1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:53:16.320 ID:wos2fm4m0.net
小腹が減ったら菓子パンとか、ポテチとか大して腹が膨れないクセ健康にも悪いジャンクをむさぼる癖をなおしたい

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2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:53:56.655 ID:EL+cLKErd.net
白菜かきゅうりでなにか作れ

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:29.132 ID:wos2fm4m0.net
>>2
きゅうりは分かるけど
白菜ってどうするの？生でかじるの？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:27.387 ID:EL+cLKErd.net
>>5
浅漬けでもおつまみならないか？
適当に切って浅漬け汁につけとけばいいんじゃね？

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:58:55.454 ID:wos2fm4m0.net
>>8
あー浅漬けか、いいね
でも食べすぎたら塩分過多になりそう・・・

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:21.371 ID:wH1VY7XnF.net
ポテトチップスは野菜だぞ

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:29.310 ID:wos2fm4m0.net
>>3
そうだけど、あれ超健康に悪いじゃん
まぁ、生じゃがの時点で糖質ヤバスだからしゃーないけど

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:28.228 ID:vsANGRcp0.net
チーズ食べろよ

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:57:06.242 ID:wos2fm4m0.net
>>4
スーパーで５個くらいはいって１００円のチーズとか
一瞬で食っちゃううえに全く腹の足しにならない激悪ｺｽﾊﾟだろ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:45.306 ID:3iBBSsWV0.net
大学いもだめ？

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:57:57.405 ID:wos2fm4m0.net
>>6
甘いのバクバク食ったら太るからなぁ
ってか、大学芋とか家で作る気しないわ

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:56.331 ID:2bEhSsAsd.net
セロリ、ニンジン、キュウリあたりをマヨつけて丸かじり

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:37.945 ID:cCXnq/hjp.net
ジップロックに麺つゆドォパァ
きゅうり丸ごと数本ダーン
数日間冷蔵庫でツケー
数日後箸をきゅうりにグサー

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:59:47.314 ID:wos2fm4m0.net
>>10
へぇ、美味しそう
ご飯とたべたい！（デブまっしぐら）

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:45.533 ID:tgzD390r0.net
ひよこ豆を茹でたやつ（しょっぱい）とサツマイモをふかしたやつがいいよ
両者とも満足感すごいし腹持ちもいい。なおかつウンチブリブリ出て健康的

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:12.749 ID:wos2fm4m0.net
>>11
腹持ちがいいのはナイス！
でも、ポティトは糖質凄いからオデーブにならないか心配

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:56:23.172 ID:yfqlotcn0.net
キャベツに塩。大量の茹でもやしにニンニク醤油

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:58:22.124 ID:W8/7JQS60.net
大根薄切りにして塩もみしてほっとくと浅漬け

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:59:54.244 ID:2XTqGBQB0.net
no title

鶏ハム

no title

精進うなぎ

no title

スープカレー


さあ好きなのを選べ

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:00:37.185 ID:Y/m/s1Nj0.net
野菜カットしてあるやつ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:16.597 ID:mnd0OlP20.net
まさに今スナック菓子食いながらビール飲んでる時になんちゅうスレを立てるんだ
野菜スティックでも食ってろ

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:06:54.448 ID:wos2fm4m0.net
>>24
思ったんだけど野菜すてぃく鍋で湯がいたらめっちゃうまくなるんじゃね？

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:29.135 ID:EqRuWd5w0.net
野菜の煮込みスープ大量につくって口が寂しくなるたびに食む

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:02:55.320 ID:u64AcZ4C0.net
キャベツをレンジでチンして、ごま油と塩コショウで味付け
めっちゃうまい

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:08:12.536 ID:wos2fm4m0.net
>>27
ほぅ、レンチンするのか
野菜スープのキャベツみたくなるのかな？

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:10:02.585 ID:u64AcZ4C0.net
>>38
いや、２分ぐらいでいいと思う
柔らかくしすぎたら歯ごたえなくなるし

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:11:38.821 ID:wos2fm4m0.net
>>43
しゃきしゃき感は残すのか、なるほど

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:06:49.234 ID:zk3Ku9DIa.net
キャベツにドレッシングかけて食うの

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:09:15.205 ID:wos2fm4m0.net
>>34
ドレッシングって何がオススメなの？

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:12:26.937 ID:zk3Ku9DIa.net
>>40
胡麻 和風 青じそ シーザーサラダ

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:14:42.883 ID:wos2fm4m0.net
>>51
ほぼ全部やないか！！
カロリー少ないの買おうかな

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:15:25.464 ID:Ca9qly3fa.net
>>56
塩ダレっていうドレッシングカロリー低いのにうまい

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:07:38.490 ID:yr2MIQ3NM.net
スルメ食ってろよ

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:09:55.423 ID:wos2fm4m0.net
>>37
スルメも試したけど際限なく食ってしまって
塩分過多まっしぐらになりそうだったのでやめた

39: ポチエナ 2015/12/06(日) 05:09:01.750 ID:5SIsnlXV0.net
キャベツにごま油と塩かけて混ぜた奴やな
これが簡単でくっそうまいんや
梅肉混ぜてもええで

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:10:07.682 ID:9FO/gIYs0.net
もやしレンチンしてポン酢だけで十分

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:11:40.419 ID:yr2MIQ3NM.net
どうせすぐ飽きるんだから食った分運動しろよ
筋トレマニアになれば逆に食生活気をつけるしスルメ食ってろよ

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:12:58.966 ID:Fjumtc4h0.net
居酒屋の塩キャベツはすりおろしたニンニクと塩とごま油が基本
店によって炒ったごまや胡椒を入れるとこもある

今の時期ならネギと豆腐で湯豆腐が簡単で暖まる

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:13:57.275 ID:a9XqJedxp.net
キャベツにごま油と塩をかけて食べるのがクソうまい
あとお粥とかどうかな今日お店でかぼちゃのお粥食べたけどおいしかったぞ

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:16:48.015 ID:wos2fm4m0.net
>>54
炭水化物、糖質はだめなんだよ・・・
どうしても調子乗って食いまくってしまう・・・七草粥とかめっちゃうまいしな

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:15:28.156 ID:5WR2C7k+r.net
野菜の薄切りはスライサー買えばいいよ
クッキングシートかアルミホイルに並べてオーブンなどで焼く
野菜って焼くと旨いぞ
人参は甘くなる
ピーマンや茄子は苦味がツマミに丁度良い

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:18:27.639 ID:6YitO/YW0.net
卵もいい
消化にカロリー使うし時間かかるから腹減りにくい
腹にたまりやすいのはスープ
かさのある野菜なんでもぼんぽん煮る
味はコンソメもいいけど味噌も満腹感あっていい

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:21:58.749 ID:wos2fm4m0.net
>>64
へぇ、卵もいいのか
野菜スープに茹で卵いれよかな

80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:27:43.791 ID:6YitO/YW0.net
>>70
いいね
味にパンチがほしい時にカラシや柚子こしょう等をつけてもうまそう
コンソメスープならケチャップもいいかな

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:30:12.006 ID:wos2fm4m0.net
>>80
なんかこのスレ立ててから、野菜スープ作るのがワクワクしてきた

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:18:40.102 ID:zk3Ku9DIa.net
冷凍枝豆うまいよ
野菜かどうかしらんけど

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:20:21.589 ID:6YitO/YW0.net
スープには豆腐もいい
卵はまとめてゆで卵にするのも有り

72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:23:21.176 ID:9HOeCkBWK.net
キャベツの千切りに塩振るだけで一玉食える

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:25:55.508 ID:wos2fm4m0.net
>>72
ウサギさんかよ

75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:25:08.804 ID:I1GYoWKux.net
スライサーは百均ので十分よ
塩なんて掛けなくても旨い
野菜嫌いな人は駄目かな


あとサラダ類は塩分気にするなら酢と胡椒使うと良いよ

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:28:12.987 ID:wos2fm4m0.net
>>75
手作り野菜チップスはうまそう、作り置きしたい！
酢と胡椒か・・・どんな味なんだろ

99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:34:07.245 ID:I1GYoWKux.net
>>81
自宅のオーブンでは売り物のチップスのようにはならないよ
カリカリにはならない
しんなりした感じになるので作り置きは無理と思うよ

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:28:17.124 ID:qfA2rovW0.net
蒸し野菜なら少量の塩かドレッシングでたくさん食べられるし簡単

89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:31:12.893 ID:wos2fm4m0.net
>>82
蒸しかぁ・・・うち蒸し器ないんだよなぁ
ゆでるのとは違うのだろうか

110: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:45.231 ID:qfA2rovW0.net
>>89
蒸し器が無いならこういうのがそこらへんで売ってる
http://item.rakuten.co.jp/kurea/10000223/ 

img60329150
img60329151

茹でるより蒸す方が野菜の味が濃くて美味しいよ
栄養も逃げにくい
でもスープも良いよね特にこの季節は

128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:44:22.832 ID:wos2fm4m0.net
>>110
おぉぉぉぉ！こんなのあるんか！！
肉まんが捗りそう（デブまっしぐら）

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:28:44.884 ID:NW/0ncT+d.net
玉ねぎいっぱい使って唐揚げ作るとおいちいよ
大量の玉ねぎとタレで漬けた鶏肉揚げて残った玉ねぎとタレ炒めてソースにして絡める
油気になるなら揚げないで軽く炒めるか茹でちゃっても良いし

84: 2015/12/06(日) 05:28:53.734 ID:Rt462EmB.net
こんにゃくで煮しめを大量に作っておいて腹が減ったらつまめ
栄養ないぞ

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:30:01.633 ID:XvsApk79d.net
きゅうり砕いて梅肉と混ぜて一晩置いたやつ

98: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:59.355 ID:wos2fm4m0.net
>>86
やん、うまそう

107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:04.894 ID:XvsApk79d.net
>>98
簡単で旨いし袋に入れて砕いて和えるだけだから洗い物も出ない！おまけに安いからオススメ

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:31:05.427 ID:IhHcoTfr0.net
ヨーグルトの水を切ってはちみつとトマトをぶち込む
ヒイカを買ってきて開いて一夜干しにするそれとわけぎを炒めて酢味噌で和える

103: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:35:22.074 ID:wos2fm4m0.net
>>88
本格的なの来たな
イカは難易度高そうだけど、ヨーグルトならいけそう

91: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:32:13.862 ID:qfA2rovW0.net
生春巻きを蒸してもかなり美味い

109: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:15.948 ID:wos2fm4m0.net
>>91
生春巻きを蒸す発想がなかった
なるほどなぁ

93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:32:18.657 ID:6YitO/YW0.net
いらぬ心配だけどスライサーで手切らんようにね
包丁よりめっちゃ危ない
持ちにくくなったら包丁で適当に切ればいいよ
by不器用な経験者

94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:16.456 ID:xDQMjSYe0.net
貧乏くさいがキャベツに塩だけでも結構捗る

113: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:38:01.997 ID:wos2fm4m0.net
>>94
おまえらｷｬﾍﾞﾂ大好きだなｗｗｗ

96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:21.586 ID:IhHcoTfr0.net
キュウリとカニカマをさっとトリガラスープの素とごま油と豆板醤で炒める
キャベツを大きく切って豆板醤とごま油と味の素とポン酢で和える

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:34:27.324 ID:wxj1T5pZ0.net
ウニを水槽で飼っておいて小腹が減ったら割って食う

116: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:39:17.301 ID:wos2fm4m0.net
>>100
リッチメンか

101: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:34:59.266 ID:IhHcoTfr0.net
凍みこんにゃくを焼肉のたれで炒める
キャベツの千切りを塩コショウで卵とじにする

102: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:35:14.288 ID:cPMu+rFL0.net
ポテトをうすーくきって油ひいて炒めて塩コショウして食べると激ウマ

104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:35:29.098 ID:QrpgLmmSK.net
ごぼうの唐揚げがうますぎて止まらないよぉ

108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:15.049 ID:U2io+AFC0.net
玉ねぎ丸ごとをお好みのスープで煮る
コンソメでも鶏ガラでも

117: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:39:34.521 ID:qfA2rovW0.net
>>108
トマトでも良いよね
俺はスープにトマト丸ごと入れてオーブントースターにぶち込んでるわ

124: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:42:58.528 ID:wos2fm4m0.net
>>108
え、丸ごと？切らないでいいの？

127: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:44:19.652 ID:U2io+AFC0.net
>>124
小さめのやつを皮剥いて、下から芯繰り抜いて
そのまま鍋へどぼん

137: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:48:58.155 ID:wos2fm4m0.net
>>127
ちょう簡単だな
やってみよ

112: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:46.441 ID:Po1o6tEW0.net
まずちょこちょこつまんでるのが良くないよな

114: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:38:44.887 ID:IhHcoTfr0.net
あさりを酒蒸しにして最後に菊菜を入れる
牛小間をオイスターソースとバルサミコ酢半々で炒める

125: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:43:37.169 ID:IhHcoTfr0.net
一番おすすめはヒイカとわけぎの酢味噌和えこれはめちゃくちゃ美味い
別に難易度高くないよハサミと手で開けるし

130: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:46:10.631 ID:NfFhnvyVa.net
ネギに醤油と味の素かけたやつ

133: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:48:16.008 ID:qfA2rovW0.net
スライスしたズッキーニを焼いてバルサミコ酢をかけるだけでめちゃくちゃ美味い

134: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:48:22.581 ID:NW/0ncT+d.net
辛いの苦手じゃないならちょっとスパイス入れると汗もかいて健康的だよ
SBのハバネロペッパーと花椒をちょいと(ステマ)
漬け物とかもこれで味変えたり

141: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:51:19.201 ID:U2io+AFC0.net
食は娯楽でもあるからねぇ

145: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:55:36.072 ID:lxhA26VR0.net
夜食は200キロカロリー超えないのが目安
豆腐の茶漬けがオススメ
2丁いけるから満腹感はかなりある

148: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:59:18.326 ID:wos2fm4m0.net
>>145
きびしいな・・・豆腐に永谷園かけてお湯かけるってこと？

153: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:02:32.056 ID:qfA2rovW0.net
>>145
絹ごしでも豆腐一丁200kcalぐらいで目安到達してるじゃねえかｗｗｗｗｗｗ

165: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:07:21.051 ID:lxhA26VR0.net
>>148
永谷園だよ
味気を求めるなら梅茶漬けに
本当の梅干しも入れる
海苔を増してもいい
豆腐は木綿で小さめにカットしたものを茹でる

味しなさそうに思えるけど
予想以上に味気はするから騙されたと思って食ってみ

うどんでもいいけどダイエットや健康目的なら豆腐

146: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:57:29.713 ID:PYl8sbNfa.net
血糖値が上がるから、満腹感といえば糖分
しかし糖分を過剰にとると良くないが、タンパク質と食物繊維と水分を同時にとることで満腹感が得られる
あとスナック菓子やパンが良くないのはカロリーとタンパク質のバランスが激悪だから

ココナッツクッキーやアンコを使ったアンパンや大福と牛乳を合わせるのは、じつはけっこうバランスがいい

つまみなら、最近はコンビニで鳥むね肉を茹でたやつのレトルトパウチが売ってるから、そいつと細切りキュウリや大根を合わせると簡単でおいしい

147: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:57:41.469 ID:U2io+AFC0.net
水抜きした木綿豆腐を崩しながらパラパラに油なしで炒める
これに納豆ぶっかけて食う

152: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:01:51.480 ID:YpyARo0Yd.net
しいたけを逆さまにしてちょびっとマヨネ付けてトースターで焼く

154: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:03:27.837 ID:U2io+AFC0.net
山芋の千切りをわさび醤油で

167: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:08:24.577 ID:QrpgLmmSK.net
どうしてもお菓子とか油っぽいもの食べたいときは冷凍ブロッコリーチンして先に食べたりした

170: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:11:19.048 ID:wos2fm4m0.net
>>167
よくいうよな、先に野菜たべてお腹膨らますって

173: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:13:33.415 ID:0utexcqT0.net
どうせ簡単でも作ろうってなかなか行動しないだろ
ポテチ砕いて千切りカットキャベツIN！ちらっとドレッシング！
菓子パンというかバターロールとマヨネーとハムとカット野菜
金かかるがコンビニで揃う

176: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:18:11.055 ID:NW/0ncT+d.net
ワカメの漬け物美味いぞ
酢付けとか
唐辛子と漬けると良い
あとホウレン草はええなあ
たまに胡麻和えでガッツリと食いたくなる

179: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:24:40.034 ID:kIFGm+1u0.net
デブなんだからデブになること気にしてもしょうがないだろデブ


野菜が主役!ベジつまみ (旭屋出版MOOK)
posted with カエレバ
岩本恵美子 旭屋出版 2013-01-29
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ソース:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1449345196/

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