睡眠とホルモンの関係は非常に密接しております。睡眠に関わるホルモンとして、メラトニンが挙げられます。メラトニンは、人間が起きている状態から自然な睡眠を睡眠を指そう役割わ果たしており、睡眠ホルモン呼ばれております。

メラトニンの役割とは

睡眠ホルモンとも呼ばれているメラトニンは、朝の光を浴びてから約15時間前後に分泌を開始させます。ですので睡眠リズムが一定な程、自然な眠りにつくことができるのです。
逆に睡眠リズムが不規則で、朝の光を浴びずにいると、体内時計のリズムもずれしまい、夜に眠れないといったことになりやすくなります。
ですので、睡眠リズムをまず整えることが大切になり、朝の光を浴びるようにここ江尾掛けるようにしましょう。

コルチゾールの役割

睡眠ホルモンはメラトニンの他にも、コルチゾールがあります。このコラチゾールの役割は、睡眠中は何か食べたりしないので、エネルギーの補給が必要になります。そこで脳下垂体から副腎皮質刺激ホルモンが分泌されることで、そこからコラチゾールが血糖値の維持のために分泌されます。分泌している時間帯は夜中の3時頃といわれています。

まとめ

簡単にまとめさせて頂きましたが、睡眠とホルモンの関係は非常に深いです。睡眠中もホルモンが分泌されて、身体の成長や健康に役立っているのです。
ただ、不規則（夜型リズム）な生活が続いていると、この睡眠ホルモンが分泌されにくいので、可能な限り夜はしっかり眠ることをおすすめいたします。