今話題のダイエット方法の中から、夏までに短期間で効果が期待できるダイエット方法を集めたまとめ。冬から春にかけて忘年会、正月、新年会、お花見と楽しいイベントが多いため年末年始にかけて太ってしまう、という人も多いのではないでしょうか？
冬太りの原因は食べたカロリーを寒さで家にこもることで、消費せずに脂肪として蓄積してしまうためです。冬の間は長袖を着ていても、夏に向けてだんだんと肌の露出が増えてきます。いざ半袖を着てみると二の腕がパンパンになっている、なんてことも。
夏に自信を持って肌見せ出来るように今から出来る短期間で集中して行えるダイエット方法を紹介します。
短期集中ダイエット方法まとめ
ハードなトレーニングで自分を限界まで追い込む鬼トレ
鬼のようにハードできつい地獄のようなトレーニングの事を鬼トレと言います。自分の肉体を極限までいじめ抜くタフでハードなトレーニングの事です。リーボックやアンダーアーマーなどハードなトレーニングが主流になってきています。
短期間の断食でデトックス！ファスティングダイエット
ファスティングダイエットとは短期間の断食を行うことで体内環境のリセットやデトックス・脂肪燃焼効果が期待できるダイエットお事です。ファスティングダイエットには正しい知識が必要で、実施の前後の食事がとても大切です。
酵素ドリンクで置き換えダイエット
1日1食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットで、とても手軽にできるダイエットです。酵素は代謝酵素の働きを高める効果があるため、痩せやすい体質作りに効果が期待できます。
糖質制限ダイエットで健康的に痩せる
結果にコミットで有名なライザップが提唱していることで一躍有名になった糖質制限。米や麺、パンやパンケーキなどの血糖値を上昇させる糖質が含まれているものを制限し、肉や魚などのタンパク質はしっかり食べるというダイエット方法。
胃腸に優しいホットヨーグルトダイエット
ヨーグルトを温めるだけで簡単に出来るホットヨーグルト。腸内環境を整え、免疫力を高める効果があります。美容と健康の両方に効果的です。
食べるのに痩せる脂肪燃焼スープ
心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられている方法です。血液をサラサラにする効果があり、多くの食物繊維を摂取できることにより腸内環境も整えます。また、一度に多くの量を作って保存することが出来ます。
炭水化物を制限したダイエット
炭水化物が多く含まれる米や麺類、パンなどを制限するダイエット方法です。炭水化物と糖質は似ていますが、炭水化物には糖質と植物繊維の両方が含まれています。ただし、極端に減らしたり、全く摂取しないと身体に多くの負担がかかるため、完全に炭水化物を抜くのではなく夜の1食だけ炭水化物を抜くなど、自分に合った制限を行うことが大切です。
胃に負担が少なく消化しやすいクレンズダイエット
最近流行に敏感な人やモデルさんの中で大人気なクレンズダイエット。3～5日間、生野菜や果物を絞って作ったジュースのみを飲むダイエット方法です。短期間で効果は期待できますが、ファスティングダイエット同様に正しいやり方で安全に行うことが大切です。
代謝を上げる白湯ダイエット
水を温めて飲むだけのダイエット。体温が1度上がると代謝が13％アップすると言われています。お腹が冷えると代謝が下がり、代謝が下がることによりカロリーが消費されづらくなります。また、冷え性の改善にも効果的です。白湯は飲むタイミングが大切です。
まとめ
なかなか自分には出来そうにないダイエット方法もあるかと思いますが、自分に合ったダイエット方法を見つけて健康的に楽しんでダイエットを行うことが一番です。
また、過度な食事制限は体調を崩すだけでなく、とても危険ですのできちんと正しい知識を身に着けておくことが大切です。無理なダイエットはリバウンドも起こしやすいので無理せず少しずつ行うようにして下さい。
まずは自分の全身を鏡で見て理想の体をイメージすることから始めましょう。
コメントを残す