めっちゃ喉渇く！
そんな人いませんか？
僕は体質なのか何なのか喉が渇きやすいんです。
特に夏は。
家にいるときでも一日に2リットル近くはお茶を飲んでいるような気がします。
肌が乾燥してるから人より喉が渇きやすいのかなーっと、そんなことを思っていました。身体が水分を欲しているんだと！
しかしそうではなくて喉が渇くのにはちゃんとした理由があったのです。
喉が渇く原因とは！
発熱
風邪とかで熱をだすと体温が上昇し喉が渇きます。
また発熱からなる下痢や嘔吐も水分を放出してしまいますので注意しましょう。
唾液が少ない
口の中がパサパサしていませんか？口の中が乾燥していれば喉は渇きます。自然の摂理です。
だいたいの原因は服用している薬の副作用などから起りますけど、なにかしらの病気の可能性もありますね。１度調べた方がいいかもしれません。
ストレス、緊張
ストレスと緊張は唾液の量を減らしてしまって、結果的に喉が渇いてしまいます。
生理前
女性ホルモンのバランスが変わり、喉の渇きを引き起こします。
加齢
歳を重ねるごとに唾液の分泌量が減るので喉が渇きやすくなります。
汗をかく
これは言わずもがな、汗を大量にだすので喉が渇きます。
主には
・運動をする
・睡眠
・入浴中
トイレが近くなる食べ物、飲み物を飲む
カフェインとカリウムが入っている食べ物、飲み物が原因となります。
カフェイン
体内へ吸収する水分を妨害して変わりに尿としてだしてしまいます。
食べ物
・チョコレート
・ブラックガム
など。
飲み物
・お茶系のお菓子
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・コーラ
・栄養ドリンク
など。
カリウム
カリウムとはすなわちミネラルです。
体内にはナトリウム（塩分）が存在していますよね。そこにカリウムを摂取するとカリウムとナトリウムが化学反応を起してトイレが近くなる原因になります。
食べ物
・柿
・ほうれん草
・バナナ
・納豆
・グレープフルーツ
など。
飲み物
・野菜ジュース
・抹茶
など。
塩、アルコール
これらが共通しているところは喉を渇かし脱水作用があるところです。
塩やアルコールを摂取しすぎると体内の水分が奪われるため喉が渇きます。
特にお酒は身体の水分も奪ってさらにトイレも近くするので最悪ですね！
タバコ
タールやニコチンが唾液を減らします。
もしかしたら病気かも？
糖尿病
血糖値があがると血液がドロドロになるらしいですよ！
こういう表現すると怖いですよねーなんか。
それで血液を戻すために身体が水分を要求してきます。
これは普通にトイレが近くなるのでその分、水分不足になり、さらに水分を欲しくなるとゆうジレンマに陥ります。
怖っ！
自律神経失調症
自律神経が崩れると喉が渇きます。
その他の症状として
・熱
・腕がしびれる
・息がすぐ切れる
・寝れない
・胸焼け
・なんかふらふらする
こういった症状もあるので喉の渇きと合わせて起こった場合は自律神経失調症の可能性が高いです。
うつ病
ストレスによって脳の中枢神経のバランスが崩れて脳が混乱している状態です。
脳最低だな。
そうなると喉が渇いたり味覚障害などの症状が起ります。
喉が渇いてないのに「み・・・水をくれえ・・・もっと水をを・・・」みたいな感じで水分を欲します。
腎臓の病気
腎臓の働きが狂ってトイレが近くなることもあります。
喉の渇きはこれで抑えよう！
喉の乾燥をを抑える
以下のことを気をつけてください。
特に冬の乾燥した時期は喉も渇きやすいのでマスクをしたり部屋の湿度をコントロールしましょう。
・塩分を取り過ぎない
・タバコとお酒を控える
・加湿器の設置
こまめな水分補給
当たり前のことですが一番大事ですね。
できれば喉が渇いてなくても水分は欠かさずってとっておきましょう。
定期的に水分を取ることで喉を乾かないようにするという方法もあります。
例えばペットボトルのお茶を一気に飲んでしまうよりは時間をかけて少しずつ飲んだ方が喉の潤いは保たれます。
気を楽にする
楽に生きましょう！
水分を定期的にとるのはもちろんですけど、喉渇く喉渇く！って思っていると余計喉がカラカラになりますよ。
仕事でも日常生活でも余計なことは考えないことでストレスを溜めないことにも繋がります。
逆に楽しいことを考えればいいんですよ。
まとめ
喉が渇く原因は水分不足だけじゃなくてこんなにもあったんですねー。
異常に喉が渇きやすい人はどれかに当てはまっていたでしょうか？
今まで書いた原因、対策をまとめると、水分補給、乾燥を対策する、あとは食生活の改善も考えておいた方がいいかもしれませんね。喉が渇きやすいと思ったら料理に塩をあまり使わないとか。
ただの脱水症状なら家でも対策はうてますけど、もしもだるさや吐き気などの別の症状も見られた場合は糖尿病などの病気かもしれないので早いめに病院で診察を受けてくださいね。