筋力トレーニング（オールアウト）と充分な休養。

・軽い有酸素運動。

このバランスをうまくキープすれば両立可能。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 05:52:13 ID:lwj7v9n8

回数を増やして血中タンパク質量を安定させるのが何より早道
３ヶ月で8パーセントも可能です
中炭水化物食も良いでしょう
ピーナッツはパワーが出ますよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 07:53:29 ID:JWWiJahT

>>360
是非トレメニュー教えて下さい！！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:23:14 ID:E8YvHCy6

>>352
見た目で変化が分かるに決まってるだろーが！
一目瞭然だっつーの。
ただ､軽肥満から標準になっただけの画像なんて晒せるかって話だ。
別に証明する必要性もないしね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:07:08 ID:Dyp431xj

一般的に、２ちゃんねるを含むインターネットで、発言者の裸体を
写真に撮ってネットに公開しないと主張が無効になる、などという
ふざけたルールは無い。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:00:28 ID:Z+lTpONc

メニューは週３回ジムで筋トレと有酸素（ショコ）
あとはプロテインを１日に7gを10回は毎日
食事は高蛋白中炭水化物を心がけてます

>>363
その通りだと思います

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:17:50 ID:T8Ecm4Ue

てか、トレーニングした結果、成果が出たから本当の事書いてんのに、画像ぅｐとかありえねぇとか言うヤツって何？って思う。
自己満足の世界だから人に信じてもらえなくても、どうでもいいが何かイラッと来るね。もう来ねぇよ糞ガリ共！！

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:35:19 ID:nAdCPXc7

先輩落ち着いて下さいよ笑
こっちだってみんな嘘教えられて時間無駄にしたくないんすよ
後僕らは糞ぽちゃですよ笑

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 02:14:25 ID:BJKfJqoh

成果(笑)(笑)(笑)(笑)

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 02:41:43 ID:QRy4y6SL

画像なんて要らないんだけど、もともと脂肪減筋量増って非効率なのに
短期間で数ｋｇ単位で筋量増、大幅な脂肪減とか
とんでもない巨デブのサービス期間でも無理そうなこと書かれりゃ
誰だって失笑して相手にしないだろ。
果てにはプロテインで脂肪が減るとか訳わからんこと言い出す始末

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 03:41:40 ID:nV8NPm1a

アメリカって日本ではマッチョなやつが普通でモテるわけだろ〜？
これから頑張ろう

アメリカ人みたくマッチョになってやろうじゃないか♪

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 06:51:39 ID:0w5THY7D

非効率もなにも、筋トレしながら減量してたら、いつの間にか両立が達成されていたということでは？
俺の場合はそんな感じ｡
別に意図していないので、効率とか関係ない

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 07:13:03 ID:BjAhF4LK

運動ほぼ未経験のデブには起こりえる
しかし人間の体の反応に例外はない
短期間でキロ単位の筋肉増なんて無い
ましてや同時に脂肪減なんて無い

あったとすればそれは勘違いかウソ
または人間ではない

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 08:18:45 ID:dg6EU9ax

うんちくばっか言って人叩いてるカスばっかだなここは。
ウォーキングと腹筋だけして鍛えたつもりでいろよ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 08:21:53 ID:BV5p5kOm

宇宙の年齢に比べれば10年なんてほとんど同時だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 09:39:56 ID:fx0ZiM3v

>>363
>ふざけたルールは無い。
その通り。但し画像無しではレスの信頼性がほぼゼロってだけ。
>>362
>ただ､軽肥満から標準になっただけの画像なんて晒せるかって話だ。
そりゃ痩せたってだけでしょw

ウエイト板ではデブもガリも晒しているわけだ。
そして絞れとかしょぼすぎとか色々言われながらも頑張る奴は頑張る。
ジム行ってる人はいいけど、そうじゃない人はアドバイス受ける機会って無いから
それなりに意味はあるんじゃないかな。
特に信頼できるコテからの助言は参考になるよ。

ちなみにスレタイの両立はウエイト板でも否定的な意見が多い。
それを画像なし、ましてトレーニングメニューさえ出さずに信じろって言われてもそりゃ無理だよw
という事でこのスレで両立を実現した人は個人的な感想としては今のところゼロだね。
加圧トレの彼は少し興味があるのでぜひ頑張って画像つきで報告してもらいたいです。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 10:16:55 ID:Ht4JaJpw

体脂肪20%付近の頃は普通に実現できたな。
ダイエットで脂肪があっという間に減ったので短期間だけだったが。

もちろん医療機器で厳密にに計測したわけではないよ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 12:51:13 ID:fx0ZiM3v

結論を言えばダイエット中もしっかり筋トレしましょうよって事だ。
結果として肥大すればよし、しなくても少しでも筋量の減少を防ぐ事は非常に良い事だから。
やる事は同じなんだからグダグダ言わずにウエイト持ち上げようぜw

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:50:52 ID:0w5THY7D

確か､減量中に胸囲や上腕のサイズがupしたら両立したということでおｋだったような。
そんなんでいいなら、楽勝でクリアだな。

まぁ､どっちにしろ503他多数のウエイトオタクが認めようが、認めまいが、両立という現象は存在する訳で、そんなことは自明のことなんだよな。
それがウエイト板的に意味のあるレベルかどうかというのは、また別の話であって、正直どうでもいいことだね。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:25:49 ID:WAM2fYlX

中学校の体育系の部活の顧問とかに聞いてみれば？
両立してるの日常の現象だから。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:28:59 ID:BjAhF4LK

中学校ｗ　　　部活ｗ　　　顧問ｗ

もうすぐ春休みだなｗ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:41:04 ID:CYmE2KEs

>そんなことは自明のことなんだよな。
自明の事なら何故証拠の一つも出ないんでしょw

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:47:52 ID:697ijzI5

中学校の体育系の部活の顧問

間違った知識を当然のように教えそうなイメージがあるｗ
きちんと学んだ人も少しはいるんだろうけど。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 02:16:22 ID:yfXj7r75

中学校の体育系の部活の顧問に聞いたけど
プロテインを分割で飲むと痩せるのは事実で自明だって。
ちなみに県大会優勝の部活の顧問です。
あと、部活の仲間も大体両立させてますよ。日常の減少です。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 03:31:43 ID:+bL8J9Uy

503さんなんとかしてよこのスレの現状

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 03:55:13 ID:vtrHxh41

まだ居るのかよ
プロテインを分割して飲んだ方が良いのは必要以上に蛋白質を摂ると
肝臓や腎臓に負担が懸かるからだろ
それと植物性蛋白質は摂りすぎると排泄されるが、炭水化物や脂質は
余ると脂肪として蓄積されるから太る。
動物性蛋白質は摂りすぎるとと活性酸素も作り出し老化を促進する。
だから、プロテインってことだろうが痩せることと分割で飲むことを
直結して考えるのは浅薄

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 06:50:13 ID:c4MdynNC

>>384
ねえ卑怯者さん、そこまで書けて、なぜ「プロテインも摂りすぎると脂肪になる」
ということだけ避けて書かないの？

分割して摂っても痩せないと言い張るためには、プロテインを一気に
まとめて摂ると脂肪になることに言及すると都合が悪いから？

ﾆﾔﾆﾔ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:46:58 ID:BckiKbB+

>>304
なんだこの知ったかは
分けるのは一度に吸収できる量が限られてるのと、栄養の供給が途切れたらカタボ始まるからだろ
まあ5回に分けるところを一度に摂るのは明らかに効率悪いというか、余って脂肪になるのは明白だが

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 09:53:01 ID:0hbCX+uK

>栄養の供給が途切れたらカタボ始まるから

頭でっかちだね
知識の吸収も良いけど、自分の体を動かして経験の蓄積も大事だと思うよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 10:11:52 ID:81lAgRIF

必死だな

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 10:43:53 ID:c4MdynNC

プププ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 11:48:55 ID:pbabnlzH

(笑)(笑)(笑)

そもそも手元にあるアスリート向けの栄養学の本には
一回の食事では30gまでのタンパク質が吸収されると書いてある
7gずつプロテイン分けて飲むとかどんな摂食障害だよ(笑)

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 17:33:48 ID:BckiKbB+

分けるのが良いけど、一度に7gは少なすぎるな
仮に体重70kgだと毎日20回位とる必要がありそうだ(w

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 18:01:38 ID:K95vAaoQ

>>391
食事で30gづつ摂るとして、プロテインはオプチのバニラを使うとした場合
7×80％=5.6g
30×3+5.6×9=140.4

一回7gとしても体重70kgの奴は9回飲めば良い


めんどくさ・・・

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 21:00:03 ID:3+wP7Cr+

みんなぁ、脳内ﾄﾚｰﾆｰですからぁ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 00:31:42 ID:fFITv7H3

503さん助けて〜(;_;)
両立は可能なのに〜

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 01:30:01 ID:o6kH7NEF

30gを一気に飲むより、7gずつ分けて飲んだほうが太らないのに・・・。
トレーニング板では教えてくれないのかな？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 01:42:03 ID:hcTCC+kW

プロテインを分けて飲んで行ったトレーニング方法それと経過と結果を知りたい

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 07:35:26 ID:vl+Gv7mY

つか、減量中に1日70gもプロテイン飲むなんてアホだろ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 07:57:33 ID:vl+Gv7mY

>>394
それと､503は両立否定派だよ。確か

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 09:39:38 ID:p95TIZtC

>>397
アホはお前
そんなの食事内容次第で足りてない可能性すらある
減量中に落とすのはカロリーで、たんぱく質ではないだろ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 12:28:13 ID:fFITv7H3

減量中にプロテインを普通に飲むと太りますよ
取りすぎたプロテインは脂肪になる
30gいっぺんにとか自殺行為

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:10:16 ID:Ya7S7c3l

じゃあウエイトしてる場合とりすぎないから脂肪にならないねｗ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:44:30 ID:A60MtAOw

ここは初心者の集まりだな

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:49:08 ID:/f0iQl8b

いや、釣り堀なんだよ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:56:20 ID:74TlSIDT

今日ｻﾞﾊﾞｽのWEIGHTDOWN届いたｗ
今日から分けて飲む＋筋ﾄﾚ実践しようｗ
希望があれば経過報告しようか?

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 14:25:29 ID:NBQu4i/0

>404
イラネ

つーか、なんの経過報告？
プロテインの残量報告か？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 14:41:11 ID:H0g1AMEt

>>404
写メ付きなら頼む、無しならいらねw

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 16:37:52 ID:fKomaj0c

そもそもハードなトレーニングしてる場合30gでも40gでも太らない
だから炭水化物を大量に取ったり、それが出来ない場合はゲイナーを使う

>>397>>400
お前らは馬鹿なのか釣りなのかどっちだ？
そもそもなんでたんぱく質の塊であるサプリメントのプロテインを30g摂ったら脂肪が増えるんだ？
脂肪がどうやって合成されてるのか１から勉強して来い

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 16:48:03 ID:OLCpCnZa

・豚ヒレ　１５０ｇ　でやっとタンパク質３０ｇ
・一回の食事で取れる量がタンパク質３０ｇでは無く、一回の食事で消化しきれる量が３０ｇ

プロテインのカロリー気にするとかマジワロスｗｗ
普通トレーニングしてたらゴールデンタイムに３０ｇタンパク質とって
普段もできる限り３０ｇに近づける用必死に肉とか魚食うのが現状。
１４０ｇとかタンパク質取らなきゃいけない状況で７ｇずつとか２０回だぞｗｗ
普通にトレ後と寝る前の１スクープは基本として残り３食で８０〜１００ｇの
タンパク質をとるのが健康的で正しい食事方法だとおもうよｗ

釣り堀にマジレスすまんねｗ

>>404
スペック・インボディの写メ・上半身の写メ
以上がないなら要らないｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 17:43:30 ID:OLCpCnZa

>>407
このスレ的には

・プロテインを７ｇずつとると痩せるのは自明
・アミノ酸もこのレベルでは要らないのも自明
・写真アップの必要も無いのも自明
・筋力アップと脂肪減の両立ができるのも自明

って事だろｗ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 18:32:50 ID:vl+Gv7mY

>>407
減量中のマッチョが1日に何g蛋白質が必要なのか知らんよ。
ただ､平均的な筋肉量の人間が筋肉を維持しようとするなら1日100gも蛋白質を摂取すれば事足りる。
3食の食事と20gのプロテインがあれば十分｡
高価なプロテインを1日に70gも摂るなんて、そんな必要どこにあるんだという意味で言った。
筋肉を増量するためには、時間と金を惜しまない変態筋肉野郎共の経済感覚ではプロテイン代等微々たるものなのだろうが､普通の感覚からしたらもったいないし、140gなんて摂り過ぎだろ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 18:35:25 ID:Ya7S7c3l

俺3食ささみと大量の野菜とちょっとのうどんだから100gくらいプロテインとってもいい？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 19:18:05 ID:fKomaj0c

>>410
減量中は食事に気を使うけど炭水化物もたんぱく質もしっかり摂る
食事の回数を増やすからといって総量が少ないんじゃ本末転倒

確かに一日にプロテインパウダーで100g摂ってる人も居るだろうが、プロテインパウダーに固執する必要はない
自分もトレーニング後のWPI以外は鳥肉で代用してる
ホエイのプロテインパウダーは消化吸収が早すぎて間食としては適してない
ソイ、ガゼインなら話は別だが諸所の事情により俺は使ってない
はっきり言ってたんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い


>平均的な筋肉量の人間が筋肉を維持しようとするなら1日100gも蛋白質を摂取すれば事足りる。
そんな奴がなぜプロテインを買うのかと言いたい
サプリとしてのプロテインは手軽に取れる、吸収が早い、これくらいしかメリットがない
たんぱく質は一食30g前後消化吸収できるのだから100g程度なら3度の食事で十分対応可能
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄


そしてスレタイを実現するのなら3度の食事と20gのプロテインなどでは到底無理

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 19:51:44 ID:vl+Gv7mY

>>412
＞たんぱく質は一食30g前後消化吸収できるのだから100g程度なら3度の食事で十分対応可能
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄

確かにそうなのだが、朝とか面倒臭いし、時間がないので、蛋白質の摂取をどうしてもプロテイン牛乳に依存しがちだね。
それと､1日の蛋白質の総量が足りてない時は夜にプロテインで補充する｡
ただ､ほとんど食事でまかなえるね。

それと､このスレタイはアスリートレベルの人間が意図的に狙って実現するものではなく、運動不足のメタボが筋トレしながらダイエットした場合､意図しなくても「起こる」現象なので、そんなに莫大な蛋白質や努力は必要ないと思われる。
まぁ､それなりのレベルの筋トレと100g以上の蛋白質は必要だとは思うが…

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:04:11 ID:OLCpCnZa

>>412
この知ったかっぷりｗｗうけるなｗ

＞サプリとしてのプロテインは手軽に取れる、吸収が早い、これくらいしかメリットがない
プロテインのメリットは
・手軽に取れる
・ローファット、ローカロリーが可能
・安価

この３つだろｗ
吸収が早いってｗｗｗバカじゃねーのｗｗ
運動終了１５分前に取れるのであれば、豚肉食おうが
プロテイン飲もうが一緒だよｗ
終わってからシェイカーカシャカシャやって
吸収早いから間に合ってるとか思ってたらバカだよｗ
消化ってのは３０分くらいから始まって、その後どれくらい続くかが
物によってちがうわけ。
はっきり言って迅速なたんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い
寒い。

ちなみに
蛋白質３０ｇをとろうとした場合。

豚ロース肉　１５０ｇ　約370kcal　　脂質9g以下
鳥ササミ　　１２５ｇ　約　140kcal　脂質1.5g以下
プロテイン（５４０の場合）　３３ｇ　７１円 　約130kcal 脂質0.03g以下

豚肉１５０ｇで７１円はまずないから普通に考えて
「これくらいしかメリットが無い」もダウトｗｗ


あと就寝前の蛋白質もお前は食事でとるのか？ｗｗ
何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:10:56 ID:OLCpCnZa

>>413
１のテンプレが↓だったら問題ないのよ。
ちなみにまじめにアドバイスすると、トレ中は終了１５分くらいから
プロテインをドリンク代わりにのむ（牛乳割り不可）
水で割って美味しいのがおすすめ。
寝る前はソイプロテインか、牛乳割りのプロテインを飲む。
カロリーの事を考えるなら食事はなるべく魚、ササミ等にして
玄米や全粒の食事をし、蛋白質がどれくらい足りないかを考え
それをちゃんと補う。
普通に運動始めたばっかの人間であれば運動後にホエイ。
寝る前にソイを続けるだけでまぁ蛋白質不足は防げるんじゃない？

ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、
美しい体を手にする事ではないでしょうか。
そんな事にあこがれるメタボが運動すると、
体脂肪２０％位までは、脂肪減と筋量増が起こったりします。
（元々筋肉はガリレベルだから）
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行う体脂肪２０％までのダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですがその通り２０％までくらいの初期ボーナスです。
メタボは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る２０％までのボーナス中の人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:17:40 ID:fKomaj0c

>・ローファット、ローカロリーが可能
メリットでもあるがデメリットでもあるのでアドバンテージとして弱い

>・安価
540のSPとなれば話は別だが鳥胸肉、ささみなどのたんぱく質含有量、単価を考えるとこれはおかしい

>運動終了１５分前に取れるのであれば、豚肉食おうが
>プロテイン飲もうが一緒だよｗ
運動中にたんぱく質などという分子構造が大きいものを消化器官に入れるとは馬鹿か？
ウエイト板のそれともアミノ酸スレに居た馬鹿？

>吸収早いから間に合ってるとか思ってたらバカだよｗ
そうだね、WPIの消化吸収速度を上回ろうと思ったらペプチド→アミノ酸→WPIの純で摂るべきだろうね
だがそこまでする必要はない

>あと就寝前の蛋白質もお前は食事でとるのか？ｗｗ
当たり前だろ？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:28:40 ID:OLCpCnZa

ちょっとここ最近のこのスレの成果まとめてみたｗｗ

・就寝前の蛋白質も食事でとる＞＞当たり前
・中国産の激安鳥のササミがベスト＞＞チャンピオン、ＭＲＭ、オプチよりササミだけで取った方が安いと言う特殊エリア在住
・ローファット、ローカロリーはデメリットもあるからアドバンテージとして弱いが何がデメリットかは言わない。
・一回７ｇずつ、プロテインを１０回飲むと痩せる。
・何のためのサプリなのか知らないなら買わないほうがいい、無駄 ＞＞オマエモナー
・たんぱく質の摂取＝サプリ、プロテインという固定観念が成立してる時点で痛い
・プロテインを７ｇずつとると痩せるのは自明
・アミノ酸もこのレベルでは要らないのも自明
・写真アップの必要も無いのも自明
・筋力アップと脂肪減の両立ができるのも自明

ヤバスｗｗおれ痩せすぎるすｗｗｗ

>>416
早寝君って呼んでいいっすか？ｗｗ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:33:51 ID:CMefGJdt

あんまイジんのイクナイ
リアル・ネットで唯一の居場所だったスレでコテハン使えなくなって自制効かなくなってんだよ(笑)
優しさが大事

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:37:38 ID:Ty6SjP97

>>417
何で7gずつで痩せるのが自明？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:49:48 ID:fKomaj0c

>>417
多分俺とお前は考え方が全く違うから勝手にお前の方法でやれ
どれだけ言い争ってもボディメイクなど所詮自己満足の世界だしな

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 21:20:46 ID:OLCpCnZa

>>420
勝手にやるに決まってるだろｗｗ
お前みたいな素人丸出しに指導受けるわけないじゃんｗ
早く就寝前の食事食ってねろｗｗ
額に青筋たってますよｗ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 21:21:35 ID:Ty6SjP97

>>421
いやだから7gは・・・

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 21:30:57 ID:hcTCC+kW

自明くんの宗教で変な流れになってるなｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 21:56:49 ID:OLCpCnZa

いややっぱり
7g10回で痩せるは自明だろｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 22:14:31 ID:hcTCC+kW

痩せる原因がプロテインじゃないって気付いたら報告するのも自明

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:01:03 ID:fFITv7H3

7g10回理論は自明だよ
503さんの発案だもん

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:03:21 ID:A60MtAOw

みんな嘘しか教えねぇしｗｗ
まっ他人なんてとうでもいいしｗｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:27:09 ID:79Ux9rTz

３０ｇ一気に飲むより、７ｇずつ分けて飲むほうが太りにくいというのは正しい。

「３０ｇまでは吸収されるから太らない」と言ってる奴は、たんぱく質が吸収されたあとに
どういう条件のときに、どういう経路をたどって何に変化するか、具体的に書いてみろ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:53:20 ID:vl+Gv7mY

>>428
経路のことはよく知らんが、仕事をしてたら1日10回もプロテインを飲むなんてめんどくせーし､現実的に不可能｡
プロテインを携帯して､休み時間ごとに飲むのか？
絶対に変なあだ名つけられるなw
しかも、食事とは別に70gもプロテインから蛋白質を摂取するんだろ？
増量期のマッチョじゃあるまいし、そんなに必要ないね、俺なんかは。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:57:12 ID:Ty6SjP97

ちびちびプロテインを飲むのはアミノ酸濃度を保つために有効なのは間違いないでしょうね

そしてそんなわずかな量だと回数をかなり増やさないといけないのは確かです

もしそこまでカタボリックが気になるなら吸収できる形に消化するまで一時間近くかかるプロテインを使うよりBCAAをちまちま飲む方が効果的だと思いますよ


タンパク質はペプチド、アミノ酸どちらかの形で吸収されますがホエイプロテインの場合二時間ほどで元のアミノ酸濃度に戻るようです
なので自分は間食はソイを使っています
もちろん肉でも代用可能、というかこちらのほうがゆっくりと吸収できると思います

めんどくさいことせずとも一回の食事で30g前後は吸収できるんですから取っておきましょうよ


503氏の名誉のために言っておきますと自分計量級うｐスレの新参コテです
間違ってる部分もあるでしょうが503氏は無関係ですのであしからず

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:00:56 ID:fP01h5n3

>>429
「面倒くさい」というのは、また別の問題だろう。

１日６時間寝るとして、１８時間で１０回飲むのだから、１８を９で割って、
２時間置きに飲めばいい。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:05:45 ID:CggmuQpj

>１日６時間寝るとして、１８時間で１０回飲むのだから、１８を９で割って、
>２時間置きに飲めばいい。


何で普通に10で割らないんだよ。意味不明なんだが。
1.8時間と2時間では全然違うぞ。間隔を長く見せるために勝手に四捨五入するな。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:09:09 ID:7H9EChud

イスラム教より大変だなこりゃ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:13:52 ID:2O2EQ47I

>>431
10回じゃ70gだろうが、たんぱく質換算で56g
最低それに食事が加わるんだろ？
プロテイン7g×10+食事（たんぱく質30g）×3回=総食事回数13回で18を割れよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:14:07 ID:fP01h5n3

>>432
朝起きてすぐ飲んで、以後２時間置きに飲んで、最後に寝るまえに飲む。
間隔は９で正しい。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:17:31 ID:fP01h5n3

>>434
>最低それに食事が加わるんだろ？

それは貴方が勝手につけた付加条件だから、好きに計算すれば？

俺は単に、「１０回に分けたら」という話をしているだけだが？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:36:42 ID:P7UA4Ip7

１日中ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけ飲んでろ馬鹿共

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 02:16:26 ID:Eb7qJNBQ

7g教 教祖 503です(^O^)/
なんつか必死すぐる

439 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/03/13(木) 09:00:29 ID:iJUGMqPg

1.BIG3中心に全身満遍なく
　 各部位週1〜2頻度8〜10RM2〜3setでまわす。

2.食事制限か有酸素、及びその両方でカロリー制限。

これ以外に「何か」ある気がしてたんですが、
自己解決したのでウエイト板に戻ってて
もうこのスレにはカキコしてません。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 09:43:32 ID:Gyq6+bMM

>>439
基地外以外なら分かってるから安心しろ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 10:07:13 ID:XmCTDUup

屁理屈ばかり言ってないでカラダ動かせよデブども

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 11:17:08 ID:Eb7qJNBQ

>>439
>>440

お得意の自演うぜ〜
二度とくんな

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 12:06:43 ID:iJUGMqPg

>>440　安心しました。

> 基地外以外なら
超おｋｗｗｗｗｗ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 12:53:27 ID:Gyq6+bMM

>>443
アンチ503とでもコテつけて欲しいくらいだ
すぐにあぼーん設定するｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 13:02:36 ID:CggmuQpj

両立可能だということでＦＡ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 13:10:28 ID:CggmuQpj

>>445
ＦＡでいいんじゃないかな、結論出てるからね。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 14:11:22 ID:CJ1ipRmA

分かりやすい自演を見た気がするが･･･

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 14:41:08 ID:jTqaU1Lx

なんという自演馬鹿…乙

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:39:10 ID:14HYuppj

>>445
>>446

みたいなわかりやす過ぎる自演は流石に503の自演だろうな(笑)
自演で僕は攻撃されてるんですよ〜
このスレも自演で荒らされてんですよ〜
ってアホか(笑)


もうちょい無い頭使えよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:47:54 ID:Ishnnfyf

>>449
今度はID変わったのちゃんと確認してからカキコしたんだなｗ

私怨気持ち悪いからもう死ねよ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:48:05 ID:sDBjfOld

メンドイからコテ7gとかにしろや(w

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:11:42 ID:14HYuppj

あほか(笑)
携帯でIDどうかえんだよ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:26:43 ID:Ishnnfyf

>>452
そうかそうか。

>>445-446は君がPCで書いたと思う人が多いだろうよ。
PCだと思ったようにIP変えれなくて携帯から書いたのかな？
がんばれ。もっとがんばれ。つか死ね。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:31:37 ID:14HYuppj

あのな普通の人間はこの時間会社勤めだし
会社のマシンじゃIP変えれないし
更に言うとまともな会社はほとんど2ch書き込み出来なくなってんの(笑)
503自己紹介乙になってんぞ(笑)
無職で無知で無能ですか(笑)
まず働いてこんな時間にPC打てる人間が自分以外にはそんなにいないのと
社会人の常識知っておこう(笑)

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:37:06 ID:Ishnnfyf

…で、携帯からカチカチ2chに長文カキコが優秀な社員、と。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:39:34 ID:Eb7qJNBQ

>>453
俺もそう思う!

503とか､１日7g10回馬鹿（503）で痩せる君とか､自明君（503）とか､中学の体育の顧問に聞く君（503）とかなw

ちゅうかずっと過疎ってたのに503擁護だけばっとわくのがおかしいだろw

>>455
顔面真っ赤w

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:41:45 ID:14HYuppj

擁護レスの方が一度消えると復活しないから自演乙だけどな(笑)

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:48:23 ID:CggmuQpj

なんか荒れてますね

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:49:39 ID:CggmuQpj

あれ、>>445さんや>>446さんとＩＤが一緒みたい。

たまたま同じになるひともいるのでは。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:55:28 ID:JxXlZtzu

いねーよ馬鹿ｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:55:33 ID:AeBFYENJ

変な理論書いてるし、粘着は身長÷3だろ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:56:16 ID:JxXlZtzu

　　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| <　IP変えて書き込んでるんだろ
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／ <　　　 　　　 （４５４＠１６：２６）
　　　　ノ　　　　５０３　　 　＼
　 ／´　　　　　1日７ｇ×１０　 　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)だっておｗｗｗｗｗ
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　ふつうの人間はこの時間会社だおｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 17:23:44 ID:AeBFYENJ

(笑)←これ使ってるレス抽出してみよう。

464 ：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／：2008/03/13(木) 17:27:24 ID:JxXlZtzu

　　
　　　　ぅぃ〜…　　　　　　　　　‥ﾋｯｸ
　 　 　 　 　 　 　 ／￣￣￣＼　　　　　　
　　　　　　　　 ／　　 _ノ ,､ヽ､_＼　　　
　　　　　　　／　　;;;（ー）::::::（ー）;;＼　　　
　　　　　　　|　　 　:;:,~（__人__）";::　 |　　　みんなが居ない間に自作自演で擁護してやるお･･･
　 　 　 　 　 ＼、　　　　｀ ⌒′　,／ 　　　　　　　
　　　　　　　　 ／ヾ　　 　 イ" く　　 　 __　　　　　昨晩みたいにたたかれないから安心だお
　　　　　　　 /⌒ヽ　　　　　　　 ＼　,､jｰi 　　　
.　　　　　　　 |＼　＼.　　　 　 ﾄ､　ヽソ　⊆) 　　１日７ｇ×１０回プロテインを飲めばやせるのは自明なんだお
　　　　　　　　|　＼_／⌒ヽ／⌒＼（ |酒⊂ﾘ
　　　　　　　　 |　,／ 　 ,.　 ＼i'　　＼|＿とﾝ
　 　 　 　 　 　 |　　　　人　　 ＼　　 ＼
　　　　　　　　　＼_＿/_＿＼,〆⌒)_〆⌒)



　　　　　　…ﾋｯｸ　　　　　　　　　　　…ﾊｧﾊｧ
　　　 　 　 　 　 　 　 ／￣￣￣＼　　　　　　　ﾋｯｸ…
　　…ﾊｧﾊｧ　　　　／　　 _ノ ,､ヽ､_＼　　　　…ﾊｧﾊｧ ・・・おかしいお・・・ﾋｸｯ・・・この国はﾋｸｯおかしいお・・・
　　　　　　　　　／　　;;;（○）::::::（○）;;＼ なんで僕が・・・ﾋｸｯ・・・ガリ脱出したかっただけ・・・ﾋｸｯ
　…ﾊｧﾊｧ　　　|　　 　:;:,~（__人__）";::　 |　　　・・・おかしい・・・ﾋｸｯ・・・殺してやる・・・
　 　 　　　 　 　 ＼、　　　　｀ ⌒′　,／ 　　　・・・どうして・・・ﾋｸｯ・・・おかしい・・・
　　　　　　　　　　 ／ヾジムどこ？イ" く　　 　 __
　　.__　　　　　　 /⌒ヽ　　　　　　　 ＼　,､jｰi　　　　　　　　　 　 __
.　 jｰi　　　　..　　|＼　＼.　　　 　 ﾄ､　ヽソ　⊆)　　　　　__　. 　 jｰi　　　__
　 ﾉ　Ｉ　,,　　　　　|　＼_／⌒ヽ／⌒＼（ |酒⊂ﾘ　　　　 jｰi　　 ﾉ　Ｉ|　　.jｰi
　| 空 |　　 　　　　|　,／ 　 ,.　 ＼i'　　＼|＿とﾝ　　.　　ﾉ空Ｉ　 | 空 |　 ﾉ空Ｉ
　| 瓶 |.. ＿＿＿ 　|　　　　人　　 ＼　　 ＼　　　　　　| 瓶 | 　| 瓶 |　| 瓶 |　　＿＿＿
　|＿__| .|空缶　| 　.＼_＿/_＿＼,〆⌒)_〆⌒)　　 　　|＿__| 　|＿__|　|＿__|　　|空缶　|

↓
５０３氏通り魔事件発生

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 17:32:04 ID:Eb7qJNBQ

こんなどうでもいいスレに常駐するとこが
こんなクソスレ唯一のコテハンらしいと言えばコテハンらしいが

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:16:20 ID:Gyq6+bMM

なにこの流れ？
503はウエイト板有数の良コテ
いちいち批判する意味が分からん

プロテインを運動前に取る、一回7gとか言ってる馬鹿がアドバイスしてるとかとんだけよ？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:26:49 ID:97V+Y67d

503を批判する奴に限ってアレ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:28:15 ID:xtlghlJ9

画像どころか動画までアップしているコテを、画像どころかトレーニングメニューさえ
出せない奴らが叩くという、さすがダイエット板とも言うべき展開w
っていうか7gってBCAA用のｶｯﾌﾟでも使うのかよ？w

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 19:32:57 ID:poyPxb3F

老化の本当の原因　【陰謀王国】

近ごろ、実年齢よりも、あきらかに若い人が増えている。
このことに気づいている人は、案外多いようだ。
　
見方を変えると、
『同じ歳でも、若い人と老いている人との差が激しくなっている』ともいえる。
　
どうして、このような現象が起きているのだろうか？
　
若く見える人も、老けて見える人も、
年齢が同じならば、過ごしてきた時間も同じはずである。
　
だとしたら、加齢によって老化が進むというこれまでの常識は、
疑ってみたほうがよくはないか？
　
あたゆる物事には、原因と結果がある。
　
ならば、老化の原因とはなんだろう？
　
いくつかあるが、
もったいぶらずに、
老化の最大の原因を書いてしまおう。
　
それは《罪》だったりする(^o^)
http://tirmun.net/prince+index.htm

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:10:41 ID:PTS2xABa

(^o^)

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:13:05 ID:14HYuppj

7g(笑)

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:37:45 ID:2O2EQ47I

ID:14HYuppjいい加減消えれば？
503はウエイト板で結構な有名人
しかも煽りなどを全くしない数少ない優良コテ、かばう人が大勢居るのは当然

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:10:07 ID:eO5Zc9TD

7g(笑)

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:28:25 ID:teSyPVhB

14HYuppjこいつやっぱりキチガイやな。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:33:11 ID:dvRT7uas

>>474
ほんとにうざいよな

476 ：超ナチュラルバルク：2008/03/14(金) 00:33:24 ID:w6v+Tgd/

503？聞いた事ないんだけど？
俺より有名なわけ？
どこスレの住人なんだよ
自分で自演して有名ぶってるようにしかみえないけどな
ちなみにバルクアップにはカルパスが一番だ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:36:32 ID:dvRT7uas

>>476
安心しろお前はケトルスレでの有数の糞コテだ
悪い意味でお前のほうが有名

少しは師匠を見習え

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:43:54 ID:Fx3jXJdl

>>477
相手にするな
居つかれる

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 01:22:45 ID:teSyPVhB

ナチュラルバルクてトリップ無しと有りで違う奴か？

480 ：超ナチュラルバルク：2008/03/14(金) 01:31:18 ID:w6v+Tgd/

>>478
かまってくれてありがとう
居着く事にするわ
503見たいな無名糞コテに糞コテいわれたら流石にプライドがな

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 01:38:29 ID:mY4RmE/G

ご飯やめてジャガイモ食べれば筋肉つきまくりだから真似しろやｗｗ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 01:46:04 ID:X88iaRNR

503の大事なスレに何を!

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 08:26:45 ID:aSKD5wph

どうでもいいけど、両立が不可能なマッチョ共にこのスレは意味ないだろ。
両立はピザの特権｡
これ自明

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 12:21:55 ID:2uAnIy/U

マッチョでも両立可能だよ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 12:53:54 ID:OzC9B0k5

と、脳内マッチョトレーニーが申しております

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 14:02:59 ID:mY4RmE/G

ここは初心者にウソを教えるスレです

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 17:48:50 ID:2uAnIy/U

両立は不可能とか言って、ダイエッターに増量を勧める嘘のことだね(^_^)

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 18:26:12 ID:2uAnIy/U

>>483
そんな奴がいるの？ひどいな。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:16:12 ID:2uAnIy/U

うん、ひどいよ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:10:49 ID:5Ct2qSG8

めぐる観ながらお尻歩きしようかな

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 10:26:27 ID:yexEZnEi

自演野郎がいないと静かなもんだ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:37:33 ID:YVKgGaGY

>>491
粘着しすぎ・・・
きもいにもほどがある

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:18:37 ID:XthDp9qA

491=503

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:51:39 ID:sWJkeHoU

>>493
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 11:18:11 ID:6Uvog2S2

基礎代謝から計算した必要摂取カロリーはちゃんととり、pcfバランスは増量時のバランスで、ウエイトは筋肥大狙いのメニュー、ウエイトと別の日にHIIT法か普通のカーディオだと消費カロリー分だけは減ってることになるから減量と同じことかな？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 13:53:12 ID:rhOg/Xtu

ウェイトを維持するためのカロリー、たんぱく質を取る必要があるから
運動していても食わなきゃ細る。僕はマグロ赤味と鶏笹身が主食なんて
のは嫌です。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 17:50:40 ID:nvT1P9W3

俺もやだ
後はプロテインも運動後位に押さえたいし
お金もったいないからアミノ酸も飲みたくない

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 18:01:32 ID:qbc0uxxV

>>496>>497
別にいいんじゃね？
効率のためにどれだけ金を払えるかっていうだけだし。
その分トレーニング量や時間をかければ。

飲んでも飲まなくても理想に近づけるかどうかわからない。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:09:41 ID:+w1n4aOf

>>496
こと筋量増に関してならたんぱく質よりカーボのほうが大事でしょ
たんぱく質の比重が増えるのは減量時でしょ？
しかもたんぱく質が主食になるようなpcf比じゃ
体はケトン体を燃料にするよりたんぱく質分解して燃料にする方向にむかってしまうよ
今時極端なローカーボはどうかと思う

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 01:25:25 ID:g/nKHBH7

俺、減量のときは一日ご飯一杯分くらいなんだがカーボ削りすぎかなぁ。。。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 08:17:31 ID:Sll4wJHf

>>500
定石としてはカーボを燃料にしてるときとケトン体を燃料にしている状態を交互に繰り返してくわけだから、ごはん一杯は少ないよ
一杯240kcalくらいだとすると4で割って60g
1日に必要なカーボは120gだから半分しかとってないことになる
完璧にケトーシスだね
で、この場合、たんぱく質を増やすのと同じように脂質の割合も増やしていないとたんぱくを分解して燃料にしやすい方向へ体は傾き
総摂取カロリー抑えてるうえに、ますます体はカタボリックしやすくなってしまうと。
減量時のPCF比は3:4:3くらいと言われるが、日本人の場合これはそのままあてはまらないだろうという話

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:40:06 ID:o2VNX1uc

自分はカーボは野菜に含まれている分で十分だろうと判断して、
あえて穀物類や根菜類は摂っていないよ。

運動は有酸素運動としてjogや自転車をスローペースで行って体
脂肪減目指し、筋トレ（自重トレが主だけど）で筋肉増を目指し
ている。

食事は木綿豆腐を主として、あとは鳥胸肉や玉子の白身をいろい
ろアレンジして...。

で、正直疲れている...。疲労がなかなかぬけないんだよねぇ...。
モチベーションも下がる一方だし、筋肉もついたようには思えな
い。（体重は現状維持だけど）

筋トレが足らないのかな？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:41:56 ID:o/4NFYv0

>>502
wwwwちょっとｵﾓｼﾛかった

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:47:35 ID:QmJjgeNx

俺はタンパク質は意識して多めに摂るけどあとはテキトーだな
月2〜3ｋｇ減のペースを目標に食事の量を増減するぐらいでプロテインも摂ってない
今のところトレの重量も伸びてるし減量も順調
そこそこのレベルまでなら細かい事にこだわらないで普通にやってても大丈夫じゃないかな

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:14:55 ID:Sll4wJHf

>>502
君の筋肉イカしてるね

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:19:02 ID:Sll4wJHf

>>504
そういうトレ初期のゴールデンタイムは長くは続かないんだよね
頭打ちになるまではそれでいいだろうけど

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:03:16 ID:QmJjgeNx

>>506
たしかに上のレベルになると難しいんだろうなぁ
俺は志が低いんでそこそこのレベルでいいかなとｗ
とりあえずベンチは当初の目標（85）までいったし
身長165で除脂肪体重ちょっと増えて58→60ならそこそこかなと
もちろんまだまだピザだしトレは続けてくけど
ストイックにならずにマッタリやった方が続くんじゃないかと思って

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 08:06:23 ID:D/EVbf4H

なんか、体重と体脂肪率って同時に減らなくないか？
俺の場合､体重が減る→体脂肪率そのまま→筋肉が減ったと思って焦る→時間差で体脂肪率が落ちてくる。

こんな感じ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 08:26:50 ID:si9kfn0a

>>508

おれもだww

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:12:26 ID:wOk63Jtj

現在94キロ
筋肉量61キロのピザです

筋肉３キロ増
脂肪15キロ落とせればいいよね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:31:03 ID:m3D0Q6kF

>>510
　　　　　ｿｳﾀﾞﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:23:29 ID:lPuYL9DE

★このスレが誕生した経緯★

【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177172046/
というスレで、筋量増と脂肪減が同時に起きるかどうかが論争になる。
↓
「隔離スレ」という意図で、「同時に行う」のPart1が立てられる。
920 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/10/23(火) 09:39:13 ID:LnoZJbNP
「筋量増と体脂肪減を同時に起こす」は別スレ立てるべきだと思う。
このスレは「筋肉を落とさず脂肪を落とす」スレだから。
928 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/10/23(火) 18:11:21 ID:LnoZJbNP
立てといてやったよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
↓
脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/10/23(火) 18:10:23 ID:LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。 （後略）
↓
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/10/24(水) 17:22:10 ID:ngPPZIPs
1は漏れだお。ホント言うと同時進行否定派だおｗｗ
↓
ところが、両立可能派／両立不可能派の両方が「隔離」スレの方に移動してしまい、
「本スレ」は閑古鳥が鳴く状態に陥る。
↓
ついに、「隔離スレ」だったはずのこっちが伸びて書き込み量で「本スレ」を追い抜いて逆転。現在に至る。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:27:08 ID:lPuYL9DE

いまや、あれほど賑わっていた「筋肉落とさず脂肪落とす」のスレは、
一ヶ月に数レスしか書き込みが無い廃墟スレに・・・。

ID:LnoZJbNP の罪は重い。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:35:00 ID:dSwuvHAB

スレ1から続けてる人は両立はサービス期間限定と悟り
維持派は消えマッチョ指向栄華に傾くも、現在は単発荒し出没時以外は過疎化

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:05:27 ID:i2TPBIw+

結局体脂肪率20％くらいまでは両立できるのかな？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:54:01 ID:lPuYL9DE

>>512-513 の続き

ところが、大いに賑わっていた「隔離スレ」で、さらに別のスレを立てる奴が出る。

ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/

↓

もともと、「本スレ」も「隔離スレ」も、ウエイト板から説教をしに来ていたビルダーが
盛り上げていたところに格好のスレが立ってしまい、ダイエッターに説教して
いい気分になりたいビルダーが「教えを請うスレ」に移動してしまう。

↓

分散。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:06:29 ID:drrkHF82

まあ金も知恵もないのは人一倍の根性で乗り切るしかないわな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:45:00 ID:8Z2IzBOi

マジレスしておくと元スレは質問者にウエイト板住人が回答するってパターンだったわけだけど、
減量時にも筋量アップ出来るはずだって言い張るダイエット板住人が出現して論争に。
で、隔離スレが出来たわけだが、この板ではまともな筋トレを継続している奴自体がほとんどいなくて、
質問激減。同時進行可能派もトレを継続していくうちに当然の事ながら停滞してトーンダウン。
たまにある質問に答える優良コテまで排斥するバカが出現してコテまで退散。
結局体脂肪計とにらめっこするような奴らだけが残りましたとさw

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 04:52:22 ID:eFayXJZt

ウィルス性胃腸炎にかかって、体重が3日で3kgも減ってもうた。
下痢便1日20回以上｡
飯も喰えないし、乳製品も良くないというので蛋白質が摂れない。
プロテインも気分が悪くなる。
筋トレも出来ん。
俺の筋肉オワタ｡

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:54:44 ID:iCdf/FaT

>>519
仲間が居たか
それでも無理して食い、トレする俺
デッドのときはさすがにやばかった

筋肉以前に人としてｵﾜﾀ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:37:17 ID:87ii3vyl

>>520
力入れたときに
噴出したとか・・・
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:53:56 ID:pF3fDna/

>>519
食物繊維取ったら良かったのに。下痢は止められるし、
ウイルス及びその毒素も吸着してかなり緩和できる。
ノロウイルスかかったけど、かなりマシだった。
医者は最新医学を知らんアホが多すぎる。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:38:59 ID:eFayXJZt

>>520
凄まじい猛者だなw
＞それでも無理して食い｡
これ絶対良い子は真似しちゃだめ。
信じられないくらい体調が悪化する｡
ちょっと気分が良くなってきたので牛丼食べたら､死にたくなるくらい気分が悪くなった。

>>522
え！そうなの？
俺の場合､依然回復しておらず、下痢５日目なのだが…
さっき体重計ったら４kgも減ってる｡
体脂肪率はたいして落ちてない。オワタ。
とにかく固形物を食べるとすぐに気分が悪くなって寝込むハメになるので、お粥やゼリーポカリしか食してなかった。
食物繊維ね。サンクス

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:50:56 ID:Pa5ldw1r

>>519
オレも年末にノロにやられたぞ。
とりあえず体調戻すのが先。
治す事に専念だな。
２週休んでも1ヶ月で戻るから気にするな。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:07:06 ID:4pAp1kRa

>>522
俺がノロにかかった時は医者から食物繊維禁止された

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:22:44 ID:QIBpKJDo

数日で落ちた体重は数日で戻る
大半は水だ
そんなほいほい筋肉落ちてたまるかよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:55:28 ID:ifco8aPq

ほいほい落ちるぞ筋肉は。
寝たきりで２日間過ごすと、それだけで１％も落ちる。
１％ってのは、通常だと１年に落ちるぶんだ。
つまり、２日間寝たきりで過ごすと、筋肉は１年分衰えるわけだ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:10:48 ID:ZAzdEMbv

過疎スレを盛り上げたい気持ちは汲んでやる

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:49:15 ID:KhesZcF9

>>527
まじで？
風邪なんかで寝込んだら一気に落ちていくんだね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:37:57 ID:9qzbJJBW

よく考えたら、日常生活に必要ない筋肉をトレ、食事で無理やり維持ってのもあほくさいな

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:07:43 ID:Bq9M09rd

スレタイを見て、「プロテイン飲めば筋肉がつく」なんて思ってる馬鹿スイーツの集まりかと思ったが、
意外とまともな議論になっていて笑った

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:42:46 ID:pjQdPmJQ

２日で１％のソース。
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/080126/02_04.html

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:20:16 ID:PGA1TvH1

以前ヒドイ下痢した時にウエスト計ったらウエスト５センチ減ってたｗｗｗ
下痢が治ったらウエスト戻ったｗｗ
かなり食事制限してたのにこの水分量がからだにあるのかと思ったらなんだか

切なかった

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:25:12 ID:pjQdPmJQ

きれなかった？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:52:56 ID:kmN1Z9g6

せつなかった だよ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:14:43 ID:fLF7Mzv8

>>531
ここの住人に超回復の説明を…

537 ：バキ：2008/03/25(火) 21:43:55 ID:IPLtJI/k

オレは毒にやられて死ぬ寸前まで追い込まれガリガリになったが
ドカ食いして一眠りしたら以前のサイズに一気に戻ったぜ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:26:15 ID:PGA1TvH1

て事はダイエットには毒で下痢が一番だなｗｗｗ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:02:48 ID:owM93dNP

独り言。
そもそも、代謝の低い肉体って省エネってことだから環境に優しいよな。
わざわざ、カロリーを消費して燃費の悪い肉体を造り上げるって、人間の傲慢だと思うｗ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:14:28 ID:uGO/qrZO

誰かが体をうｐしたら盛り上がると思う

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 09:51:24 ID:jDjUHgW0

アップする必要自体が無い
始める前はアップする価値がないし
終わった後はアップする必要がない

信じたい人だけが信じればいい

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 11:22:53 ID:ta+W5aCk

>>540
そうだよな。
と言うかそれが無くちゃ話が始まらんと思うが。
>>541
>信じたい人だけが信じればいい
だから実際にトレしている奴は両立不可能派で、やった事無い奴だけが信じちゃうから可能派になると。
そしてやり始めると鞍替えしてしまうというw

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 11:28:17 ID:Sa6jkSRg

いや、他人の脂肪がおちて筋肉つくのみてるとモチあがるでしょ
それになんか面白いじゃん
意味なくはないだろ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 11:47:55 ID:QV07wWNZ

これをやろうとピザのとき試みたが
筋肉はついたが脂肪は減らなかった

だから脂肪を落としてから筋肉つけた

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 12:11:17 ID:ta+W5aCk

>543
>いや、他人の脂肪がおちて筋肉つくのみてるとモチあがるでしょ
だよな。
ただそれが不可能なので画像アップが無いんだと思うよ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 12:27:07 ID:Sa6jkSRg

しょーがね
俺が文字通り人肌脱ぐか

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 12:28:28 ID:ta+W5aCk

漢と書いて「おとこ」と読むｷﾀｰw

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 12:29:49 ID:Sa6jkSRg

あｐする前にいっておきたいんだが、俺でオナニーしないでくれな

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 14:58:31 ID:s0PsI2ul

トレ歴13年の俺だけど、このスレ面白いな。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 15:43:07 ID:G5uSjWMB

腹周りは落ちにくいな

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 17:18:37 ID:NTGbIRn3

173、92 の俺だが、半年で20落とすにはどんな運動がいいですか？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 17:57:48 ID:s0PsI2ul

>>551
ウサギ飛び

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 18:06:44 ID:hDrT+Q9t

>>552

膝がバ〜ン！(･д･;)
絶対痛めるって。止めとけ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:29:40 ID:s0PsI2ul

じゃあフルレンジでスクワット

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:55:12 ID:hDrT+Q9t

>>554

無理しない範囲で出来るならいいんでない？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:38:34 ID:PHOH51yW

総合格闘家めざしてるんですが身長165で基礎代謝どれくらいあればおｋですか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:51:20 ID:K3VUrHZv

除脂肪体重なら60キロは必要

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:56:03 ID:iUQ4i5rW

>>551
規則正しい生活と充分な食事と運動をすれば、
半年で108kgから71kgまで落とすことだって可能。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 00:11:54 ID:smUk5Zmw

>>558
筋肉は、筋肉は残るの？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 00:26:24 ID:vbPGg1be

>>559
うん残るよ
筋肉なくなったら生きていけないじゃんｗ








筋肉残したければウエイトもしろ
減量したら多少筋肉は落ちてしまう
てか最初から読んでみろ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 01:24:06 ID:JXeAjMPH

自分の体をうｐすることにした。
乳首に見覚えがあっても黙っててね

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 07:08:56 ID:5n9IMxJ1

＞560
その大減量でも
筋肉をむしろ増やさなきゃだめだろ
このスレ的に考えて

しかし、しっかりと答えてくれた
あなたはいい人だなあ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 09:45:52 ID:C3G4p+8D

すいません、足首を一日中、家にいるとして基礎代謝以下の食事をしてると脂肪と筋肉、どちらが減ります？

捻挫して運動出来ないorz

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 09:57:21 ID:7a/r/HaG

筋肉。
基礎代謝ってのは寝てても消費される最低限の熱量。
これを下回った摂取だと、この筋肉量だと維持できないと体が判断して筋肉を分解させる。

よく運動しないで過剰な食事制限でダイエットしてる人はこれ。筋肉を落として体重減ったと喜ぶ人。
このダイエットを繰り返す度に、蝋燭のように芯を細くして、脂肪を太くしてる。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 10:53:34 ID:Don+d6oB

ピザは今まで通りの食事から
スナックやファーストフードなどの質の悪い食事だけ辞めて
週三回みっちり運動
プロテインにBCAA・グルタミンは必須

それを３ヶ月やってから
食事を炭水化物減に切り替え２ヶ月で引き締まった体が手にはいるよ
減量し始めたら筋肉は減るのが当たり前だけど期間を長めに
そして基礎代謝以上のカロリーをとることによって最低限の筋量減で抑えれる
プロのスポーツ選手の運動量やノウハウでも減量と筋量減の低減の両立は難しいけど
期間をある程度長くそして極端な事をしない事で最低限に抑えれる

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 11:14:38 ID:GnSuTcN2

166センチ、70キロ、筋肉量55キロだけど、これはデブかな…？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 12:58:22 ID:vbPGg1be

ゴールドジムでは糞ガリだから安心しろ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 13:48:00 ID:+039mEBX

画像アップはまだなのか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 17:46:37 ID:HaEBFXV4

上げたところで叩かれるだけ

ウエイト板のうｐスレみろよ、すごいぞ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:35:43 ID:oBhrKiN7

肩の筋肉を鍛え続けたら首が無くなるって本当かな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:32:21 ID:6t8DV5gA

僧帽筋鍛えまくったらドラゴンボールみたいになるかもね

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:45:59 ID:BzqrRgVM

ウエイト板のうｐスレをさらっと見てきた

俺は引締まっててある程度筋肉が有ればそれでいいわ
何でも程々が一番だな

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:43:00 ID:EcZ7iOpY

結局画像は無しか。まあ予想通りだなw

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:45:38 ID:aOGJn8rc

>558 名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/03/27(木) 23:56:03 ID:iUQ4i5rW
>規則正しい生活と充分な食事と運動をすれば、
>半年で108kgから71kgまで落とすことだって可能。

半年にわたり、毎日の運動、食事を記録し続け、半年で108kgから69kgに
なった男の物語。


このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:44:41 ID:EcZ7iOpY

>>574のスレ主は偉いなあ。
この板の中では超勝ち組ではなかろうか？
しかしスレ違いだ。
ただひたすらガリになりたい奴はここを見る必要は無い。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 02:46:40 ID:ifQx6C1e

>>573
そんなものが何故必要？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 12:09:34 ID:p7pKv/hi

>>574
おお！
紹介ありがとー

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 12:16:15 ID:qXnWDfyX

>576
いや、出すって人がいたからさ。
まあ別に必要は無いでしょ。
画像無ければスレタイの実現の信憑性を信じる奴がいないってだけだし。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 12:29:39 ID:zNiQOPcm

> このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
>彼らは一般的なダイエッターではありません。
>筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
>食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。


条件
1)脂肪が余剰にある
2)過激なダイエットなどの経験がありマッスルメモリーがある
3)運動(主にウエイト)を続けることができる
4)長期間のメニューを組める

条件で言ったらこれくらいだろ
俺は無理だが人によっては不可能ではない

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:29:24 ID:qMU9aZxJ

>>579
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:43:32 ID:CyzV/Car

いや、画像うｐしようとしたんだが
携帯でうまくうつせなくて飽きた
デジカメももってないし
それに俺の体すげぇつまんねって思ったから

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 22:14:22 ID:teMubuPZ

>>581
体脂肪−と筋肉量＋でプラマイ0なんで体重が減らん。

このまま続けると 角田になるぜ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:32:36 ID:XvBe6Vtr

食事とトレーニングメニュー教えて下さい
詳しく

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 02:25:28 ID:Q4bLmfP+

皆さん、サプリ何とってます？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 08:47:52 ID:Vgr13b6B

>>582
脂肪減らす勢いで筋肉はつかんよ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 10:43:34 ID:+R8IuU9s

>>585
一時的にそーなったんだろうな。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:06:44 ID:yYLUJj51

一時的にも無理だよw

・誤差の激しい体脂肪計使用（足だけ手だけまたは乾電池式はほぼ意味ない）
・計る時間が一定じゃない（風呂前・風呂上がり後でも足だけ体脂肪計じゃ誤差出まくり）

のどちらかだろうな

角田になることは絶対無いw

金に糸目つけないとして一番ピザが効果的に筋量増やして痩せるのは
飯は基本そのままでタンパク質を120g１日で取れる用（4回）にして
日中BCAAでカタボ防ぎつつ運動前はNO系とカーボとクレアチン（クレアチンはカーボと一緒ならいつでも）
運動後はプロテインとグルタミン
って状態でプロホルモンを副作用でないようにしっかりとケア用サプリと飲んで増量
その後はプロホルモンのオフ期に減量
これは炭水化物減らしてカロリーは基礎代謝分維持タンパク質バリバリって辛い飯を食いまくらないとこなせない
ってのを2サイクルでやっとこなせる
ピザが思いつきでやってもこなせるもんじゃ無いよw
ピザは増量期の飯が辛くないんだから（普通は満腹から更に食べないといけない増量期が一番辛い）
ある意味才能あるんだしこんな妄想スレで実現不可能な妄想眺めてないで
効率いいプロホルモン使った増量→減量をやれよ
プロホルモン使わない場合は
６ヶ月筋肉つけて２ヶ月減量が良いと思う（減量期は甲状系サプリ使用）

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:23:57 ID:2tKr7FVb

>>587
お前骨折したことある？
俺は何度かトレーニング中にやったことがあるんだけどマッスルメモリーの力を痛感するよ

筋肉落とさないために入院中も食いまくっててピザになったけど結局骨折箇所の筋肉は相当萎えた
それでも2ヶ月もすれば元の重量に近い重量を扱えて、脂肪の量も元に戻った
もちろん骨折箇所のサイズは少し縮んでたが確実に脂肪減筋肉増だったよ


と言う訳で限られた条件の場合でのみ俺は肯定派

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:31:05 ID:2tKr7FVb

というかプロホルモンを勧めるって人間としての感性を疑う
副作用でないようにケアってプロホルモン使ってればどうしようが副作用は出る

ついでにプロホルモンの使用時に120g/日のたんぱく質で済むはずがない
体重が40kg程度の女を対象にしてるのか？
食事の総量も一般人がピザになる程度の量では済まないし、4回じゃ足りない
4時間ごとの食事になることだって普通にある


思い付きはどっちなんだと聞きたい

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:33:47 ID:gjqkUxlM

>>587
ウザすぎwww
なんか特殊な努力をしなければ、不可能みたいなこと言ってるが、運動初心者のピザなら､そこそこの筋トレとそこそこの蛋白質摂取でも難しくないというのはもう結論が出てるんだよなぁ
自明だよ自明！
とくに>>579の（2）の後だとグイングインに脂肪減筋肉増するぞ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 12:32:35 ID:DB/KXAfG

甲状腺サプリ勧めるなんてクズだろ、アホは薬中スレに帰れよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 14:40:50 ID:5wABv2K9

>>588
そんな限られた条件の中で仮に可能であったとしても、普通の人には意味ないｗ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 16:47:37 ID:yYLUJj51

>>588
「過激なダイエットなどをして」つくマッスルメモリーなんてしらないなぁw
>>589
プロホルモンはケアしたらダメージはほぼないよ
そんなに心配なら更に前駆体をやれば良いしね
>>591
San社を始め副作用の無い甲状腺ホルモンは最近各社から出てるけど
このスレで何度となく報告されてる極端な食事制限よりは
ダメージは明らかに少ない

全く運動経験がなく筋肉量の少ないピザが26％以上からダイエット始めた際に
22％位までは筋量増と脂肪減は両立出来る
なら否定しないけどカッコイイ・美しい体

には程遠いからなw
条件が特殊な上に結果もたいしたことなければ
そりゃ突っ込みうけるよ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 17:01:33 ID:DB/KXAfG

免疫系や神経系の活性や抑制を病気でもないのに
薬で操作してカッコイイ・美しい体とか言ってる時点で薬中

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 17:42:05 ID:cPsIrmOL

そもそも、そんなサプリとかに頼らなくとも、
規則正しい生活と適度な運動と、プロテインを７gずつ一日１０回飲めば
筋力増と脂肪減の両立が可能な事は自明。
あと大事なのは毎日体重計にのること、毎日のってればリバウンドは
起こりえない。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:06:36 ID:5wABv2K9

>>595
自明ってｗ
それを証明できれば自明だろうけど、証明する気もないなら駄々こねてるのと同じ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:15:52 ID:yWSXBSnR

>>593
プロホルモンの副作用の強さを知らんのか？
もし今お前がプロホルモンを使ってるならやめとけ
中途半端な知識で使えば本当に死ぬぞ


ついでにどういう死に方をするかも見てみな
俺はとてもじゃないが手を出す気にはなれなかった

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:33:31 ID:Vgr13b6B

７gずつ一日１０回って…。実践してるの？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:26:11 ID:pgvLiDMV

糖質は無視なところがいかにもですねｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:57:13 ID:yYLUJj51

>>597
具体的に言ってみろよw
レバーガードとPCTで防げる物は禁止なw
俺は178 80 32％のプヨガリから
プロホルモンで魔裟斗並のボディに生まれ変わった
プロホルモン中は酒飲めないとか事前に血糖値を節制した生活で基準値にしとくといった面倒くささはあったが（プロホルモン１ヶ月前から禁酒・生活改善開始）
12週間で完全に生まれ変われた
まぁそれまではこのスレの住人で両立は可能!とか根拠も無く書き込んでたけど
実際 軽い運動と食事制限だけじゃなんも変わらなかったからな
今は魔裟斗＋割れた腹筋で最高の生活送ってるけど
あのままだったらと思うと憂鬱だぜw

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:26:15 ID:Q4bLmfP+

>>600
＞日中BCAAでカタボ防ぐ

一日中ちびちび飲んだ方がいいのですか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:04:15 ID:mrkWXdG7

お前ら、専門用語ばっかり使うな
ぶっとばすぞ？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:11:22 ID:kDGBLMx6

>>602
アーノルドプレスでもしてなさいよ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:17:54 ID:aJsHdat4

薬に頼る時点で負け組。自力でやるべき。

人間とはそういう物。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:22:09 ID:pgvLiDMV

雅人並のボディ（笑）

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:25:05 ID:DB/KXAfG

甲状腺サプリってヨード飲んで無理やり代謝よくしてるだけだから
亢進したら元に戻らなくなるよ。
プロホルモンで神経系にダメージ与えて、甲状腺サプリで免疫系にダメージ与えてたら
魔裟斗＋割れた腹筋で最高の生活って言っててられなくなると思うんだが

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:33:28 ID:mrkWXdG7

プロホルモン呑めば、おめぇらを超えられるんだな？
今すぐ飲んでくる

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:40:37 ID:XvBe6Vtr

ウェイト板みると甲状腺でもダメージないの一杯出てるみたいだが?
とりあえずプロホルモン注文した〜
楽にムキムキになりたい

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:49:19 ID:RoSDvTOp

三年程前にちっとも痩せないから甲状腺の飲んで
なんもしないで10kgやせたなぁ
うち体脂肪が8kgで驚いた

今度はそのぷろほるもんってやつ試すかな
安心セットみたいなのないの?

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:53:20 ID:kDGBLMx6

下手なプロポ飲むんだったらアナドロール飲めよ。
３ヶ月でスグに笑っちゃうくらい筋肉つくよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:25:58 ID:yWSXBSnR

>>600
お前の命を救うために俺がそこまでする必要性が見当たらない


しかも薬に頼ってその程度か
笑いを通り越してもはや哀れだよ

ナチュラルで数年ウエイトに打ち込めばなれる体に数十年の寿命を支払ってなったか


お前は何のためにその体系になりたかったんだ？
将来どんなリスクを負うかよく調べたか？

薬に手を出す前に出来ることがあったはずだぞ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:31:17 ID:mrkWXdG7

なんだ、おめぇ？
改行が多いのは自信がないからだぞ？
かかってこいや

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 00:17:47 ID:IUPiyAm0

>>600
元デブの必死の説得は虚しいだけ
そんな体脂肪で怠惰生活してたのに
痩せたら上から目線かよｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 01:51:45 ID:pyRZsFms

「かかってこいや」

バカみたい。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 02:18:43 ID:vVwiH07x

>>614
と言うか馬鹿だろ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 02:50:03 ID:mP/8nCo4

プロホやって魔裟斗って所が笑えた。
プロホまでやって何目指してんのだろう

ステやっちゃいなよ。ステやっちゃえば脂肪減筋肉増は間違いなく達成できるから

３ヶ月もやれば普通のやつなら君の事、避けて歩くくらいデカクなるよ

ジム通ってるナチュラルユーザーには白い目で見られるくらいデカクなるよ

あとは知らんけど

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 03:12:28 ID:TNL/RnP7

プロホはステと同じだよ
言うなれば合法ステ
違いと言えば、経口剤しかないから長期間の大量摂取が出来ないこと

正しくリスクを認識せずに使用すれば、取り返しのつかない結果を招くから気をつけれ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 03:30:36 ID:cukpdIs0

最近のプロホはブリッジに使える程優秀だからなぁ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 08:01:02 ID:9BsP1hes

ダイエット板には楽とか短期間って言葉に弱い奴が多い。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:14:19 ID:pyRZsFms

罵倒合戦の果てには空虚な疲労がぽっかりと口をあけて待っているだけですから、
ここでちょっと切り口を変えて、生化学の視点で「筋肉が増えるメカニズムと必要条件」、
「脂肪が減るメカニズムと必要条件」を冷静に洗い出して、両立が可能かどうかを
考察してみたいと思います。

というわけで、条件を書いてください。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:19:04 ID:pyRZsFms

論文を見つけた。
http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/senmon/pdf/amino_No.215.pdf

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:21:25 ID:pyRZsFms

筋肉ムキムキ犬
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070706_muscle_whippet_wendy/

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:35:49 ID:pyRZsFms

７ｇ×１０回をバカにする奴が多かったが、これを読むと、血液中の
アミノ酸濃度が薄くなると筋肉が分解し、濃くなると合成されるんだから、
一定の間隔で少しずつたんぱく質を摂取して血液中アミノ酸濃度を
いつも高めに保つというのは正しいやり方のように思える。さらに、
安静にしていてもアミノ酸を取っていれば少しずつ筋肉が増えるという
ことだから、これは何を意味するかというと、「プロテインのめば運動を
しなくても筋肉がつく」ということを言っているのではないか？


骨格筋のタンパク質合成は、血液中のアミノ
酸濃度に直接影響されて変化します。血液中の
アミノ酸濃度が低下した場合には、速やかに骨
格筋タンパク質合成速度が低下し9)、逆に血液
中のアミノ酸濃度が上昇すると、速やかに骨格
筋タンパク質合成速度が増加します10)。
安静状態の人にアミノ酸を投与した場合、血
液中のアミノ酸濃度は増加し、骨格筋タンパク
質の合成は増加しました。その時、骨格筋タン
パク質分解には変化がありませんでした。しか
し運動後にアミノ酸の投与を行なった場合は、
運動により高まった骨格筋タンパク質合成はさ
らに増加し、一方、運動により高まったタンパ
ク質分解は抑制されました11)（図２）。それら
が相まって、タンパク質合成はタンパク質分解
を大きく上回り、合成と分解の差（ネットバラ
ンス）は正となり、筋肉量が増える状態となり
ました。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:53:12 ID:lA+Dikxt

道具や薬に頼ってもなぁ
最近流行りの偽装何々と一緒だろ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:33:39 ID:cVS0o4da

プロテイン70gってことは1日160gたんぱく摂取か
除脂体重80kもある奴がこのスレにいるとは思えんｗｗｗ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:43:40 ID:3ZjcOLZv

>>621
いい論文だね。さっそく拝読させてもらいました。

ID:pyRZsFmsさんは、ふだん、このスレ以外、どこに出没して
おられるの？　

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:44:00 ID:lyP6OCF0

>>623
アホなのか？ｗ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:13:19 ID:cpPPvRec

7g君乙

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:23:13 ID:cpPPvRec

>>623

7g君乙ww

普通はBCAAだろ
１日2回で済むし効果も高い
これ位は俺でも知ってる
そんな事よりプロホルモンで体脂肪↓も出来ると書いてるのは釣りだよな
プロホルモン時はいっぱい食べて筋肉をとにかくつけるでOK?
ケアサプリ付きのセット買った!!
最新の11なんとかって奴
検索する限りだとこれで副作用も無く筋力から筋量からバリバリ増えるはず!
夏までに魅惑のボディ目指すぜ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:56:15 ID:lyP6OCF0

>>629
キミもアホなのか？


なんかアホばっかりで萎え萎えだ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 12:11:16 ID:cpPPvRec

情報だすか黙るかしろぼけw

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 12:45:40 ID:vVwiH07x

>>623
7g×10回じゃ総量が足りない

30g×5回（食事含む）で十分

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:08:15 ID:pAbr9Vwe

マッチョはホルモン剤とか大変ですな(w
食事くらい楽しみたいものだ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:43:00 ID:lyP6OCF0

>>631
情報出せっつっても、スレタイどおりのことは普通の人には起こらない
怠け者のピザに関しては努力次第では可能かもしれないってだけだよ

あと、体脂肪減と体脂肪率減とは全く意味が違うからね
意味判るかな？ｗ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:01:24 ID:cVS0o4da

おまえらさー飲みすぎだろｗ
除脂体重75とか80とかないだろーどうせよー？
プロテインやらアミノ酸だけをたくさんとっても、カーボも充分に足りてないとどうせ同化しないでウンコになるだけだぞ？
馬鹿なのか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:43:51 ID:r8QHRt8h

すみません

トレッドミルとエアロバイク、どっちが脂肪燃焼に効果的？
バイクは腿が疲れるだけで燃焼してる気が起きないんだけど

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:49:55 ID:mP/8nCo4

>>636
間違いなくドレッドミルだ
エアロバイクは足しか使わないだろ？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:55:37 ID:r8QHRt8h

>>637
即レスﾄ�dです。

膝の調子が悪いのでバイク中心でやってます。

つらい！

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:40:03 ID:mP/8nCo4

>>638
膝の調子よくなるまではエアロバイクか水泳がいいよ
ジョギング系は膝に負担かかるから
無理せずお互い頑張ろうぜ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:46:01 ID:2jDG+MHN

素朴な疑問なんだが、脂肪減と筋肉増を同時に行う必要ってあるのか？
ウエイト板ならまだしも、ダイエット板の範疇で必要があるとは到底思えないのだが

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 18:09:12 ID:glZXl34Y

貧相に痩せるより筋量維持で脂肪を減らそうというコンセプトのスレから
派生したものだから、ダイエットの範疇から逆行する部分はあるだろうけど
ここを覗いて半年、運動しながらダイエットを続けて
体重約８ｋｇ減　体脂肪約１０％減
upとか野暮なことは言わないでね

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 18:32:25 ID:50O3r9pi

貧相な体だとお洒落な服着てても似合わないじゃん

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 18:44:23 ID:SLzSSwBA

何でマニアックな話になっとるのよw
普通にトレーニングの話をしなさいよ。
>640
>素朴な疑問なんだが、脂肪減と筋肉増を同時に行う必要ってあるのか？
そりゃ、そうなったらいいなあって願望は誰しも持つでしょ。
普通はやってみて「無理やん」って思うんだけど、ここはやって無いから願望は願望のまま残り続けるわけですよ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 19:54:45 ID:D25qFWgl

卵白を取る場合、火を通すのと生で食べるのでは、吸収率に差は出ますか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 20:08:43 ID:qFTiinif

考えないほうがやせる

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 20:52:23 ID:cVS0o4da

卵は火を通したほうがいい

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 22:21:25 ID:r8QHRt8h

すんません、カタボって何でしょうか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 22:26:53 ID:cVS0o4da

>>647
カタボックリの略
マツボックリの亜種

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 22:28:53 ID:r8QHRt8h

>>648
了解m(_ _)m

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 02:57:03 ID:i++6JJzg

カタボックリでググったが３件しか出てない。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 03:12:11 ID:yPHQ/PU3

そりゃぁ、マツボックリの未確認種だから仕方がない

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 05:57:25 ID:XA8Lpmu9

朝からワロタ、今日はいいこと有りそうだ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 06:07:11 ID:i++6JJzg

プロテインはなるべく小分けで小刻みに飲むのがコツ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 07:14:00 ID:GVajkYio

現実は仕事とかあるし、普通の３食に間に３回プロテイン位が良いと思うけどね。
出来ればトレ直後以外はガゼインので。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 10:17:20 ID:qtRM+kBf

俺は今ガゼ気味だ。ごほっごほっ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 22:47:06 ID:F46c27O3

有酸素のみのトレーニングでもプロテイン摂取したら筋肉維持出来る？

筋トレ面倒くせえ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 23:34:14 ID:nZQvvkWL

>>656
帰れよ、デブ


ダイエット板はこんなヤツばっか

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 23:57:43 ID:XA8Lpmu9

デブだからダイエット板に帰って来たんだろｗ
あなたも帰ってきた口

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 00:51:22 ID:jfu4uZbX

>>657
興奮すんなよｗ
そんなにダイエットに苦しんでるのかｗ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 11:01:58 ID:Dw+XKd88

プロホルモン届いたなり
内分泌専門の医師でボディビルダーのトレーナー（義理の弟）の指示の元
計画的に使用します
汗がベトベトするから夏は絶対無理だと言われたよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 11:36:02 ID:jDNkvHSG

トレーナーが付いてるなら心配無いと思うが、
真剣にトレーニングに打ち込まないと副作用の貰い損になるから気を付けろよ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 14:52:09 ID:Dw+XKd88

ありがとうございます
副作用は無い方法でやるので問題無いです
但し完全に禁酒・禁煙です

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 15:20:33 ID:jDNkvHSG

副作用が無いというのはあり得ない
ケアは全て対症的であって、状態の悪化の抑制や回復をサポートするだけ
服用量、服用期間に応じたダメージは"確実"にある
トレーナーは「気にする程のことではない」「実質無いのと同じようなもん」
等言うかもしれんが、それは弊害が表面化しない様に対処すると言う意味
外因性ホルモンの摂取が身体にとっては"異常"であることをちゃんと認識したほうが良い
逆に"異常"だからこそ効果が出るんだけどね

禁酒禁煙は当たり前
やるのは自殺志願者のみ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 19:23:15 ID:/bABvzM9

>>662
自己責任だからとやかく言わんが、体に気を付けてくれ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 21:13:44 ID:GXlRn8/q

>>660
医師免許持ってるユーザーのビルダー？
そんな奴居たっけ？
プロと言うか大会に出てるだけじゃない？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 22:52:06 ID:jfu4uZbX

本人がやる気になってるのになんで茶化すかねえ。

もう購入してしまったんだから励ましのレスとか無いのかよ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 23:10:46 ID:6aO9Tdjy

なんかヤバそうだし、今すぐ捨てた方が
ジャンキーに言っても無駄か

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 23:11:32 ID:660gs5bS

では励ましの言葉を>>666のダミアンさんどうぞ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 23:13:52 ID:GXlRn8/q

>>666
励ましも何もご愁傷様としか言えんよ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 23:42:24 ID:660gs5bS

だよなｗ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 01:51:35 ID:VRueM0e2

>>660
最近のプロホは結構効果高い上に副作用が多少強いからな。
俺はブリッジ用にとっておいてるけど。
あ、ハーブ系で回復しようと思うなよ。クロミド用意しとけよ。

あと医師でトレーナーつっても頼りきるなよ。夏は絶対無理とか
言ってるあたり、あまり知識なさそうだ。
お前も知識入れとくべき。

禁酒禁煙はした方がいいが、完全にとかしなくてもいい。
大体プロホ程度なんだから・・・
それで影響でるならがんがん飲んで吸ってるマーカスとかどうなるよｗ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 02:27:26 ID:H5z14J3a

>>671
注射剤と経口剤一緒くたにしてね？
マーカスが経口剤なんて使ってるわけねーだろ
第一、寿命削りまくってる連中を基準に考えるなよw
それとプロホ程度って認識は改めた方が良いよ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 03:27:01 ID:VRueM0e2

>>672
一緒くたにしてる分けないだろｗ
そりゃアナドとかチェキみたいなクラスだったらともかく、
プロホで完全に禁酒禁煙しなきゃいけない程のものなどない。
知識ない奴がビビリ過ぎてるだけ。まあ、悪いことではないけどね。

>マーカスが経口つかってるわけ
ソースは？その訳ないことをしてるのが彼らなんだよ。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 07:46:33 ID:i1fwVmmT

>>673
知識があると勘違いしてるのはお前
体に害のない薬は存在しない

まして体の見た目まで変化させる薬など医者なら絶対に使わせない


メンテナンスしてれば大丈夫

この考えが一番危険
こういう奴は副作用を忘れて薬を使い続ける
そして何サイクルかして症状が出たときにはもうだめだ

ご愁傷様

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 09:13:06 ID:VRueM0e2

>>674
まったく中身のない低脳レス乙。
無知さ加減をみんなに晒してなにが楽しいのかねぇ。

大体ステは医者も治療目的で処方してる訳だがｗ
体がどうこう言う前にこいつ脳味噌とけてるな。
ご愁傷様ｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 09:44:30 ID:i1fwVmmT

>>675
痩せる目的でか？

勘違い甚だしいな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 10:42:45 ID:ZyslKby2

>>676
無知がしゃしゃるのかこわるい

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 12:06:58 ID:i1fwVmmT

>>677
は？
めんどくさい奴らだな自分でぐぐれや

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 12:21:17 ID:fMi/dWhe

なんかヤバい薬のブローカーが紛れ込んでるな(w

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 12:42:24 ID:of4AGdjR

ブレーカーってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 13:11:44 ID:VRueM0e2

>>676
相変わらず反論できないから煽ってるだけの低脳乙ｗ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 23:22:22 ID:i1fwVmmT

ほんとにめんどくさい奴だな
反論して欲しいならせめて中身のある議論にしろや

お前のプロホルモン程度では人体には影響がないというソースは？
お前の何の実験もしてない持論など卒論どころか厨房の自由研究でも使えんわ
ソースとか言って商品を売るための宣伝文句なんかだすなよ

ステロイド、プロホルモンの人体への悪影響、アトピーなどで治療に使われる理由とそれによる副作用
こんなものwikiレベルからでさえだせるぞ


まぁプロホルモンの副作用は抑えられるんだろうな
お前の中では

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 23:34:12 ID:VRueM0e2

ほんとに低脳な奴だな
反論できないならせめて中身のある煽りにしろや。低脳ちゃん♪
>大体ステは医者も治療目的で処方してる訳だがｗ
これに対する反論まだ〜低脳だから顔真っ赤にして煽るしかできないのかなぁ〜ｗ

>お前のプロホルモン程度では人体には影響がないというソースは？
俺自身がそうなんだけどなにか？
お前の何の実験もしてない持論など卒論どころか厨房の自由研究でも使えんわ

>アトピーなどで治療に使われる理由
こいつアホすぎｗｗｗ正直吹いたｗ
副腎皮質ステと蛋白同化ステを同列に語ってるとかありえんわｗ

>こんなものwikiレベルからでさえだせるぞ
じゃあ低脳もwikiから引っ張ってきてレスすればいいじゃん。
この発言で無知なのに顔真っ赤で必死で調べてる姿が想像できるけどなｗ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 23:54:12 ID:ZyslKby2

682がまた顔まっかになるぞ笑

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 23:55:18 ID:i1fwVmmT

>>683
これ以上に相手をして欲しいならもう少しおもしろいネタを考えてこい

草生やす程度の奴と議論になると思った俺が馬鹿だったよ


自分が証人？
「使ってる私が健康だから害はありません」
論文にしてだせ
アンチドーピングの奴らに指さされて笑われるだけだ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 00:00:09 ID:i1fwVmmT

ステを医者が処方する理由？

何故副作用の強い薬に頼ってるか考えれば議論が何か分かってないお前でも推して知ることができんじゃねーの？


誰が治療薬のステが筋肉つけるだけだとかいた？

相手の書いてる言葉の意味さえ理解できてない奴とどうして議論ができる？


じゃあ日付が変わるところだし明日にはおもしろいネタ考えてこい

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 00:48:27 ID:8tqG8Cnd

>>684
予想どうりi1fwVmmTは顔真っ赤で反論できず意味不明なレス書いてきてるねｗ

>>686
>お前の何の実験もしてない持論
お前がこういってたんだけど？ちょっと前に自分が書いた事すら忘れてるとか痴呆患者はクソでも食ってろよｗ
で、お前は相変わらずなんのソースも出さずに逃げなのね。低脳だから仕方ないかｗ

>何故副作用の強い薬に頼ってるか考えれば議論が何か分かってないお前でも推して知ることができんじゃねーの？
はい。予想どうり反論できずに顔真っ赤で逃げレスワロタｗ

顔真っ赤な低脳がブタ語での煽りでブヒブヒ言ってるのにはもう飽きたから
低脳は低脳なりにネタ考えてこい。低脳ちゃん♪

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 01:22:02 ID:VK8TzJ47

>>687
つまりお前が実験だと言うわけね？

ではディベートの場合ここで何を言われるかな


1)お前が健康状態が良好とどうやって証明するのか？
2)どの程度の量をいつ接種したのか明記されていない
3)接種しなかった場合との比較がない


お前は俺が必死になってると思ってるようだがどちらが理論的に話を進めてるか見直せ
お前は低脳低脳と罵詈雑言に草を生やしてるだけだ

だから俺は議論にならないと言っている

俺がソースを出さないのはステロイドが何か分からない人にまで
「これは体に悪い」と浸透してる事実を動かす必要がないから

そしてそれが正しいことを調べた実験結果がいくつもある
「ステロイド 副作用」とググるだけで何件でる？

お前がステロイド、プロホルモンを無害に出来るという新説を唱えるならそれに見合う証拠が必要

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 03:18:28 ID:wQ1ZLzIW

>>687
煽りってお前も煽りまくってるじゃないか。そろそろやめとけ。
スレチも甚だしい。

>>688
>「ステロイド 副作用」とググるだけで何件でる？
そういう風にさ、元々基礎知識もなく無知なのにググって調べただけで
分かったつもりになってるから副腎皮質とアナボリックステロイドの違いも分からないで
並列して書いちゃうわけだよ・・・
必要がないからソース言わないとか、出さないとか言うのはまさに私は無知ですよ〜
って言ってるようなもの。あとソースだすならググった結果とかじゃなくて(笑 エビデンスださないと。
そんなこと言ってるからただの煽り合戦になっちゃうんだよね。

二人ともスレチやめてくれないかな。
ステスレでやってくれよ。いい加減ウザイ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 07:48:08 ID:VK8TzJ47

>>689
すぐに分かる知識をここでぽんと出したところで
検索したんだろと言われるだけだな
そして一般的な知識は特に証拠を出す必要性はない、新しい説を唱えるなら奴が出す

あと医者がステを処方してると書いてるのはどっちか抽出してみろ


一体何度めんどくさいと言わせる？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 08:16:52 ID:rBhnZPK2

>>690
百万回言わせてあげる

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 10:19:04 ID:H+LxxB39

ディベートとか圧倒的にまけてる方が言っても虚しいだけだろ
弁証法でのらくらやって通じるのは高校までですぞ低脳君

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 10:25:15 ID:A9fNhToi

プロホルモン副作用無いて書いてる奴、キチガイにみえるｗｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 10:31:50 ID:VauOaIci

脳みそやられちまってるんだから仕方がない

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 11:34:34 ID:VK8TzJ47

>>692
俺が負けていると言いたいわけか？

つまり一般的な認識としてはプロホルモン、ステの副作用は無い、または無害にできると？
なかなかに笑わせてくれるな

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 16:35:34 ID:J9pt1OJP

ステロイドにも色々あるからなぁ・・。
普通、医療で使われるプレドニンやデキサメタゾンなんかは糖質コルチコイドだけど、
筋力増加は蛋白同化ホルモンでしょ。むしろ性ステロイド(テストステロン)に近い。
免疫抑制としては医療では使われない。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 18:42:07 ID:v4qVCGKS

もうウザイ。ステスレでやれ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 19:02:46 ID:CJihlF25

ステの話はさすがにスレ違いだと思う。
そこまでのレベルならぜひ画像出してもらいたいけど。

ダンベルベンチ２７ｋｇの人や加圧やり始めたって人はもういないのかな？
それとも今も頑張ってる？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 19:35:39 ID:ujuU31/t

加圧は続いているよ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 22:40:10 ID:UBk/mh8+

７００はもらっときますた

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 22:42:24 ID:triPWLL/

マッチョからするとクソガリはホルモン剤うってでも直さんとあかん病気みたいだ
凄まじい根性

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 00:30:56 ID:x4bGc2zf

加圧は自分の事ですけど
実は成果をより上げるため二週間目からデカ始めてしまいました
いまの所筋量6KG増 体脂肪量変わらずです
ある縁で出会ったボディメイクアーティストのおかげで相当変わってます

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 09:17:41 ID:mCI17VFn

加圧しないと負荷足りないような環境でステ入れて膨らませても
オフで元通りにしぼむ。文字通り元通りに。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 13:09:21 ID:LOiOHl+W

>>702
デカ使わせなきゃ体型改善させることができないアーティストか
程度がしれるな

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 13:36:40 ID:x4bGc2zf

とりあえず夏の海で恥かかなくなるだけで満足です
今までは薄着のシーズンってだけで憂鬱になってたわけなので
普通にポールスミスとかタケオキクチで服選べてるだけでムチャクチャ幸せなんですよ
元々標準体型の皆さんにはわからないでしょうが

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 13:41:09 ID:El6bBSF5

みんな運動のときなに飲んでるの？
ヴァームとか、ヘルシア系のやつとか、アクティブダイエットとか・・・。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 14:13:34 ID:iEMJPbsQ

水

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 14:31:20 ID:P6vtyUUK

森の水だより

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 14:40:11 ID:zNh15p02

ヴァームとかアクティブダイエットはとりあえず含有量少なすぎてまるで意味がない
カーボある分ヴァームがましな程度
俺は運動前はBCAA＋Gとショットガンって定番系
運動中はWアミノバリュー
運動後はコーラ・プロテイン・グルタミンだな
あと無知がステとプロホルモンごっちゃにして
まっとうな知識ある奴に完全論破されてるけど
プロホルモンはそもそもレバーケアとアフターケア用商品が充実してる今
筋量アップと体脂肪量維持又はダウンを両立させると言う
極めて非効率な事をやろうとしたら避けて通れない道
ちなみに27Kg君は俺がスレ盛り上げようとして書き込んだら
相手にしてくるやつが多いので仕方なく続けてた架空のキャラです
本当は32Kg バーベルベンチ120の歴三年のリーマンですよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 14:51:25 ID:Jj1nMuoN

3年やって薬も使って120kgとかしょぼ過ぎんだろw

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:00:19 ID:LOiOHl+W

>>709
副作用がないとかいう基地外以外いなかったぞ？
てかあれお前だろｗ

ウエイト板のステスレでも副作用を少しでもおさえるにはと躍起になってるのによ
三年で120kgｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:12:47 ID:Jj1nMuoN

つーか、ダンベルベンチ32kgでバーベルベンチ120kgっておかしいだろ
ダンベルベンチ弱すぎ
ダンベルベンチ32kgが本当なら、バーベルベンチ100kgすら上がらんだろ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:18:29 ID:jvYqwv5Z

マニアック過ぎて話題についてけない…

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:53:17 ID:jpLyb63n

様はステロイドすれば簡単に筋肉つくし結果体脂肪率も減るって事だ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 16:05:37 ID:YDMT5EXR

マニアックな話すんな
自慢かようざいから消えろや

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 16:07:14 ID:h/yEJ/xQ

>>698だが結局二人ともいないのかw
>>702
>いまの所筋量6KG増 体脂肪量変わらずです
それが本当ならすごいんだけど、画像は出してもらえないよね？w
というか>>705と辻褄が合わない気がするが。
>>709は偽者だろ、さすがに。
まあダンベルとバーベルの数値が合わないからトレ自体してない人だろうね。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 16:11:02 ID:YDMT5EXR

>>716
お前、空気よめない奴だろ？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 18:30:47 ID:1PcnHuJ4

ステロイドはダイエットに最適？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 18:39:15 ID:jpLyb63n

３ヶ月アナドロール飲め
スグに筋肉つくよ
笑っちゃうくらい

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:29:18 ID:x4bGc2zf

馬鹿ばっかり・・

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:33:34 ID:x4bGc2zf

>>716
頭悪すぎるからいっとくけど
始めた時期みてもらえるかな?
全然無理してないレベルなんだけど

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:45:29 ID:uh6DwIZx

>>721

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/02/27(水) 00:54:53 ID:D4qF0r8f
175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ジムの無料で聞ける相談員に筋量アップして体脂肪減らしだいと言ったら加圧すすめられた
でも金無いから加圧スレみてダンベルとボールと本買って初めてみて１ヶ月半

175 60 15パー見た目もかなりマシになって来た
加圧スレのメニューをまんま週四回１日一時間やってます
65Kgまでなれたら体晒しますよ
このスレでの写真実証一号を目指します


あなたこの人>>199と同一人物ですか？もしそうなら
1月から初めて脂肪を増やさず筋量のみで8kg増量って事になるんだけど。
で、
>65Kgまでなれたら体晒しますよ
ってあるから見たいなあって思ったんだけど。なんか頭悪い事言っちゃったかな？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:51:13 ID:uh6DwIZx

あ、そうそう辻褄が合わないって言ったのは
>普通にポールスミスとかタケオキクチで服選べてるだけでムチャクチャ幸せなんですよ
>元々標準体型の皆さんにはわからないでしょうが
元の体型がかなり細いと言うか自分で言ってるようにガリだからさ。
ポールスミスとかって細い服ってイメージがあったから、おかしいかなって思ったわけよ。
あなたの場合は少なくとも８ｋｇは増量しているからね。
むしろ細すぎて着られないって意味だったのか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:56:39 ID:x4bGc2zf

本当に頭悪いな〜
8KGじゃなく6KGですよ？
65KGになったら約束通り晒しますよ
元々加圧だけだとしても晒すつもりだったし
ビフォアアフター一回も晒されてないこのスレに疑問あったから晒す宣言したわけだしね
しかしなぜ頭悪いって言われてるかわからないとか頭悪い超えてますね
足し算すら出来ないんすかね？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 21:07:31 ID:uh6DwIZx

>175 58 17パーのいわゆる引き締まって無い系ガリでしたが
ここから6kgなわけね。
勘違いしてた。
って事は今は64kgね。
あと1kgですね。
服の件はオレの解釈でいい？元がガリ過ぎて着られなかったよって事で。

メニューなんぞ教えてくれると参考になる人も多いんじゃないかな？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 22:55:57 ID:zNh15p02

全くもって馬鹿で素人だな
ダンベルベンチは普段一緒にスタンドアップロウとかやりゃそりゃ40位まですぐいくけど
バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
あと俺がどこにユーザーって書いた?
ユーザーでもないのにその読解力まじでやばくない？(笑)

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:01:00 ID:h0A1SRH3

足し算出来ないとか、文章読解能力がなくて
＞なんか頭悪い事言っちゃったかな？
とか言ってるのはさておき、胸筋ないと似合わない
ポールスミスを細身の、、、とか言ってる貧乏人の
イメージトークがヤバイｗ
なぜゲイに人気なのか考えてみた方が良いよ。
同じくディーゼルもガリには似合わない。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:09:12 ID:c32L4KGH

>>713
んだ んだｗ


だれか専門用語を習得できるスレでもあったら誘導してくれｗ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:30:52 ID:Jj1nMuoN

>>726
使ってなかったか、そいつは悪かった
しかし、
＞バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
これはねーよw
ケツ上げて稼働域極狭で120ってんなら、わからんでもないがw

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:35:20 ID:/OX1EGcl

>バーベルベンチだけではダンベルベンチは伸び悩んで30位で頭打ちだから
さすがにこれはねーだろ。
ネタと言われても仕方ない気がするけど。
と言うか本当に27kgの人か？
荷積み（だっけ？）のバイトの話も嘘なのか？
>727
すまんね、ポールスミスとかタケオキクチとか着た事無いからよく分からんよ。
まあトレーニング以外の事はどうでもいいじゃんw

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:41:36 ID:LOiOHl+W

>>726
必死だなｗ
三年で120かと笑ってやったんだよｗｗ
軽量級の奴でさえ半年ちょっとで100近く扱ってんぞ
しかもそいつはベンチ80kg時点で初ダンベルベンチ30×5〜8
（詳しい回数忘れた）
お前と同レベルのベンチ125kgスレの奴はダンベルベンチ軽く40オーバー
何でお前は32kgなんだろうなｗ

プロホルモンはケア用品充実？？？
だから何だよｗｗ
それでどうなるの詳しく教えて
でもここじゃスレ違いだからステスレでお前の持論展開してみ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 00:40:00 ID:aKIx+eZO

半年で100KGいかない奴は才能無いからこのすれくんな

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 01:06:22 ID:f3YcRsar

>>732
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 03:12:59 ID:sDjvo92T

脂肪減と筋量増を同時に行うのは蛋白合成でドーピングしたり、
BCAA・プロテイン・グルタミンを使ったり、
バーベル・ダンベルでの筋トレが必要な事が良く分かった。
このスレはダイエット向きじゃない事も良く分かったし、喪前らウェイト板に
帰ったら？

漏れは体重55kg当時、バーベルベンプレ55kgX10回・3セットやっていたけど、
全く痩せなかった。
ダイエットはムキムキな筋力よりも適度な筋力+大事なのは脂肪減なんだから。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 07:28:12 ID:SQ7OK0ol

>>734
ドーピングに関しては一部の基地外が騒いでるだけだよ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 16:45:31 ID:pxht+PSN

せっかく続いたスレがでしゃばりコテハンと
完全論破されたのにまだ認めない馬鹿とか
アホがこのスレダメにしたよなorz
出来ないとわかってる事をあーでもこーでもやるのが楽しかったのにな

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 19:11:43 ID:SQ7OK0ol

某ベンチスレのコテハンのことなら完全に的外れ
あの人はまともなアドバイスができる数少ないコテ

このスレで論破されたことなど何ひとつないよ
馬鹿みたいに低脳低脳といってる基地外がいただけ
そもそも何故このスレのレベルでドーピング？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 19:21:36 ID:Xzc+uw7H

専門家きどりの煽りあいが楽しめる貴重なヲチスレなのにスレが進んでなくて寂しいぜ！

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 22:03:35 ID:DEh+ZvwS

ポールスミスのシャツやジャケットを
そこそこ胸板厚い奴が着たらおかしいぞ。
着た事ないのか？

DISELもだ。両方肩がパッツンパッツンになるがな。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 22:32:02 ID:qGU/7bcb

何着たって良いじゃないの、そんなことで煽りなさんな
そうでなくても脱線してんだから元に戻そうぜ

プロテインは分けて飲めば痩せるそうですが、煎り大豆をポリポリ食べてたら痩せますか

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 23:06:45 ID:w/lfQDgV

煎り大豆をポリポリ食べてたら痩せます

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 23:17:26 ID:qGU/7bcb

やっぱり自明なんだね。ありがとう参考にします

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 01:08:09 ID:rtuY+VWb

自明です。自明。たんぱく質を少しずつ摂取すれば筋肉が付く。
筋肉が付けば、基礎代謝が上がってやせますよ。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 11:54:20 ID:oc7Dj1Qg

とゆう事はアミノ酸のサプリをポリポリ食べても同じ効果ありますか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 11:56:03 ID:MBedPzHG

真に受けるなよw

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 12:20:22 ID:B7tcyQ9I

有識者や経験者の情報も大事だが、今は何でも簡単に調べられるのだから
少しは勉強してから実践しなって。
質問がアホすぎなんだよなあ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 12:28:57 ID:k0hg/YCh

有酸素運動を筋トレより前にしたら、成長ホルモンの分泌が抑制されるから良くない

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 16:18:21 ID:xqVHg+St

>>747
そうなの？いつも
有酸素→筋トレ
の順番でやってたorz

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 16:22:11 ID:k0hg/YCh

>>748
サーキットってのもあるけど、有酸素運動後の筋トレは成長ホルモンの分泌が抑制されるから効果は落ちる

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 17:11:46 ID:rO06FTq5

筋トレした後に有酸素運動したら効率がいいんだっけ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 18:06:54 ID:6Hy+RFRB

筋トレ→有酸素＝筋力UP
有酸素→筋トレ＝ダイエットUP
が、今や常識です。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:36:04 ID:dnZdGNbN

筋トレ後は成長ホルモンがしばらく（６時間くらい？）分泌されてるからか
有酸素運動で使われる糖と脂肪の割合が「糖＜脂肪」になるらしいから、
ダイエットUPも結局、前者なのでは？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:23:51 ID:U94QXq9x

より効果を得たい方からやる

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 21:11:36 ID:ECsH2/WX

悩んでるヒマにどっちかやるのが一番

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 22:57:40 ID:oc7Dj1Qg

ストレッチ10分、バイク10分、筋トレ30分、バイク45分、筋トレ20分（マシーンの不可を下げる）最後の筋トレでかなり肺活量がUpする！

10分休憩、タバコ

筋トレ20分、バイク45分、トレッドミルでクールダウン、ストレッチ20分

デブだけど筋肉量も少しUp、体脂肪は一ヶ月で5％Down 力仕事なので筋トレは目一杯追い込まない

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:28:23 ID:SnNzO2BE

大体成功したぞ！
180cm♂３ヶ月間の変化
体重72ｷﾛ→62ｷﾛ
体脂肪率15%→8%
筋肉率37%→39%

筋トレの後にササミや納豆、豆乳等を食す。ご飯は茶碗半分で。食事はこれだけ。
でも１日三回筋トレしてたから三食きちんと摂れてました。
春休みだから出来てたが、維持できるか不安。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:30:50 ID:MBedPzHG

>>756
成功してないじゃんw

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:40:05 ID:SnNzO2BE

>>757
そう？今は満足してるけどな
ピザが悔しがってるんだと思ってスルーしますん。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:42:51 ID:MBedPzHG

>>758
スレタイをちゃんと読もうな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 00:06:21 ID:SnNzO2BE

>>759
筋率じゃなくて筋量かよ…すまんかった。
じゃ、じゃあこれは無理だよ！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 13:08:23 ID:/GHVFKyk

>>760
まあ減量成功してよかったな。あとは自分が言う通り維持できるかだ。
その食事で一生過ごす気はないよな？
しかしその身長だと痩せすぎじゃないか？まあ175で57kgの俺が言っても
説得力ないけど。なかなか59lgの壁を超せないんだよな。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:07:28 ID:Aub0BG/l

>>761
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 00:30:29 ID:iOVldvPC

>>755
一服て・・・

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 18:56:02 ID:b8h4fNhr

とにかくダイエットのコツは食べないこと。
これに限る。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 22:25:54 ID:ptp1xKAY

>>764
え〜っ！
筋量増はどうすんのさ？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 22:47:39 ID:p/IZLCTi

知識レベル最底辺の馬鹿を相手にするな

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 15:01:08 ID:Nk2vV3jc

同時が難しいというのはよくわかったのですが、
同時じゃなくなるのはどのくらいのスパンなのでしょう？

1日？一週間？1ヶ月？

1日置きに体重減のために食事制限と
筋量アップのために沢山摂取とかありえないのかな？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 16:07:14 ID:mpLjL+WI

バナナ1本のカロリーを80〜100kcal
1時間のウォーキング（体重、歩く早さで変わるけど）を300kcal
とするとちょっともったいない気がするダス。

普段の食事次第ですが
ウォーキング1時間で糖質が先に枯渇する事はあまりないように思うので
ウォーキング中に明らかなバテ方をしないようなら
水だけで頑張った方がいいかも知れないダス…

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 16:57:14 ID:pjITi01K

>>767
>筋量アップのために沢山摂取とかありえないのかな？
筋肉の発達には時間がかかるからね。
たとえば「超回復」の理論で言えば少なくとも４８〜７２時間かかるわけで、その間はカロリー制限しちゃだめって事になる。
で、それが終わったら次のトレーニングだ。
って事は一日や一週間程度のスパンでは無理って事だね。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:21:08 ID:kE11371X

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
　　　　　　　　　↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
　　　　　　　　　↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg

771 ：ダイエット：2008/04/13(日) 01:14:02 ID:6zAPNUUr

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中のどれか試した事ある方いませんか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:07:33 ID:HRFjygi9

>>769
767ではないが
筋トレが中一日じゃ短すぎたってことだな・・・

道理で脂肪と一緒に筋肉も落ちたわけだ（汗

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 21:45:25 ID:DqSLv2uO

経過報告です。(by IN BODY)
1月1日/173*75*25%：食事摂生開始
2月1日/173*70*20%：ｽﾎﾟｸﾗ入会
3月1日/173*66*15%：ﾌﾘｰｳｪｲﾄ開始
4月1日/173*63*10%〜体脂肪減少中
BMI=22以上はｷｰﾌﾟしたかったのだが…。
ｽﾚﾀｲから外れるけど、この状態から筋量増を
目指します。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 01:25:30 ID:Cdqf9P4L

>>773
すげー・・・。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 03:06:44 ID:f/0NF0bx

インボディが本当ならスコアかけよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 13:35:27 ID:i5yBl9Oj

つーか用紙うぷ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:44:38 ID:8ZkqxF6U

ウエイト板の人を追い出した結果

7gプロテイン
自明と連呼する馬鹿が居つく
ステ使わないと無理
プロホルモンはケアすれば副作用は抑えられる
大豆ぽりぽり



503うざいとか言ってた奴ら責任とれよ
レベル下がりすぎだろ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:15:01 ID:oVQ/oyxU

>>777
773ですけど503氏・ｶﾞﾘﾔﾝ氏はｳｪｲﾄ板で見かけるけど…ﾆｯﾄ氏が
居ないよﾈ!?爺ｻﾝは家族ｻｰﾋﾞｽ・会社経営で忙しそうだし…。
彼らのｱﾄﾞﾊﾞｲｽは参考になったなｱ!!確か貴方からもｱﾄﾞﾊﾞｲｽして
頂いた覚えがあるのですが、勘違いでしたらスイマセン。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 01:12:37 ID:YhVSlmYq

「7gプロテイン」のどこがレベル低いんだ。
正しいぞ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 02:28:30 ID:S9v9wawW

>>770の上二つの写真って吉沢？すごい太ってるんだが。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 07:44:55 ID:XTxbrI6K

>>778
人違いだと思う
このスレで書き込んだことは503の擁護のみ
馬鹿が勘違いして自演とか言ってたけど

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 14:09:43 ID:qUo5/JPk

>>503

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:05:11 ID:xIkfDF+3

503のせいで荒れて7gとか正しい知識の住人が消えたんだろうが
インボディとか書いたら用紙アップとかスコアかけとか言われるのも知らん
低レベルしか居ないじゃないか

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:57:11 ID:KLuoF9FQ

いや、こまめにプロテインなら糖質を補給するのは正しいと思うぞ。
ただ７ｇっていうのはいかにも細切れ過ぎると思うけど。
軽量カップ無いじゃんw
アミノ酸用のを使うのか?

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:06:10 ID:tB9kp625

何であの人やあの人はここで思う存分激論しないんだろう。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:08:49 ID:f+GeRKzJ

ここでやってもつまんないからじゃね？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:14:59 ID:z0Nf0Qde

>>784
SAVASについてる計量スプーンは、擦り切りで７ｇ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:23:50 ID:KLuoF9FQ

>787
え？そうなの？
じゃあ本当に飲んでる人の発言だったんだ。
だったらいいんじゃないか。
個人的にはそこまで細かくしなくても良いとは思うけど、分けるに越した事はないわけだし。
というかSAVASって不味くない？
今思い出したけど一回買った事ある気がする。計量カップはクリーム色のうすべったいやつだっけ？
あれをこまめに飲むのは味の点できついなあw

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:35:35 ID:z0Nf0Qde

SAVASのメーカー推奨の飲み方は、７ｇの軽量スプーンで3杯、つまり21gを、
1日に2回飲む、と書いてある。

SAVASの軽量スプーンはどちらかと言えば四角くてやや細長く、比較的深い。
丸くてクリーム色でうすべったいのはウィダー。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 02:54:18 ID:XbLkkMB3

7g馬鹿はまだ頑張ってるな
7gに固執する意味が分からん


しかもザバスってホエイかよ
30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

カタボリックを防ぐために数十回単位で何度も取るというなら吸収が数十分単位のアミノ酸、BCAAの方がカタボリックを防ぐのにはるかに有効
吸収に時間差があり、さらにすぐに終わるホエイじゃカタボリックを防ぐのに向かない
トレ後はこの時間差が気になるから、これを埋めるためにわざわざペプチドやアミノ酸のサプリがあるというのになぁ

カタボを防ぐなら吸収の遅いタンパク源を摂取するのは常識だろうがよ
プロテインならソイ、最良は肉などのサプリ以外の食品からとること

とウエイトトレの本に書いてあることを要約してみた

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 03:23:04 ID:FoCMSi9g

ウエイトでの心肺機能うｐなんて、たかがしれてるよ。
ウエイトで十分って言ってる人って、インターバル短くてセット数も多いのかい？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 12:21:28 ID:XRqGGHja

限界まで息を止める。
それを毎日1秒ずつ長くしていく。
それだけでも心肺機能は劇的に向上します。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 12:41:35 ID:to3LHXFy

１年で６分止められれば劇的に向上ってことだな

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 13:17:32 ID:nwFfsGOR

>>790
このレベルではプロテインで十分
アミノ酸は不要と503も書いてただろうが
7gが一番コスト面からも一番良い
お前503に論破された奴だろ？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 18:55:38 ID:XbLkkMB3

何でプロテインで十分なのか理由を書いてみろ

ちなみに俺は503に対して反論したことは一度もない
だがもし503がそんなこと言ってたなら何でそう考えてるのか理由を聞きたいね
減量中という前提で
ソイならまだしもホエイ、しかもたったの7gでカタボが防げるはずがない


ホエイ7g、タンパク質換算を5g程度の量ではアミノ酸濃度が上昇するのは30gを摂取の場合よりも遅く、元に戻るのははるかに早い
30g摂取の場合で吸収開始から一時間で元に戻ることを考えたら5gなら20分もかからないな
こんな理屈は中学理科の応用問題程度
わからないならは触媒、酵素と基質の関係でも調べな

アミノ酸の場合ちまちま飲んでれば波があるにせよアミノ酸濃度は保てる
これは消化する必要がないんだから当然だな
吸収の遅いソイも7gでは到底足りないがホエイよりは長時間に渡って吸収される

何にせよホエイ7gじゃ性質、量ともにカタボを防ぐのに向かないんだよ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 19:17:37 ID:FoCMSi9g

ってかさ、息止めるだけで心肺機能たかめられるか？
ぜぇぜぇ〜ならないじゃん。心臓どくどくならないじゃん。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 19:18:05 ID:FoCMSi9g

マイクメンツァーのコロラド実験って知ってる？

798 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/04/16(水) 19:33:41 ID:pfIiLkkD

7gはおれと違うし、同意もしとらんちー。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:13:00 ID:lvSW8Yn8

>7g馬鹿はまだ頑張ってるな
>7gに固執する意味が分からん
>しかもザバスってホエイかよ
>30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

30gまとめて摂っても１〜２時間しかアミノ酸濃度が保たれないからこそ、
少量に分けて１〜２時間置きに摂ればアミノ酸濃度が保たれるのだよ。

アミノ酸を摂ったほうが良いと書いているが、ホエイプロテインを摂ると
体内で分解されてアミノ酸になることはご存知かな？

わざわざ高価なアミノ酸を分割して摂らなくても、ホエイプロテインを分割して
飲めばよいのだ。

それと、反射的に他人を馬鹿呼ばわりする癖は治したほうが良いよ。

「筋肉がムキムキで他人を馬鹿呼ばわりする人間」というのは社会で好かれないから。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:31:57 ID:aG1f0zqf

>>799
>>332　本人？
ずっと聞いてみたかったんだが、なんで7gなの？
10ｇや5gじゃダメなの？
1日10回に分けるとのことだけど、何分に１回飲んでるの？

職場（もしくは学校）でも飲んでるの？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:32:49 ID:HJIrrIqr

799の7g理論の完勝だな。
ザバスのスプーン一杯という手軽さ。
安価。理論。
全てにおいて完勝。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:48:23 ID:lvSW8Yn8

>>800
本人ですよ。
７ｇは>>332にも書いてますが「スプーン１杯」の意味です。

別に10gでもいいですよ。ホエイプロテインは吸収が速くて
飲んだあとに血液中のアミノ酸濃度がガーッと上がりますが
またすぐ下がるので、１日に２回だけドカッと飲むよりも、
小分けにしたほうが安定して血液中のアミノ酸濃度が高い
状態を維持できるんですよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:27:34 ID:GYASiU2V

ザバスはなに使ってますか？

804 ：800：2008/04/17(木) 06:57:55 ID:fCuoN3VF

>>802
レスさんくす
1回量を少なめにして、ちょこちょことるのもよさそうですね

問題は1日10回の摂取が難しいってとこ
よかったら摂取タイミング、方法も教えてください
食事を行うとアミノ酸濃度上がるから、それ以外のタイミングですよね
そうなると1時間強に1度のタイミングになるのかな

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:19:45 ID:9hzS6T2V

>>799
分かった馬鹿はやめよう

ホエイが分解、吸収開始されるまでに一時間かかることはわかるな？
そして吸収が終わるのに二十分
タイムラグの割に作用時間が短すぎる

それともお前は二十分ごとにプロテイン飲んでるのか？
7gでは一時間ごとに飲んでも足りないぞ

そんなことするよりソイを20gづつ食事と食事の間にとる方が効率的と思わないか？
ソイ20gなら３時間以上アミノ酸濃度を保てる、食事でタンパク質とると考えれば
8→10→12→15→18→21→就寝前
普通やらないだろうが完全に濃度を保つと仮定してもこのサイクルで足りる
ただ就寝前は肉の方が望ましい


何の理論にも沿わず空論を述べている奴に完勝も何もあるまい
さすがに7gを信じてる奴は居ないだろうし自演だろうがな


>>798
やっぱでたらめだったか

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:25:12 ID:9hzS6T2V

というか俺は
何故ホエイを選び、少なすぎる量に分割するのか？
と聞いているのに

吸収時間が短いから分割する
って回答はないだろう



俺はホエイより安価で、しかもお前の目的に最適なソイを勧めてるんだぞ？
これなら何十回に分ける必要もないのになぜわざわざホエイに走る？

807 ：30g：2008/04/17(木) 11:06:24 ID:JqZEgxnx

毎日7g10回かよ(w

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 11:51:27 ID:G5Pr4xdV

前、夜中数回起きてプロテイン摂取すべしって奴いたからそいつじゃね?

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 12:39:36 ID:GYASiU2V

あんまマジで突っ込んだら駄目だよ笑
本人本当に頭悪くて気にしているんだし
なによりザバスのホエイしかしらないんだよ笑
ソイ15Kgで1万円で一回30gを二回
BCAA1Kg 4000円 一回5g×２回
「血中アミノ酸」だったらこのどっちかを普通選ぶわな笑
ザバスのホエイより安価で効果的なのは内緒笑
とうとう503にも裏切られて悲惨な事w
荒らしになんなよな〜w
頭悪くて文章半分も理解出来ないだろうけどさ笑

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 12:50:30 ID:3Jum1QC1

7g馬鹿にとどめさすなよw
このスレ代表する馬鹿で俺ファンだったのに
まぁ本当の馬鹿は馬鹿って言われるわけもわからず
馬鹿って言われるのを異常に気にするとは良く言う話だが
こんな所で実例目にするとはなw

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 13:16:42 ID:lIjs01Sb

お前らいじめすぎw

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 15:44:01 ID:KTMvAJJD

おいっww７g厨、ネットストーカー被害のところで相談してやがるぞＷＷ

↓↓
ボクが初めて２ｃｈ被害を受けたのは、今から１ヶ月前・・・・。
高校三年生の春休みも終わろうとしていた頃です。
２００８年の３月下旬くらいですね。

当時のボクは、筋量アップと脂肪減を同時に扱うスレで常連をやっていました。
（レジスタンス:注／プライバシー保護の為、以下、このスレ名は「筋量アップと脂肪減を同時に扱うスレ」という仮名を当てます）
ボクは、まだ高校生でピザでしたが、他の常連さんたちに軽く見られるのが嫌で、マッチョのふりをしていました。
口調も、少し大人びたものに変え、ちょっと生意気な感じになっていたと思います。
「血液中の蛋白の濃度」とか言ってみたり、やたら「プロテインはザバスを1回７g」なんて持論を展開したりするのが、ボクの特徴でした。

http://resistance333.web.fc2.com/tegami.htm

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:11:07 ID:wDOvUn65

俺溶接　得意だから、自転車に発電機つけて　１２Ｖテレビに繋いだ。
１時間番組見る間ずーーと漕がねばならん。ＣＭの時だけ休憩する。
まだ一ヶ月だけど　ウエストは３ｃｍ減

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:16:50 ID:b67JmhTZ

7gを十回なんてニートしか無理だおｗｗｗｗｗｗ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:31:56 ID:JSfJbh4C

>>813
それ、テレビよりも電動オナホールに繋いだ方がいいよ。
有酸素運動と早漏トレ兼オナニーが同時にできるだろ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 19:45:11 ID:9hzS6T2V

どんな回答が来るか楽しみだったが放置されたか

どういう考えだったにせよ他人に助言してる時点でその考えに責任を持って欲しいもんだ
馬鹿かどうかは知らんがこんな中途半端なことする奴は人間としてつまらんよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 20:48:28 ID:GYASiU2V

バカw
書き込み主な事あかした上で
あんだけいじめられたらしばらく書き込み恥ずかしくて出来ないだろ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 20:56:04 ID:ktoyfJNf

>>816には100％同意なんだが、わざわざageで書き込むようなことでもない。
お前の書き込みは参考になることが多かっただけに、
スルー（俺も人のこと言えんが）もできずスレ主気取りの態度がちと残念。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 21:12:31 ID:9zqnaWZS

すみません、質問です
現在身長が171で体重54なんですが、体脂肪が14.5%あります
BMIの割に体脂肪多すぎなんでなんとかして減らしたいんですが、
体重増やして筋量つけてから減量するのと無理してでも体重維持＆筋トレするのではどちらがいいでしょう？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 21:38:23 ID:Oe9myHXy

日本人かな？ｗ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:21:32 ID:1oiNR29c

>>819
＞体重増やして筋量つけてから減量するのと
なんで増やすの？

＞無理してでも体重維持＆筋トレするのではどちらがいいでしょう？
なんで無理なの？

普段の生活+筋トレで体重減ってくと思うが。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:26:49 ID:JqZEgxnx

7gは明らかな釣りでしょ
そもそもどっから持ってきたのか根拠が不明だし
もうちょい楽しめるかとオモタが
食事のタイミングとか血中濃度とか辺りに注目したのは良かったんだが

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:34:03 ID:KcPSos1L

>>821
ピザからの減量スタートですが、
筋トレ＞有酸素でダイエット中です

オススメのプロテインを教えて下さい
7�cやらなんの事やらわからないっす

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:35:43 ID:f89ueR0X

だから、スプーン１杯が７ｇだと言っているでしょう。
別に飲みたければ100gでも1000gでもまとめて飲めばいい。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:49:46 ID:Oe9myHXy

殺人的な屁の匂いにびっくりするけどなｗｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:59:56 ID:KcPSos1L

イケズっすね〜

筋トレ＞有酸素でトレーニング後、プロテイン飲んだら有酸素が邪魔してゴールデンタイムを逃します？有酸素しないほうがプロテインの効果ありますか？
マジレスを祈ります

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:00:49 ID:1oiNR29c

食事のたんぱく質の割合を増やしたら
たしかに屁がくさくなった・・・。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:01:41 ID:f89ueR0X

へー

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:30:48 ID:b67JmhTZ

運動の1時間前にも飲めば大丈夫

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:31:11 ID:Oe9myHXy

身は出すなよｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:16:10 ID:XHDW4koj

>>819
すでに体重は少なすぎだから、体重を増やす筋量を増やしてからの方が良いよ。
54kgが+10kgぐらいになっても元が54kgのヤツはまた絞れるから気にスンナ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:16:22 ID:tWQ7xGRJ

普通うんどうあとでしょ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 01:19:14 ID:0MqdrYyF

>>818
俺がえらそうな態度をとってたことは間違いないね
読み返すと本当に態度が悪い


不愉快な思いをさせて申し訳ない

半年ＲＯＭってます

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 08:27:44 ID:W/2VASeh

>>818
釣られすぎｗｗ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 13:42:22 ID:bh/j2r94

>>824
あんだけいじめられて良く出て来れるなw

>>822
一般常識を曲解してるだけだよ
ザバス使っててアミノ酸が高いとか完全なバカだし
ホエイじゃ目的果たせないしね
運動直後以外はソイ飲んだり日中にBCAA飲んだりするのはウェイト板だと常識レベル

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:45:37 ID:d/qNzUMT

>>831
どうもっす
とりあえず食事量増やしてプロテインをホエイにしてみます
あとは重トレをできる限り毎日ですね

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 16:20:54 ID:LnlexFC3

>>836
毎日トレする必要はないっしょ。休息は必要だよ。
ウエイトトレ板に行った方がよいのでは？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 17:30:49 ID:OCODg/Uu

初心者です。
BCAAとホエイと大豆のプロテインってどうやって使い分けたらよいでしょうか？

漏れはBCAAを2200mgを運動前。
ウイダーのホエイ＋大豆の両方入っているのを運動後に飲んでいます。

運動メニューが一番大事だとは思うけど、何をいつ飲むのが良いとか教えてもらえれば
嬉しいです。

839 ：838：2008/04/18(金) 17:35:58 ID:OCODg/Uu

後、BCAAを飲むのにプロテインを飲む必要性とかあるのでしょうか。
各々の効能とか教えて下さい。

840 ：838：2008/04/18(金) 17:43:38 ID:OCODg/Uu

と、思ったら筋トレWIKIに載っていました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki
ホエイとソイって吸収の差だけで、ホエイだけでも大丈夫そうですね。

BCAAとプロテインの併用については載っていませんでした。
助言の程、お願いします。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 20:52:03 ID:Qhe+hom4

トレ日

ホエイを運動後
ソイを就寝前
BCAAを運動前
グルタミンを運動後就寝前

トレ無し
BCAA朝一
ソイ就寝前
グルタミン就寝前

BCAAはカタボ気にする程の運動してるならたまに好きな時間にプロテインとは最低30分離して飲めば？
プロテインもザバスとかじゃなく共同購入の540買えばむちゃくちゃ安いから
浮いた金でアミノ酸ビタコストで買うと良い
グルタミンだけはあるか無いかで効率がむちゃくちゃ変わる

842 ：838：2008/04/18(金) 22:33:58 ID:OCODg/Uu

>>841
�dです。参考になりました。
グルタミンかぁ・・・検索してみます。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 23:30:48 ID:Vmz2eaWl

>>842
まじめそうなので助言しておく
とりあえず↓を読んでみな
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング 八田秀雄

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 14:40:13 ID:msLclKs2

ホエイプロテインを７ｇずつこまめにとれば、ソイプロテインとの使い分けや
BCAAやらグルタミンやらアミノ酸やらの複合摂取をしなくても、筋量増には
満足な効果が得られますよ。馬鹿にしている人たちが可哀想。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 18:33:28 ID:N4Mar3II

スレチだから巣に帰れよ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 19:01:16 ID:VMGmfGD4

定説から外れているからって否定するのもつまらんと思うがな
定説に従ってしまうと、脂肪減と筋量増は無理って結論になっちゃうだろ？

定説にこだわらず、「正直どうなんだ？」ってな内容（7gとか）を検証してみて、結果どうだったかをカキコんだほうが面白いと思うな

7gの人は、実際のところ何kg何%からどのくらい落ちたんだ？
まぁコレでダイエット後が100kg超とかだったらがっかりだけどな

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:52:17 ID:0JLbTM+f

じゃあダイエットコーラを飲めば飲むだけダイエット出来るダイエットってどうだ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:12:25 ID:msLclKs2

>7gの人は、実際のところ何kg何%からどのくらい落ちたんだ？

私自身は、忙しいので21gずつ飲んでいますが、理論的には
分割して飲んだほうがいいよ、という話です。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:23:26 ID:0JLbTM+f

なんかもう
決定的に何かが足りない人の気がしてきたw
3組しか無い学年の8組とかに通ってなかった？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:29:14 ID:062m4Rrn

キモオタみたいな言い回しだなｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:41:30 ID:ElCkRnmm

試して効果あったとかじゃねえのかよ笑
何かが足りないとかキモオタ見たいとか以前に
理論的に言えばホエイじゃ目的（カタボ防止・血中アミノ酸量均等化）できないから笑
ソイ買え ソイ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:51:38 ID:VMGmfGD4

>>848
えっ？
実際にはやってないの？

やるなぁ　高度な釣りだ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:57:33 ID:RwOY6+BV

結局、馬鹿が聞きかじりの知識を元に机上で立てたアホ理論だったってことか

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 00:04:49 ID:b3P5jLlP

いや、暇だったのでちょっとからかってみただけです。失礼しました。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 00:13:32 ID:P78niYCn

さんざんいじめられて、その後再登場でボッコボコ
涙目で「からかったみた」　勝利宣言とかｗｗ
完全にいじめられっこの言い訳そのもんじゃんｗ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 00:20:44 ID:P78niYCn

とりあえず、あんまいじめてばっかもかわいそうだから
↓
http://540.shop-pro.jp/
これがみんながいってる540な。
ザバスなんてアホなの飲んでないで、
金無い奴はこれのホエイとソイ買えば良い。
その場合は運動後にホエイで。
日中１回くらいソイ飲んで、寝る前にもソイのめ。
ソイは消化遅いから長い時間蛋白を補給できる。
金ある奴は841が書いてる内容で大体良いと思う。
あと一回の消化で人間は30gタンパク質を吸収出来るんだから
ザバス飲むにしろ２１ｇとかびみょーな量飲んでんなよｗ
そういうバカな事やってるから効果が上がらないんだよ君は。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 01:04:14 ID:E5srWUwl

みんな優しいなぁ笑

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 01:09:51 ID:ldUFQ+2v

おまえら、プロのビルダーじゃないんだったら
そんなにこだわる必要があるのかと、ここ見て思うんだが

スレタイが激論だからいいのか

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 12:28:36 ID:E5srWUwl

適切な栄養の摂取はなんにしても重要だし
筋量出来るだけキープ・脂肪↓の時でさえ欠かす事が出来ない要素だよ
筋量↑脂肪↓なんて夢見事目指してるスレなら最低限知らないといけない知識
NO クレアチン アルギニン コンドロイチン グルコサミン カーボ

ここまで行ってやっとこだわってるナチュラルビルダーのサプリクラス
で ここまでやってもそうそうつかないからプロホルモンとか使う奴が出て来るの
とりあえずプロテインだけのんで食事・運動適度になんかでスレタイは無理だよ

あとすぐばれるインボディの嘘ついて同時は可能!
ってやろうとした馬鹿どこいった？笑
あれも文体のアホっぽさから7gだと思うんだが笑

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 15:06:50 ID:VG2+h+zQ

ザバス飲んでて金が無いんだから
アミノ酸とか話題に出すの勘弁してやれよ(笑)

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:15:27 ID:8IRiFLIH

>>859
NO系とアルギニンは分ける必要ないかも
NO系にはアルギニンとクレアチンが大量に入ってるし
クレアチンについてはローディングが要るから別に有る方が良いね


ただここまで揃えると毎月のサプリ代は半端じゃないよ
自分の場合は関節保護無しにして肝臓保護を取ってるけど月二万くらい
プロテインは540WPIとSPで他は輸入

一番高いサプリはNOショットガン
効き目は抜群だからお勧めだけどこれだけで月6000円
ザバス1.2kgより高いよ・・・


>>858
プロテイン、BCAA、ブドウ糖、クエン酸
これだけなら月一万以下に抑えられるよ
キチンとトレーニングが出来ているとして、体系をなんとかしたい程度ならこれでも十分すぎると思う

自分はビルダーでは無いけどトレーニングしてると少しでも実力を延ばすためにいろんな物に頼りたくなんだよなぁ
自己満足ってことは分かってるんだけど今更抜けられそうにない


ではお邪魔しました

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:38:20 ID:VG2+h+zQ

グルタミンは最低欲しいところだよな

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 17:14:39 ID:E5srWUwl

ショットガンよりスーパーパンプの方が集中力続くと思う

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 17:22:16 ID:E5srWUwl

後クレアチンは書いてる通りだけど
アルギニンもトレ日は寝る前に飲んだ方が良いから
別に買った方がいいよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 18:21:59 ID:8IRiFLIH

>>363
なるほどー、貴重なご意見ありがとうございます
自分の場合ショットガン、BCAA+Gのスタックなのですが一時間程度でしたらこれでも集中力は大丈夫です
今のところ評価の高いショットガン、エクスプロードを試したのですが
エクスプロードと比べてもパンプが段違いに凄いショットガン、てな感じ使っています

スーパーパンプはパンプのほどは如何でしょうか？
お勧めとのことですので試してみたくなりました


アルギニンについてはアナボリック効果が期待できる数少ないアミノ酸の一つとは聞いているのですが
何分月に二万以上サプリに掛かるものでこれ以上は・・・と一度検討して諦めていました
ですがもう一度検討したほうが良さそうですね、ビタコストのアルギニンが安いので試してみます

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 21:51:07 ID:WRvNW6+v

なんでだれもこれを書き込まないんだ。。。

宣伝乙。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:10:56 ID:FxIcl83b

７ｇ法（7g mesod）を馬鹿にしている人は業者だったのですね！

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:18:07 ID:LbtXiJEm

プロテインスレが外にいくつかあるのに何故ここでやるんだ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:20:58 ID:8IRiFLIH

（；＾ω＾）・・・お邪魔しました

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 01:57:38 ID:sIRBhJpB

>>865
アルギニンは寝る前に飲むと本当に違うよ。
同程度の食事、トレーニングを続けた際の体脂肪↓も実感出来るし。
スーパーパンプは、ショットガンに比べると、明らかに
効き過ぎてるレベルのフォーカスと、同程度でショットガンがパンパンの際に
痛いくらいのパンプがある。あと２時間は集中力続くし。
あと、アルギニン、ビタコストやすいから（クーポンサイト使えばさらに５％オフが多い）
１ｋｇでも30-40でしょ？アルマレのアルギニンであることを気をつけつつ
導入した方が良いと思うよ。

平日はクレアチン、アルギニン単体。トレ日のみNO系とかがいいとおもう。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 02:21:29 ID:2d2Z1e45

ヘルペス持ちは悪化するけどね

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:50:32 ID:YxcPjAVT

7g mesodを提唱した者です。アルギニンは牛乳やナッツに含まれています。

ナッツを牛乳に入れて、ミキサーで砕いて飲みましょう！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 11:25:45 ID:P8l6Hw8s

それを7ccずつ飲めばいいのか笑

874 ：872：2008/04/21(月) 11:54:01 ID:YxcPjAVT

>>873
牛乳を７ｇずつ飲むって、どんな暇人ですか。馬鹿じゃないの。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 12:37:07 ID:7MlVlwbP

>>874
7mづつ飲むのはどうですか？

876 ：すごい：2008/04/21(月) 12:38:54 ID:4SE3d+ZR

『もし、もうちょっと目が大きかったら…』
『もし、20kgやせたらどうなるのかなぁ…』
『鼻が高かったら超可愛いのになぁ…』
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877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 12:53:58 ID:P6udjCL5

もう入院して点滴でもうてや(w
カタボリック病？治るぞ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:55:22 ID:LOATOm4N

オナニすると７ｇは消費するのか

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 11:09:38 ID:b9CmmwfP

あさ牛乳を7ccピーナッツを7粒食べた

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:28:20 ID:gC8kfkDB

もう7gネタは秋田。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:28:13 ID:b9CmmwfP

小学生だったら7gってあだ名になってただろうなw

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:38:32 ID:MnJv4DZb

そして 7g君は不登校に…。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:39:34 ID:jVwnt0fg

糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
死死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 19:05:21 ID:OJJ9G007

もう7って数字みる度に

ああ 7g 7g ってブルーになんだろなw


一生残る傷w

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 19:26:12 ID:pj3eAOhd

>>802あたりから転落が始まった

>>824では「スプーン一杯が7gと言ってるだけ」
これにはほとんどの人が呆れたことだろう

最終的に知識が全くないことがばれて「からかってみた」という言い訳

心の傷は深いなこりゃｗ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 20:20:39 ID:vEcdSomi

そろそろ、そうっとしておいてやれよw

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 21:43:25 ID:pj3eAOhd

無理だろｗ
今までのレスから考えて503を邪魔者扱いしてたのはこいつで間違いないだろう
こんな基地外みたいな奴のせいで良コテが消えたかと思うと許せん

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:56:15 ID:b9CmmwfP

503はクソだからどうでも良い
さて7gプロテイン飲むか

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:27:00 ID:Rx+knubD ?2BP(3131)

実際やって無い机上の空論だった癖に

--------------------------------------------------------------
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:06:46 ID:OR1/ZVjX
普通にプロテインを少量ずつこまめに取るのが一番
しかし社会人だとなかなか難しいけどね
赤ちゃん用の粉ミルク小分けボトルなんかを活用してなるべくこまめに補給しよう

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:13:00 ID:lvSW8Yn8
>7g馬鹿はまだ頑張ってるな
>7gに固執する意味が分からん
>しかもザバスってホエイかよ
>30g摂取しても1時間後から2時間後までしかアミノ酸濃度が保たれないものを少な過ぎる量を取る理由がわからん

30gまとめて摂っても１〜２時間しかアミノ酸濃度が保たれないからこそ、
少量に分けて１〜２時間置きに摂ればアミノ酸濃度が保たれるのだよ。

アミノ酸を摂ったほうが良いと書いているが、ホエイプロテインを摂ると
体内で分解されてアミノ酸になることはご存知かな？

わざわざ高価なアミノ酸を分割して摂らなくても、ホエイプロテインを分割して
飲めばよいのだ。

それと、反射的に他人を馬鹿呼ばわりする癖は治したほうが良いよ。

「筋肉がムキムキで他人を馬鹿呼ばわりする人間」というのは社会で好かれないから。

-------------------------------------------------------------

とか完全に馬鹿だなｗｗｗ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:36:45 ID:Jd6AyDQ2

すっかりスレの話題となり満足です。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:39:58 ID:zInxP/lP

７ぐらｇむとかあああああああああああ
土おおおおおおおおおおおでもいいいんだよおおおおお
痩せる方法　　おせおろやあああああああ
馬鹿ああっかかあ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:43:23 ID:loauhu3t

俺顔デブる嫌で、有酸素４０分以内でほぼ筋トレだけで
体脂肪5%台まで落としたことあるけど、その反動で過食症になって
毎日4000kcal以上を３週間ぐらいやっちまったんだが、意識できるレベルで
がっちり筋肉ついたな。体重は４キロ増えたけど。足ががっちりして、フラフラじゃなくなった。
栄養かつかつの状態まで追い込んで、そのあと一気に食うと筋肉想像以上に増えるぞ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:49:16 ID:vEcdSomi

>>892
何か色々と後遺症が出てる様だなw

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:53:59 ID:loauhu3t

ばっちり後遺症出てますよｗ
そのあと１年過食症で悩まされた。飢餓を一度経験すると、理性が働かなくなる。
食欲への耐性が極端に下がる。さすが三大欲求。
今現在でも、少し嫌なことがあると食に逃げようとしてしまう。
ちゃんとカーボ取ってから、筋トレした方がいいぞ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:54:16 ID:oPvFFPkf

相当脳にダメージを負ってるみたいだね

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:56:37 ID:Vs/FFt7T

>>895
何しろ本能の赴くままだからな

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:11:05 ID:vVyIugzY

脳にダメージ受けてるだけあって
7gそっくりだw

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:11:54 ID:mHGwZOcj

>>889
馬鹿というなという方が無理な話だｗ
てか自分は体脂肪率一桁まで落ちたとか言ってた気がする

>>894
大丈夫なの？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:12:15 ID:Ujd7cnwj

7g位ムキになる性格だと
生きるのつらそうだよな〜
しかも自覚してないばかっぷり

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:15:29 ID:vVyIugzY

自覚してない馬鹿が一番つらいよなw
その癖馬鹿って単語には異常反応だったりするし

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:17:22 ID:Ujd7cnwj

894フルボッコで涙目

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:18:11 ID:Ujd7cnwj

さて
7gプロテイン飲むかな

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:19:40 ID:vVyIugzY

www 俺も7g飲むわwww

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:48:56 ID:ncCoWCfZ

なんども言ってるがおまえらいじめすぎww

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:14:26 ID:yscqeZgl

おまえらもう許さんからな。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:16:09 ID:yscqeZgl

お前らは呪われる。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:40:47 ID:Sy7wzabs

呪われるwwwwww腹いてぇwwwwwww
草生やさずにはいられないwwwwwwww

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 02:43:07 ID:F2dp9hAO

普通に刺身とか食ったら、たんぱく質40g以上取るよな
一度の吸収限度が30gぐらいだけど

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:33:26 ID:zwY4DwZi

一カ月で体脂肪３％減って（約1.8kg分）体重は1.3kg減った。

よくわからないんだが、
これって脂肪減らして筋肉増やしたことにはなりませんか。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 10:23:02 ID:1PXUOKK3

オマエラに呪いをかけたからな！！
飲んだプロテインが全部脂肪になる呪いだ。

解除したければ「７ｇを馬鹿にしてごめんなさい」と書け！

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 10:31:34 ID:ayuVzJ52

じゃあ俺はお前らを祝ってやるwww

つーか飲んでるプロテインに付いてたサジが7gだったってだけだろ?
チャンプだったらどうなるんだよw

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:05:12 ID:vVyIugzY

>>909
家庭用体脂肪計で図った数値はまるで参考にならない
風呂前と風呂後で1〜2パー違うとかざらだし

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:39:01 ID:Gvndwh2U

風呂前と風呂後って説明書を読めよw というか目安だからね
>909 誤差の範囲だと思うが、値を鵜呑みにするなら脂肪減で確実に筋量も減ってる

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 13:00:14 ID:vVyIugzY

どっちにしろ民生ではインボディ以外あてにならない
ちなみに友人のラガーマンは家庭用とインボディで体脂肪率４パーも違う
置換で計った正確な数字とインボディはほぼ一緒
俺に関して言えば自分のタニタと彼女のオムロンで2パー違い
更に自分のタニタは連続で計ると計るたびに1〜2パーは違う
とにかく家庭用体脂肪計は目安程度にもならないのは事実
あとね足が筋肉質な奴は足で計る奴は低い値が出やすいとか

つまりは インボディ以外の数値は書くなw

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 13:03:36 ID:L4LzSuwf

インボディってティップネスとかに置いてるあれか
確かにあれは結構正確っぽいね
ただあれですら2％程度は余裕で上下するからね

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 13:09:54 ID:Ujd7cnwj

7g理論(笑)
赤ちゃん用小分けボトルおすすめ(笑)
10gでも良い(笑)
スプーン一杯が7gなだけ(笑)
からかってただけ(笑)
呪ってやる(笑)

917 ：909：2008/04/23(水) 13:15:20 ID:zwY4DwZi

>>913
はい、朝と夜では４％くらい違ってます。
一カ月前は34〜30％でしたが、現在は31〜27％です。

筋量減ってるんですか・・・・
いままでやってた腹筋にスクワット追加して
足を強めたと思ったんですが・・・

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 13:30:23 ID:Gvndwh2U

いやあの、とにかく頑張れとしか、なんと言えば良いのか・・・
要はダイエットとトレーニングは継続して努力すれば結果を伴うからさ
机上の空論で7gを舐めてる輩に比べれば必ず報われる訳ですよ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 21:23:17 ID:LqCA+7tV

7gは部の伝統
今年もインターハイ連覇間違いないし
おまえら死ねや

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 01:08:10 ID:DK0FO3cX

ザバスなんて飲んでるの何部だよ
帰宅部か？笑

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 03:52:09 ID:4scSK4sR

レイチェル・カーソンの『沈黙の春』（１９６２年）に
「人間の身体の１８％は脂肪である」って書いてあったんだけど
１８％って痩せすぎだよね？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:25:25 ID:yFTfIjXy

なんとなく気になるんだけど体脂肪減らそうと思って（カロリー計算ばっちりと仮定して）
筋トレ＋有酸素＋食事制限を行った場合、有酸素運動で400kcal(たとえばの数値ね)消費するのと
食事で400kcal分減らすのって効果は一緒？もしそうならなんで脂肪燃焼には有酸素運動って薦められてるの？
筋トレしっかりやってる（とまた仮定ｗ）場合の話なんだけどさ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:02:41 ID:62gkujA0

カロリー調整が楽になる 食事制限をあまりしなくていいから筋肉が落ちにくいくらいじゃね？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:47:01 ID:yFTfIjXy

そっか〜
食事制限をあまりしなくていいから筋肉が落ちにくいくらいじゃね？
↑これはそうかもね自分的には禿同。でもビルダーの人とかは有酸素一切なしで
減量期体脂肪一桁に持っていったりしてるけどこの理論からいくと効率悪くない？
うちらレベルが考えられないくらいの超人的筋トレをしてるのは重々承知なんだけどさ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:45:03 ID:DK0FO3cX

15分を越えた有酸素は筋肉を消費（分解）するから
心肺機能アップの為の長時間有酸素時はカーボを取りながら走るくらい
筋肉量と運動知識が少ない肥満orガリが有酸素とカロリー制限を同時に行うと
大抵筋肉の付きが悲しい事になる
BCAAやグルタミン・プロテインをしっかりとった上で
品質の悪い油と、夜の炭水化物を極力減らす
こういう食事制限ならOK

大体しっかり筋トレやった後400Kcも有酸素出来てたらそれは筋トレ甘い証拠だよ
まずはデブは体重減らさず筋量上げるのを目指せ（それも難しいが）
体重下げながらなんてその時点で失敗だよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:23:27 ID:mx2MhMWS

プロテインを７ｇずつ摂れば、痩せながら筋肉を増やすことも可能。
馬鹿にしている人がいるみたいだが、可能なものは可能だから仕方ない。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:50:44 ID:56Z2JCps

>>921
よくわらかんが人種で違いがあるんでないの

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 12:40:09 ID:irgXh4hc

540が不味くて飲めない件について・・・( -_-)

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 16:16:31 ID:mx2MhMWS

７ｇずつ飲むといい。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 16:50:07 ID:gdDPfGej

>>925
量が多いウエイトやってんの？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 18:34:09 ID:hJI0Wt3o

>>928
540の何？ソイ？

SPとソイを水だけで飲める人はあまり居ない
甘味料を入れれ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 22:14:11 ID:A5u+g7Xe

プロテインなんてどれ飲んでも大差ねーだろ
まあ説明書位は見た方がいいが

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:16:24 ID:VxHXBW4T

プロテインプロテインって飽きないな
そんなに７ｇと遊びたいのかよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:35:13 ID:2+UGPEGj

グロ画像注意。硫化水素で自殺するとこんな色になる。
http://poetry.rotten.com/blonde/0001/blondy1.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0002/blondy2.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0003/blondy3.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0004/blondy4.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0005/blondy5.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0006/blondy6.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0007/blondy7.jpg
http://poetry.rotten.com/blonde/0008/blondy8.jpg

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 20:34:37 ID:jw+8IwbU

>>934
やめれ！
携帯で全部みたorz

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 21:41:05 ID:DuMeaUJO

わしもうっかり全部見ちまった！　
本物？なぜ色？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 22:17:53 ID:XThBfiJe

う〜ん
オペでグロの耐性ついたけど、変死体はきついなぁ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 14:59:43 ID:NHexjFH0

７ｇを馬鹿にした罰だ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 18:00:17 ID:dJo++xub

>>934
1枚目だけみた

カビた石像みたいだ。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 18:36:32 ID:6ENJNPU1

俺の暖かさは清楚と純粋と超絶でできている

つまり、俺の持論を申しますと、俺は優しさの塊で、真の心を取り戻すために戦っている、
今まさに戦っている最中といえるんだ それを知るためには時間と薬が必要だ

そして、俺はそれを知るための、遥かな旅に出た

俺は死の恐怖が人一倍あるので、それを治療しようとしている、清楚なオナニストだ
つまり、俺の持論から申しますと、清楚なドレスを着た若い女性が非常に萌えるという、絶対的事象

つまり、俺はオナニストであることに間違いはないが、俺はある意味、非常に繊細でデリケートな男根だ

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941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 23:53:49 ID:UwKqD/kC

20代の女で、154ｾﾝﾁ 41ｷﾛ、ジムで測った体脂肪だいたい13%筋肉量35%
有酸素はちょっと疲れる程度の速度で平泳ぎ一時間
筋トレは週二回
腕周りが貧弱で、適度に筋肉つけたく、
太ももなどは引き締めたいんですが、
脂肪を無くすのにはやぱり
食事制限はしたほうがいいですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 00:05:18 ID:CFJ9wNW+

脂肪 5Kg 14Kg で体重41Kgってのが絶対病気か宇宙人だから
病院かテレビ局行った方がいいよ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 00:06:24 ID:/3ykZziJ

途中で送信;;

脂肪 5Kg 筋量14Kg で体重41Kgってのが絶対病気か宇宙人だから
病院かテレビ局行った方がいいよ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:13:01 ID:i0oQ/tzK

13％ってガリガリじゃないの？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:26:27 ID:93Gl7mta

男なら普通だけど女ならアスリート並だね
もうちょい太らないと体に悪い

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:33:08 ID:93Gl7mta

>>941
毎日基礎代謝+1000kcalくらい食べて、ちゃんとした参考書を買ってウエイトやってみ
太るどころかかなり引き締まるはず

てか普通に生活してるだけでも脂肪はあなたが思ってるほどには付かない

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 12:30:57 ID:ZOPVGtcH

941です。 元々痩せていて食も細かった感じで
学生の時は運動してました
そんなにダイエットしてません。
ただ、太ももだけバランスが悪い

↑の方ありがとうございます。
ご飯の摂り方勉強してみます

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:19:58 ID:CFJ9wNW+

さすが素人だらけの妄想スレだなw
体脂肪率のみしか見ないw
骨量なんて2Kgちょいだぞ
筋量・脂肪量・骨量除いたこの女の20Kg弱は何で出来てんだよ
それすら疑問に覚えない素人が素人にアドバイスする糞スレw
筋量14Kgのアスリートってなんだよ
指相撲か？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:25:20 ID:e5rSU/vY

理論的にはプロテイン１日7g×10回飲めば体は引き締まるよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:36:10 ID:CFJ9wNW+

それには同意
プロテイン7g（10g）でも良い
は無敵のダイエット方だよ
ホエイのザバスが一番だ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:46:53 ID:dX9FTnLJ

ウイダーを7gでは効果は薄れますか？ｗ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:48:06 ID:3b2+T0NT

>>948
脳、内臓、水分、排泄予定物
体重４１kgの約６０％は水分で、約２５kg。
筋肉１４kgの約７５％は水分で１０．５kg。
だから、残りの水分は１４．５kg。
脳と内臓と排泄予定物を合わせて５．５kgぐらいありませんか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:54:00 ID:MLCquPSk

次スレをたのむ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:20:05 ID:ahS676s0

旦那が子供と出かけたっつうんで、人妻と会ってｷﾀ
ﾃﾞﾊﾟｰﾄの地下Pで車の中で激しいｾｰｸｽ!!!人妻はｲｲ(�∀�)

愛らぶnaviのｾﾌﾚ系はﾎﾝﾄに会えると実感した。ｱﾘｶﾞﾄ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:38:21 ID:93Gl7mta

>>947
がんばってね

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:27:27 ID:i0oQ/tzK

>>948
じゃああんたは玄人なのか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:53:04 ID:FCjmPH5T

知識無い馬鹿だらけのくそスレももうそろそろ終わりかww

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:13:22 ID:i0oQ/tzK

>>957
そのクソスレに来てるアンタはどうなのか

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 03:19:53 ID:eWSPI+rd

ちゃんと７ｇずつ摂っていますか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 05:37:32 ID:IOoHgF4d

俺はダンベルで、筋トレと有酸素運動を同時にやってるんだがこれはどうなんだ？
8キロから10キロを持ったまま足踏みしたり上半身の軽い筋トレを3，40分くらいしてる。
有酸素運動がウォーキングとかジョギングだけって言うなら別だが、
筋トレにもなる有酸素運動したらいいんじゃね？
自転車も適度に負荷かけてやってたら痩せながら足はパンパンになってくるし。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 13:54:14 ID:eWSPI+rd

次立てました。

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 16:58:52 ID:3OAHGNSx

>>960
そういう軽い筋トレっていうのは筋量増にならないからなぁ。
ダメじゃね？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 19:49:33 ID:IOoHgF4d

>>962
俺の体ではなってるよ？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 20:15:58 ID:w/F8/VMj

>>963
もともと筋量が少ない人は増えるよ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 20:40:01 ID:IOoHgF4d

>>964
筋肉が増えなければ負荷を上げればいいんじゃないのか？
有酸素運動が筋肉増に繋がらないっていうなら、
自転車乗りの太腿がパンパンなのを説明できないよ？
どう考えても筋トレと有酸素運動は相反するものじゃないだろ。

ボディービルダーみたいに極端なのを目指してるなら別だろうが。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 20:46:35 ID:odBQWeTO

>>965
で、おまえは何が言いたいの？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 21:31:01 ID:jP94EnNa

石井直方先生もスイマーや競輪選手の筋肉のように必ずしも筋繊維にダメージを与えなくとも筋肥大は起こるといってる。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 22:21:33 ID:+sdgJXir

自転車を有酸素で一括りにするのはどうかと思う
太腿がたくましいのは追い込んでるからで、軽いギアでカリカリやると細くなるよ
有酸素運動に必要な筋肉は付くが筋肉増って感じじゃなく
必要な筋肉以外を削ぎ落として持久力のある筋肉が付く感じ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 22:26:01 ID:OURvwPE0

１、競輪選手のローラーは有酸素運動では無い。簡単に言えば１００m走や坂道ダッシュは有酸素運動では無い。
２、石井先生の場合は”加圧”が前提でそれを言ってる。あと起こると効率が良いは別。
３、ボディビルダーと同じトレーニングを（仮に出来るとして）２、３ヶ月続けたところで極端な体にはならない。
４、奇麗でしなやかな体を手に入れるトータルワークアウトは結局はハードな筋トレ、プロテイン、アミノ酸の計画接種を前提にしている（所が多い）

少なくとも六本木のトータルワークアウトとかは太ももとかにまず筋肉付けさせてから食事制限に入らせてる。
有酸素は別にやらなくても良いんですよね、、、とどのトレーナーもぶっちゃけると話し始める。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 22:45:42 ID:05hVV3Iw

次スレ立ててんじゃね〜よ

あと
10Kg×2でぴょんぴょん跳ねるってモロにコア系鍛える筋トレなんだけどw
運動方法自体は正しいから続けていいけど
有酸素じゃないぞ笑

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 23:34:48 ID:w/F8/VMj

>>965
うん。ダンベルの重量を上げれば筋肉つくよ。
１０ｋｇじゃ軽いと思う。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 23:53:47 ID:3OAHGNSx

いや>>965は
「筋トレにもなる有酸素運動」と言ってるわけでw
まぁ、本人がそう思って効果上げてるならいいけど。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 23:59:49 ID:05hVV3Iw

いや
有酸素運動じゃないからw

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 00:52:24 ID:12eENjY4

とりあえず次スレたったし7gに関して話して梅YO是

ちなみに7gは体重80Kgだと思うさ

（80*2-30*3）/ザバスのスプーン=10

こういう計算のはずw

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 01:15:48 ID:qBSMZ1e3

【7g】脂肪減と筋量増を同時に行う【10回】

にしてほしかった

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 08:58:19 ID:lwRFLFG2

ある意味このスレの終着点だからな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 09:39:01 ID:2ANUlMfd

有酸素（バイク）やめてトレッドミルで傾斜を10%あげて時速7�`で5分→傾斜0で5分×3のインターバルはじめたら体脂肪の燃焼もよくなったよ。
同時にふくらはぎやモモもパンパンになるから筋肥大にならんだろうか

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 09:47:12 ID:huwMcp3M

毎日ジョギング＋三日に一回ジムでがっつり筋トレ＋週一かニでプール二時間＋毎日ゴムトレ＋毎日腕立て伏せと腹筋

これで筋増と脂肪減成功したよ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 11:25:52 ID:tVeN+O5k

ピザボーナスじゃね？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 16:35:10 ID:zogpAxsE

単純にドーピングしちゃうってのはナシ？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 02:39:44 ID:v3wMJq/F

>>978
あんまり運動してなかったヤツや、ピザなヤツは
初心者ボーナスで脂肪減しながら筋量増ができます。

そのレベルの話はとっくに終了してるので
ベンチ100キロ×10上がるまでロムってください。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 06:16:51 ID:NF/5egzR

>>981
そもそもそんな奴が何でダイエット板に居るんだ?って突っ込みはなしか。
ウエイト板に行けよ、ピザの妄想にしか見えんｗ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 07:49:20 ID:8dKPVAFo

重いダンベルで付くのは瞬発力のある白筋。
白筋はあまり代謝しないので脂肪は減りにくい。
軽いダンベルだと赤筋（遅筋）が付く。
そして赤筋は代謝量が多い。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 08:16:30 ID:hkBCnUqW

腕立てなんかを筋トレと呼ぶな、て事だよ！
リハビリだよあれは

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 08:52:47 ID:y3kP/6GY

↑素人

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 13:00:00 ID:AkK0H+Vn

>>983
痩せるために筋肉つけて基礎代謝あげようとしていたが、
今まで白筋ばっか鍛えてたよ。
これからは赤筋使った運動にしなければ。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 13:57:56 ID:cRgLVQbv

まんま信じるなよw
赤筋の付きにくさはガチだから
代謝量は単位面積で言うと赤筋が多いがそれ以上に付きにくいからトータルワークアウトでも白筋中心につけさせる
赤筋は平たい方のゴム握って手首動かすの100×3
とか呼吸制限のマウスピースでひたすら吸ったりはいたりとか
相当きつめのが多いから精神的にもつらいしな
ウォーキング二時間とかを腹筋に力入れて背筋伸ばして週2〜3行うのも良い

が辛いぞw

単純に代謝総量上げたかったら大きい筋肉から育てていくのが一番楽は楽ですな

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 14:40:11 ID:CsPQ4A7L

骨量骨量って可哀相ですね

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 15:46:49 ID:7fnaHicb

７→g→プ→ロ→テ→イ→ン→飲→ん→だ

でダイエット成功。

７

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 16:51:22 ID:ZTS0DACG

　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿〜、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
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991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 17:55:11 ID:y3kP/6GY

7

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 18:23:05 ID:zUtk17EH

赤筋なんて肥大しないお、なかなかね。
マラソンランナー細いやん。
リバウンドもしやすい。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 18:29:33 ID:5OBR18uq

しやすくないってｗ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 18:58:19 ID:NF/5egzR

トータルワークアウトｗ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 20:40:54 ID:cRgLVQbv

7

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:17:11 ID:y3kP/6GY

g

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:17:58 ID:y3kP/6GY

プ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:18:39 ID:y3kP/6GY

ロ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:20:18 ID:cRgLVQbv

テ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:21:32 ID:cRgLVQbv

イ
ン飲んだ

7gプロテイン飲んだ!＼(^0^)／

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