👆 Vol.1からの続きです 👆
断酒開始から１カ月後の振り返り
・体重＝84.3kg→79.6（マイナス4.7㎏）
・ウエスト＝95.3㎝→91.6㎝（マイナス3.7㎝）
数値だけを見れば「こんなに痩せるの？」的な数値だが事実である。
私の主観として、脂肪が落ちたと言うよりは、
浮腫みが取れたと表現したほうが適切かと思われる。
あと、意識してダイエットしたのではなく、
むしろ食事に関しては断酒がなるべくストレスにならぬよう、
好きなものを好きなだけ食べた結果だという事を付け加えておく。
（再記・Vol.1より）
断酒前の私スペック
- 年齢＝39歳
- 性別＝男性
- 身長＝174.7cm
- 体重＝84.3㎏
- ウエスト＝95.3cm
- 肥満度＝妻曰く・一緒に歩きたくない！
- その他＝脂肪肝
- 測定＝某市民病院の看護師
※運動習慣なし・デスクワーカー・白髪
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断酒３ヶ月後の私スペック
- 年齢＝40歳
- 性別＝男性
- 身長＝174.7cm
- 体重＝75.2㎏※（断酒開始時からマイナス9.1㎏）
- ウエスト＝85.6cm※（断酒開始時からマイナス9.7cm）
- 肥満度＝周囲から「けっこう痩せたね」と言われ始めた！
- その他＝脂肪肝ほぼ改善（エコー検査にて）
- 測定＝某市民病院の看護師
※運動等のダイエット努力はしていない。
※食事については、相変わらず好きなものを好きなだけ
であるが、お酒の無い生活に慣れてきたせいか？
それほど甘いものなど必要じゃなく、
断酒後、１ヶ月以降は一日総摂取カロリーで、
2600kcal位。←（管理栄養士の妻いわく）
断酒３ケ月後の補足と纏め
結果として、
体重＝マイナス9.1㎏（断酒１ヶ月後比でマイナス4.4kg）
ウエスト＝マイナス9.7cm。（断酒１ヶ月後比でマイナス6.1cm！）
その他の補足として、
断酒１ヶ月後位から、体重の落ちは緩やかになってきた感がするが、
その代わり、
ウエストのサイズダウンが際立ってきた。
もちろん見た目もそうなのだが、自身の体感として、
お腹の張った感じがなくなり、呼吸が楽になった。
前回、病院の生活アドバイザー談として、
「肝臓が太ると脂肪を燃やせなくなるんです！」
と書いたのだが、
事実、断酒開始前の私は長年、検診結果として、
「脂肪肝！」だった。
ところが、断酒後３ヶ月のエコー検査では、
ほぼ改善との結果だった。
もちろんこれは、
肝臓だけに限らず、内蔵脂肪全体が減ったとも言える。
又、この内臓脂肪が減った事により、
横隔膜の可動範囲が広がる
↓
自然と呼吸が深くななる
↓
呼吸に関わるインナーマッスルが鍛えられる
そして、サイズダウン・見た目の改善が、
更に加速したのではないかと推測。
言い換えると、
いわゆる「深呼吸ダイエット」を、
無意識に行っていたと言えるのではないだろうか。
最後に
断酒で無意識な「深呼吸ダイエット」。
あなたも始めてみませんか？
それではまた次回・・・。
↓ ↓ ↓
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