誰でも“生きてるだけ”で痩せていくことが判明💡

はぁッ！？何言ってるの？

そう簡単に痩せられたら
この世にデブはいないじゃん💢
って思ってしまいますよね(;^ω^)
でも本当に生きているだけで
何もしなくても勝手に痩せていくことは
あり得るのですよッ！

今ダイエットに励んでいる
ダイエッターの皆さんは
是非参考にしてみて下さい☟

生きてるだけで消費するエネルギー

・眠る
・家事をする
・仕事をする
・移動する
・遊ぶ
日常生活で私たちの体は
常にカロリーを消費しています。
そう！生きているだけで痩せるのは

基礎代謝

があるからです。
基礎代謝とは、
何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するために
自動的に行われている活動で
必要なエネルギーのことを言います
呼吸や心臓が動くだけで
カロリーは自然に消費できるのですが
その代謝が上がると、
運動をしていないときでも
消費エネルギー量が増えるので、
太りにくい体質に✨

運動とかで消費するエネルギーもあわせて、一日の総合消費エネルギー量は、約７割ほどが基礎代謝で占められています。

出典 http://blog.livedoor.jp

頑張って運動していても
一日の消費カロリーの
なんと七割も基礎代謝！！
生きるためのエネルギーって
結構必要なんですね💡

基礎代謝の平均って？

12～14歳
(男性)1,550㎉(女性)1,350㎉
15～17歳
(男性)1,570㎉(女性)1,270㎉
18～29歳
(男性)1,520㎉(女性)1,180㎉
30～49歳
(男性)1,520㎉(女性)1,140㎉
50～69歳
(男性)1,380㎉(女性)1,100㎉
70歳以上
(男性)1,230㎉(女性)1,030㎉
※年齢別による基準体重をもとに
算出された１日の基礎代謝量の平均値

じゃあ結局筋トレ？

筋肉量を増やすと
基礎代謝が上がるというのは
有名な話ですが
生きてるだけで痩せたいし
筋トレなんてしたくない。
楽に痩せたいですよね(´Д｀)

楽に基礎代謝をあげるには！

運動や筋トレをしなくても
基礎代謝は上がります！
その方法は

入浴すること🛀

お風呂に10分程度浸かるだけで
約80キロカロリーの消費が出来ます！
消費量は20分のジョギングくらいなので
入ってるだけで
カロリーが消費できるのは
簡単で疲れない！
運動するより簡単です♪
水圧によって足元などに溜まった血液が
ぐぐ～っと押し上げられて
血液の循環が促進。
代謝が上がるので健康にも
ダイエットにも◎