こんにちは～うさぎです。
今回はインフルエンザや風邪、脱水の時に重宝する
手作りポカリ、経口補水液の作り方を紹介します。
ツライ風邪や熱、おう吐下痢などの時に
すぐ飲みたい！外出できない！
って時に限って買い置きがないんですよね～。
そんな時にこのレシピを活用してくださいね。
手作りポカリの作り方
【２リットルのペットボトルで作る場合】
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水・・・２リットル弱
塩・・・小さじ１杯（５～６ｇ）
砂糖・・・大さじ８杯（７０～８０ｇ）
レモンの汁・・・適量※
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【５００ｍｌのペットボトルで作る場合】
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水・・・５００ｍｌ弱
塩・・・小さじ４分の１
砂糖・・・大さじ２
レモンの汁・・・適量※
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※ レモン汁 適量 とは
こんなのをテキテキと味見しながら入れて下さい。
私は結構チューっていれてしまう方です。
レモン汁は味付けなのでなくても良いのですが、
実は重要な役割もしています。それは
「カリウムの補給」
ポカリをはじめとする経口補水液は砂糖、塩の他に
重要ミネラルカリウムも入ってるんですね。
だからぜひレモン汁は入れて欲しい。
レモンがなければオレンジやグレープフルーツ、そのジュースでもOK。
それもないならバナナやイチゴを一緒に食べるのでもOK。
大さじ・小さじが無いよう。。
こないだダイソーで買っておけば良かった。。
という方は、
小さじ ＝ ティースプーン１杯
↑こんなスプーンですね。
大さじ ＝ カレースプーン１杯
↑こんなスプーンですね。
で計量できます。
ちなみにスプーンはすりきりではなく、
下図のようにやや盛りですね。
ですので、
大さじ・小さじがない場合の手作りポカリの作り方
【２リットルのペットボトルで作る場合】
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水・・・２リットル弱
塩・・・ティースプーン１杯
砂糖・・・カレースプーン８杯
レモンの汁・・・適量
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【５００ｍｌのペットボトルで作る場合】
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水・・・５００ｍｌ弱
塩・・・ティースプーン４分の１
砂糖・・・カレースプーン２杯
レモンの汁・・・適量
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大さじ・小さじもないし、
スプーンもないよう。。
という方はこちら↓
大さじ小さじはペットボトルのフタで代用できる！
大さじ１ ＝ ペットボトルのフタ２杯
小さじ１ ＝ ペットボトルのフタ３分の２杯
で代用できますから、
スプーンがない場合の手作りポカリの作り方
【２リットルのペットボトルで作る場合】
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水・・・２リットル弱
塩・・・ペットボトルのフタ３分の２
砂糖・・・ペットボトルのフタ１６杯
レモンの汁・・・適量
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【５００ｍｌのペットボトルで作る場合】
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水・・・５００ｍｌ弱
塩・・・ペットボトルのフタ６分の１
砂糖・・・ペットボトルのフタ４杯
レモンの汁・・・適量
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ちなみに、経口補水液は必要だと言っても
飲み過ぎには注意しましょう。
１日量の目安を載せました。
この量を参考に、少しずつ飲むようにお願いします。
１０分おきに１口ずつとか、１時間おきにコップ１杯ずつとか
時間を見ていくと偏りなく飲めます。
経口補水液の１日量の目安
小学生以上の子供、大人、高齢者・・・１日に１リットルまで
小学生未満の幼児・・・１日に６００ｍｌまで
乳児・・・体重１０ｋｇあたり、１日に５００ｍｌまで
（体重５ｋｇなら、１日に２５０ｍｌまで）
皆さんの参考になれば幸いです。
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それではまた次回！