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1: Hero syndrome ★ 2016/04/11(月) 16:29:58.46 ID:CAP_USER*.net

せめて6時間、寝させておくれ
J-CAST会社ウォッチ
毎日早朝から通勤電車に揺られ、夜遅くに残業を終える・・・忙しい現代社会にあって、こんな朝星夜星の生活を送るビジネスパーソンは少なくないだろう。

しかし、そんな生活を続けていたら、仕事の効率が上がらないばかりか、体を壊すおそれも！　睡眠時間を削ると体に様々な悪影響が出ることが、いくつかの研究で裏付けられているのだ。

切ると死亡リスクが跳ね上がる
睡眠時間が6時間を切ると影響はこんなにもはなはだしくなる、という研究結果がサイト「Sleep Review」（2015年9月22日）に紹介されている。

記事によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校などの研究チームが、事前チェックを受けた164人のボランティアをホテルに隔離し、安全に配慮しながら風邪のウイルスを与え、1週間にわたって睡眠時間とウイルス定着の関連を調査した。その結果、6時間以下の睡眠時間だった人は7時間以上睡眠を取る人より4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍にもなることが分かったという。

日本の研究でも、自治医科大学が行ったものとして、健康な男性では睡眠時間が6時間未満の場合、7～8時間の睡眠と比べて死亡する危険度が約2.5倍に上昇するという報告がある。

慢性睡眠不足状態は2晩の徹夜に匹敵
睡眠時間の確保の重要性は過去にも指摘されていた。米学術誌「Sleep」（2003年3月発行）には、ペンシルベニア大学の研究チームによる興味深い調査結果が掲載されていた。

その梗概によると、21～38歳の健康な成人48人を4時間睡眠、6時間睡眠、8時間睡眠の3グループ（2週間実施）と、3晩連続で徹夜するグループの4つに分け、毎日アンケートに答えたりテストを受けたりのタスクを与える実験を行った。

すると4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、すべてのタスクにおいて大幅に認知能力が低下し、最終的には徹夜グループが2晩徹夜後に行ったタスクと同じ程度にまで認知能力が低下する状況がみられたという。つまり、何日も6時間以下の睡眠を続けると、2晩徹夜した状態と変わらなくなる、ということだ。

16年3月になって、この結果が複数の日本のネットメディアに紹介され話題に。ツイッターでは、

「そんなこと言ったって学畜や社畜が長時間の睡眠をとれるような環境にないんだよなぁ」
「無理なく6時間以上寝ることの出来る環境な人ってどれだけいるんだろう？凄く少ない気がする」
など、世界的に見ても睡眠時間が短いとされる日本人らしく、何とも哀しい書き込みが相次いだ。

「逆に言えば、2日徹夜しても6時間寝たのと一緒とかブラック企業に言われそうで怖い」 と、恐ろしい事態を危惧する投稿もあった。

徹夜した状態と同じくらいの仕事効率で、風邪も引きやすく、高い死亡リスクまで・・・。働き盛りにとって睡眠を長く取るのがなかなか難しい時代ではあるが、できれば6時間以上寝るよう心がけたい。（MM）

http://news.ameba.jp/20160410-161/

3: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:19.46 ID:SoCM0zXS0.net

「おれ寝てないんだよねー」
知るか

5: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:38.53 ID:naMIKuRX0.net

夜勤してるけど仮眠が3時間しか無いわ
50歳まで生きるのは難しいだろうな

6: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:32:49.77 ID:fum3DUP20.net

じゃ残業や休みに仕事しなくても住める国にしてくれ

8: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:33:22.01 ID:90Zy0fYA0.net

これは心配で眠れない

10: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:34:04.21 ID:zXw228VM0.net

自分が睡眠時間少なくても平気だからといって
他人も大丈夫だと思うんじゃねぇよ

12: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:35:29.68 ID:V2neCtnH0.net

睡眠不足だとハゲるよ

13: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:35:51.33 ID:qrLIoGzlO.net

6時間睡眠とれないのは首都圏だけだろ。
全国7割の国民にはまったく問題ない。

14: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:36:00.34 ID:wTPU+seh0.net

俺は6時間じゃ足りない
8時間は必要

17: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:37:31.49 ID:7ED8nRQVO.net

うちのじいちゃんは80歳まで20時から1時の五時間睡眠で
一度も風邪もなにもかからなかった

しかしながら93で死ぬまで唯一なった病気が認知症

結論
人による

20: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:39:15.92 ID:1FIBNHUx0.net

仕事から帰ってきてから一度1時間くらい寝ちゃうんだよな
それも睡眠時間に入れていいのな

22: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:40:01.25 ID:w8nV9h5f0.net

仮に5時間睡眠だと、一日あたり一時間長く使える訳だけど、
その分を差し引いても得なのかな。
極端な話、23時間睡眠なら100才まで生きられますよと言われても、
誰もそうはしないよね。

23: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:40:17.46 ID:Yi1a5tXC0.net

学生の頃は毎日９時間寝ていたが、
今は６時間でもなんともない。

睡眠の質にも左右されそうだな。

25: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:41:53.91 ID:ppkjRIq30.net

今はいいけど忙しいときは連日3時間とかなるんだよな

28: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:43:25.15 ID:5NqnFYUR0.net

何時間眠れば充分かはその人の体質による
寝不足感が続くなら健康上とても良くない状態なのは言うまでもない

30: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:47:46.78 ID:m1ddel6+0.net

６時間なら別に普通だろ
何時間寝ればいいんだよｗ

31: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:47:57.90 ID:03y1g/8a0.net

俺の場合は平均8時間だな

22時に寝て6時に起きる
これが基本

就寝時間が遅くなる場合は
遅くまで外で飲んでる時だけ
月に2,3回程度

33: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 16:50:01.28 ID:d/xff3kj0.net

休み前だからって毎週夜更かしor徹夜してるのが一番ダメだと思う

40: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:00:14.00 ID:paNH5YW+0.net

ナポレオンは４時間睡眠じゃなかった？時間じゃなく熟睡すれば
短くてもいいってのは、だめなんですかね。

41: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:01:18.61 ID:+Sbem0PE0.net

寝た方が記憶力は上がる

46: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:08:14.62 ID:ZhoNHrA20.net

2年近く前にアパートの下の階に引っ越してきた爺さんが
夜中の3時～4時頃に起き出して、ものすごい騒音をたてて
それに起こされるせいで
ずっとまともに眠れていない。

体のあちこちがボロボロで酷い状態になったよ。

48: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:17:55.83 ID:iI5MicZ/0.net

夜勤で仮眠７時間でもすぐ寝れないので、結局５．５時間しか仮眠できない。
でも、仮眠後朝まで勤務っていいのだろうか？

51: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:20:56.62 ID:BJuj85m30.net

ゲームにはまって毎朝４時ぐらいまでやってた時に、心臓がドキドキしてきて
まじで死ぬかと思った。

55: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:23:04.94 ID:IKEQk8ycO.net

経験上ヤバイのは夜勤より昼夜混合の交代制
ずっと夜勤やってればそれなりに慣れるけど、
昼夜混合は何年やっても慣れないね

56: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:27:54.80 ID:JJz2OjHv0.net

5時間睡眠くらいで十分なんだけど7時間以上寝てるわ。
こんなんでいいんかと思いながら・・・そのせいか健康診断の数値はオールAだな。
50近いけど。

59: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:30:07.88 ID:RRjPjcp50.net

本来人間は8時間は寝るべき

61: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:31:25.18 ID:pdVJBPX80.net

普段は10時に寝て6時おき
日曜日は9時に寝て6時おき
変な夢ばかり見る

67: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:35:20.27 ID:c1yiRy0L0.net

俺は昔からロングスリーパーだったけど
有酸素運動して適度にいい寝具で寝るようにしたら
1日4.5時間でも大丈夫だし前より健康になった
この先は知らんが

68: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 17:35:46.85 ID:5JwDSkXJ0.net

ネタではなく、高校卒業以来約20年間ほぼ毎日12時間睡眠なんだが
これでも大学院卒業出来たのが奇跡
それ以降は、おっと
10時間でもまだ寝足りない感じ

80: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:03:08.52 ID:jwtaptKV0.net

日によってバラバラな場合はどうなんだろう
介護職なもんで、明けの日は12時間寝てるが、夜勤中は24時間起きてる
昼夜逆転

81: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:06:09.30 ID:h9SWw4La0.net

六時間も熟睡はできないなあ

82: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:07:55.59 ID:mOpK00gV0.net

0時前には寝ないと疲れが溜まるね

84: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:09:09.15 ID:VYfw/Nt60.net

夜４時間寝て昼間４時間寝るのでもいいのかな？
連続６時間だと勤務上あんまりとれないのよね

88: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:18:31.18 ID:OusW8C/20.net

路線バス運転士だけど夜4時間、昼2時間で合計6時間なら大丈夫？

89: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:20:00.64 ID:YVqk5a0C0.net

昼飯の後に眠くなるのは生理現象みたいなもんだから仕方ないとして
それ以外は特に眠くもならず
夜すぐに寝付けて、朝すっきり目覚められるなら
時間の多寡は支障ないとも思える
睡眠不足だと身体が睡眠を欲するような自覚もあるから、その時は素直に応じる

95: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:27:54.55 ID:uMN0VIkx0.net

やりたいことが多すぎて7時間も睡眠とるのが惜しい
でも1時間減らしただけで頭がスッキリしなくなる
ショートスリーパーとか羨ましい

104: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:32:14.31 ID:u0XDe98lO.net

この13年、6時間以上寝た事ないな。
時間があっても5～6時間で起きちゃう。
たぶん早死にするだろうな。

105: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:33:59.68 ID:TTE5FtjD0.net

認知にならんために睡眠時間はきちんと取らないとな

106: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:35:42.94 ID:jlvAp0UZ0.net

眠いから寝るなんてこと年に数回しかないわ。

112: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:48:04.37 ID:Qi/A3yJq0.net

年取ると長時間連続では寝られなくなるね。５時間くらいで一旦起きて二度寝している

117: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 18:59:58.68 ID:3myLum910.net

2時間とか3時間とか極端に短い人はともかく、本人が起きた時にスッキリしてるのが一番じゃないかな
仕事キツかった時期は休日に何時間眠っても疲れ取れなかった

124: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:14:58.63 ID:J7xkEUtO0.net

多少睡眠時間少なくてもちゃんと寝る時間と起きる時間が毎日一定ならまだ良い、
夜勤になったり日勤になったり2勤1休とか就寝起床の時間が不規則なのがたぶん一番体に悪いと思う

126: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:23:24.98 ID:I8vRCC720.net

おっさんになっても８時間寝ないとダメな俺は本当に困る
７時間寝ても一日中寝不足だーって眠い

127: 名無しさん＠１周年 2016/04/11(月) 19:26:57.82 ID:meOBjyguO.net

俺は７時間睡眠だから大丈夫だな


週４日しか寝れないけれど