田口が密かに続けていたダイエット！
さて１２月の結果は如何に！？
〇密かにダイエット企画をやっていました。
というか別に密かにやっていたつもりは無いんですよね。
ブログにも書いてけっこう大々的にやっていたつもりだったんですが、野球記事以外のことを書いてもほとんどの人が見てくれないので、密かにやることとなりました。
１２月１日スタートで、スタート時の体重は70.4kgで体脂肪率が25.5％とけっこうやばいところまで来てしまっていました。
それを「８時間ダイエット」＋「運動」でなんとかしようというのがこのダイエット企画です。
〇闇ブロガーから刺客がくる！！
そうなんです。
私がダイエットをしているということを聞きつけて多くの闇ブロガーさんたちが私のダイエットを失敗させようと刺客(おいしそうな画像)を送りこんできました。
↑この沖縄のおいしい食べ物を紹介してくるもりもりさんや
↑こちらのすぐに作れそうなおいしいレシピを紹介してくるDoさん、
↑餃子５０個を強制してくるギロチンさん、
karutakko-muratan.hatenablog.com
↑常にうまそうな画像をアップしてくるかるたっこさん
などなど、次々と私の前に刺客が現れ、ついつい誘惑に負けてしまうこともありました。
しかし、そういった闇ブロガーさんにも負けずに私はダイエットを続けたのです。
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〇１２月の結果
１２月１日 70.4kg 25.5％ ランニング、体幹
１２月２日 70.1kg 25.6％ 踏み台昇降、体幹
１２月３日 70.4kg 26.1％ 筋トレ、ランニング
１２月４日 70.2kg 25.2％ ランニング、体幹
１２月５日 70.0kg 25.3％ ランニング、筋トレ、体幹
１２月６日 70.0kg 24.8％ ランニング、体幹、中華食べ放題
１２月７日 70.2kg 25.5％ ランニング、体幹
１２月８日 70.2kg 25.0％ ランニング、筋トレ
１２月９日 69.9kg 25.0％ ランニング、体幹
１２月１０日 69.7kg 24.8％ 体調不良で休み
１２月１１日 69.8kg 25.0％ ランニング、筋トレ
１２月１２日 69.6kg 24.6％ ランニング、体幹
１２月１３日 69.4kg 24.5％ ランニング、筋トレ
１２月１４日 69.6kg 24.5％ ランニング、筋トレ
１２月１５日 69.1kg 25.0％ ランニング、体幹
１２月１６日 69.3kg 25.4％ ランニング、筋トレ
１２月１７日 69.0kg 25.6％ ランニング、筋トレ
１２月１８日 69.1kg 24.5％ ランニング、筋トレ
１２月１９日 69.1kg 24.4％ ランニング、筋トレ
１２月２０日 69.3kg 24.4％ 何もせず…
１２月２１日 69.2kg 24.1％ ランニング、筋トレ
１２月２２日 69.0kg 23.7％ ランニング、筋トレ
１２月２３日 68.9kg 23.8％ ランニング、体幹
１２月２４日 69.1kg 24.5％ 何もせず…
１２月２５日 69.1kg 24.6％ 食べ放題に参加
１２月２６日 69.5kg 23.5％ ランニング、筋トレ
１２月２７日 69.4kg 23.5％ ランニング、筋トレ
１２月２８日 68.9kg 24.0％ ランニング、筋トレ
１２月２９日 68.6kg 24.0％ 体調不良で休み
１２月３０日 68.9kg 24.0％ ランニング、筋トレ
１２月３１日 69.1kg 24.1％ 大晦日休み
70.4kg 25.5％ → 69.1kg 24.1％
ということで、体重が【－1.3kg】、体脂肪率が【－1.4％】でした。
目標は３月末に65kgなので、まずまずといったところですが、一時68.6kgまで落とすことができていたので少し悔しいです。
やはり年末の食生活の中で体重を落とすのはなかなか難しかったです。
〇８時間ダイエットは微妙…
８時間以内であれば何を食べても良いという８時間ダイエットを継続したのですが、正直効果はあまり感じませんでした…。
それよりもやはりランニングがダイエットには効果的だなと感じました。
今は育児の時間的なものもあって、毎日２～３km走るのが精いっぱいですが、余裕があれば距離を伸ばしていきたいです。
あとやはり筋トレも効果がありますね。
自重筋トレ以外にはケトルベルを継続してやっています。
これもけっこうきますね。
全身がまんべんなく鍛えられる印象です。
あと３ヶ月で目標数値に達することができるようにがんばっていきたいと思います！
応援よろしくお願いします！
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