子供の成長、疲労回復、性機能改善、ペニス活性化。
様々な効果が期待されるアルギニン今回はそんなアルギニンについて調べてみました。
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【必須?】アルギニンとはどんなもの？
たんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、塩基性アミノ酸です。
アルギニンは、脳の下垂体と呼ばれる場所に作用して成長ホルモンの分泌を促進します。このため、アルギニンは組織の中のたんぱく質合成を促します。
また、アルギニンはオルニチンと呼ばれる尿素の回路の一員として、アンモニアの解毒にも関わっています。このとき、一部のアルギニンから一酸化窒素が発生します。一酸化窒素は血管を広げる作用があり、これによって血流が良くなります。この作用は、血流が悪くなることで起きる症状にも効果が期待できます。
さらに、アルギニンは一酸化窒素を生み出すことで、免疫細胞がウィルスや病原菌などの外敵を攻撃する力を強めることが知られています。
アルギニンはシトルリンから転換されます。その際に生み出される一酸化窒素は、血管を広げたり、血流の促進などに作用するだけでなく、血球の血管壁への接着阻害、血管の肥厚抑制など動脈硬化の予防にも一役かっています。
その他の効果については、、
アンモニアを取り除き、乳酸の消費を促進するためスポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくするなどの効果があることが確認されています。
【成長】アルギニンの効能って何？？
アルギニンは、成長期の子供にとっては食べ物から補充しなくてはならない必須アミノ酸です。
ですが、大人になると体内でグルタミン酸から生成できるようになり、補うことができます。非必須アミノ酸といいます。
しかし、生成能力は不充分であるため、健康な体を保つためには不足分を摂取する必要があります。
それが準必須アミノ酸です。
アルギニンは、必要な成長ホルモンの分泌に深く関わっており、アルギニンを補給することで筋肉の補修・増強ができます。また、血管を広げるために必要な一酸化窒素はアルギニンから作られているため、運動時や血流が悪いときはアルギニンを取ると効果が得られます。
疲労の原因でもあるアンモニアも除去でき、疲労回復にも効果は絶大です。
最近では、老化や生活習慣病などを予防する効果があると注目を集めています。
タンパク質、脂質、遺伝子の糖化で働きが弱くなることで起こる老化。
アルギニンはこの糖化を抑える働きを持っています。
更には、美容効果にも注目が集まっており、成長ホルモンとコラーゲンを増やすことでシワやたるみ、老化、コラーゲンの状態を良くし、肌を若く保つことができます。
それだけでなく、肌の血流を良くし、くすみの改善も行ってくれる優れもの。
この効果があるのはアミノ酸の中でも超アミノ酸であるアルギニンだけと言われています。
- 成長ホルモンの分泌による筋力増強
- 疲労回復
- 老化防止
- 美容効果
- 性機能改善
では、1日にどれくらいの量を摂取したら良いのでしょうか？
まず、アルギニンの効果を得るのに必要な摂取量は1日に3~5g。
しかし、それ以上とってもかまいません。
問題は、上限を知っておくことです。それは、21gです。
3~21gで自分に一番適切な量を見極めて摂取していくことが大切です。
摂取するのも難しい！？
いざ、アルギニンを摂取しようとするとカロリーオーバーになったり、他の栄養素も多く摂取してしまう原因になります。
そうなってくると、「サプリで補充すれば良いのでは？」ということに。
そんな簡単ではありません。
普通の食事からの摂取であればお腹いっぱいになってそれほど多くは摂取できません。
また、サプリであれば簡単に摂取が可能ですが、アルギニンだけを過剰に摂取してしまうとに。
適正な量をうまく摂取していきましょう。
【注意!!】アルギニンには副作用がある？？
アルギニンを摂取しすぎるともちろん副作用があります。
では、どのようなことが起きるのか？
それは、胃が荒れてしまい、下痢や腹痛に繋がったりしてしまいます。
また、サプリメントであればアルギニンと一緒に亜鉛など他の有効成分が含まれているため、同じように胃を荒らす原因に。
サプリメントでの摂取には、そのようなリスクもついてくるのです。
ただ、こういった形で摂取をする場合、中和をしたり胃に保護膜を張るなどして副作用を抑える方法はあります。
近年では、予め中和をしてあるサプリメントなども出ているのでぜひチェックしてみて下さい。
自分にあったアルギニンの種類や飲み方を見つけることが大切です。
【おすすめ】アルギニンが効果的にとれるサプリはこれだ!!
では、アルギニンを効率的に摂取するにはどのようなサプリが良いのか？
様々ある中で、特におすすめなのが「ドクターズチョイス L-アルギニン5000プラス」
というサプリメントです。
こちらの商品は男性女性を始め、多くの方に利用して頂ける商品です。
この商品のすごいところは、副作用に気を使っているところ。
クエン酸も一緒に配合されており、安心して服用できる様になっています。
アルギニンの副作用と中和できる適量のクエン酸が入っているので、わざわざ自分で中和作業を行わなくても大丈夫です。
そのような手間を省いてくれた素晴らしい商品となっています。
また、90日間の返品保証もついていることから、手軽に利用でき、優れたサプリメントとなっています。
健康に自信を持ちたい。ドクターズチョイス L-アルギニン5000プラス
まとめ
このように、アルギニンはアミノ酸の中でも特に強い保湿効果と肌荒れ防止効果があります。
これらの美容効果は、化粧品などのように外から補っただけでは吸収されにくく、十分な効果が期待できません。摂取して体内に取り入れることで美容効果が発揮・持続していくのです。
また、女性のみならず男性にとっても非常に重要な成分です。
その理由は精液の80％はアルギニンでできているからです。
アルギニンが欠乏してしまうとEDなどの性障害や不妊症につながってしまう恐れがあります。
アルギニンの副作用も改善され、安心して利用することができます。必要な成分をリスクなく摂取していきましょう。
